Aan wax walba ka baranno casiraadyada lugaha ee na toosiya habeenkii.

Bal qiyaas inaad si fiican u seexatay oo si lama filaan ah lugtaadu u ruxmayso oo aad ku soo toostay xanuun aan la adkaysan karin. Ama laga yaabee inaad habeenkii daawanayso TV-ga ka dib markaad si adag u shaqaynaysay maalintii oo dhan oo aad si lama filaan ah u dareento buro lugtaada ah. Waxaad u badan tahay inaad taqaan khibraddan. Qaar badan oo naga mid ah waxay ugu yeeraan "biinanka iyo irbadaha" ama "biinanka iyo irbadaha". In kasta oo tani ay tahay xaalad aad u caadi ah, haddana xanuunka la socda wuxuu noqon karaa mid aan la adkaysan karin. Markaa maanta waxaan ka hadli doonnaa sababta ay tani u dhacdo, waxaad samayn karto si aad uga fogaato, iyo inay tahay calaamad muujinaysa cudur halis ah.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay xanuunka lugaha?

Murqo xanuunku waa isku-soo-ururin degdeg ah oo aan la xakamayn karin oo muruqa lugtaada ku jira, gaar ahaan kubka, cagta, ama bowdada. Si sax ah, muruqu si lama filaan ah ayuu ugu adkaadaa kubbadda. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "faras Charley". Inkasta oo xanuunku uu noqon karo mid daran, haddana warka wanaagsan ayaa ah in xaaladdani aysan badanaa khatar ahayn.

Xanuunkani wuxuu inta badan socdaa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo. Mararka qaar wuu sii jiri karaa waqti dheer. Intaa ka dib, buro hilib ah ayaa si tartiib tartiib ah u dabar go'da, laakiin meesha waxaa laga yaabaa inay dareento xoogaa xanuun ama cidhiidhi ah dhowr saacadood.

Yaa ugu badan ee xaaladdan saameysa?

Tani dhab ahaantii waxay ku dhici kartaa qof kasta oo da' kasta leh, laakiin dadka qaar khatartu way ka badan tahay.

• Marka aad gabowdo: Marka aad gabowdo, seedaha isku xira muruqyadaada iyo lafahaaga ayaa soo gaabanaya. Markaa, waxaad u badan tahay inaad murqo xanuunto markaad gabowdo.
• Haweenka: Xaaladdani waxay ku badan tahay dumarka marka loo eego ragga.
• Xilliga uurka: Xaaladdan waxay ku dhacdaa qiyaastii 40% haweenka uurka leh. Waxaa la aaminsan yahay inay sabab u tahay cadaadiska dheeraadka ah ee la saaro muruqyada lugaha iyadoo loo eegayo miisaanka ilmaha.
• Carruurta iyo dhallinyarada: Qiyaastii 60% dadka waaweyn waxay la kulmaan cabsi habeenkii ah, 40% carruurta iyo dhallinyarada ayaa sidoo kale la kulma waayo-aragnimadan.

Maxay dhibaatooyinkani u dhacaan habeenkii? (Caabuqyada Lugaha habeenkii)

Su'aasha ugu weyn ee dad badan isweydiinayaan ayaa ah sababta ay tani u dhacdo marka ay si fiican u seexdaan, ama habeenkii marka ay nasanayaan. Aad ayay u badan tahay in xaaladdan habeenkii la dareemo marka loo eego maalintii. Saddex meelood meel kiisaska la soo sheegay ee suuxdinta ayaa dhaca habeenkii.

Tani waxay u badan tahay inay dhacdo marka aad huruddo ama aadan firfircoonayn. Marka ay habeenkii dhacdo, hurdadaadu si lama filaan ah ayay u go'daa, way adag tahay inaad dib u seexato, waana wax laga xumaado sababtoo ah lugahaagu waxay xanuunayaan habeenkii oo dhan. Dadka qaar, tani waxay dhacdaa habeen kasta, qaarna waxay dhici kartaa hal mar toddobaadkii, kuwa kalena waxay dhici kartaa hal mar bishii.

Maxay arrintani noogu dhacaysaa? Waa maxay sababaha ugu waaweyn?

Mararka qaar, casiraadku waxay dhacdaa iyada oo aan la garanayn sabab. Daawada, waxaan ugu yeernaa "Casiraad aan la garanayn." Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr sababood oo caadi ah oo badanaa keena tan. Aan eegno waxay yihiin.

Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato ayaa sidoo kale sababi kara arrintan!

Haa, daawooyinka qaarkood ee aad qaadato waxay sababi karaan murqaha oo qallooca oo ah waxyeello. Haddii aad si joogto ah u qabto dhibaatadan oo aad qaadanayso daawo sidan oo kale ah, kala hadal dhakhtarkaaga . Weligaa ha joojin qaadashada daawadaada adigoon weydiin dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad u beddesho daawo kale.

Daawooyinka qaarkood oo sababi kara in kubbadaha kubbadu ay rogmadaan:

• Noocyada qaarkood ee `(Neef-qaadayaasha)` loo isticmaalo cudurrada sida neefta (tusaale ahaan Albuterol/Ipratropium).
• Noocyada hoormoonada qaarkood `(estrogens isku dhafan)`.
• Qaar ka mid ah daawooyinka ka hortagga gariirka iyo xanuun baabi'iyeyaasha neerfaha (tusaale ahaan Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Daawada diuretics-ku waa daawooyin biyaha ka saara jirka.
• Qaar ka mid ah daawooyinka xanuunka joojiya (tusaale ahaan Naproxen, Celecoxib).
• Daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka (statins).
• Daawada hurdo la'aanta (tusaale ahaan Zolpidem).
• Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay niyad-jabka (tusaale ahaan Sertraline, Fluoxetine).
• Daaweynta kiimoterabiga ee kansarka waxay sidoo kale sababi kartaa dhaawac neerfaha ah, taasoo keeni karta xaaladdan.

Ma laga yaabaa in tani ay calaamad u tahay cudur halis ah? Goorma ayay tahay inaan ka walwalno?

Inta badan, tani khatar ma aha. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, casiraadyada soo noqnoqda ee lugaha ayaa noqon kara calaamad muujinaysa xaalad caafimaad oo hoose. Waxaan tan ugu yeernaa "casiraad lugaha labaad".

Haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha caafimaad ee soo socda, waxay noqon kartaa sababta kuu keenta inaad kubbadaha ku ciyaarto. Sidoo kale, haddii aadan ogeyn inaad qabto xaaladahan, kubbadaha ku ciyaarista waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa. Markaa haddii aad shaki qabtid, hubi inaad raadsato talo caafimaad.

Sidee u yareyn kartaa xanuunka rogidda kubbadda hilibka?

Marka xanuunkani si lama filaan ah kuugu yimaado, waxaad u baahan tahay gargaar degdeg ah. Waxaa jira waxyaabo fudud oo aad sameyn karto waqtigaas.

• Kala-bixin: Haddii aad qabto muruqa muruqa, lugtaada toosi, lugtaada kor u foorarso, oo farahaaga u jiid jilibkaaga. Tan waad sameyn kartaa intaad kursi ku fadhido. Haddii aad qabto muruqa muruqa, istaag oo kursi qabo, lugta dib u laab, oo u jiid xagga dabada.
• Duugis: Si tartiib ah ugu duug meesha xanuunka leh gacmahaaga ama roogaga.
• Istaag: Haddii ay suurtogal tahay, istaag oo labada cagood dhulka dhig.
• Socod: Isku day inaad ku socoto xoogaa. Socod adigoo lugahaagu dhaqaaqayaan ayaa waxtar yeelan kara.
• Mari wax diirran: Dhig dhalo biyo kulul (suuf kuleyliye). Ama qubeys kulul.
• Mari wax qabow: Bac baraf ah ku duub shukumaan oo mari meesha xanuunka badan.
• Qaado daawo xanuun baabi'iye ah: Haddii xanuunku daran yahay, waxaad qaadan kartaa daawo xanuun baabi'iye ah sida `(Ibuprofen)` ama `(Paracetamol).` Laakiin si joogto ah ha u qaadan.
• Kor u qaad lugtaada: Marka xanuunku yara yaraado, kor u qaad lugtaada barkin.

Maxaan sameynaa si aan uga fogaano dhibaatadan? (Ka hortagga)

Haddii dhibaatadani si joogto ah u dhacdo, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno maalin kasta si aan uga hortagno. Haddii aad kuwaas caado ka dhigto, waxaad dareemi doontaa farqi weyn.

• Cab biyo ku filan: Cab ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii. Ka fogow khamriga xad-dhaafka ah iyo kafeyn (shaaha, qaxwada).
• Cun cuntooyinka u wanaagsan jirka: Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah potassium-ka (mooska, liinta), magnesium (isbinaajka, lawska), iyo calcium (caano, caano fadhi) cuntadaada.
• Si joogto ah u jimicso: Samee jimicsiyo fudud oo lugaha ah maalintii. Socod gaaban ama baaskiil wadista ka hor intaadan seexan waa fikrad wanaagsan.
• Kala-bixin: Lugahaaga si fiican u fidi ka hor iyo ka dib jimicsiga, iyo ka hor intaadan seexan habeenkii.
• Jimicsi fudud oo aad sameyn karto: Ka fogow ilaa 3 cagood derbiga. Hore u foorarso, derbiga ku hay labada gacmood oo fidsan. Ha kor u qaadin cidhibtaada dhulka markan. Tiri ilaa 5 oo naso. Tan samee ilaa 5 daqiiqo. Waxaa ugu wanaagsan inaad tan sameyso ilaa saddex jeer maalintii.
• Xiro kabo taageero leh: Dooro kabo taageero wanaagsan u leh cagahaaga.
• Isku day inaad beddesho booskaaga hurdada: Haddii aad dhabarkaaga ku seexato, lugahaaga kor u qaad iyadoo farahaagu kor u kacayaan. Haddii aad u janjeerto inaad foorarsato, isku day inaad seexato iyadoo cagahaagu ay ka sarreeyaan geeska sariirta.

Markaad si hubaal ah u baahan tahay inaad aragto dhakhtar

Badanaa, uma baahnid inaad dhakhtar u tagto si aad u hesho kubbad hilib ah. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtarkaaga xaaladaha soo socda:

• Haddii xanuunku aad u daran yahay oo aan la qaadi karin.
• Haddii xaaladdani si joogto ah u dhacdo.
• Haddii duubista kubbadaha kubbadu ay sii socoto dhowr daqiiqo.
• Haddii aad leedahay burooyin hilib ah oo wareegaya oo aan ahayn oo keliya lugahaaga, laakiin sidoo kale qaybaha kale ee jirkaaga.
• Haddii ay jirto barar, kabuubyo, ama isbeddel ku yimaada midabka maqaarka lugta oo ay weheliso rogrogidda kubbadaha.
• Haddii hurdadaadu ay khalkhal ku keento rogrogmada iyo rogrogista habeenkii oo soo noqnoqda.
• Haddii aad ka shakisan tahay in tani ay tahay calaamad muujinaysa xaalad caafimaad oo kale oo halis ah.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad tagto ETU (Qaybta Daaweynta Degdegga ah)?

Tani badanaa uma baahna booqasho ETU ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii duubista kubbadaha yaryari ay socoto wax ka badan 10 daqiiqo markiiba ama xanuunku aanu la xamili karin, waa muhiim inaad dhakhtar la kulanto.

Kiis kale oo gaar ah waa haddii aad taabatay wax sun ah, ama haddii nabar uu taabto ciidda (maadaama ay tani keeni karto caabuqyo sida cunaha oo kale), isla markiiba tag ETU. Haddii aad ka shakisan tahay inaad liqday wax sun ah, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.