Ma qabtaa cabsi aan caadi ahayn oo aad ka qabto midabka madowga? (Melanophobia) Aan ka hadalno arrintan!

Ma neceb tahay inaad aragto dharka madow? Ma dareemeysaa gaari madow inaad dareento walwal? Mise waxaad dareemeysaa culeys iyo kalinimo mugdiga habeenkii? Malaha adigana waxaad qabtaa xaaladdan oo loo yaqaan "Melanophobia". Ha welwelin, tani waa wax ay dad badan qabi karaan. Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.

Waa maxay Melanophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, melanophobia waa cabsi aan caadi ahayn oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan midabka madow ama midabada madow . Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay inay tani tahay cudur halis ah. Xaqiiqdii, melanophobia si rasmi ah looguma aqoonsanin inay tahay baaritaan caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ka baqdo midabka madow, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu sheego inaad qabto 'cabsi gaar ah'. Taasi waa, cabsi xad dhaaf ah oo ku saabsan shay ama xaalad gaar ah. Cabsidani dhab ahaantii aad ayay uga weyn tahay waxyeelada ay keeni karto.

Waa maxay faraqa u dhexeeya cabsida caadiga ah iyo cabsida?

Hadda, waa wax caadi ah in dhammaanteen aan ka baqno waxyaabo gaar ah. Waa wax dabiici ah in laga baqo waxyaabaha kaa dhigaya inaad dareento ammaan darro ama raaxo la'aan. Tusaale ahaan, waa wax caadi ah in la dareemo walwal yar ama walwal marka aad aragto dhiig, abeeso, ama dherer. Dadka qaar waxay yeelan karaan cabsi aad u daran oo ku saabsan midabyo kale marka lagu daro melanophobia. Waxaan tan ugu yeernaa 'Chromophobia'. In kasta oo waxyaalahan ay kaa dhigi karaan inaad dareento walwal yar, haddana badanaa ma farageliyaan nolol maalmeedkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, cabsidu waa cabsi aad u daran. Si kasta oo aad isugu daydo inaad ka baxsato ama aad uga fogaato, cabsidu way sii kordheysaa oo keliya, ma yaraato. Ka fikir, xitaa xaaladaha aadka u fudud, waxaa lagu xasuusin karaa cabsidaas. Waxaad ku jirrabeysaa inaad sameyso wax kasta oo aad kaga fogaaneyso waxa keena cabsidaas. Fikradaha iyo ficillada noocaas ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadkaaga maskaxda iyo hawlahaaga maalinlaha ah.

Ma anigana waxaan qabaa nacaybka melanophobia? Sideen ku ogaan karaa?

Haddii aad qabto niyad-jabka maqaarka (melanophobia), waxaa laga yaabaa inaad la kulanto cabsi daran oo aan la xakamayn karin oo ah inaad aragto ama ka fikirto midabka madow. Dadka qaar, cabsidani waxay noqon kartaa mid aad u daran oo xitaa horseedi karta weerar argagax . Tani waa xaalad aad ku dhibtoonayso neefsashada, laabtaadu ay garaacayso, dhididdo, gariirto, oo aad dareento inaad dhimanayso.

Badanaa, cabsidan waxaa sababa waxyaabo ay matalaan midabyo madow ama madow. Ka fikir waxyaalahan oo kale:

• Khatar
• Mugdiga
• Geeri iyo murugo (waxaan xiranaa madow marka aan qof weyno)
• Niyad jab, niyad jab
• Waxyaabaha sharka leh ee jinniga ah
• Dareemidda luminta
• Kalinimo
• Habeenkii

Maadaama aan waxyaabahan la xiriirno midabka madow, waxaan dareemi karnaa cabsi iyo walwal marka aan aragno midabkaas. Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadahan, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto. Inaad daacad ka noqoto dareenkaaga waa tallaabada ugu horreysa ee aad ku fiicnaan karto.

Ma jiri karaan cabsiyo kale oo sidan oo kale ah?

Haa, waxaa dhici karta in qof qaba "Phobia gaar ah" uu badanaa qabo in ka badan hal cabsi. Markaa, haddii aad qabto melanophobia, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale qabtid cabsiyadan kale:

• Cabsi-wadaha-gaaban: Cabsi-wadaha -ka-qabashada-kaliga ah.
• Cromophobia: Cabsida midabada guud ahaan (ma aha oo kaliya madow).
• Nyctophobia: Cabsida mugdiga.
• Samhainophobia: Cabsida laga qabo dabaaldegga 'Halloween' (inkastoo aysan ku badnayn waddankeenna, haddana waxay saameyn kartaa dadka qaar).
• Selenophobia: Cabsida dayaxa.
• Thanatophobia: Cabsida dhimashada.

Maxaa sababa melanophobia-kan?

In kasta oo ay adag tahay in si sax ah loo sheego waxa sababa tan, haddana waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah oo gacan ka geysta horumarinta melanophobia:

• Hidde-sidayaasha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay khalkhal niyadda ah , khalkhal kale oo walwal ah , ama cabsi gaar ah, waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad la kulanto xaaladahan. Taasi waa, waxaa jiri kara xiriir hidde-side.
• Arrimaha Deegaanka: Haddii aad la kulantay dhaawac shucuureed oo daran oo la xiriira midabka madow, waxaad u badan tahay inaad yeelato nacayb shucuureed. Ka fikir, waxaa laga yaabaa inaad la kulantay waayo-aragnimo xun ama dhacdo cabsi leh oo la xiriirta midabka madowga carruurnimadaadii. Sidoo kale, maadaama madowgu uu la xiriiro dhimasho, murugo, iyo murugo dhaqamo badan, saameynta dhaqanku waxay sidoo kale noqon kartaa sabab tan. Tusaale ahaan, waddankeenna, marka qof dhinto, dadku waxay xirtaan madow si ay u muujiyaan murugadooda. Waxyaalahan oo kale waxay sidoo kale horseedi karaan aragti xun oo ku saabsan midabka madow.

Waa maxay calaamadaha qofka qaba melanophobia?

Markaad ka fikirto midabka madow, ama waxyaabaha uu matalo midabka madow, jirkaaga iyo dhaqankaagu waxay muujin karaan falcelin iyo isbeddello gaar ah. Aan aragno waxay yihiin.

Isbeddellada dhaqanka:

• Ka fogaanshaha waxyaabaha madow: Inta aad rabto, waxaa laga yaabaa inaad ku dadaasho inaad iska ilaaliso isticmaalka ama inaad ku hayso hareerahaaga sababtoo ah waa madow. Tusaale ahaan, haddii sanduuqa daawada ee aad u baahan tahay inaad iibsato uu leeyahay calaamad madow, waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo inaad qaadato.
• Dareemidda raaxo la'aan iyo xakamayn la'aan marka aad baxayso habeenkii:Marka mugdigu dhaco habeenkii, waxaad dareemi kartaa culays weyn iyo amni darro.
• Xitaa ma rabaan inay guriga ka baxaan: waxay isku dayaan inay guriga joogaan iyagoo ka baqaya haddii ay baxaan inay meel ku arkaan wax madow ama madow.
• Waxaad dareemeysaa cabsi inaad indhahaaga xirto: Maadaama aad arki karto mugdi marka aad indhahaaga xirto, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento cabsi.
• Ha xiran madow, ha kaxayn madow: Dadka qaar ma jecla inay xirtaan madow, iska daa in lagu arko. Xitaa way ka gudbi karaan wadada haddii ay arkaan gaari madow oo soo socda.

Jawaabaha jirka:

Cabsidani waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa jirkaaga.

• Xanuunada walwalka: Dareen joogto ah oo walwal iyo cabsi ah.
• Jahawareer ama dhib ku ah feejignaanta: Ma diiradda saari kartid hal shay, wax walba waxay u muuqdaan kuwo fowdo ah.
• Niyad-jab: Si joogto ah u dareema murugo, niyad-jab, iyo xiisihii oo lumiya wax kasta.
• Lallabo, shuban ama xanuun caloosha ah: Raaxo la'aantan jireed waxay dhici kartaa marka cabsidu sii korodho.
• Madax-xanuun: Madax-xanuunku wuu dhici karaa si joogto ah.
• Garaac degdeg ah, dhidid, gariir: Kuwani waxay noqon karaan calaamado weerar argagax, ama waxay noqon karaan calaamado badanaa dhaca inta lagu jiro cabsi daran.

Sidee dhakhtarku si sax ah ugu ogaadaa melanophobia?

Markaad dhakhtar u tagto, isaga ama iyadu waxay ku weydiin doonaan calaamadahaaga. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo su'aalo sidan oo kale ah:

• " Sidee bay cabsidaada midabka madow u saameysay hawlo maalmeedkaaga ?"
• " Immisa jeer ayaad ka fikirtaa cabsidan laga qabo midabka madow? "
• " Hadda ma ka fogaanaysaa waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay iyo meelaha aad tagi jirtay cabsi awgeed? "
• " Astaamaha noocee ah ayaad la kulantaa marka aad aragto wax madow ama madow? Sidee bay u daran yihiin? "
• " Immisa ayay calaamadahan iyo isbeddellada dhaqankaagu kugu dhaceen? "
• " Ma jiraa qof qoyskaaga ka mid ah oo qaba/qabay xanuunno walaac ama cabsiyo kale? "
• " Maxay yihiin caqiidooyinka dhaqameed ee aad ka qabto midabka madow? (tusaale ahaan, waxyaabaha sida madowga oo nasiib darro ah)."

Marka la weydiiyo su'aalo sidan oo kale ah, oo lagu saleeyo jawaabahaaga, dhakhtarku wuxuu go'aamin karaa inaad qabto "Phobia gaar ah" oo la mid ah melanophobia. Markaa si daacad ah oo cad u sheeg dareenkaaga.

Ma jiraa daaweyn arrintan loo heli karo? Waa maxay?

Haa, hubaal waxaa jira daaweyn arrintan loo heli karo! Ha welwelin. Mid ka mid ah daawaynta ugu muhiimsan ee la isticmaalo waa 'Daawaynta Soo-gaadhista' .

Waa maxay 'Daawaynta Soo-gaadhista'?

Waxa ay tani sameyneyso waa inaad si tartiib tartiib ah, si nidaamsan, u soo bandhigto waxaad ka baqayso, kaas oo ah midabka madow. Sidan uga fikir.

Marka hore, daaweeyaha ayaa ku weydiin doona inaad eegto wax yar oo madow ah. Malaha caleen leh xariijimo madow. Markaad taas xamili karto, waxay markaas ku tusi doonaan wax yar oo madow ah. Si tartiib tartiib ah, waqti ka dib, waxaad la qabsan doontaa taabashada iyo qabashada wax gebi ahaanba madow. Dhammaadka daaweyntan, mar dambe ma dareemi doontid cabsi ama raaxo la'aan sidaad u dareemaysay markii aad aragtay midabka madow. Tani waxay la mid tahay inaad si tartiib tartiib ah u barato qof ka baqaya biyaha ilaa biyaha.

Maxaa daaweyn kale ah oo ku caawin kara?

Marka laga soo tago "Daawaynta Soo-gaadhista," habab kale ayaa lagu dari karaa qorshahaaga daaweynta.

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Tani, daaweeyaha ayaa kula hadli doona oo sahamin doona fikradahaaga iyo dareenkaaga la xiriira midabada madow. Waxay sidoo kale ku bari doonaan siyaabo caafimaad leh oo aad ula qabsan karto oo aad u xakamayn karto cabsidaada. Gaar ahaan, waxay kaa caawin doonaan inaad beddesho sida aad u fikirto, waxayna beddelaan dhaqankaaga.
• Yaraynta walbahaarka: Jimicsiga neefsiga qotoda dheer iyo fekerka ayaa kaa caawin kara inaad dejiso maskaxdaada oo aad nasato jirkaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad fikradaha xun iyo kuwa cabsida leh ku beddesho fikrado wanaagsan oo caafimaad qaba, oo aad dhaqamada xun ku beddesho dhaqanno wanaagsan.
• Daawooyinka: Daawaduhu si buuxda uma daweyn karaan melanophobia. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka niyad-jabka ayaa kaa caawin kara hagaajinta khalkhalka niyaddaada. Sidoo kale, daawooyinka ka hortagga walwalka waxay ku siin karaan gargaar ku meel gaar ah xilliyada walaaca ama cabsida leh (tusaale ahaan, aaska, Halloween - inkastoo Halloween uusan aad ugu badnayn dalkeenna, waxay noqon kartaa dhacdo mugdi ah oo mawduuc leh). Si kastaba ha ahaatee, dhammaan daawooyinkan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo talada dhakhtar.

Ma jiraan waxyaabo aan sameyn karo si aan uga hortago ama u xakameeyo nacaybka melanophobia?

Haa, haddii aad wax ka baqayso, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta ah in cabsidu isu beddesho cabsi, ama aad yareyso darnaanta cabsi haddii aad hore u lahayd mid.

Waxyaalahan ayaa kaa caawin kara inaad xakamayso walwalkaaga:

• Yaree ama gebi ahaanba jooji isticmaalka kafeyn (shaaha, qaxwada), aalkolada, iyo daroogooyinka kale .
• Yaree walbahaarka.Raadi siyaabo aad ku nasato (tusaale ahaan, ku lug lahaanshaha hiwaayad, dhageysiga muusigga, jimicsiga).
• Haddii aad sigaar cabto, jooji. Sidoo kale, jooji isticmaalka waxyaabaha kale ee tubaakada.
• Haddii ay kugu adag tahay inaad xakamayso walwalkaaga, raadso caawimo xirfadle ah (dhakhtar, daaweeye).
• Waqti la qaado dadka aad jeceshahay. La hadalka asxaabtaada iyo qoyskaaga iyo inaad waqti wada qaadato waa xoog weyn.

Sidee bay xaaladdaydu noqon doontaa ka dib daaweynta?

Ka dib daaweyn guul leh, waxaad baran kartaa inaad maamusho oo aad xakamayso cabsidaada ka qabto madowga iyo midabada kale ee madow. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad noloshaada ku noolaato xasillooni maskaxeed iyo sida aad rabto. Waxaa laga yaabaa inaad wali dareento walwal ama walwal ka dib daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, waxaad baran doontaa farsamooyinka iyo xirfadaha lagu dejinayo fikradaha iyo dareenkaas aan fiicnayn wakhtigaas. Haddii aad si lama filaan ah u dareento cabsi ama walaac aad naftaada ku xakamayn karto, daaweeyahaaga ama dhakhtarkaagu wuu ku caawin karaa wakhtigaas. Markaa ha dareemin kalinimo.

Waa maxay waxyaabaha kale ee muhiimka ah ee ay tahay inaad ogaato marka aad la nooshahay melanophobia?

Hal shay oo dad badan sameeyaan waa inay beddelaan qaab nololeedkooda si ay uga fogaadaan midabada madow. Laakiin sidaas oo kale waxay ka dhigaysaa cabsi-qabku inuu qabsado noloshaada. Kadib, way fududahay in la iloobo sababta midabka madow uu aad u dhib badan yahay, iyo sida uu u yar yahay khatarta uu dhab ahaantii u leeyahay badbaadadaada. Dhaqamada aad baratay si aad uga fogaato midabada madow waxay noqon karaan caadooyin aan caafimaad qabin adigoon xitaa ogaan.

Helitaanka daaweyntu waxay kaa caawin kartaa inaad si macquul ah u eegto cabsigan oo aad fahamto sida looga gudbi karo. Markaa, ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad caawimaad weydiisato.

Ugu dambeyntii, waa kan waxaan kuu sheegayaa (Fariinta Guriga La Qaado)

Melanophobia waa cabsi aan caadi ahayn oo aan caafimaad qabin oo ka timaadda midabada madow ama madow. Dad badan ayaa cabsidan ku dhaca sababtoo ah macnaha taban ee midabadani mararka qaarkood matalaan, sida kalinimada iyo quusashada.

Laakiin, uma baahnid inaad u ogolaato cabsidan inay xakamayso noloshaada. La hadal dhakhtarkaaga oo baro fursadaha daaweynta. Inaad yeelato cabsi ma aha wax laga xishoodo. Daaweynta la kulanka iyo daawaynta kale waxay ka caawisay dad badan inay ka soo kabtaan xaaladdan. Markaa, xasuuso, keligaa ma tihid, mana aha goor dambe inaad caawimo weydiisato.

cabsi, cabsi madow, cabsi mugdi ah, cabsi, walwal, caafimaad maskaxeed, cabsi, melanophobia