Ma adigana waxaad ka weyn tahay 40 jir? Caadadaadu ma isbeddeshay? Ma si lama filaan ah ayaad u dareemaysaa kulayl? Ma ka xanaaqdaa xitaa waxyaabaha ugu yar? Haween badan ayaa la kulma waxyaabo sidan oo kale ah xilligan. Waxaan ugu yeernaa calaamadahan ka hor inta aan la gaarin caadada. Ha welwelin, tani maaha cudur. Waa marxalad dabiici ah oo ku jirta nolosha haweeney kasta. Maanta, waxaan si fudud uga hadli doonnaa arrintan, si aad u fahmi karto.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay caadada caadada?
Joojinta caadada waa joojinta joogtada ah ee caadadaada bilaha ah. Si sax ah, haddii aadan lahayn caadada muddo 12 bilood oo isku xigta , dhakhaatiirtu waxay u arkaan inaad gaartay marxaladda loo yaqaan joojinta caadada. Xaaladdan badanaa waxay ku dhacdaa dumarka Sri Lanka ee da'doodu u dhaxayso 48-52. Tani waa hab dabiici ah. Tani waxay dhacdaa marka ugxan-sidahaagu joojiyaan soo saarista hoormoonada la xiriira taranka.
Mararka qaarkood joojinta caadada waxaa sababi kara qalliin (tusaale ahaan, ka saarista ilmo-galeenka iyo ugxan-sidaha) ama daaweyn kale oo caafimaad. Waxaan tan ugu yeernaa "Menopause-ka la kiciyay". Isbeddelladan hoormoonka waxay sababi karaan raaxo-darro jireed iyo shucuureed. Laakiin waxaa jira daaweyn kaa caawin karta, tusaale ahaan, daaweynta hoormoonka, daawooyinka kale, iyo isbeddellada qaab nololeedka.
Waa maxay saddexda marxaladood ee ugu muhiimsan ee joojinta caadada?
Joojinta caadada ma aha wax si lama filaan ah u dhaca. Waa geedi socod tartiib tartiib ah. Waxay leedahay saddex marxaladood oo waaweyn. Aad ayey muhiim u tahay inaad tan ogaato.
| Masraxa | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| 1. Waqtiga dhalmada | Waa wakhtiga u gudubka caadada. Waxay bilaaban kartaa qiyaastii 8-10 sano ka hor caadada. Badanaa waxay bilaabataa 40-meeyada. Inta lagu jiro wakhtigan, soo saarista hoormoonka estrogen ee ka yimaada ugxan-sidaha ayaa si tartiib tartiib ah u yaraata. Calaamadaha sida caadada aan caadiga ahayn, kulaylka kulul, iyo xanaaqa soo noqnoqda ayaa badanaa bilaabma waqtigan. |
| 2. Cimri-joojin | Kani waa waqtiga saxda ah ee caadadaadu joogsato muddo 12 bilood ah. Inta lagu jiro marxaladdan, ugxan-sidaha ayaa joojiya sii deynta ukumaha gebi ahaanba, soo saarista hoormoonka estrogen-kana si weyn ayuu u yaraadaa. Kani ma aha marxalad soconaysa muddo dheer, laakiin waa daqiiqad gaar ah. |
| 3. Dhakhtarka kadib dhalmada | Kani waa marxaladda noloshaada ka dib marka aad joojiso caadada. Inta badan calaamadaha way yaraan doonaan waqtigan, laakiin dadka qaar waxay yeelan karaan calaamado khafiif ah dhowr sano oo kale. Maadaama heerarka estrogen-ku ay hooseeyaan, khatarta lafo-beelka iyo cudurrada wadnaha ayaa xoogaa ka sarreeya waqtigan. |
Aan sidoo kale wax ka baranno xilliga hore ee caadada.
Cilladda caadada, oo inta badan dhacda inta u dhaxaysa da'da 45 iyo 55, waxaa loo arkaa "dabiici." Si kastaba ha ahaatee, haddii ay dhacdo ka hor da'da 45, waxaa loo yaqaan "Cillad hore." Haddii ay dhacdo ka hor da'da 40, waxaa loo yaqaan "Cillad hore oo cilladda caadada ah." Haddii ay dhacdo iyada oo aan lahayn sabab caafimaad ama qalliin, xaaladda waxaa sidoo kale loo yaqaan "Cillad la'aanta ugxan-sidaha ee aasaasiga ah."
Waa maxay calaamadaha dhalmo-joojinta?
Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan markaad u gudubto caadada. Qof kastaa ma la kulmi doono dhammaantood. Dadka qaar aad bay u dareemaan, halka kuwa kalena laga yaabo inaysan gebi ahaanba la kulmin.
| Calaamadaha caadiga ah | Astaamo kale oo dadka qaar ay la kulmi karaan |
|---|---|
| - Caadada oo aan joogto ahayn (dhiig bax badan ama ka yar sidii hore) | - Garaaca wadnaha oo degdeg ah |
| - Iftiin kulul - dareen degdeg ah oo diirimaad ah oo ku faafaya jirka oo dhan | - Madax-xanuun |
| - Dhidid habeenkii ah | - Xanuunka kala-goysyada iyo murqaha |
| - Qallayl siilka ah (dhibaato inta lagu jiro galmada) | - Isbeddel ku yimaada rabitaanka galmada |
| - Baahi joogto ah oo kaadida ah | - Dhibaato xoogsaarid ama xasuus lumis |
| - Hurdo la'aan | - Miisaanka jirka oo kordha |
| - Isbeddellada niyadda (cadhada soo noqnoqda, murugada) | - Timaha oo daata ama khafiifiya |
| - Maqaar qalalan, indhaha iyo afka |
Haddii calaamadahani ay aad u daran yihiin oo ay faragelin karaan noloshaada, ha ka xishoon inaad kala hadasho dhakhtarkaaga.
Waa maxay daawaynta iyo sida loo xakameeyo astaamaha?
Cimriga caadada waa hab dabiici ah, sidaa darteed qof walba uma baahna daaweyn. Daawayntu waxay ku saabsan tahay maaraynta calaamadaha faragelinaya noloshaada. Waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u doorato daaweynta kugu habboon.
1. Daaweynta Hoormoonka
Kani waa daawaynta ugu weyn ee u shaqeysa dadka badankood. Waxay ku lug leedahay beddelidda hoormoonnada hoos u dhacaya ee jirka (estrogen iyo progesterone) dibadda. Tani waxay si weyn uga caawin kartaa calaamadaha sida gubashada kulul iyo qallayl siilka. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa ka hortagga lafo-beelka.
- Daaweynta Estrogen (ET): Hormoonka Estrogen-ka ayaa la bixiyaa oo keliya. Kuwaas waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan, sida kiniinno, balastarro, kareemo, iyo jel. Habkan waxaa badanaa la siiyaa dumarka laga saaray ilmo-galeenka.
- Daaweynta isku-darka Estrogen iyo Progestogen (EPT): Haweenka aan laga saarin ilmo-galeenka, hoormoon la mid ah progesterone ayaa la siiyaa oo ay weheliso estrogen.
Waxa ugu muhiimsan:Daaweynta hoormoonka waxay yeelan kartaa khataro, markaa dhakhtarkaaga oo keliya ayaa go'aamin kara inay tani kugu habboon tahay iyadoo lagu saleynayo taariikhdaada caafimaad.
2. Daawaynta aan hormoonka ahayn
Daaweynta hoormoonka kuma habboona qof walba (tusaale ahaan, kuwa leh taariikh kansarka naasaha). Dadkaas iyo kuwa aan jeclayn hoormoonka, waxaa jira xulashooyin kale.
- Isbeddellada qaab nololeedka:
- Cuntada: Yaraynta cuntooyinka basbaaska leh iyo kafeega waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta kulaylka kulul. Ku dar cuntooyinka ay ku jiraan phytoestrogens, sida soy, chickpeas, digir, iyo iniin flaxseed.
- Jimicsi: Jimicsi maalinle ah ma aha oo kaliya inuu caawiyo caafimaadka maskaxda laakiin sidoo kale wuxuu xoojiyaa lafaha. Jimicsiyada sida yoga waxay kaa caawin karaan xasilloonida maskaxda.
- Ka fogaanshaha sababaha keena istaroogga: Qolkaaga jiifka ha qaboobo habeenkii. Ka fogow sigaarka.
- Daawooyinka uu dhakhtarku qoro:
- Qiyaaso yar oo ka mid ah daawooyinka niyad-jabka (tusaale ahaan SSRIs, SNRIs) ayaa kaa caawin kara xakamaynta iftiinka kulul iyo isbeddelka niyadda.
- Kareemada iyo saliidaha siilka waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo qalalka siilka.
Mid ka mid ah daawooyinkan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo talada dhakhtar .
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
In kasta oo caadada aan caadiga ahayn ay caadi tahay xilligan, haddana calaamadaha qaar waxay noqon karaan calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad oo kale. Markaa haddii aad qabto mid ka mid ah kuwan soo socda, hubi inaad la tashato dhakhtar si aad talo u hesho.
| Ka digtoonow astaamahan! | |
|---|---|
| - Dhiigbax ka badan sidii caadiga ahayd xilliga caadada. | |
| - Gudbinta xinjirowga dhiigga ee waaweyn. | |
| - Caadada oo soconaysa wax ka badan 7 maalmood. | |
| - Muddada u dhaxaysa laba caado oo caadada ah waa wax ka yar 21 maalmood. | |
| - Dhiig bax xilliga caadada ama galmada ka dib. | |
Su'aalo kale oo aad qabi karto
Ma suurtagal baa in uur la qaado inta lagu jiro waqtigan?
Haa. Waxaa jira fursad yar oo aad uur qaadi karto ilaa 12 bilood ka dib marka caadadaadu gebi ahaanba joogsato. Markaa, haddii aadan rabin carruur, waa muhiim inaad isticmaasho xakamaynta dhalmada ilaa dhakhtarkaagu uu xaqiijiyo inaad gebi ahaanba caado noqotay.
Ma saameyneysaa nolosha galmada?
Haa, way saameyn kartaa. Sababtoo ah hoos u dhaca heerarka hoormoonka, siilka ayaa qallali kara galmadana waxay noqon kartaa mid xanuun badan. Dadka qaar ayaa sidoo kale la kulmi kara hoos u dhac ku yimaada rabitaanka galmada. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar kama baqaan uurka waxayna si xor ah ugu raaxaysan karaan galmada inta lagu jiro waqtigan. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Waxaa jira siyaabo aad uga caawin karto arrintan.
Raggu ma sidoo kale waxay qabaan caadada?
Su'aal ay dad badan isweydiiyaan. Heerarka testosterone-ka ragga ayaa si tartiib tartiib ah hoos ugu dhaca marka ay gabowdo. Tan waxaa loo yaqaan Andropause. Si kastaba ha ahaatee, si ka duwan heerarka estrogen-ka ee haweenka, tani ma aha isbeddel degdeg ah. Waxay dhacdaa si tartiib tartiib ah oo ragga qaar xitaa ma dareemaan. Sidaa darteed, lama barbar dhigi karo caadada dumarka.
Cilladda caadada waa qayb dabiici ah oo caadi ah oo ka mid ah gabowga. In kasta oo aad ogtahay inay soo socoto, la noolaanshaha astaamaheeda mararka qaarkood waxay noqon kartaa caqabad. Laakiin uma baahnid inaad kaligaa marto. Kala hadal dhakhtarkaaga calaamadahaaga iyo sida ay u saameeyaan noloshaada. Waxaa jira daaweyn kaa caawin karta inaad dareento fiicnaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cilladda caadada ma aha cudur, laakiin waa dhacdo dabiici ah oo ka dhacda nolosha haweeney kasta.
- Calaamadaha la xiriira waxay noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn, laakiin waxaa jira daawayn kaa caawin karta xakamaynta.
- Si furan ula hadal dhakhtar calaamadahaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hesho xalka ugu fiican adiga.
- Isbeddellada qaab nololeedka sida cunto wanaagsan iyo jimicsi ayaa ku siin kara gargaar weyn.
- Si gaar ah u daryeel caafimaadka lafahaaga iyo wadnahaaga ka dib dhalmo la'aanta.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada