Ma si joogto ah ayaad u xanuunsanaysaa? Waa waqtigii aad ka fikiri lahayd habdhiska difaaca jirkaaga!

Badanaa ma hargab baa ku dhacaa ama qufacaa? Mise waxaad dareemeysaa daal ama xanuun xitaa wax yar? Mararka qaar waxaan u maleyneynaa in kuwani ay yihiin waxyaabo caadi ah oo dhaca marka cimiladu isbeddesho. Laakiin dhab ahaantii, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in nidaamka difaaca jirkeena, taas oo ah, nidaamka difaaca jirkeena, uu daciif yahay. Nidaamkan difaaca jirka ayaa la dagaallama jeermiska iyo fayrasyada keena cudurrada gala jirkeena. Sida ciidanka dalkeena. Markaa haddii ciidankani uu daciifo, xitaa cadow yar ayaa geli kara jirka oo sababi kara cudurro. Aan aragno sida nidaamkan difaaca mararka qaarkood loo daciifiyo caadooyinka xun ee aan leenahay, kuwaas oo aan sameyno iyada oo aan la ogaan, iyo sida loo xoojiyo mar kale.

1. Ma hurdo la'aan baa ku haysaa?

Ka fikir, miyaadan waligaa hargab kugu dhicin ka dib maalin dheer oo aad daalan tahay oo aadan helin hurdo ku filan? Ma aha wax kale oo keliya. Waxaa jira xiriir weyn oo u dhexeeya hurdada iyo difaaca jirka. Daraasaduhu waxay xitaa ogaadeen in marka dadka si fiican u seexda la siiyo tallaalka hargabka, difaaca jirkoodu uu ka soo horjeedo cudurka uu aad uga xoog badan yahay kuwa aan helin hurdo ku filan.

Si fudud haddii loo dhigo, marka aynaan helin hurdo ku filan, heerarka hoormoonka walbahaarka ee jirkeena ayaa kordha. Waxay sidoo kale kordhin kartaa bararka jirka. Labadan waxyaaloodba waxay yareeyaan shaqada unugyada difaaca jirka. In kasta oo saynisyahannadu aysan weli si sax ah u garanayn sida hurdadu u caawiso habdhiska difaaca jirka, hal shay ayaa cad. Qofka weyn wuxuu u baahan yahay inta u dhaxaysa 7 iyo 9 saacadood oo hurdo wanaagsan habeenkii si uu u noolaado nolol caafimaad leh.

2. Jimicsi la'aan

Dadka qaar way cabsadaan marka ay maqlaan ereyga "jimicsi." Waxay u maleynayaan inay dhididsan yihiin, si adag u shaqeeyaan, oo ay saacado ku qaataan jimicsiga. Taasi looma baahna. Xitaa jimicsi fudud oo dhexdhexaad ah, sida socodka degdega ah ee qiyaastii 30 daqiiqo maalintii, wuxuu noqon karaa kor u qaadis weyn oo ku yimaada habdhiska difaaca jirka.

Naftaada is barbar dhig qof si joogto ah u jimicsada. Qofka aan jimicsan wuxuu u badan yahay inuu hargab la ildaran yahay marka loo eego qofka sameeya. Tani waa sababta oo ah marka aan jimicsanno, unugyada difaaca jirkeena ayaa noqda kuwo firfircoon. Intaa waxaa dheer, marka aan jimicsanno, maskaxdeennu waxay soo saartaa kiimikooyin badan oo dareen wanaagsan leh, waxayna sidoo kale naga caawisaa inaan si fiican u seexanno habeenkii. Labadan waxyaaloodba aad bay ugu fiican yihiin habdhiska difaaca jirka.

3. Miyaadan dan ka lahayn cuntada iyo cabitaanka?

Waxa aan cunno iyo waxa aan cabno si toos ah ayay u saameeyaan difaaceena. Waa inaan si gaar ah uga taxaddarnaa cuntooyinka iyo cabitaannada ay ku badan tahay sonkorta.

Haddaba maxaan cunnaa? Aan eegno cuntooyinka xoojiya difaaca jirka.

4. Ma walwalsan tahay had iyo jeer?

Noloshu waxay ka buuxsan tahay caqabado. Dhammaanteen waxaan la kulannaa heer walaac ah. Taasi waa caadi. Laakiin dhibaatadu waxay tahay marka walbahaarkani uu sii socdo muddo dheer (walwal daba-dheeraada) . Markaa waxaad noqonaysaa mid aad ugu nugul wax kasta laga bilaabo cudur yar sida hargab ilaa cudur halis ah.

Marka aan si joogto ah u walwalno, jirkeenu wuxuu sii daayaa hoormoonada walbahaarka. Hoormoonadani waxay joojiyaan, ama joojiyaan shaqada habdhiska difaaca jirka.

Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad tirtirto dhibaatooyinka noloshaada, laakiin waxaad baran kartaa sida loo maareeyo oo loola qabsado walbahaarkaas.

• Baro inaad fekerto.
• Gaabi xawaaraha noloshaada wax yar.
• La hadal asxaabta iyo qoyska aad ku kalsoon tahay.
• Jimicsi si aad u yareyso walbahaarka.

Samaynta waxyaabahan waxay yareysaa heerarka hoormoonka walbahaarka, waxay wanaajisaa hurdada, waxayna xoojisaa difaaca jirka. Cilmi-baaris ayaa sidoo kale lagu ogaaday in jawaabta habdhiska difaaca jirka ee dadka si joogto ah u fekera ay aad u caafimaad badan tahay.

5. Ma aad baad u kalinimo badan tahay?

Aadanuhu waa noole bulsho. In la yeesho xiriir qoys oo xooggan iyo saaxiibo wanaagsan ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadkeena jireed iyo maskaxeed.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka dareema inay saaxiibo leeyihiin (ha ahaadaan koox badan oo saaxiibo ah ama saaxiibo dhow oo kooban) ay leeyihiin hab-dhiska difaaca jirka oo ka xoog badan kuwa dareema kalinimo. Hal daraasad, ardayda jaamacadda ee sannadka koowaad ee kalinimo ku jiray waxay lahaayeen jawaab celin difaac oo ka daciif ah tallaalka hargabka marka loo eego kuwa la xiriiray kuwa kale. Markaa halkii aad kalinimo ku dhibtoon lahayd, la xiriir dadka kale. Waa hab fiican oo aad ku xoojin karto hab-dhiskaaga difaaca jirka.

6. Ma illowday inaad dhoola caddeyso?

In kasta oo la sheegay in qosolku yahay daawada ugu fiican, haddana waxaa jira saldhig cilmiyeed oo xooggan. Marka aad si kalgacal leh u qososho, heerarka hoormoonka walbahaarka ee jirkaagu way yaraadaan. Waxay sidoo kale kordhisaa dhaqdhaqaaqa nooc ka mid ah unugyada dhiigga cad ee la dagaallama caabuqa.

Ma aha oo kaliya qosolka, laakiin xitaa ka fikirka daawashada wax qosol leh, taas oo ah, filashada wax farxad leh, waxay saameyn togan ku leedahay habdhiska difaaca jirka. Daraasad, koox dad ah ayaa loo sheegay saddex maalmood ka hor inay daawan doonaan muuqaal qosol leh. Isla markii ay heleen warkaas, heerarka hoormoonkooda walbahaarka ayaa bilaabay inuu hoos u dhaco. Markaa, qosl intii aad awooddo, faraxsanow. Waa kor u qaad weyn oo loogu talagalay habdhiska difaaca jirkaaga!