Ma mararka qaarkood dareentaa in maskaxdaadu aanay hal meel ku jirin, wax walba waa qasan yihiin, hal shaqona si fiican uma dhammayn kartid, oo had iyo jeer waxaa maskaxdaada ku jira wax aan degganayn? Malaha waxaad is leedahay, "Waxaa jira wax si xun iiga khaldan, ma garanayo inaan waalanayo." Haddii aad la noolayd dareenkan sannado badan oo maalin uun dhakhtar kuu sheego inaad qabto ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hyperactivity Disorder ), sidee dareemi lahayd? Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Duufaanta shucuurta ee la socota ogaanshaha
Marka aad qaangaar tahay, marka aad ogaato inaad qabto ADHD, waxaa maskaxdaada ku soo dhici kara dareeno badan. Waxay la mid tahay inaad ku socoto shucuur isku dhafan. Dadka qaar ma aqbali karaan tan. Waxay u maleynayaan, "Maya, maya... dadka qaba ADHD waa dad xun, way dagaalamaan, waxay dhibaato kala kulmaan sharciga. Anigu sidaas ma ihi." Tani waa fikrad khaldan oo bulshada ka jirta.
Bal qiyaas haweeney da'deedu tahay 30-meeyada oo ku jirta heerka ugu sarreeya shaqadeeda, hibada leh, oo si fiican ula dhaqanta qof walba. Laakiin waxay ku jirtaa dagaal weyn gudaha. Ma diiradda saari karto shaqada, waxay dareemeysaa walwal marka aysan shaqada ku dhammeyn karin waqtigii loogu talagalay, wayna iloowdaa waxyaabaha. Ka dib markii ay sidan oo kale u xanuunsatay sannado badan, waxay u tagtay dhakhtar waxayna ogaatay inay qabto ADHD.
Dareenka ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca waa beenin. Fikradda ah, "Tani ma dhici karto." Taas waxaa la socda cabsi ah in haddii aad ka hadasho cudur maskaxeed, bulshadu ay kaa fogeyn doonto oo dadku si khaldan u fikiri doonaan. Cabsida laga qabo in la maqlo sheekooyinka sida, "Dadka qaba ADHD si fiican uma qabtaan shaqadooda, lama aamini karo" waa fikrad xanuun badan.
Laakiin runtu aad bay uga duwan tahay. Maskaxda qof qaba ADHD waxay si ka duwan u habaysaa shucuurta marka loo eego maskaxda dadka kale. Si fudud haddii loo dhigo, dareen kasta oo ay dareemaan wuxuu dareemayaa "weyn".
- Haddii aad murugaysan tahay: Waxay u ekaan kartaa murugo xad dhaaf ah.
- Haddii farxad timaado: Waxay u ekaan kartaa dareen farxad iyo raynrayn badan.
- Haddii aad dareento nasasho: Taasina waxay u ekaan kartaa xorriyad aan la qiyaasi karin.
Markaa, waa wax caadi ah inaad isku mar yeelato shucuur badan oo iska soo horjeeda marka aad ogaato inaad qabto ADHD.
Isbedbeddelaya gargaarka iyo murugada
Ogaanshahani waa sida seef. Dhinac ayuu ka xanuunaa, laakiin dhinaca kale wuxuu kaloo keenaa gargaar weyn. Dad badan ayaa dareema dareenkan ah inay labadoodu kala go'an yihiin.
| Dareenka aad dareemayso | Waxaad u malayn kartaa... |
|---|---|
| Murugada | "Oh, haddii aan ogaan lahaa sannado ka hor... Sidee bay u kala duwanaan lahaayeen maalmahayga dugsiga, xiriirkeygu?" "Immisa fursadood ayaan seegay tan awgeed?" "Ma seegay nolosha quruxda badan ee aan qiyaasay?" Dareenka murugada. |
| Gargaar | "Huh... markaas tani waa sababta dhibaatada aan la kulmayay muddada dheer. Maaha qaladkayga." "Hadda waxaa jira magac sabab aan wax u qaban karin waqtigii loogu talagalay, aan wax u iloobi karin, oo aanan maskaxdayda hal meel ku hayn karin." Xorriyadda ah in la yiraahdo, "Hadda waxaa jira daaweyn arrintan, waxaan noloshayda u rogi karaa si ka wanaagsan." |
| Cadhada | "Maxay waalidkey, macallimiintayda, ama asxaabteyda u arki waayeen tan?" "Maxay cidna ii caawin weyday?" "Ma muddo dheer ayaan si xun ula ildarnaa?" Waxaan dareemayaa caro naftayda iyo dadka kale. |
Raaxada ogaanshaha runta
Dadka qaar, ogaanshahani wuxuu la mid yahay laambad laga helo mugdiga. Qof sannado badan ku dhibtooday inuu dhammaystiro hawlaha, ilaaliyo xiriirka, ama uu horumar ka sameeyo waxbarashadiisa, barashada in ADHD ay sabab u tahay waxay noqon kartaa gargaar iyo nabad weyn.
