Ma ilkahaaga shiiddaa habeenkii? Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan (Bruxism)!

Ma waligaa subaxdii ma soo toostay adigoo daanka xanuunaya ama madax-xanuun qaba? Mise qof ayaa kuu sheegay inaad sameyso dhawaaqyo qariib ah intaad huruddo? Waxaa laga yaabaa inaad ilkahaaga xoqayso ama aad xoqayso adigoon xitaa ka warqabin. Marka laga hadlayo caafimaadka, waxaan xaaladdan ugu yeernaa (Bruxism) (loogu dhawaaqo: BRUX-is-m). Tani waxay kuu ekaan kartaa mid cusub, laakiin dhab ahaantii waa xaalad caadi ah oo saameysa dad badan, gaar ahaan carruurta yaryar. Haddaba, aan wax badan ka baranno arrintan (Bruxism) maanta.

Waa maxay tani (Bruxism)?

Si fudud haddii loo dhigo, bruxism waa shiidid ama xoqid aan ikhtiyaari ahayn oo ilkahaaga ah . Tani waxay inta badan dhacdaa inta aan hurudno (bruxism hurdo) . Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay caadadan yeeshaan maalintii, marka ay soo jeedaan (bruxism soo jeedo) , gaar ahaan marka ay walwalsan yihiin ama ay si qoto dheer uga fikirayaan wax.

Bal qiyaas, ilkahaagu waxay isku shiidi doonaan sida laba dhagax oo shiidid ah. Ma qiyaasi kartaa waxyeelada dhici karta haddii ay tani sii socoto? Laakiin ha welwelin, inta badan, gaar ahaan carruurta, tani ma aha dhibaato weyn waxayna baaba'aysaa waqti ka dib. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, haddii ay tani sii socoto, waxay saameyn kartaa oo keliya ilkaha iyo daamanka, laakiin sidoo kale caafimaadkeena guud.

Maxaan ilkaha u shiidnaa sidan? Waa maxay sababaha?

Aad bay u adag tahay in la tilmaamo hal sabab oo keenta bruxism. Waxaa jira dhowr arrimood oo gacan ka geysan kara. Aan eegno qaar ka mid ah:

Walwalka iyo Walwalka

Tani waa waxa dadka badankiisu u aqoonsadaan inay tahay sababta ugu weyn ee keenta (Bruxism). Kaliya ka fikir, marka aad wax badan ka fikirto, marka imtixaan soo socdo, marka aad dhibaato kala kulanto shaqada, waxaad dareemeysaa culays culus oo maskaxdaada saaran. Waqtiyadaas oo kale, adigoon ogayn, muruqyada daanka ayaa adkaan kara oo waxaad bilaabi kartaa inaad ilkahaaga xoqdo. Waxay la mid tahay in jidhkaagu uu isku dayayo inuu sii daayo walbahaarkaas.

Dhibaatooyinka Hurdada

Dadka qaba xaalado gaar ah oo la xiriira hurdada, sida neefta oo ku qabata hurdada , waxay u badan tahay inay qaadaan cudurka bruxism. Waxaa sidoo kale lagu arki karaa dadka caado u leh inay khuuraan. Qaababka hurdada ee khalkhalsan, sida hurdo la'aanta, ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara tan.

Khaladka/Dhibaatooyinka Ilkaha

Haddii ilkahaaga sare iyo kuwa hoose aysan si fiican isugu habboonayn, taasi waa, haddii aad qaniinyo aan caadi ahayn qabtid, ama haddii ilkahaagu qalloocan yihiin oo ay jiraan meelo bannaan, taasi waxay sidoo kale noqon kartaa sabab aad ilkahaaga u xoqdo. Jidhkaagu wuxuu isku dayi karaa inuu saxo is-waafajinta.

Daawooyinka qaarkood iyo Hab-nololeedka

Daawooyinka qaarkood, gaar ahaan daawooyinka niyad-jabka qaarkood, waxay sababi karaan bruxism. Sidoo kale,Khatartani waxay sidoo kale u badan tahay kuwa sigaarka caba oo cabba xaddi badan oo khamri ah ama cabitaanno kafeyn ah, sida qaxwada .

Xaalado Caafimaad oo Kale

Bruxism waxaa sidoo kale lala xiriirin karaa cudurro gaar ah oo neerfaha ah, sida cudurka Parkinson , waallida , iyo sidoo kale xaalado sida Cudurka Dib-u-soo-noqoshada Gastroesophageal (GERD) , Suuxdin , iyo Xanuunka Firfircoonida La'aanta Feejignaanta (ADHD) .

Ma dhaxal baa?

Haa, daraasado qaar ayaa muujiyay in ay jiri karto u janjeersi hidde ah oo arrintan ku saabsan. Taasi waa, haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo bruxism, waxaa jirta fursad yar oo aad adiguna ku qaadi karto.

Sideen ku ogaan karaa inaan qabo Bruxism? Waa maxay calaamadaha?

Inta badan, waxaan ilkaheenna shiidnaa inta aan hurudno, si aanan u ogaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado ku siin kara fikrad:

• Ilkaha oo la shiido: Buuqan waxaa inta badan marka hore maqla qof aad la seexato (lamaanahaaga, waalidiintaada, walaalahaaga). Waxay u ekaan kartaa dhawaaq shiidid oo dheer.
• Ilkaha oo xidhma, simi, jab, ama dabacsanaan: Xididdada joogtada ah ee ilkuhu waxay sababi kartaa in ilkuhu ay duugoobaan oo ay fidsanaadaan, qaybo yaryar oo ilkuhu ay jabaan, ama ilkuhu waxay dareemi karaan inay si yar u dabacsan yihiin.
• Xasaasiyadda ilkaha oo korodha: Cabitaanka biyo qabow ama cunista jalaatada waxay kordhin kartaa dareenka ah in ilkahaagu ay kabuuboobaan.
• Xanuunka daanka ama cidhiidhiga: Daankaagu wuxuu xanuunaa labada dhinac marka aad subaxdii soo kacdo, muruqyada daankaaguna waxay dareemaan daal, waxaadna dareemi kartaa inaad ku xayiran tahay markaad afkaaga furto.
• Madax-xanuun khafiif ah oo ka bilaabma labada dhinac ee dhegta: Madax-xanuunnadani waxay badanaa dhacaan subaxdii.
• Dhaawacyada ka dhasha qaniinyada gudaha dhabanka: Si kama' ah ayaad u qaniini kartaa gudaha dhabanka.
• Khalkhalka hurdada: Ilkaha oo la shiido waxay carqaladeyn kartaa hurdadaada ama tan lammaanahaaga.
• Waxay u ekaan kartaa xanuun dhegaha ah, laakiin ma aha dhibaato dhegta ah: Maadaama kala-goysyada daanka ay u dhow yihiin dhegta, xanuunka daanka wuxuu u ekaan karaa xanuun dhegaha ah.

"Hadda waxaad u badan tahay inaad ka fikirayso, 'Sideen ku ogaan karaa inaan ilkahayga shiido markaan hurdayo?' Waa su'aal aad u macquul ah! Waxaad waydiin kartaa xubin qoyskaaga ka mid ah haddii aad wax dhawaaq ah sameyso intaad huruddo. Ama fiiro gaar ah u yeelo waxyaabaha sida xanuunka daanka iyo xasaasiyadda ilkaha subaxdii."

Tani ma ku dhacdaa carruurta sidoo kale?

Haa, xitaa carruurta yaryar waxay yeelan karaan xaalad loo yaqaan bruxism. Dhab ahaantii, waxay ku badan tahay carruurta marka loo eego dadka waaweyn . Badanaa waxaa la sheegaa in qiyaastii saddex meelood meel carruurta da'doodu u dhaxayso 3 iyo 6 ay ilkahooda shiidi karaan. Laakiin warka wanaagsani waa,Carruur badan, tani waxay iskeed u baxdaa marka ay weynaadaan, gaar ahaan ka dib marka ilkahooda joogtada ah ay soo baxaan.

Waxyaabaha keeni kara in carruurtu ay ilkahooda shidaan waxaa ka mid ah:

• Raaxo la'aan ciridka marka ilkuhu soo baxayaan.
• Xaalado xanuun badan sida caabuqyada dhegaha.
• Mararka qaar, waxaa jira walaac yar oo la socda shaqada dugsiga iyo la qabsiga waxyaabaha cusub.
• Tan waxaa sidoo kale lagu arki karaa carruurta aadka u firfircoon.

Haddii ilmahaagu uu ilkahooda shiidayo, ilkahooduna ay duugoobayaan, ay ka cabanayaan xanuun daanka ah, ama haddii tani ay carqaladeynayso hurdadiisa, waa fikrad wanaagsan inaad la tashato dhakhtarka ilkaha si aad talo uga hesho.

Ma u baahanahay inaan dhakhtar u tago arrintan?

Waa caadi inaad ilkahaaga marmar shiiddo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay mid ka mid ah kuwan soo socda, waa wax wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar ilkaha ama dhakhtar :

• Haddii ilkahaagu duugoobaan, jabaan, ama ay xasaasiyad leeyihiin.
• Haddii aad si joogto ah u xanuunto daanka, madax-xanuun, ama dhego-xanuun.
• Haddii dadka kale ay dhibsadaan codkaaga ilkahaaga oo aad shiidayso.
• Ma u malaynaysaa in tani ay saameyn weyn ku leedahay hurdadaada?

Dhakhtarku wuxuu baari doonaa ilkahaaga, afkaaga, iyo daankaaga. Waxay sidoo kale ku weydiin karaan su'aalo ku saabsan qaababka hurdadaada, caadooyinka qaab nololeedkaaga, iyo xaaladda maskaxdaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato inaad qabto bruxism iyo waxa sababa.

Waa maxay daaweynta loogu talagalay bruxism?

Xulashooyinka daawaynta waxay ku xiran yihiin sababta keenta bruxism-kaaga iyo darnaantiisa. Ma jirto daaweyn hal-cabbir ah oo dhammaan ku habboon.

Afka ilaaliya/Kala-goysyada

Kani waa daawaynta ugu badan. Waa sida qalabka afka lagu ilaaliyo ee ay ciyaartoydu isticmaalaan. Laakiin kuwani waxaa si gaar ah loogu talagalay inay ilkahaaga ka ilaaliyaan shiididda. Waxaad xidhataa intaad huruddo. Tani waxay abuurtaa caqabad u dhaxaysa ilkahaaga sare iyo kuwa hoose. Tani waxay ka hortagtaa waxyeelada soo gaadha ilkahaaga marka ay isku dhacaan. Qaarkood waxay sidoo kale yareeyaan xaddiga xoqidda aad sameyso. Dhakhtarkaaga ilkaha ayaa samayn kara qalab afka lagu ilaaliyo oo ku habboon afkaaga. Waxaa jira qalab afka lagu ilaaliyo oo aan la qorin, laakiin waxaa ugu wanaagsan in dhakhtar sameeyo.

Wax ka qabashada Dhibaatooyinka Ilkaha

Haddii bruxism-kaaga uu ka dhasho dhibaato ilkahaaga ah, dhakhtarkaaga ilkaha ayaa daweyn doona. Tan waxaa ka mid noqon kara dib u qaabaynta ilkahaaga, taajka, ama qalabka gacmaha si ay kaaga caawiyaan toosinta ilkahaaga.

Farsamooyinka Yaraynta Walbahaarka

Haddii aad u malaynayso in walwalku uu yahay sababta bruxism-kaaga, aad bay muhiim u tahay inaad hesho siyaabo aad ku maarayn karto walbahaarka.

• Jimicsi.
• Ka fiirsasho.
• Jimicsiga Yoga.
• Jimicsiyo neefsasho qoto dheer.
• Raadinta la-talin.

Waxyaabahan oo kale waxay maskaxdaada gelin karaan raaxo.

Daaweynta Dhaqanka

Tani waxay ku lug leedahay ku celcelinta booska saxda ah ee afkaaga, daankaaga, iyo carrabkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad isku aragto inaad ilkahaaga isku dhejiso maalintii, waxaad ku tababaran kartaa inaad carrabkaaga ku hayso ilkahaaga dhexdooda oo aad daankaaga nasato. Hab loo yaqaan biofeedback ayaa sidoo kale mararka qaarkood la isticmaalaa. Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu siinayo calaamad marka aad murqaha daanka isku dhejinayso. Markaa waxaad xakamayn kartaa caadada.

Daawooyinka

Inta badan, ma jirto daawo loogu talagalay bruxism. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha daran qaarkood, daawooyinka nasinta murqaha ayaa la siin karaa muddo gaaban. Ama, dhakhtarku wuxuu tixgelin karaa daawooyinka ka hortagga walwalka. Dadka qaba bruxism aad u daran, mararka qaarkood waxaa la isticmaalaa cirbadaha Botox ee lagu duro muruqyada daanka. Si kastaba ha ahaatee, kuwan waxaa lagu sameeyaa kormeerka khabiir.

Isbeddellada Hab-nololeedka

• Yaree ama jooji isticmaalka kafeyn (qaxwada, shaaha, shukulaatada) iyo khamriga, gaar ahaan fiidkii iyo habeenkii.
• Ka fogow sigaarka.
• Abuuritaanka jawi ku habboon hurdo wanaagsan (Nadaafad hurdo wanaagsan).

Ma jiraan waxyaabo aad guriga ku sameyn karto?

Haa, marka laga soo tago daaweynta, waxaa jira waxyaabo fudud oo aad guriga ku sameyn karto:

• Yaree walbahaarka: Ku lug yeelo hiwaayad aad jeceshahay, dhageyso hees, akhri buug.
• Dabac muruqyada daanka: Kahor intaadan seexan, labada dhinac ee daanka ku xoq maro lagu qooyay biyo kulul.
• Jimicsiga daanka: Weydii dhakhtarkaaga ilkaha oo samee jimicsiyo fudud oo ku habboon muruqyada daanka.
• Ka taxaddar maalintii: Haddii aad ilkahaaga isku qabato maalintii, ka digtoonow oo daankaaga naso waqtigaas.
• Iska ilaali cunista waxyaabaha adag: Calool xanjo oo yaree xaddiga cuntooyinka adag in la calaliyo (tusaale ahaan lawska, hilibka adag).

Maxaa dhacaya haddii aan iska indha tirno tan?

Dadka qaar, bruxism-ku ma aha dhibaato weyn. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad sii wadato inaad ilkahaaga shiido, waxay kuu horseedi kartaa dhibaatooyin qaar:

• Ilkaha oo si daran u burbura, jab, ama ilko la'aan.
• Xanuunada Kala-goysyada ee Temporomandibular (TMJ): Tani waxay sababi kartaa dhawaaq gujis ah, xanuun, iyo adkaansho daanka ah marka la furayo oo la xirayo daanka.
• Madax-xanuun joogto ah.
• Xanuunka murqaha wejiga ama muruqa oo weynaada (muruqa wejiga oo kor u kaca).

Sidaa darteed, haddii aad leedahay calaamadaha bruxism, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad halkii aad iska indho tiri lahayd.

Marka la soo koobo, waxyaabaha la xasuusto

Hagaag, markaa waxaan maanta ka hadalnay waxyaabo badan (Bruxism). Waa kuwan dhowr waxyaalood oo la xasuusan karo marka la soo koobo:

• Bruxism waa shiidid ama xoqid aan ikhtiyaari ahayn oo ilkaha ah. Waa wax ay dad badan, gaar ahaan carruurta, la kulmaan.
• Tan waxaa sababi kara sababo kala duwan, sida walbahaarka, dhibaatooyinka hurdada, dhibaatooyinka ilkaha, iyo daawooyin gaar ah.
• Haddii aad leedahay astaamo sida daanka oo xanuuna, madax-xanuun, ama ilkaha oo shiila subaxdii, ka digtoonow.
• Ha welwelin, waxaa jira daaweyn wanaagsan oo arrintan loo heli karo. Maaskaro wejiga, yareynta walbahaarka, iyo daawaynta ilkaha ayaa ah qaar ka mid ah.
• Haddii aad shaki ka qabtid arrintan, la hadal dhakhtarka ilkaha ama dhakhtarka guud. Iyagaa ku caawin doona.

Xusuusnow, caafimaadkaagu aad buu muhiim kuu yahay. Waa caqli inaad qaaddo tallaabooyinka lagama maarmaanka ah, xitaa haddii ay tahay wax yar, adigoon iska indha tirin. Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah, ha ka xishoon inaad weydiiso dhakhtar.

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad si fiican u fahamtay (Bruxism). Dhoola cadeyn caafimaad leh qof walba!

Ilkaha oo shiidi kara, Bruxism, Ilkaha oo shiidi kara, Caafimaadka Ilkaha, Xanuunka daanka, Walbahaarka, Ilaalada Afka