Sidee ilkahaaga u dhalaalin kartaa? (Daryeelka Ilkaha) Aan ka hadalno arrintan!

Markaad si qurux badan u dhoola caddeyso, sidee bay u fiicnaan lahayd haddii ilkahaagu ay sidoo kale dhalaali lahaayeen? Bal ka fikir, caafimaadka afkeenu aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadka jirkeena oo dhan. Haddaba, maanta aan ka hadalno sida si habboon loogu daryeelo ilkahan qaaliga ah loogana ilaaliyo cudurrada.

Maxay muhiim u tahay in aan daryeelno ilkaheenna?

Si fudud haddii loo dhigo, daryeelka ilkahaaga si fiican ayaa kaa caawin kara ka hortagga godadka iyo cudurrada cirridka . Markaad cadayato oo aad ilkahaaga xoqdo, waxaad ka saartaa huurada . Kani waa filim dhegdheg leh oo ka samaysan bakteeriya afkaaga ku jirta oo aan la arki karin isha qaawan. Si sax ah, waa lakab huruud ah oo ka sameysma ilkahaaga. Haddii huuradan si habboon loo saarin, way adkaan kartaa oo way ku dhegi kartaa ilkahaaga, taasoo keenta godad waqti ka dib, taasoo la macno ah in ilkahaagu ay bilaabi doonaan inay qudhmaan. Taas oo keliya maahan, laakiin waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyin cirridkaaga, sida cirridka oo soo noqda iyo xitaa ilkaha oo daata.

Haddaba sidee baad uga saari kartaa huuradan?

Habka ugu wanaagsan ee looga takhalusi karo huuradan dhibka badan waa inaad cadaydo ilkahaaga oo aad si joogto ah u xoqdo . Dhakhaatiirta ilkaha waxay kugula talinayaan inaad cadaydo ilkahaaga laba jeer maalintii, subaxdii iyo habeenkii ka hor intaadan seexan, adigoo isticmaalaya daawada cadayga fluoride . Fluoride waa maaddooyin gaar ah oo xoojiya ilkaha kana hortagaya godadka. Sidoo kale waa inaad cadaydo ugu yaraan hal mar maalintii. Cadayashada iyo xoqidda habkan waxay kaa caawin doontaa inaad ciridkaaga caafimaad qabto.

Hagaag, sidee sax ah ayaad ilkahaaga u cadaydaa?

Isku day inaad ugu yaraan laba daqiiqo ku qaadato cadayashada ilkahaaga. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan inay tani xoogaa dheer tahay, waxayna u maleyn karaan, "Maxaa laba daqiiqo?" Laakiin waa lagama maarmaan inaad nadiifiso ilkahaaga iyo ciridkaaga. Waa kuwan talooyin yar oo aad u arki karto inay waxtar kuu leeyihiin:

• Si tartiib ah u caday ilkahaaga, adigoo isticmaalaya garaacyo gaagaaban oo jilicsan , dhaqdhaqaaq wareeg ah. Ha xoqin si aad u badan! Sidaas oo kale waxay dhaawici kartaa ciridkaaga, waxay ka dhigi kartaa ilkahaaga kuwo aan la dareemin, waxayna baabi'in kartaa dhaldhalaalka difaaca ilkahaaga.
• Waxaad u baahan tahay inaad cadaydo dhammaan dhinacyada ilkahaaga. Taas macnaheedu waa inaad cadaydo dibadda (dhabanka), gudaha (dhinaca carrabka), iyo dhinaca sare ee aan cuntada ku calalinno. Dad badan ayaa cadaysta kor ilaa hoos, taas oo aan shaqaynayn.
• Si tartiib ah u caday carrabkaaga . Tani waxay sabab u tahay in bakteeriyadu ay ku ururto carrabkaaga, taasoo sidoo kale sababi karta neef xun.
• Saacad samee laba daqiiqo, ama dhig heesta aad ugu jeceshahay (mid dheer!) oo caday ilaa ay ka dhammaato. Burushyada qaar ee korontada ku shaqeeya xitaa waxay leeyihiin saacad kuu sheegi doonta laba daqiiqo ka dib.
• Markaad dhammeyso cadayashada , soo tuf daawada cadayga.Ha iloobin. Ha ku raacin afkaaga biyo badan oo ha ku celcelin, maadaama ay taasi yareyn karto waxtarka fluoride-ka ku jira daawada cadayga. Waxaa ku filan inaad afkaaga ku raaciso biyo yar oo aad ka saarto.

Maxay ka dhigan tahay 'xinjirowga ilkaha'? Xitaa ma muhiim baa?

Haa, dad badan ayaa iska dhaafa xinjirowga. Waxay u maleynayaan inay tahay "dhibaato aad u badan." Laakiin xinjirowga aad ayuu muhiim u yahay si looga saaro walxaha cuntada iyo huurada meelaha aan cadaygu gaari karin, sida inta u dhaxaysa ilkaha iyo meel u dhow ciridka . Waad la yaabi doontaa inaad ogaato in cadayashada kaligeed ay nadiifiso 60% ilkahaaga oo keliya! Xxinjirowga waa lama huraan si loo nadiifiyo inta soo hartay. Waa kan sida si fudud loogu xoqo:

• Marka hore, jarjar xabag yar oo dhererkiisu yahay 18 inji (laga bilaabo xusulkaaga ilaa farahaaga).
• Ku duub farahaaga dhexe. Waxaad ku duubi kartaa gacan yar oo dheeraad ah, dhinaca kalena wax yar ka yar. Kadib isticmaal fartaada tusmada leh, fartaada dhexe, iyo suulkaaga si aad si adag ugu cadaadiso, adigoo gacmahaaga dhexdooda ku dhaafaya qiyaas ahaan hal inji oo xabag ah.
• Hadda si tartiib ah u xoq xabagta laba ilig dhexdooda. Hore iyo gadaal u dhaqaaji sidii adigoo wata 'saw', ha isku mar si adag u cadaadin.
• Ku duub xabagta ilkaha dhinac ka mid ah oo qaab 'C' ah, si tartiib ahna u caday kor iyo hoos. Nadiifi meel ka hooseysa xariiqda ciridka. Ha si adag ugu riixin ciridka. Ka digtoonow inaadan dhaawacin ciridka marka aad xoqayso.
• Sidoo kale ku samee ilkaha xiga. Kadib ku duub xabagta la isticmaalay fartaada kale, qaado xabagta cusub, oo dhex mari labada ilig ee xiga.
• Tan ku samee labada ilig ee afkaaga ku jira. Ha iloobin dhabarka iliga ugu dambeeya.

Marka hore, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad tan sameyso ilaa aad la qabsato, ciridkaaguna wuu dhiig bixi karaa. Laakiin muddo ka dib, way kuu fududaan doontaa, marka ciridkaagu caafimaad qabo, dhiiggu wuu joogsan doonaa. Waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga ilkaha macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan arrintan. Isaga/iyada ayaa sidoo kale kuu sheegi kara aaladaha kale ee fududeeya xoqidda, sida 'flossers' , kuwaas oo ah aaladaha xoqidda ilkaha ee gacanta yar yar, ama 'burushyada ilkaha dhexdooda'.

Marka laga reebo cadayashada iyo xoqidda ilkaha, maxaa kale oo aan sameyn karnaa si aan u ilaalino caafimaadka ilkahayaga?

Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogtahay in sonkortu ay tahay sababta ugu weyn ee keenta suuska ilkaha . Laakiin ma aha oo kaliya xaddiga sonkorta aad cunto, laakiin goorta iyo sida aad u cunto waxay noqon kartaa mid muhiim ah. Ka fikir, cunista xabbad shukulaato ah ama buskud ka hor intaadan seexan (gaar ahaan haddii aadan cadaynayn ilkahaaga ka dib) waa waxyeelada ugu weyn ee aad u geysan karto ilkahaaga. Sababtoo ah sonkortu waxay ku sii jirtaa ilkahaaga inta aad huruddo, taasoo bakteeriyada siinaysa xaflad wanaagsan.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad yareyso waqtiga sonkortu ku sii jirto ilkahaaga.Sababta arrintani waa in bakteeriyada ku jirta huurada, oo aan hore uga soo hadalnay, ay sonkortan u isticmaasho inay abuurto aashito . Aashitadani waxay milmaysaa dhaldhalaalka, lakabka sare ee adag, ee ilaaliya ilkaha, taasoo u gogol xaaraysa godadka.

Haddaba markaad ka fikirayso cuntada iyo cabitaanka, maskaxda ku hay waxyaalahan:

• Waxaa ugu wanaagsan inaad ilkahaaga cadaydo isla marka aad wax cunto. Haddii taasi aysan suurtogal ahayn, ugu yaraan afkaaga si fiican ugu raaci biyo ama afka lagu dhaqo . Ama calali xanjo aan sonkor lahayn dhowr daqiiqo. Tani waxay kordhin doontaa socodka candhuufta, waxay yareyn doontaa aashitada, waxayna kaa caawin doontaa inaad ka saarto walxaha cuntada ku jira.
• Iska ilaali inaad si joogto ah u cunto cuntooyinka sonkorta leh (tusaale ahaan toffee, buskud, keega) inta lagu jiro cuntada ugu muhiimsan. Haddii aad sidaas samayso, isku day inaad ku cunto cuntada ugu muhiimsan. Tani waxay kordhin doontaa soo saarista candhuufta , taasoo ka saari karta qaar ka mid ah sonkorta iyo bakteeriyada, waxayna yareyn kartaa aashitada.
• Yaree cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh sida nacnaca iyo cabitaannada macaan (soodhaha, casiirka baakadaysan). Kuwani waa 'kalori madhan' waana kuwo aad u xun ilkahaaga.
• Dooro cunto fudud oo nafaqo leh oo sonkor yar leh. Tusaale ahaan, xabbad farmaajo ah, qaar ka mid ah popcorn, khudaar cayriin ah sida qajaarka iyo karootada, iyo caano fadhi aan macaanayn.

Haddaba goorma ayaan u tagnaa dhakhtarka ilkaha?

Dad badan ayaa u taga dhakhtarka ilkaha marka ay ilko xanuunayaan oo keliya. Laakiin taasi waxay la mid tahay raadinta daaweyn ka dib marka cudurku hore u soo baxo. Si loo ilaaliyo caafimaadka afka ee caafimaadka qaba, aad bay muhiim u tahay in la sameeyo baaritaan joogto ah oo ilkaha ah . Carruurta yaryar, badanaa waa fikrad wanaagsan inaad booqato dhakhtarka ilkaha ugu yaraan hal mar lixdii biloodba mar . Dadka waaweyn, hal mar sannadkii ayaa ku filnaan kara, laakiin tan waxaa go'aamin doona dhakhtarkaaga ilkaha iyadoo lagu saleynayo caafimaadkaaga afka.

Baaritaannada joogtada ah ee sidan oo kale ah, waxaad hore u aqoonsan kartaa suuska ilkaha, cudurrada cirridka, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka afka oo aad ka hortagi kartaa ama ku daweyn kartaa daaweyn fudud . Kaliya ka fikir, haddii aad ilkaha hore u xanuunsato, buuxin yar ayaa badbaadin karta ilkaha. Sidee uga fiican tahay sugitaanka ilaa uu weynaado, uu gaaro xididka ilkaha, uu keeno xanuun daran, oo uu u baahan yahay in ilkaha laga saaro?

Sidoo kale, haddii aad ilko xanuunto, ilkahaaguna ay kabuuboobaan marka aad cabto biyo qabow, ciridkaagu dhiigo, ciridkaagu uu bararo oo casaan noqdo, neeftaadu xumaato, ilkahaaguna ay weynaadaan, ama aad dareento wax aan caadi ahayn oo daankaaga ku jira, u sheeg qoyskaaga oo isla markiiba la tasho dhakhtar ilko . Ha iska indho tirin calaamadahan.

Haddaba, iyadoo waxaas oo dhan maskaxda lagu hayo, waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan marka aad daryeelayso ilkahaaga?

Haddaba, si aad u ilaaliso dhoola cadeyntaada quruxda badan iyo ilkahaaga caafimaadka qaba inta aad nooshahay, waa inaad maskaxda ku haysaa waxyaalahan:

• Caday ilkahaaga laba jeer maalintii ugu yaraan laba daqiiqo adigoo isticmaalaya daawada cadayga ee fluoride. Hadda waad ogtahay sida saxda ah ee loo cadaydo.
• Ku xoq ilkahaaga ugu yaraan hal mar maalintii. Ha ilaawin inaad nadiifiso ilkahaaga dhexdooda.
• Yaree qaadashadaada cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh intii suurtogal ah. Ka fogow macmacaanka soo noqnoqda, gaar ahaan inta u dhaxaysa cuntooyinka. Cab biyo badan.
• Si joogto ah u booqo dhakhtarkaaga ilkaha si loo hubiyo ilkahaaga. Sidan, waxaad wax uga qaban kartaa wixii dhibaato ah ka hor inta aysan soo bixin.
• Haddii aad dareento wax la mid ah xanuun ilkaha ah ama isbeddel ku yimaada ciridkaaga, ha argagixin oo isla markiiba raadso talo caafimaad iyada oo aan dib loo dhigin.

Xasuuso, ilko caafimaad qaba maaha oo kaliya dhoola cadeyn qurux badan, waa maalgashi weyn oo ku aaddan caafimaadkaaga guud! Markaa aan maanta bilowno raacitaanka caadooyinkan fudud, laakiin aad u qiimo badan, sax? Waxaad yeelan kartaa dhoola cadeyn caafimaad leh oo qurux badan!

Caafimaadka ilkaha, cadayashada, xoqidda ilkaha, suuska ilkaha, cudurka ciridka, huurada, dhakhtarka ilkaha