Ma dareemeysaa in wax calooshaada ku dhacayaan wax yar ka dib markaad wax cunto, sida in cuntada la riixayo? Dhammaanteen waan la kulanay tan. Laakiin waxaa jira maskax qarsoon oo gudaha jirkeena ku jirta oo ka caawisa hawshan, mid aan aad uga hadalno. Waa hoormoon la yiraahdo Motilin . Maanta, aan ka hadalno cidda Motilin-kani yahay, waxa uu ku sameeyo jirkeena, iyo waxa dhici doona haddii uusan si sax ah u qaban shaqadiisa.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Motilin?

Motilin waa hoormoon gaar u ah habdhiska dheefshiidka. Marka laga eego dhinaca caafimaadka, waxaan ugu yeernaa hoormoon caloosha iyo mindhicirka . U arag sida askariga taraafikada ee xiidmahayaga. Shaqadiisu ugu weyni waa inuu cuntada aan cunno, iyo cuntada dheefshiidka ee hartay, ka riixo xiidmahayaga yar ilaa xiidmahayaga weyn . Waxaan habkan ugu yeernaa Migrating Motor Complex (MMC) . Waxay la mid tahay hirar 'guriga ilaaliya' oo nadiifiya xiidmaha.

Jidhkeenu wuxuu soo daayaa motilin maalintii oo dhan, laakiin waxa uu inta badan soo daayaa marka aynaan wax cunayn. Taasi waa, inta u dhaxaysa cuntada ama marka aan hurudno.

Heerarka Motilin-ku sidoo kale way isbeddelaan iyadoo ku xiran cuntooyinka aan cunno. Tusaale ahaan, marka aad cunto cuntooyin dufan leh ama cuntooyin sonkor badan leh (glucose) , soo-saarka motilin-ku wuu yaraadaa.

Waa maxay shaqooyinka ugu muhiimsan ee motilin?

Motilin wuxuu qabtaa dhowr shaqo oo muhiim ah jirkeena.

1. Waxay fududeysaa dheefshiidka waxayna nadiifisaa xiidmaha

Kani waa shaqada ugu weyn. Motilin waxay maamushaa habka aan hore uga soo hadalnay oo loo yaqaan Migrating Motor Complex (MMC) . U fikir sidii inaad nadiifinayso xaflad ka dib. Ka dib markaad dhammayso cunista, MMC waxay mas'uul ka tahay xoqidda walxaha cuntada aan la dheefshiidin iyo bakteeriyada ku hartay xiidmaha.

• Cunto aan dheefshiid lahayn: Kuwaas waxaa laga soo diraa xiidmaha yar ilaa xiidmaha waaweyn.
• Xakamaynta bakteeriyada: Waxay joojisaa koritaanka aan loo baahnayn ee bakteeriyada ku jirta xiidmaha yar, iyadoo ku riixaysa xiidmaha waaweyn.
• Waxay ka hortagtaa dib-u-soo-noqoshada: Waxay joojisaa bakteeriyada ku jirta xiidmaha inay dib ugu soo noqoto xiidmaha yar.
• Waxay ka caawisaa nuugista nafaqada: Maadaama xiidmaha ay nadiif yihiin, ma jirto wax caqabad ah oo ku ah nuugista nafaqada.

2. Waxay ka caawisaa dheefshiidka borotiinka

Motilin sidoo kale wuxuu ka caawiyaa wax kale. Taasi waa, waxay ka caawisaa soo saarista ensaym la yiraahdo pepsin caloosha. Pepsin waa lama huraan si loo dheefshiido borotiinnada ku jira cuntada aan cunno.

3. Hawlaha kale ee jirka

Marka hoormoonka motilin-ku uu galo dhiigga, ma aha oo kaliya inuu saameeyo habdhiska dheefshiidka, laakiin sidoo kale meelaha kale.

• Faaruqinta xameetida: Waxay ka caawisaa sii deynta xameetida xameetida. Tani aad bay muhiim ugu tahay dheefshiidka cuntooyinka dufanka leh.
• Kicinta gaajada: Motilin wuxuu la shaqeeyaa hoormoonka ghrelin , oo sidoo kale loo yaqaan 'hormoonka gaajada', si uu gacan uga geysto abuurista dareenka gaajada.
• Sii deynta insulinta: Motilin sidoo kale waxay saameyn ku leedahay sii deynta hoormoonka insulinta ee ka timaadda ganaca. Insulin waa hoormoon xakameeya heerarka sonkorta dhiigga.

Maxay yihiin dhibaatooyinka ka dhasha isbeddellada heerarka motilin-ka?

Mararka qaar, sababo kala duwan awgood, heerka motilin-ka ee jirkeena wuu yaraan karaa ama wuu kordhi karaa. Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka ah.

Aan si cad uga fahanno tan shaxda hoose.

Haddaba, sidee baan u ilaalin karnaa heerarka motilin-kan iyo caafimaadka mindhicirka?

Waa muhiim inaad raacdo qaab nololeed caafimaad leh si aad u ilaaliso habdhiska dheefshiidka oo caafimaad qaba iyo dheelitirka hoormoonka. Caadooyinkani waxay kuu samayn karaan farqi weyn.

• Hurdo fiican hel: Isku day inaad hesho ugu yaraan 7 saacadood oo hurdo wanaagsan oo aan kala go 'lahayn maalintii.
• Cab biyo badan: Waa fikrad wanaagsan inaad cabto qiyaastii 3-4 litir oo biyo ah maalintii, iyadoo ku xiran cabbirka jirkaaga, shaqadaada, iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga.
• Cunto dheellitiran: Ku dar noocyo kala duwan oo miro, khudaar, iyo badar dhan cuntadaada.
• Layli: Samee jimicsiyo dhisa xoogga, fidin, iyo jimicsi aerobic ah sida socodka iyo orodka maalin kasta.
• Ka fogow caadooyinka xun: Jooji sigaarka iyo isticmaalka kale ee tubaakada. Sidoo kale, xaddid kafeyn, aalkolo, iyo cuntooyinka la warshadeeyay intii suurtagal ah.
• Isticmaalka Antibiyootikada: Antibiyootikada waa in la isticmaalaa oo keliya marka ay lagama maarmaan noqoto oo keliya iyadoo la raacayo talo caafimaad. Isticmaalkooda si aan loo baahnayn wuxuu dili karaa bakteeriyada wanaagsan ee xiidmaha ku jirta.