Jilibkaagu ma dareemaan adkaansho marka aad subaxdii sariirta ka kacdo? Ma dareemeysaa xanuun miskaha ah marka aad kacdo ka dib markaad muddo fadhido kursi? Mise si joogto ah ayaad u dareemeysaa xanuun kala-goysyadaada, sida farahaaga iyo xusulladaada? Kuwani waa calaamado caadi ah oo ah xaalad la yiraahdo xanuunka kala-goysyada oo aan dhammaanteen la kulanno, laakiin mararka qaarkood fiiro gaar ah uma lihin. Qaarkood, way timaadaa oo way tagtaa, halka kuwa kalena, ay tahay dhibaato na dhibaysa maalinta oo dhan. Haddaba, maanta aan ka hadalno waxa uu yahay xanuunka kala-goysyada, sababta uu u dhaco, iyo waxa laga qaban karo.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay xanuunkan kala-goysyada?
Xanuunka kala-goysyadu waa raaxo-darro ama xanuun ku dhaca hal ama in ka badan kala-goysyada jidhkeenna. Waa maxay kala-goys? Waa meesha ay laba ama in ka badan oo lafo ah oo jidhkeenna ku jira ay isku xidhmaan. Tusaale ahaan, kala-goysyada sinta ayaa ah meesha lafta bowdadaadu ay ku xidhmaan lafta sintaada.
Xanuunkan waxaa loo dareemi karaa siyaabo kala duwan. Dadka qaar waxay u dareemaan inay tahay dareen casiraad ah oo ay weheliso lallabbo . Kuwa kale waxay dareemaan dareen gubasho ama cuncun leh . Mararka qaarkood, marka aad laabato kala-goysyadaada, waxaa laga yaabaa inaad dareento dhawaaq "gujis ah". Kala-goysyadu waxay noqon karaan kuwo xoogaa adag oo ay adag tahay in la dhaqaaqo, gaar ahaan subaxdii. Dareenkan ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada markaad ku guda jirto hawlo maalmeedkaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si adag u shaqeyso ama aad daasho, xanuunku wuu sii kordhi karaa mar kale.
Haddii xanuunkani uu noqdo mid daran, xitaa waxay adkeyn kartaa inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah. Sidaa darteed, marka aad daaweynayso tan, aad ayay muhiim u tahay inaad u qorsheysato daawaynta si aan xanuunka oo keliya yareyn, laakiin sidoo kale kaa caawinaysa inaad noloshaada si caadi ah ugu noolaato oo aad ku raaxaysato.
Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee xanuunka kala-goysyada?
Waxaa jiri kara sababo badan oo kala-goysyadu u xanuunaan. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan. Si aad si cad u fahamto macluumaadkan, fiiri jadwalka hoose.
| Xaalad caafimaad | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Lafo-xanuunka | Tani waa waxa aan caadiyan ugu yeerno "kala-goysyada oo xumaada." Carjawda u eg barkinta oo ilaalisa dhammaadka lafaheena ayaa waqti ka dib baaba'da. Lafaha ayaa markaa is xoqa, taasoo keenta xanuun iyo adkaansho. Tani badanaa waa wax caadi ah ka dib marka la gaaro da'da 45. |
| Kala-goysyada Lafo-xanuunka (RA) | Kani maaha caabuq kala-goysyada ah. Waa xaalad uu habdhiska difaaca jidhkeenu uu weeraro kala-goysyadayada. Tani waxay keentaa in kala-goysyadu bararaan, xanuunaan, waqti ka dibna ay adkaadaan (gaar ahaan faraha iyo curcurada). |
| Gout | Gout waa xanuun daran iyo barar ka dhasha kiristaalo yaryar oo kiimiko ah oo loo yaqaan uric acid oo ku jira kala-goysyada. Waxay u egtahay xanuun fiiqan oo ku dhaca kala-goysyada. Badanaa waxay ku dhacdaa suulka weyn. |
| Bursitis | Barar ka dhasha isticmaalka joogtada ah ee xad-dhaafka ah ee kala-goysyada. Waxaa badanaa lagu arkaa meelaha sida sinta, jilibka, xusulka, ama garabka. |
| Xanuunka Tendinitis | Seddaxyadu waa qaab-dhismeedyo u eg xarig oo muruqyadeenna ku xira lafaheena. Tani waxaa sidoo kale badanaa sababa dhaqdhaqaaq soo noqnoqda. Waxaa laga arki karaa meelaha sida xusulka, cidhibta, ama garabka. |
Intaa waxaa dheer, caabuqyada fayraska qaarkood, hargabka, ama finanka maqaarka ayaa sidoo kale sababi kara xanuun ku meel gaar ah oo kala-goysyada ah. Xanuunka kala-goysyada ayaa sidoo kale dhici kara sababo la xiriira dhaawacyo sida jabka iyo murgacashada.
Yaa khatar badan ugu jira?
- Kuwa horeyba u qabay xaalad muddo dheer ah sida arthritis-ka.
- Kuwa hore shil ugu galay isgoys.
- Kuwa si joogto ah u isticmaala muruq ama kala-goys isku mid ah (tusaale ahaan ciyaartoyda, dadka ku jira xirfado gaar ah).
- Kuwa la ildaran xaaladaha sida walbahaarka, niyad-jabka, iyo walwalka.
- Kuwa cayilan. Khatartaadu way badan tahay haddii tusmada cufka jirkaagu (BMI) ay ka badan tahay 25. Tani waa sababta oo ah miisaanka dheeraadka ah wuxuu cadaadis badan saarayaa kala-goysyada sida jilbaha iyo miskaha.
- Da'da marka ay timaadoKhatartani way sii kordheysaa. Marka aan isticmaalno isgoysyadayada sannado badan, waa wax caadi ah inay lacag bixiyaan.
Hagaag, markaa maxaa loo daaweynayaa tan?
Xanuunada kala-goysyada qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda u bogsan karin, laakiin waxaa jira siyaabo badan oo si fiican loogu maareeyo loona noolaado xakamaynta xanuunka.
1. Waxyaabo fudud oo aad guriga ku sameyn karto
- Kuleylka iyo qabowga: Ku rid dhalo biyo kulul ama maro dhaqid ah meesha xanuunka badan ilaa 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka. Haddii uu barar jiro, mari baraf ayaa ugu fiican.
- Ku qubaysiga biyo diirran: Ku qooynta weel biyo diirran ah muddo ah waxay dejin kartaa muruqyada iyo kala-goysyada waxayna yareyn kartaa xanuunka.
2. Jimicsi iyo miisaan lumis
- Layli: "Sideen u jimicsan karaa marka kala-goysyadu xanuunaan?" waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Laakiin jimicsiga saxda ah wuxuu xoojiyaa muruqyada ku wareegsan kala-goysyada wuxuuna kordhiyaa taageerada ay helaan. Jimicsi saameyn yar leh, sida socodka iyo dabaasha, ayaa ugu fiican. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta.
- Miisaanka oo yaraada: Haddii aad miisaan yar leedahay, lumitaanka dhowr rodol waxay si weyn u yareyn kartaa cadaadiska saaran kala-goysyada culeyska sida jilbahaaga iyo sintaada.
3. Daawooyinka iyo qurxinta
- Daawooyinka Xanuun baabi'iyaha: Daawooyinka xanuunka sida Paracetamol ama NSAID (Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka) ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka.
- Daawaynta maqaarka la mariyo: Ku mari boomaato iyo jel kala-goysyada xanuunka leh waxay ku siin kartaa gargaar ku meel gaar ah.
- Qalabka caawinta: Waxaa laga yaabaa in laguu qoro inaad isticmaasho waxyaabo sida qalab ama ul.
- Daaweynta Jirka: Jimicsi iyo daaweyn habboon oo uu kormeerayo daaweeyaha jirka ayaa yareyn kara xanuunka waxayna hagaajin kartaa shaqada kala-goysyada.
- Cirbadaha isteeroydhiska: Marka uu jiro xanuun iyo barar daran, duritaankan, kaas oo si toos ah loogu duro kala-goysyada, wuxuu bixin karaa gargaar muddo gaaban ah.
- Arthroscopy: Tani waxay ku lug leedahay sameynta dhowr jeexitaan oo yaryar oo u dhow kala-goysyada iyo gelinta qalab khafiif ah kamarad si looga saaro ama loo hagaajiyo carjawda duugowday ama jajabyada lafaha jabay.
- Beddelka Kala-goysyada: Haddii carjawda ku jirta kala-goysku ay gebi ahaanba duugowday, kala-goysyada waa la saaraa waxaana lagu beddelaa kala-goys macmal ah oo laga sameeyay bir ama balaastik. Qalliinkan si guul leh ayaa loogu sameeyaa kala-goysyada sinta iyo jilibka.
- Xanuunka kala-goysyada aad buu u badan yahay, laakiin ha iska indho tirin. Waxay noqon kartaa digniin ka timid jirkaaga.
- Waxaa jira dawooyin fudud oo guriga lagu sameeyo oo loogu talagalay xanuunka fudud, laakiin haddii xanuunku sii socdo wax ka badan dhowr maalmood, raadso talo caafimaad.
- Waligaa ha isticmaalin daawooyinka xanuunka baabi'iya muddo dheer adigoon la tashan dhakhtar.
- Haddii aad isku aragto astaamo sida qandho, diirimaad kala-goysyada ah, iyo miisaan lumis oo ay weheliso xanuunka, isla markiiba la tasho dhakhtar.
- Baaritaan sax ah waa tallaabada ugu horreysa ee lagu guuleysto daaweynta. Markaa, ha cabsanin ama ha dib u dhigin, la tasho dhakhtar oo kala hadal dhibaatadaada.
Aad muhiim u ah: Waligaa ha qaadan daawooyinka xanuunka joojiya adiga oo aan la tashan dhakhtar. NSAID-yadu, gaar ahaan, waxay waxyeello u geysan karaan dadka qaba boogaha caloosha, cudurrada kelyaha, ama cudurrada beerka. Sidaa darteed, had iyo jeer daawooyinka qaado oo keliya marka la helo talo caafimaad.
4. Daawaynta kale ee laga heli karo dhakhtar
Haddii tallaabooyinka kor ku xusan aysan xakamayn karin xanuunka, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sida:
Waa maxay xalalka ay bixiso qalliinka?
Haddii daawooyinka iyo daaweynta jireed ay ku guuldareystaan inay yareeyaan xanuunka muddada dheer, qalliin ayaa laga yaabaa in la tixgeliyo.
Calaamadaha digniinta ee u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah
Marka laga soo tago xanuunka guud ee kala-goysyada, haddii aad leedahay calaamadahan, hubi inaad la kulanto dhakhtar.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Isla markiiba la kulan dhakhtar! | |
| Kala-goysku wuu kululaadaa oo bararaa. | Haddii kala-goysku uu dareemo diirimaad marka la taabto oo uu si daran u bararo, waxay noqon kartaa calaamad caabuq. Tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) si aad u hesho daryeel caafimaad oo degdeg ah. |
| Qandho iyo xanuun | Haddii ay jirto qandho ay weheliso xanuun kala-goysyada ah, waxay sidoo kale noqon kartaa caabuq ama xaalad caafimaad oo kale. |
| Miisaan lumis sabab la'aan | Haddii miisaankaagu uu hoos u dhacay 4-5 kiilo sabab la'aan (iyada oo aan la cunin cunto), waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cudur halis ah. |
| Awood la'aanta socodka | Haddii aadan awoodin inaad si caadi ah u socoto xanuun awgiis, hubi inaad raadsato talo caafimaad. |
Markaad u tagto dhakhtarka, wuxuu ku weydiin doonaa dhowr su'aalood. Tusaale ahaan, goorma ayuu xanuunku bilaabmay, ma jiraa qof qoyskaaga ka mid ah oo qaba cudurkan oo kale, iyo nooca xanuunka uu yahay. Markaa way kuu fududaan doontaa inaad gasho adigoo si yar u fahmaya arrintan. Haddii loo baahdo, wuxuu sidoo kale kuu gudbin karaa raajo ama baaritaanno dhiig.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada