La noolaanshaha Ankylosing Spondylitis (AS) - Aan ka hadalno waayo-aragnimadan

Mararka qaar ma subaxdii ayaad soo kacdaa adigoo dareemaya xanuun, adkaansho, iyo xanuun dhabarkaaga iyo sintaada? Ma dareentaa daal aad u daran subaxdii, iyadoon loo eegin inta aad seexato habeenkii? Haddii calaamadahani aysan ahayn hal ama laba oo keliya, laakiin ay ku dhibayeen muddo dheer, waxaa mudan in wax yar laga taxaddaro. Maanta waxaan ka hadlaynaa qof la nool khibrad noocaas ah iyo cudurka keena, Ankylosing Spondylitis (AS).

Waa maxay dhab ahaan Ankylosing Spondylitis (AS)?

Si fudud haddii loo dhigo, kani sidoo kale waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada. Laakiin kan ayaa inta badan saameeya laf-dhabartaada iyo kala-goysyada la xiriira . Sababtoo ah qalad ka jira habdhiska difaaca jirka, wuxuu bilaabaa inuu weeraro kala-goysyadayada, gaar ahaan kala-goysyada u dhexeeya laf-dhabarta laf-dhabarta iyo kala-goysyada isku xira lafta sinta. Tani waxay keentaa barar , taasoo la macno ah barar, casaan, iyo xanuun daran.

Waqti ka dib, bararkani wuxuu sababaa in kala-goysyadu adkaadaan ama ay isku dhegaan. Ereyga "ankylosing" macnihiisu waa "isku dhafan." Tani waa sababta ugu weyn ee keenta adkaanta iyo xanuunka subaxda. Xaaladdani waxay ku badan tahay ragga waxayna badanaa ka bilaabataa da'da yar, inta u dhaxaysa da'da 20 iyo 40.

Hadda aan aragno sida ay tahay waayo-aragnimada qof la nool xaaladdan. Sheekadani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u fahamto xaaladdan.

Bilaabidda maalinta AS waa caqabad maalin kasta.

Qofka sheekadan ka sheekaynaya wuxuu bilaabay inuu la kulmo astaamahan isagoo jira da'da labaatanaad. Markii ugu horreysay wuxuu dareemay kabuubyo, xanuun, iyo daal aan la adkaysan karin. Ilaa qiyaastii hal sano ka dib ayaa ugu dambeyntii la ogaaday.

Wuxuu leeyahay subax kasta waa bilow adag. Si kasta oo uu u seexdo habeenkii ka horreeyay, wuxuu soo toosaa isagoo jirkiisu xanuunayo iyo daal aad u daran. "Waxay u egtahay inaad orodday marathon oo qof uu ku garaacayo ul," ayuu yidhi.

Waxa ugu horreeya ee aan sameeyo marka aan soo kaco waa inaan qaato daawadayda. Kadibna waxaan cabaa qaxwo. Markaas oo keliya, haddii aan tamar haysto, qoro, baxo oo shaqo sameeyo, ama wax karin.

"Inaad AS haysato waxay la mid tahay inaad haysato kontorool fog oo jirkaaga ah. Waxay iga damin karaan badhanka daalka markasta oo ay rabaan. Waxay kor u qaadi karaan badhanka xanuunka ilaa mugga ugu badan. Waxay aamusin karaan waxyaabaha aan rabo inaan sameeyo."

Qorshe wax walba ah - sida loo fududeeyo nolosha

Marka aad la nooshahay caqabad sidan oo kale ah, xalka kaliya ayaa ah inaad wax walba qorsheysato. Laga bilaabo dukaamaysiga, karinta, ilaa bulshada, shaqada, ilaa hurdada, waxaad u baahan tahay inaad qorshe yeelato. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad waqti u qoondayso inaad nasato ka dib markaad wax qabato.

Tusaale ahaan, aan ka fikirno karinta. Waa wax aan macquul ahayn in waxaas oo dhan hal maalin lagu sameeyo, iyadoo la shaqeynayo 8 saacadood, la karinayo habeenkii, la dhaqayo dharka, iyo la aadayo dukaanka. Markaa waxay sameysaa inay diyaariso khudaarta iyo maraqa ay u baahan tahay cuntada laba ama saddex maalmood ka hor. Waxay "karisaa tiro badan" hal ama laba jeer bishii. Taas macnaheedu waa inay kariso wax u eg digaag, sameyso bariis, oo ay ku hayso qaboojiyaha. Sidaas darteed, si fudud ayay cunto ugu diyaarin kartaa maalin ay niyad jabsan tahay.

Dagaal hurdo - caqabadda 'Painsomnia'

Badanaa waa galabtii dambe ee aad dareento fiicnaan yar. In kasta oo aad shaqayn karto inta lagu jiro waqtigaas, way adag tahay in la go'aamiyo goorta aad joojinayso oo aad nasanayso. Sidoo kale, hurdada AS ma aha mid fudud.

Wuxuu tan ugu yeeraa 'Xanuun xanuun' . Waxay la macno tahay hurdo la'aan ka dhalata xanuun. Marka jirkaagu xanuuno, helitaanka booska saxda ah ee hurdada waxay noqon kartaa caqabad. Mararka qaarkood, walaac ama raaxo la'aan jireed awgeed, waa inaad soo jeesataa ilaa waaberiga.

Habeennada qaar waxaan sidoo kale la kulmaa 'xanuun degdeg ah' . "Waxay la mid tahay xanuun fiiqan oo lafaha ka soo baxaya. Inkasta oo aan cudurkan qabay 18 sano, haddana wali way i yaabisaa marka uu yimaado, sababtoo ah aad buu u xun yahay."

Markaa, sida wax kasta oo kale, wuxuu leeyahay qorshe hurdo.

Keligaa ma tihid - taageerada bulshada

Marka aad la nooshahay cudur daba-dheeraaday sida AS, waa xoog weyn inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Maalmahan, bulshooyin xooggan oo dadka xanuunsan ayaa internetka ka sameysmay. Xitaa uma baahnid inaad gurigaaga ka baxdo si aad u hesho.

Qofka sheekadan ka sheekeeya wuxuu si joogto ah ula xiriiraa dhakhaatiirta, cilmi-baarayaasha, iyo dadka qaba isla xaaladdan internetka. Wuxuu aaminsan yahay inay farqi weyn samaynayso. Dadka qaar ayaa xitaa u sheegay, "Waxaad badbaadisay noloshayda."

Markaa, haddii aad leedahay calaamadahan, ama lagu ogaaday xaaladdan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar khibrad leh (gaar ahaan dhakhtarka lafaha) si uu u helo talo iyo daaweyn habboon . Sidoo kale, ku biirista kooxaha taageerada halkaas oo aad kula wadaagi karto waayo-aragnimadan oo kale waxay noqon doontaa kor u qaadis weyn oo ku timaadda awooddaada maskaxeed.