Adigana waxaad nolosha u fududeyn kartaa kuwa qaba ADHD! (Dadka Waaweyn ADHD) Aan aragno sida.

Haddii aad qabto ADHD dadka waaweyn , ama xanuunka feejignaanta oo yaraata, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in xitaa hawlaha ugu yar ee aad qabato maalin kasta ay dareemaan culeys badan. Taasi waa caadi, sababtoo ah caqabadaha qof walba way kala duwan yihiin. Laakiin ha welwelin. Marka laga soo tago daawaynta aad ka heli karto dhakhtar, waxaa jira xeelado fudud oo aad isticmaali karto si aad u maareyso calaamadahaaga oo aad wax uga qabato nolol maalmeedkaaga. Aan eegno sida aad qalabkan ugu isticmaali karto goobtaada shaqada, nolosha bulshada, iyo hawlaha guriga.

Sidee shaqada looga dhigi karaa mid fudud shaqada?

Inaad diiradda saarto intaad xafiiska ka shaqaynayso mararka qaarkood waxay noqon kartaa caqabad weyn, laakiin talooyinkan yaryar ayaa wax badan kaa caawin doona.

Iska ilaali waxyaabaha mashquuliya.

Haddii aad rabto inaad muddo dheer diiradda saarto hawl, waa muhiim inaad deegaankaaga ka dhigto mid yar oo aamusan.

• Haddii aad mashquul ku tahay buuqa kugu xeeran ama wadahadallada dadka kale, isticmaal wax la mid ah sameecadaha dhawaaqa cad . Ama dhageyso wax la mid ah muusigga caadiga ah ee gaabiska ah inta aad shaqeyneyso.
• Dhammaan wicitaanada taleefanka u dir fariinta codka inta lagu jiro saacadaha shaqada. Hubi dhammaantood isku mar maalin kasta.
• Dami dhawaaqa ogeysiisyada kombiyuutarkaaga iyo taleefankaaga. Xitaa 'wax yar' ayaa gebi ahaanba kaa mashquulin kara.

Hawlaha waaweyn u kala qaybi qaybo yaryar.

Marka aad qaadato wax u eg mashruuc weyn, ma ku xayiran tahay, adigoon awoodin inaad ogaato meesha aad ka bilaabayso iyo sida loo dhammeeyo? Tani waa wax caadi ah oo ku dhaca dadka qaba ADHD .

• Si fudud haddii loo dhigo, hawshaas weyn u kala jebi tallaabooyin yaryar . Bal qiyaas inaad haysato warbixin weyn oo aad qorayso. Waa culays inaad dhammaantood hal mar wada sameyso. Taa beddelkeeda, u kala jebi sidan: 1. Baadhista macluumaadka. 2. Samaynta qorshe qallafsan. 3. Qorista qaybta hore... U kala jebi qaybo yaryar.
• U samee taariikh shaqo kasta oo yar. Marka hawshu dhammaato, naftaada sii abaalmarin yar. Waxay noqon kartaa wax fudud sida socod, shaah cabid, ama soo dejinta hees aad jeceshahay. Tani waxay ku siin doontaa dhiirigelin wanaagsan oo aad ku sii wadato shaqada.

Dhaqdhaqaaq yar, jirkaaga sii jimicsi.

Qofka qaba ADHD oo ka shaqeeya miis ama sameeya shaqo isku mid ah marar badan wuxuu si dhakhso ah u dareemi karaa caajis iyo nasasho la'aan.

• Raadi siyaabo aad jirkaaga u dhaqaajin karto wax yar maalintii oo dhan. Saacad kasta kac si aad u buuxiso dhalada biyahaaga, ama haddii ay jirto jaranjaro, laba ama saddex jeer kor iyo hoos u kac.
• Haddii ay suurtogal tahay, qadada guriga ka soo qaado oo miiskaaga ku cun.Sidaas darteed, waxaad heli doontaa waqti aad ku socoto socod gaaban ama aad jimicsi kale sameyso inta lagu jiro nasashada qadada.

Isticmaal qalabka xusuusta

In la iloobo waxyaabaha lagu sheegay shirarka iyo liisaska la qabanayo waa dhibaato weyn, miyaanay ahayn?

• Qoraallo badan qaado inta aad shirarka ku jirto. Ama duub oo dhageyso hadhow.
• Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad xasuusato ku qor qoraallo dhegdheg leh ama taleefankaaga casriga ah oo dhig meel aad inta badan ku arki doonto.
• Isticmaal qorsheeye maalinle ah . Ku qor hawlahaaga iyo ballamaha maalintaada, oo si joogto ah u hubi maalinta oo dhan.

Mudnaanta sii shaqada.

Subax kasta, samee liis ka mid ah saddexda hawlood ee ugu muhiimsan ee aad qabanayso maalintaas. Isweydii, "Haddii aan maanta saddex shay oo keliya qaban karo, maxay noqon lahaayeen?" Kadib mudnaanta sii dhammaystirka saddexdaas hawlood.

Nolosha bulshada iyo xiriirka

Calaamadaha ADHD, sida kacsi la'aanta, hilmaanka, iyo dhibka fiiro gaar ah u yeelashada, waxay ka dhigi karaan xaalado bulsho qaar inay xoogaa adkaadaan. Laakiin xeeladahaan yaryar ayaa kaa caawin kara inaad maareyso.

• Ku celi waxaad maqasho: Markaad qof la hadlayso, fiiro gaar ah u yeelo oo xasuuso waxaad sheegayso, oo xaqiiji macluumaadkaas adigoo dib ugu celinaya qofka. Tusaale ahaan, markaad la kulmayso qof cusub, ku celi magaciisa, adigoo leh, "Waa wax fiican inaan kula kulmo, Nimali." Ama, "Waxaan maqlay inaan kulanno 8, sax ma tahay?" oo ku celi.
• Wax ka baro dadka kale: Waxaad wax badan ka baran kartaa sida loo maareeyo xaaladaha bulshada adigoo daawanaya dadka kale. Haddii qof xafiiskaaga jooga ama TV-ga uu leeyahay xirfad bulsho oo aad jeceshahay, daawo sida ay u sameeyaan oo isku day inaad waxa aad barato ku darto noloshaada.
• Ka fiir ereyada ka baxsan: Fiiro gaar ah u yeelo ereyada dadku yiraahdaan oo keliya, laakiin sidoo kale u fiirso codkooda, luqadda jirka, iyo doorashada ereyada. Markaad fiiro gaar ah u yeelato dhammaan kuwan, waxaad awoodi doontaa inaad si fiican u fahamto waxa ay runtii isku dayayaan inay yiraahdaan.

Aan habayno nolosha guriga.

Xeeladahan yaryar ee aad u isticmaali karto si aad u habayso hawlahaaga guriga waxay si weyn u yareyn karaan walbahaarka iyo walwalkaaga.

• Gurigaaga hagaaji 10 daqiiqo gudahood: Marka wax walba guriga oo dhan ku kala firirsan yihiin, waxay dareemi kartaa culays iyo culays. Waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad dareento inaadan waxba qaban karin. Samee saacad 10 daqiiqo ah habeen kasta. Ku wareeg guriga (ama hal qol oo keliya), soo qaado waxyaabaha aan la arki karin, oo dib ugu celi meeshii ay ku habboon yihiin.
• Meel gaar ah u samee wax walba: Haddii wax kasta oo gurigaaga ku jira ay leeyihiin meel gaar ah, uma baahnid inaad waqti ku lumiso raadinta. Waa kuwan fikrado kaa caawinaya arrintan.

• Ka bax iimaylada dukaamada: Ka bax iimaylada iibka ee dukaamada internetka. Tani waxay kaa joojin doontaa inaad rabto inaad wax cusub ku iibsato farriin kasta oo ay soo diraan.
• Qorshaha Cuntada ee toddobaadka:Hal daqiiqo qaado si aad u go'aamiso waxaad cuni doonto usbuuca oo dhan. Hab fudud oo aad tan ku samayn karto waa inaad ku qorto cuntooyinka ay qoyskaaga ugu jecel yihiin kaararka tusmada. Haddii aad guriga ku karinayso maalmaha soo socda, soo saar dhowr ka mid ah kaararkaas oo samee qorshahaaga cuntada ee usbuuca.
• Samee liis ka hor intaadan dukaamaysan: Kahor intaadan dukaamaysan, fiiri waxa aad ku haysato jikadaada iyo qaboojiyahaaga oo samee liis ah alaabta aad u baahan tahay inaad iibsato. Sidoo kale, ha gaajoon ka hor intaadan dukaamaysan . Wax cun ka hor intaadan tagin. Sidaas darteed, waxaad u badan tahay inaad ka iibsato waxyaabo aan loo baahnayn liiskaaga.
• Samee diyaargarow yar kahor: Maalmaha shaqada aad bay u mashquul badan yihiin. Haddii aad waqti u haysato dhammaadka usbuuca ama fasaxa, samee diyaargarow yar ka hor intaadan karin.
• Dhaq oo jar miraha iyo khudaarta.
• Karso waxyaabaha sida maraqa iyo maraqa oo qabooji. Dhalaali marka loo baahdo.
• Markaad cuntooyin sida muffins diyaariso, waxaad haysataa wax aad cunto degdeg.