Ma jeceshahay cunista strawberries-ka? Aan wax ka baranno faa'iidooyinka caafimaad ee qarsoon ee miro-geedkan! (Faa'iidooyinka Caafimaad ee Strawberries-ka)

Markaad tagto dukaan keega ama suuq weyn, waa inaad aragtay strawberries-ka cas ee quruxda badan ee la soo bandhigay. Dhammaanteen waan jecelnahay quruxdooda, caraftooda, iyo dhadhankooda. Ku darista dhowr strawberries wax kasta, sida caano fadhi, saladh, ama macmacaan, waxay beddeshaa dhadhanka iyo muuqaalka. Laakiin ma ogtahay sida saxda ah ee midhahan quruxda badan ee macaan uu ugu fiican yahay jirkeena? Maanta, aan ka hadalno faa'iidooyinka caafimaad ee weyn ee ku qarsoon midhahan yar ee cas.

Waa maxay dhab ahaan strawberry?

Dad badan ayaa u arka strawberries-ka "berry." Laakiin si la yaab leh, marka loo eego dhirta, strawberries-ku ma aha miro iyo berry midna. Waa ubaxa ballaaran ee geedka qoyska ubaxa. Si kastaba ha ahaatee, strawberries-ku waa mid ka mid ah midhaha ugu caansan uguna macaan adduunka.

Qaybta ugu fiican ayaa ah in strawberries-ku ay yihiin miro aan kor u qaadin heerka sonkorta dhiiggeena . Si fudud haddii loo dhigo, waxay leeyihiin tilmaame hooseeya oo glycemic ah. Taas macnaheedu waa in xitaa qof qaba sonkorowga ama qof isku dayaya inuu xakameeyo heerka sonkorta dhiiggiisa uu ku raaxaysan karo strawberries-ka isagoon cabsi qabin.

Waa maxay sababaha ay strawberries-ku u fiican yihiin jirka?

Strawberries waa cunto aad u fiican oo ay ka buuxaan fiitamiinno, faybar, iyo antioxidants. Gaar ahaan waxay ku badan yihiin heer awood leh oo antioxidants ah oo loo yaqaan polyphenols . Waxay ka kooban yihiin ma jiraan sodium, dufan, ama kolestarool.

Kaliya ka fikir, haddii aad cunto ilaa siddeed strawberries, waxaad heli doontaa fiitamiin C ka badan inta aad ka hesho liinta. Intaa waxaa dheer,

• Magnesium
• Botashiyaam
• Kalsiyum
• Folate
• Bir

Strawberries sidoo kale waxay siiyaan macdanno muhiim u ah jirkeena.

Faa'iidooyinka caafimaad ee strawberries-ka ee cajiibka ah

Strawberries ma aha oo kaliya miro macaan, waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo caafimaadkeena ah.

Waxay ilaalisaa caafimaadka wadnaha

Dhammaanteen waxaan ka walwalsannahay kolestaroolka. Isku-darka ku jira strawberries-ka ayaa yareyn kara triglycerides, oo ah nooc ka mid ah dufanka ku jira dhiiggeenna. Waxay sidoo kale hoos u dhigi karaan kolestaroolka LDL, oo ​​aan ugu yeerno "kolestarool xun."Waxay sidoo kale kaa caawineysaa yareynta cadaadiska dhiigga. Sidaa darteed, cunista strawberries-ka waxay kaa caawin kartaa yareynta khatarta cudurrada wadnaha.

Waxay hagaajisaa xasaasiyadda Insulin-ta

Polyphenols-ka ku jira strawberries-ka ayaa hagaajin kara habka unugyada jidhkeenu uga jawaabaan insulin-ta. Taas macnaheedu waa inay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga. Strawberries-ku ma aha oo kaliya inay yareeyaan sonkorta dhiigga, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​​​shiididda noocyada kale ee sonkorta aan cunno.

Waxay siisaa ilaalin maqaarka

Sifooyinka ka hortagga bararka ee strawberries-ku waxay kaa caawin karaan ka hortagga dhaawaca maqaarka. Daraasado yar ayaa xitaa muujiyay in strawberries-ku ay awood u leeyihiin inay ka ilaaliyaan maqaarka, gaar ahaan shucaaca UV-ga ee waxyeelada leh ee ka yimaada qorraxda.

Waxay hagaajisaa shaqada maskaxda iyo xusuusta

Daraasado muddo dheer socday ayaa lagu ogaaday in dadka si joogto ah u cuna miraha hodanka ku ah antioxidant-ka sida strawberries iyo blueberries ay leeyihiin heer hoose oo hoos u dhac ku yimaada garashada iyo xusuusta taasoo dhacda marka da'da la gaaro. Waxay sidoo kale yareeyaan khatarta ah inay ku dhacaan xaalado sida cudurka Alzheimers.

Waxay yareyn kartaa khatarta kansarka

Waxaa jira caddayn muujinaysa in qaar ka mid ah antioxidants-ka ku jira strawberries-ka ay hoos u dhigi karaan koritaanka unugyada kansarka. Waxaan ognahay in dadka cuna cunto hodan ku ah miraha iyo khudaarta ay leeyihiin khatar yar oo kansar ah. Strawberries-ku waxay gacan gaar ah ka geystaan ​​tan.

Ka digtoonow xasaasiyadda strawberry-ga.

In kasta oo strawberries-ku uu yahay miro ammaan u ah dadka badankood, haddana waxay xasaasiyad ku yeelan karaan dadka qaar. Dadka xasaasiyadda ku leh manka geedka bjørk waxay si gaar ah u badan tahay inay la kulmaan calaamado xasaasiyadeed ka dib markay cunaan strawberries-ka.

Calaamadaha xasaasiyadda ee caadiga ah:

• Barar iyo cuncun bushimaha, afka, carrabka, ama cunaha
• Finan maqaarka ah ama cuncun
• Calool xanuun, matag, ama shuban

Haddii aad la kulanto calaamadahan ka dib markaad cuntid strawberries, waxaa ugu wanaagsan inaad isla markiiba la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.

Sidee loo doortaa oo loo kaydiyaa strawberries wanaagsan?

Si aad u hesho tayada ugu fiican, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo doorto strawberries wanaagsan.

Xulashada:

• Dooro miro casaan madow, dhalaalaya, oo si fiican u bislaaday .
• Iska ilaali miro cagaaran oo cirro leh, maadaama strawberries-ku uusan bislaan doonin ka dib marka laga soo jaro geedka.
• Miraha waa inay dareemaan mid adag marka aad soo qaadanayso. Ha soo qaadan miro jilicsan ama dareere ah.

Kaydinta:

• Isla marka aad strawberries guriga keento, si fiican ugu dhaq biyo socda.
• Si fiican ugu qalaji tuwaal warqad nadiif ah.
• Jidhka ka saar midhaha, ku rid weel aan hawo lahayn, oo qaboojiyaha geli. Tuwaal warqad ah oo aad geliso weelka hoostiisa waxay nuugi doontaa qoyaan kasta oo xad-dhaaf ah, taasoo u oggolaanaysa inay sii jirto waqti dheer.
• Haddii ay jiraan qaybo nabarro qaba ama waxyeelloobay, jar oo kaydi. Waxaa lagu hayn karaa qaboojiyaha ilaa toddobaad sidan.