Mararka qaar ma dareentaa sidan oo kale? Marka aad tagto xaflad weyn, shir, ama meel dad badan ku badan yihiin, waxaad dareemeysaa daal iyo daal aad u daran. Laakiin waa wax fiican inaad guriga joogtid oo aad buug akhrido, aad kaligaa daawato filim, ama aad la hadasho asxaabtaada ugu dhow. Haddii aad sidan dareemayso, waxaa laga yaabaa inaad tahay qof leh dabeecad shakhsiyadeed oo ah ' introvert '. Tani ma aha cudur ama cillad. Tani waa wax aad caadi u ah. Markaa aan maanta ka hadalno arrintan.
Waa kuma qofkan xariifka ah?
Si fudud haddii loo dhigo, qofka xishoodka badan wuxuu tamartiisa ka helaa fikirradiisa iyo adduunkiisa gudaha. Taas macnaheedu waa inuu doorbido inuu la joogo waxa maskaxdiisa ku jira halkii uu ka ahaan lahaa waxa ka dhacaya adduunka dibadda. Waxay doorbidaan inay xiriir qoto dheer la yeeshaan hal ama laba qof halkii ay la shaqeyn lahaayeen kooxo badan oo dad ah.
Markaad maqasho ereyga 'introvert', dadka qaar waxay u maleynayaan inay la macno tahay qof aad u xishood badan, aan la hadlin qofna, oo jecel inuu kaligiis ahaado. Taasi waxay noqon kartaa run xaaladaha qaarkood, laakiin nooca shakhsiyadda ee qofka introvert-ka ah aad ayuu uga fog yahay taas. Hadday tahay qof introvert ah ama qof extrovert ah waxaa go'aamiya sida aad ula dhaqanto adduunka kugu xeeran iyo sida aad u hesho oo aad u isticmaasho tamartaada.
Erayada "introvert" iyo "extrovert" waxaa markii ugu horreysay hindisay cilmi-nafsiga Carl Jung sannadihii 1920-meeyadii. Wuxuu sheegay in "introvert" ay tamartooda dib u soo celiyaan iyagoo maskaxdooda u jeesta oo waqtigooda kaligood ku qaata. Laakiin "extrovert" waxay tamartooda ka helaan la joogista dadka kale iyo inay bulsho noqdaan. U fiirso sida inaad taleefan ku dallacdo. "introvert" wuxuu ku dallacaa kali ahaansho, halka "extrovert" uu ku dallaco dadka.
Ma tahay qof xishood badan? Fiiri haddii aad leedahay sifooyinkan sidoo kale.
Qiyaastii saddex meelood meel dadka adduunka ayaa la sheegaa inay leeyihiin astaamo qarsoon. In kasta oo aanay qof walba si isku mid ah u muujin doonin sifooyinkan, haddana waxaa jira qaabab caadi ah. Aan aragno inta ay kugu habboon yihiin.
| Sifo | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Aamusnaan ayaa u baahan si maskaxda loo dejiyo | Way adag tahay in la fiirsado marka ay buuq badan kaa jiraan hareerahaaga marka aad shaqaynayso ama aad wax baranayso. Waxaan door bidaa inaan ka shaqeeyo meel deggan, qol gaar ah. |
| Milicsiga | Halkii aad ka falcelin lahayd isla marka aad wax aragto ama aad maqasho, waxaad isku daydaa inaad si taxaddar leh uga fikirto, u falanqayso, oo aad fahamto. |
| Inaad is-ogaato | Waxay si fiican u fahmaan dareenkooda, fikirradooda, awoodooda, iyo daciifnimadooda. |
| Waqti qaadashada si aad go'aanno u gaarto | Go'aannada kuma gaaro degdeg. Go'aanka ugu fiican waxaa la gaaraa ka dib marka laga fikiro dhammaan dhinacyada oo la tixgeliyo waxyaabaha kale ee la beddeli karo. |
| Ku raaxaysiga kaligaa ahaanshaha | Kalinimadu ma aha culays. Waa wax maskaxda qofka ku keena nasasho iyo raaxo. |
| Necbaan shaqada kooxeed | Waxaan door bidaa inaan kaligay shaqeeyo ama aan la shaqeeyo hal ama laba qof halkii aan la shaqeyn lahaa dad badan. |
| Waxaan door bidayaa inaan wax qoro halkii aan ka hadli lahaa | Waxaan u arkaa inay fududahay oo ka sahlan tahay inaan fikradahayga ku muujiyo qoraal (email, fariin) intii aan afka ku sheegi lahaa. |
| Dareen daal ka dib markaad dad badan ku dhex jirto | Markaad ka soo laabato xaflad ama dhacdo, waxaad dareemeysaa daal jireed iyo mid maskaxeed. |
| Inaad haysato saaxiibo aad ugu fiican | In kasta oo aan waayay saaxiibo badan, haddana waxaan xiriir aad u qoto dheer oo kalsooni leh la leeyahay dadka yar ee aan ka tagay. |
Maxay dadka qaar u noqdaan kuwo aan caqli lahayn? Ma isbeddel maskaxeed baa?
Saynisyahannadu weli ma aysan helin sababta saxda ah ee qofku u yahay qof xishood badan ama qof aan xishood lahayn, laakiin waxay ogaadeen in ay jiraan kala duwanaansho yar oo ku saabsan sida maskaxda dadka leh labadan nooc ee shakhsiyadda u shaqeeyaan .
Cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka aan firfircoonayn ay dhiig badan ku shubaan qaybta hore ee maskaxdooda marka loo eego kuwa dibadda ka soo jeeda. Qaybtan maskaxda ka mid ah waxay naga caawisaa inaan xasuusanno waxyaabaha, xallinno dhibaatooyinka, iyo qorsheynta mustaqbalka.
Wax kale oo muhiim ah ayaa ah in labadoodu si kala duwan uga jawaabaan kiimikada dopamine-ka , taasoo keenta raaxo iyo qanacsanaan maskaxda ah. Inkasta oo labada qof ee aan isku jinsiga ahayn iyo kuwa aan isku jinsiga ahaynba ay maskaxdooda ku leeyihiin xaddi isku mid ah oo dopamine ah, maskaxda qofka aan isku jinsiga ahayn waxay ka heshaa kicinta iyo raaxada badan dopamine-ka. Laakiin qofka aan isku jinsiga ahayn wuxuu u arkaa inay tahay culays halkii uu ka ahaan lahaa kicin weyn. Si fudud haddii loo dhigo, wax siiya qofka aan isku jinsiga ahayn 'laad' waxay u ekaan kartaa 'daadin' qofka aan isku jinsiga ahayn.
Immisa nooc oo dadka aan xishoodka lahayn ah ayaa jira?
Inaad noqoto qof xishood badan ma aha sumad hal cabbir ku habboon dhammaan. Khubarada cilminafsiga waxay leeyihiin waa sida miisaan. Dadka qaar waxay noqon karaan kuwo aad u xishood badan. Kuwa kalena waxay noqon karaan meel dhexe oo miisaanka ah. Waxaa loogu yeeraa 'hami-gal' . Taas macnaheedu waa inay leeyihiin isku dheelitirnaan sifooyin isku-dhafan iyo kuwo dibadda ah.
Caadi ahaan, qofka xishoodka badan wuxuu yeelan karaa astaamo qaar oo qofka xishoodka badan , qofka xishoodka badanna wuxuu yeelan karaa astaamo qaar oo qofka xishoodka badan. Hal daraasad ayaa u qaybisay dadka xishoodka badan afar nooc oo waaweyn.
| Nooca Qofka Is-qaba | Sidee bay dadkani u eg yihiin? (Sidee bay u eg yihiin?) |
|---|---|
| Qofka bulshada jecel ee xishoodka badan | Kani waa qofka "caadiga ah" ee aan dhammaanteen naqaanno. Waxay doorbidaan inay ku jiraan kooxo yaryar iyo deegaanno deggan halkii ay ka ahaan lahaayeen dad badan iyo meelo buuq badan. |
| Qof fikir badan oo xishood badan | Dadkani waxay la mid yihiin kuwa riyo-maalmeedyada ku riyooda. Waqti badan ayay ku qaataan fikirkooda. Waxay leeyihiin male-awaal hal-abuur leh. |
| Qof Walaacsan oo xishood badan | Dadkani waxay doorbidaan inay kaligood ahaadaan, ma aha oo kaliya inay jecel yihiin, laakiin sidoo kale waxay dareemaan raaxo la'aan iyo ceeb marka ay la joogaan dadka. |
| Qof xishood badan | Dadkani laba jeer ma fikiraan, laakiin dhowr jeer ayay ka hor intaysan wax sameyn. Ma sameeyaan degdeg. Waxay qaataan waqti ay wax ku qabtaan. |
Qofka xishoodka badan miyuu ka dhigan yahay qof xishood badan?
Halkan ayay dad badan ku wareeraan. Dad badan ayaa u maleynaya in qofka xishoodka badan uu la macno yahay qof xishood badan. Laakiin ma jiro wax xiriir ah oo ka dhexeeya labada.
Inaad noqoto qof xishood badan waa nooc shakhsiyadeed. Laakiin xishoodku waa dareen. Labaduba gebi ahaanba way kala duwan yihiin.
Qofka xishoodka badan wuxuu dareemaa raaxo la'aan iyo cabsi marka uu ku jiro xaaladaha bulshada, gaar ahaan marka uu joogo hortiisa dadka aan la aqoon. Waxaa laga yaabaa inuu dhididdo, wadne garaaco, ama xitaa uu la kulmo xanuun caloosha ah. Waxaa laga yaabaa inuu ka fogaado waxyaabaha sida xafladaha sababtoo ah ma jecla dareenkaas xun.
Si kastaba ha ahaatee, qofka xishoodka badan wuxuu ka fogaadaa xaaladaha bulshada ma aha sababtoo ah wuxuu la kulmaa shucuur taban. Taa beddelkeeda, wuxuu dareemaa firfircooni iyo raaxo badan marka uu kaligiis joogo ama uu la joogo hal ama laba qof. Taas macnaheedu waa in qofka xishoodka badan uusan ka fogaan karin inuu tago xaflad sababtoo ah wuu ka baqayaa, laakiin wuxuu jecel yahay inuu buug guriga ku akhriyo.
Fikradaha khaldan ee bulshadu ka qabto dadka aan xishoodka lahayn
Waxaa jira fikrado khaldan oo kale oo bulshada ka jira, oo ay ku jiraan fikradda ah in qofka xishoodka badan uu yahay qof xishood badan. Aan eegno qaar ka mid ah.
| Khuraafaadka | Sheekada Dhabta ah |
|---|---|
| Dadka aan saaxiibka ahayn waa dad aan saaxiibtinimo lahayn. | Inaad noqoto qof xishood badan macnaheedu maaha inaad tahay qof saaxiibtinimo leh. Dadka qaar waxay u maleynayaan taas sababtoo ah ma haystaan koox badan oo saaxiibo ah waxayna u muuqdaan inay aamusnaadaan meelaha dadku ku badan yihiin. Laakiin waxay noqon karaan dad aad u naxariis badan oo saaxiibtinimo leh. |
| Qofka aan xishoodka lahayn ma noqon karo hoggaamiye. | In kasta oo dadka dibadda ka soo jeeda ay inta badan maskaxda ku soo dhacaan marka aan ka fikirno hoggaamiye, haddana dadka gudaha ka soo jeeda waxay sidoo kale noqon karaan hoggaamiyeyaal wanaagsan. Si taxaddar leh ayay u dhegeystaan fikradaha dadka kale waxayna diiradda saaraan yoolalka muddada dheer. Tani waxay ka dhigaysaa hoggaamiyeyaal aad waxtar u leh. |
| Way adag tahay in la barto qof xishood badan. | Wadahadallo badan lama yeeshaan qof walba, laakiin waxay xiriir aad u qoto dheer la leeyihiin saaxiibadooda yar ee dhow. Saaxiibadaasi si fiican ayay u yaqaaniin. Waxay doorbidaan wadahadallo qoto dheer halkii ay ka doorbidi lahaayeen kuwa dusha sare. |
Haddii aad tahay qof xishood badan, waligaa ha u qaadan inay tahay daciifnimo. Waa qayb ka mid ah shakhsiyaddaada. Aqoonso awoodahaaga oo hagaaji noloshaada si ay kuugu habboonaato. Haddii aad dareento in sifooyinkani ay caqabad weyn ku yihiin nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, ama xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso inaad raadiso la-talin xirfad leh. Waxaad heli kartaa hagitaan adiga oo la hadlaya dhakhtarkaaga .
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inaad noqoto qof xishood badan waa nooc shakhsiyadeed. Ma aha cudur, daciifnimo maskaxeed, ama yaraansho.
- In qofku xishood badan yahay iyo in qofku xishood badan yahay waa laba shay oo gebi ahaanba kala duwan .
- Qofka xishoodka badan wuxuu tamar ka helaa kaligiis ama koox yar oo dad ah. Qofka xishoodka badan wuxuu tamar ka helaa la joogista koox dad ah oo badan.
- Inaad noqoto qof xishood badan ma aha caqabad ku ah inaad noqoto hoggaamiye ama aad guuleysato. Waxay leeyihiin awoodo u gaar ah.
- Haddii aad tahay qof xishood badan, ku farax. Abuur jawi ku tamar geliya oo kaa dhigaya inaad dareento raaxo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment