Ma xanuun joogto ah ayaad qabtaa jirkaaga? Aan ka hadalno xanuunkan muruqyada (Xanuunka murqaha)

Waxaad u badan tahay inaad maqashay xanuunka dhabarka ee aad dareento marka aad subaxdii soo kacdo, xanuunka lugahaaga marka aad shaqada ka soo laabato fiidkii, ama kaliya xanuun ku dhaca xubnahaaga? Xaqiiqdii, xanuunkan noocan ah waa mid ka mid ah xanuunnada aan kansarka ahayn ee ugu badan adduunka. Ku dhawaad ​​​​dhammaanteen waxaan la kulanay xanuunkan noocan ah waqti ka mid ah nolosheenna. Markaa maanta, aan ka hadalno tan, taas oo ah, xanuunka la xiriira nidaamka muruqyada, si faahfaahsan.

Waa maxay Xanuunka Muruqyada?

Si fudud haddii loo dhigo, kani waa xanuun ka dhaca nidaamka ka caawiya jirkeena inuu dhaqaaqo. Nidaamkan, oo ah nidaamka muruqyada, waxaa ka mid ah:

• Lafaha: Lafaha sameeya qalfoofka jidhkeena.
• Kala-goysyada: Meelaha ay isku xirmaan laba lafo, taas oo ah, kala-goysyada.
• Xididdada: Unugyo xooggan oo lafaha isku xira.
• Muruqyo: Muruqyo ka caawiya dhaqaajinta jirkeena.
• Seddono: Unugyada isku xira murqaha iyo lafaha.

Marka aad xanuun kala kulanto meelahan, waxaan ugu yeernaa xanuunka muruqyada iyo lafaha. Xanuunkan waxaa lagu meeleyn karaa qayb ka mid ah jirkaaga, sida jilibkaaga, ama wuxuu ku faafi karaa jirkaaga oo dhan . Mararka qaarkood xanuunkani waa mid aan la xakamayn karin, laakiin mararka qaarna waa mid aan la adkaysan karin.

Sidee ayuu xanuunkani u dareemaa? Ma meelba meel ayuu ka duwan yahay?

Haa, sida xanuunkani u dareemo wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran sababta iyo goobta xanuunka. Aan aragno sida ay taasi u dhacdo. Xanuunkan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaato dhaqdhaqaaq jirkaaga ah , daal aad dareento mar walba , hurdo xumo , iyo adkaansho .

Waa maxay sababaha ugu waaweyn ee xanuunkan keena?

Waxaa jira sababo badan oo xanuunkan keena. Aan u kala qaybino laba qaybood.

Sababaha Xanuunka Ba'an

Kuwaas waxaa badanaa sababa shilal ama dhaawacyo. Bal qiyaas inaad shaqada guriga ku jirtay oo aad dhabarkaaga dhaawacday intii aad wax culus qaadaysay, ama aad dhacday intii aad ciyaareysay oo aad gacantaada kala firdhisay. Kuwani waa sababaha ugu waaweyn ee xanuunka degdegga ah keena.

• Jabka lafaha
• Murqaha
• Kala-goysyada kala-goysyada
• Dhaawacyada ka dhasha dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda. Tusaale ahaan, xaaladaha sida `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, iyo `(Tennis xusul)`.
• Jeexitaan murqaha ama nabarro.

Sababaha Xanuunka Daba-dheeraada

Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad waxay sababi karaan xanuun muddo dheer ah. Xitaa dhaawac aan si fiican u bogsan wuxuu isu beddeli karaa xanuun daba dheeraada.

• Noocyada kala-goysyada, tusaale ahaan `(Rheumatoid arthritis)`.
• Fibromyalgia waa xaalad keenta xanuun jirka oo dhan ah.
• Gout.
• Lafo-beelka.
• Xaaladaha keena xanuunka dhabarka ama qoorta, sida stenosis-ka laf-dhabarta.

Maxaa la samayn karaa si loo daaweeyo xanuunkan oo kale?

Daawaynta xanuunka waxay ku xiran tahay sababta, darnaanta, iyo goobta. Mid ka mid ah hababka ugu badan ee loo isticmaalo tan waa habka RICE . Taasi waa:

• R - Nasasho: Nasasho meesha xanuunku ku jiro.
• I - Baraf: Mari baakad baraf ah si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.
• C - Cadaadis: Ku cadaadin yar faashad si loo xakameeyo bararka.
• E - Sare u qaadis: Kor u qaadida meesha xanuunka, tusaale ahaan lugta, sidii barkin saaran.

Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunku daran yahay, joogto yahay, ama uu sababay xaalad caafimaad, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa qorshaha daaweynta ugu habboon ee xaaladdaada. Haddii xanuunku yahay mid daba-dheeraada, waxaa laga yaabaa inaanu si buuxda u bogsan karin. Xaaladdaas, ujeeddada daaweyntu waa in la xakameeyo calaamadaha oo la fududeeyo noloshaada. Daawaynta kale ee ay dhakhaatiirtu kugula taliyaan waa:

• Daaweynta jirka iyo daaweynta shaqada.
• Daawooyinka xanuunka baabi'iya ama daawooyinka loo bixiyo cudurka keena xanuunka.
• Cirbadaha isteeroydhiska.
• Daaweynta duugista.
• Daaweynta irbadaha.
• Xaaladaha qaarkood, qalliin.

Laakiin xusuusnow, waa lama huraan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad talo weydiisato ka hor intaadan qaadan mid ka mid ah daawayntan.

Maxaa dhacaya haddii aad iska indha tirto xanuunka?

Tani waa arrin aad muhiim u ah. Haddii xanuunka uu keeno dhaawac dhexdhexaad ah ama daran aan si habboon loo daaweyn, waxay noqon kartaa xanuun daba dheeraada . Waxay sidoo kale adkeyn kartaa inaad si habboon u dhaqaajiso jirkaaga oo xitaa aad qabato hawlo maalmeedkaaga. Tani waxay saameyn kartaa farxaddaada nolosha iyo shaqadaada. Sidaa darteed, haddii xanuunku daran yahay ama uu sii socdo dhowr maalmood, ha u malayn "waan dulqaadan doonaa muddo", laakiin isla markiiba la tasho dhakhtar. Haddii aad qabto xanuun daran oo shil ah, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.

Maxaan sameynaa si aan uga hortagno xanuunka jirka ee noocan ah?

Ilaalinta lafaha, murqaha, iyo kala-goysyada caafimaadka qaba waa habka ugu wanaagsan ee aad naftaada uga ilaalin karto xanuunkan oo kale. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u caawiso:

• Si joogto ah u jimicso: Samee jimicsi ku habboon da'daada iyo caafimaadkaaga.
• Joogteynta qaab-dhismeedka saxda ah: Ku celceli inaad dhabarkaaga toosiso inta aad fadhido oo aad taagan tahay.
• Markaad qaadayso culays, isticmaal farsamada saxda ah:Kor u qaad culeyska adigoo jilbahaaga laabaya, adigoon dhabarkaaga qaloocin.
• Cun cunto nafaqo leh: Cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum iyo fiitamiin D waxay xoojiyaan lafaha.
• Ka fogow sigaarka: Sigaarku wuxuu kordhiyaa bararka jirka.
• Jimicsiyo joogto ah oo jimicsi ah: Tani waxay kordhisaa dabacsanaanta muruqyada iyo kala-goysyada.

Xanuunka muruqyada, xanuunka muruqyada, xanuunka jidhka, xanuunka kala-goysyada, xanuunka dhabarka, xanuunka muruqa, xanuunka lafaha