"In kasta oo wax walba ay maskaxdayda ku jiraan xaalad hagaagsan, marka aan ereyo u sheego oo aan u sheego qof kale, way wareeraan. Aad bay ii adag tahay inaan diiradda saaro oo aan dhammeeyo hawl." Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay wax sidan oo kale ah. Marka aad fahamto sababta waxaas oo dhan, waxaad bilaabi kartaa inaad aqbasho oo aad ka fikirto, "Hagaag, xaaladdan ayaan qabaa. Haddaba sideen u maareeyaa ?"
Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahanto in tani aysan ahayn daciifnimo ku jirta shakhsiyaddaada, laakiin ay tahay isbeddel ku yimaada shaqada maskaxda.
Sideed ula noolaan kartaa dareenkan waaweyn?
Hagaag, hadda waad ogtahay inaad qabto xaaladdan. Waxaad la halgamaysaa shucuurta la socota. Maxaad hadda sameyneysaa? Warka wanaagsani waa in ay jiraan siyaabo badan oo kaa caawin kara inaad maareyso xaaladdan oo aad ku noolaato nolol guul leh.
1. Daaweynta Caafimaadka: La hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato daaweynta kugu habboon. Dadka qaar waxay u arkaan gargaar weyn daawada kicinta . Kuwaas waxay kaa caawin karaan feejignaanta iyo xakamaynta nasashada.
2. Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Tani waxay la mid tahay tababarka maskaxda. Daaweyntani waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababka fikirka xun ee ay keento ADHD, waxayna kaa caawineysaa inaad si wax ku ool ah u maareyso.
3. Hagaajinta Hawlaha Fulinta: Tani waxay u ekaan kartaa erey farsamo, laakiin marka si fudud loo dhigo, waxay tilmaamaysaa awoodda maskaxdeenna ay u leedahay inay qorsheyso, abaabusho, ilaaliso feejignaanta, xasuusato, oo ay xakamayso shucuurta. Awoodahani waxay si uun u liitaan dadka qaba ADHD. Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo lagu tababaro maskaxda ('tababarka garashada' ama 'tababarka maskaxda') si loo horumariyo kuwan.
4. Kooxaha Taageerada : La kulanka dadka kale ee qaba ADHD waxay noqon kartaa ilo xoog badan. Waa nasasho weyn in la ogaado inaanan ahayn qofka kaliya ee la halgamaya arrintan. Kani waa meel aad u fiican oo aad kula wadaagto waayo-aragnimadaada oo aad wax ka barato dadka kale.
5. Talooyin wax ku ool ah:
- Samee liisaska waxyaabaha aad qabanayso . Ku dheji xasuusin taleefankaaga.
- Dooro meel deggan oo diiradda la saarayo si aad uga shaqeyso. Haddii loo baahdo, kala hadal madaxaaga arrintan.
- U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada dhow arrintan. Markay fahmaan sababta ka dambeysa dhaqankaaga, waxaad ka heli doontaa taageero iyo faham dheeraad ah iyaga.
ADHD ma aha dhammaadka nolosha. Waa bilowga fahamka wanaagsan ee naftaada. Halkii aad ka fikiri lahayd waxyaabaha aad ka maqnayd noloshaada, u isticmaal fursad aad ku fekerto sida aad mustaqbalka u dhisi karto nolol wanaagsan oo guul badan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Marka aad qaangaar tahay, waa wax caadi ah inaad la kulanto shucuur is khilaafsan oo xooggan sida murugo, caro, iyo gargaar marka aad ogaato inaad qabto ADHD.
- Ogaanshahani maaha cillad adiga kugu jirta. Waa qalab sharraxaya sababaha caqabadaha aad la kulantay muddada dheer oo ku xoojinaya.
- Waxyaabaha sida daawada iyo daaweynta dhaqanka ayaa noqon kara caawimo weyn oo lagu xakameynayo noloshaada iyo shucuurtaada.
- Qofka ugu fiican ee aad arrintan kala hadli karto waa dhakhtarkaaga . La hadal isaga ama iyada oo la soo bixi qorshe daaweyn oo adiga kuu habboon.
- Taageerada aad ka hesho qoyska, asxaabta, iyo kooxaha taageerada ee dadka qaba ADHD sidaada oo kale waa mid qiimo leh. Xusuusnow inaadan kaligaa ahayn.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada