Marka dhakhtarkaagu kuu sheego inaad niyad-jab qabto, waxyaabo badan ayaa maskaxdaada ku soo dhici kara. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in culays weyn laga qaaday garbahaaga. Qaarkood waxay dareemi karaan murugo ama xanaaq. Kuwa kale waxay dareemi karaan xoogaa nasasho ah, iyagoo is leh, "Oh, waan ku faraxsanahay inaan ogaaday waxa socda." Dareenkani wax kasta ha ahaadee, waa wax caadi ah. Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahamto inaadan kaligaa ahayn safarkan. Aan ka hadalno arrintan si faahfaahsan .
Maxaa cudurkan u dhib badan yahay?
Dadku si kala duwan ayay uga falceliyaan cudurkan. Waxay la mid tahay laba dhinac oo isku mid ah.
Nafis ay dareemeen qaar ka mid ah
Dadka qaar, tani waa gargaar weyn. Bal qiyaas inaad hesho jawaab dhibaato aadan muddo dheer u helin sabab. Waxaad is leedahay, "Oh... Waxaan tan la ildarnaa muddo dheer cudur awgiis, khaladkayga ma aha." Markaad ogaato in tani ay tahay xaalad caafimaad oo la daaweyn karo, waxaad dareemeysaa rajo yar oo ku saabsan mustaqbalka. Waa dareen aad u macquul ah.
Ceebta iyo cabsida qaar ayaa dareema
Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa ku dhibtoonaya cudurkan. Su'aalo ay ka mid yihiin, "Ma niyad jabsanahay? Taasi ma macnaheedu tahay inaan daciif ahay? Ma wax baa ka khaldan dabeecaddayda?" ayaa maskaxdooda buuxiya.
Bulshadeennu wali waxay u aragtaa arrimaha caafimaadka dhimirka si ka duwan sidii hore. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waa cudur maskaxeed oo keliya," "Si adag u fikir," iyo "Ha caajisin oo wax samee." Mararka qaar, dadka waaweyn iyo waalidiinta guriga jooga ma rabaan inay u aqbalaan kuwan inay yihiin cudurro. Waxay dhihi karaan, "Ma aanan qabin cudurradan waqtigeenna, haddii aad si adag u shaqeyso oo aad si adag u shaqeyso, way fiicnaan doonaan." Sidaa darteed, lama yaabin in dadku ay dareemaan ceeb, dambi, iyo kalinimo marka ay ogaadaan inay qabaan cudur maskaxeed.
Niyad-jabku ma aha daciifnimo, waa xaalad caafimaad!
Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusan karo waa in niyad-jabku uusan ahayn daciifnimo ku jirta dabeecaddaada, shakhsiyaddaada, ama garaadkaaga. Waa xaalad caafimaad oo gebi ahaanba ah .
Si sax ah, tani waxay la xiriirtaa isbeddello gaar ah oo ku yimaada kiimikooyinka neerfaha (neurotransmitters) ee maskaxdeenna. Sida sonkorowga iyo dhiig karka. Sidaa darteed, aad ayay muhiim u tahay in si sax ah looga warqabo arrintan.
Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga arrintan. Sidoo kale, kordhi aqoontaada adigoo ka akhrinaya mareegaha leh macluumaad caafimaad oo lagu kalsoonaan karo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad meesha ka saarto khuraafaadka iyo dabeecadaha khaldan ee ka jira bulshadaas. Marka aad tan ogaato, waxaad tan u sharxi kartaa kuwa aad jeceshahay sidoo kale.
Yaan caawimo ka codsanayaa?
Ma fiicna in kaligaa la ahaado marka la dagaallamayo niyad-jabka. Waxaan u baahanahay taageero xooggan, xiriir wanaagsan oo aadanaha ah. Markaa, aan eegno meelo aad caawimo weydiisan karto.
| Siyaabaha aad taageero ku heli karto | Waxaad hesho iyo waxa la sameeyo |
|---|---|
| Qoyska iyo asxaabta | Inaad haysato qoys iyo asxaab fahmaya xaaladdaada waa hanti weyn. U sheeg waxaad marayso. Waxaa laga yaabaa in niyad-jabkaagu uu kaa dhigo inaad dareento xanaaq iyo niyad-jab yar. Markaad u sheegto sababta dhabta ah, waxay awoodi doonaan inay ku fahmaan oo ay kaa caawiyaan daaweyntaada. |
| Si gaar ah u sheeg markaad caawimo weydiisanayso. | Halkii aad guud ahaan odhan lahayd "Waxaan u baahanahay caawimo", si gaar ah u sheeg waxaad u baahan tahay. Tusaale ahaan, dheh, "Way fiicnaan lahayd haddii aad i dhegeysan lahayd marka aan hadlayo, halkii aad had iyo jeer i soo wici lahayd oo aad waydiin lahayd sida aan ahay." Ama, weydii caawimo gaar ah, sida, "Ma dareemayo inaan karinayo maalmahan, ma ii samayn kartaa cunto maalin ama laba ah?" |
| Kooxaha Taageerada | Kani waa meel aad u fiican oo aad kula kulanto dad khibrado la mid ah kula soo kulmay. Waa dareen weyn inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Maqalka sida kuwa kale ay uga gudbeen xaaladdan waxay ku siin kartaa fikrado iyo rajo cusub. |
| Goobaha diinta iyo hoggaamiyeyaasha bulshada | Haddii aad tahay qof diin leh, waxaad ka raadsan kartaa raaxo iyo hagitaan goobtaada diinta iyo hoggaamiyeyaasheeda. Xarumo diimeed qaarkood xitaa waxay bixiyaan adeegyo la-talin. |
Si kastaba ha ahaatee, haddii qoyskaaga ama asxaabtaadu ay yihiin nooca dadka ku jeesjeesaya ama iska indha tiraya waxyaabahaas oo kale, waxaad isku dayi kartaa inaad wax barato. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay kaa dhigayso inaad dareento niyad jab dheeraad ah, waa caqli inaadan ka filayn taageero badan oo aad caawimo ka raadsato meel kale.
Waxyaabaha aad adigu samayn karto
Marka laga soo tago caawinta dadka kale, waxaa jira waxyaabo badan oo aad naftaada u qaban karto kuwaas oo noqon doona taageero weyn safarkaaga soo kabashada.
Ku lug yeelo wax macno leh.
Ku lug lahaanshaha wax ku siinaya dareen macno iyo ujeedo leh, sida iskaa wax u qabso , waxay aad waxtar ugu yeelan kartaa fayoobidaada. Caawinta dadka kale iyo la kulanka dad cusub waxay kaa caawin kartaa yareynta qaar ka mid ah astaamaha niyad-jabka.
Ku lug yeelo jimicsi jireed.
Jimicsiga jirku waa mid ka mid ah daawooyinka dabiiciga ah ee ugu awoodda badan ee niyad-jabka. Socod gaaban, orod, ama safar maalinle ah oo aad ku tagto jimicsiga ayaa noqon kara hab fiican oo aad ku kobciso niyaddaada iyo jirkaaga. Markaad jimicsato, jirkaagu wuxuu sii daayaa kiimikooyin dareen wanaagsan leh. Sidoo kale, jimicsiga ama kooxda ciyaaraha waa meel fiican oo lagu sameeyo xiriiro bulsho oo cusub.
Si dhow ula shaqee dhakhtarkaaga.
Waxaa muhiim ah inaad si joogto ah ula xiriirto dhakhtarkaaga . Weydii isaga ama iyada daaweynta kugu habboon iyo isbeddellada aad u baahan tahay inaad ku sameyso qaab nololeedkaaga.
- Daawooyinka laguu qoray sida saxda ah u qaado, waqtiga saxda ah.
- Haddii aad la kulanto wax saameyn ah, la socodsii dhakhtarkaaga.
- Si furan uga hadal isbeddellada xaaladdaada maskaxeed.
Xusuusnow, waxaa jira sababo badan oo keena niyad-jabka. Taas macnaheedu waa inay jiraan siyaabo badan oo kala duwan oo lagu daaweyn karo. Dhakhtarkaagu wuxuu awoodi doonaa inuu kaa caawiyo inaad hesho daaweynta kuugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha qaladkaaga ama daciifnimo. Waa xaalad caafimaad oo la daaweyn karo.
- Markaad tan wax ka barato, waxaad dareemi kartaa murugo, ceeb, caro, iyo xitaa gargaar. Dhammaan dareenkani waa caadi.
- La hadal qoyska iyo asxaabta ku fahmaya arrintan. Weydiiso caawimaadda gaarka ah ee aad u baahan tahay.
- Kooxaha taageerada, shaqada iskaa wax u qabso, iyo jimicsiga jirka ayaa noqon kara caawimo weyn oo ku saabsan safarkaaga soo kabashada.
- Waxa ugu muhiimsan waa inaad si dhow ula shaqeyso dhakhtarkaaga oo aad raacdo daaweynta loo qoray si sax ah. Kaligaa kuma tihid dagaalkan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada