Waxaad u badan tahay inaad maqashay xariiqda mugdiga ah ee ka bilaabata calooshaada hoose ilaa sare inta aad uurka leedahay, waxaana laga yaabaa inaad sidoo kale leedahay. Waxaan ugu yeernaa 'Linea Nigra'. Laakiin ma ogtahay in xitaa ka hor uurka, dhammaanteen aan caloosheena ku leenahay xariiq sidan oo kale ah, laakiin waa caddaan, sidaas darteed waxay isku daraysaa midabka maqaarkeenna mana muuqato. Taasi waa sababta aan ugu yeerno 'Linea Alba'. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxa ay tahay, sababta ay muhiim u tahay, iyo waxa dhici doona haddii ay daciifto.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay 'Linea Alba'?
'Lynia Alba' macnaheedu waa "khad cad" oo Laatiin ah. Kani waa xarig khafiif ah oo unugyo isku xiran ah oo ka soo baxa hore ee caloosheena, bartamaha, laga bilaabo lafta naaska ilaa caloosha hoose. Waxaad u badan tahay inaad aragtay dad jimicsanaya si ay u helaan 'lix-pack abs'. Muruqyadaas (oo aan ugu yeerno 'Rectus Abdominis') waxay kala soocaan dhinacyada bidix iyo midig ee caloosheena 'Lynia Alba'.
U arag inay tahay xarig adag oo dabacsan. Muruqyada kale ee caloosha ku jira ayaa sidoo kale ku xiran. Markaa waxay u dhaqantaa sidii barroosin si ay qaybta dhexe ee jirkeena, jirkeena, u ilaaliso mid deggan oo xoog leh. Haddii 'linea alba'-kan uu noqdo mid daciif ah, dadka qaar waxay la kulmi karaan xanuun dhabarka iyo dhibaatooyin qaab-dhismeedka ah.
Haddaba maxaa u mugdi noqdaa xilliga uurka? (Linea Nigra)
Waa waayo-aragnimo ay hooyooyin badan la kulmaan. Khadadkan cad, oo loo yaqaan 'linea alba', wuxuu isu beddelaa bunni madow ama madow xilliga uurka. Kadibna waxaan ugu yeernaa 'linea nigra'.
Tani waxay sabab u tahay isbeddellada hoormoonka ee ka dhaca jirkeena inta lagu jiro uurka. Si fudud haddii loo dhigo, inta lagu jiro uurka, mandheerta jirkeena waxay kordhisaa heerka hoormoonada. Tani waxay keentaa in midabka siiya maqaarkeena, oo loo yaqaan melanin, uu si xad dhaaf ah u soo baxo. Sababtoo ah melanin-kan xad-dhaafka ah ayaa xariiqdan cad ay noqotaa mid madow oo si cad u muuqata 'linea nigra'. Tani waa wax caadi ah, ma jirto sabab loo walwalo. Xariiqdani si tartiib tartiib ah ayay u libdhi doontaa dhowr bilood ka dib marka ilmuhu dhasho.
Maxaa dhacaya haddii 'Lyonia alba' ay daciifto?
Waxaan leenahay 'Lynia alba' waa laastikada sida cinjir caag ah. Inta uurku jiro, marka ilmuhu korayo, calooshu way hore u soo jiidataa. Sidoo kale, haddii miisaanka jidhku aad u sarreeyo (cayil), noocan caloosha ah ayaa hore loo riixi karaa.
Waqtigan, muruqyada caloosha bidix iyo midig way kala fogaadaan. Kadibna 'lionia alba' oo u dhexeeya ayaa sidoo kale fidsan. Mararka qaarkood fiditaankani aad buu u daran yahay oo ma soo laabto meeshiisii hore, waxaana ka dhex abuurma farqi u dhexeeya labada muruq ee caloosha.
Taasi waa waxa aan ugu yeerno 'Diastasis Recti'.Si fudud haddii loo dhigo, tani waa farqiga u dhexeeya labada xabbo ee hilibka ee ku yaal bartamaha caloosha.
Astaamo kala duwan ayaa soo bixi kara sababtoo ah daciifnimada 'linea alba' ama 'diastasis recti'.
| Astaanta | Maxay tani ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Koning ama Doming | Marka muruqyada caloosha ay cadaadismaan, tusaale ahaan marka sariirta laga kacayo ama la qufacayo, barar u eg koon ama u eg qubbad ayaa ka soo muuqda bartamaha caloosha. |
| Xanuunka dhabarka iyo sinta | Maadaama muruqyada caloosha aysan si fiican u taageerin, culeyska ayaa bilaabma inuu ka dareemo dhabarka iyo sinta. Tani waxay keeni kartaa xanuun dhabarka oo soo noqnoqda. |
| Qaab-dhismeed Xun | Xuddunta daciifka ah waxay adkeyneysaa in la istaago ama si toos ah loo fadhiisto. Waxaad dareemi kartaa in jirkaagu si toos ah hore ugu foorarsanayo. |
| Kaadi daadanaysa | Kaadi yar oo daadata marka la qufacayo, hindhisayo, qoslayo, ama la qaadayo shay culus iyada oo aan la ogaan. Tani waxay sabab u tahay daciifnimada muruqyada caloosha ayaa sidoo kale saameysa muruqyada sagxada miskaha. |
| Caloosha soo baxaysa | Xitaa bilo, laga yaabee sannado, ka dib dhalashada ilmaha, caloosha ma yaraato waxayna u muuqataa inay hore u soo baxayso. |
Mararka qaar, hernia ayaa ka dhalan karta meesha 'linea alba' ay daciifto. Tani waxay sababi kartaa barar ku dhaca bartamaha caloosha.
Ma laga bogsan karaa xaaladdan?
Haa, hubaal. Inta badan, xaaladdan waa la daaweyn karaa.
1. U oggolaanshaha jirka inuu iskiis isu bogsado
Haddii ay tahay dalool uu sababay uurka, ka dib marka ilmuhu dhasho, marka muruqyada jidhku ay mar kale xoogaystaan, 'Lyonia alba'-kan ayaa si tartiib tartiib ah u bilaabi doona inuu si caadi ah ugu soo laabto keligiis .
2. Samaynta jimicsiyada saxda ah
Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo xoojin kara 'Lynia alba' isla markaana yareyn kara farqiga u dhexeeya muruqyada. Laakiin waa inaad aad uga taxaddartaa halkan.
Tan ugu muhiimsan: Waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jimicsiga si aad u ogaato jimicsiyada saxda ah ee kugu habboon. Sababtoo ah haddii aad si khaldan u jimicsato, tusaale ahaan, inaad si joogto ah u sameyso fadhi, farqiga u dhexeeya muruqyadan ayaa sii ballaaran kara.
Waxaad isku dayi kartaa waxyaalahan talo caafimaad:
- Ka taxaddar markaad miisaan qaadayso: Markaad miisaan qaadayso, ha saarin cadaadis badan muruqyada calooshaada.
- Joogso qaab-dhismeedka wanaagsan: Dhabarkaaga u toosi sida ugu macquulsan marka aad fadhido oo aad taagan tahay.
- Neef qoto dheer qaado: Markaad neefsanayso, neef qoto dheer qaado, adigoo buuxinaya laabtaada oo keliya, laakiin sidoo kale sambabadaada, taasoo u oggolaanaysa feerahaagu inay ku fidaan dhinacyada.
Dadka badankood waxay si buuxda u daweyn karaan cudurka 'diastasis' malawadka iyagoo adeegsanaya jimicsi habboon iyo fiisiyoterabi. Aad dhif u ah, qalliin ayaa loo baahan karaa oo keliya haddii xaaladdu ay daran tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- 'Linea Alba' waa xariiq cad oo ku taal dhammaan jirkeena, rag iyo dumarba. Waxay ka caawisaa xasilinta bartamaha.
- Inta lagu jiro uurka, isbeddellada hoormoonka awgeed, xariiqdani way madooban kartaa oo waxay u muuqan kartaa 'Linea Nigra'. Tani waa caadi waxayna si tartiib tartiib ah u libdhi doontaa dhalmada ka dib.
- Uurka ama cayilku waxay sababi karaan in 'linea alba' ay fiddo, taasoo keenta farqiga u dhexeeya muruqyada caloosha (Diastasis Recti).
- Haddii aad leedahay astaamo sida barar calooshaada dhexdeeda ah, xanuun dhabarka ah, iyo qaab-dhismeed xumo, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay xaaladdan.
- Haddii aad u malaynayso inaad dhibaato sidan oo kale ah qabto, ha argagixin oo la tasho dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.
- Xaaladdan waxaa badanaa si guul leh loogu daaweyn karaa jimicsi habboon iyo daaweyn jireed.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada