Ilmahaagu ma ka baqayaa inuu kaa tago? Mise waxaad ka baqaysaa inaad qof ka tagto? Aan ka hadalno Xanuunka Walwalka Kala-tagga!

Ma dareentay cabsi iyo walaac badan markaad ka tagayso qof aad kuugu dhow, ha ahaato hooyadaa, aabahaa, ilmahaaga, ama xitaa lammaanahaaga, muddo ah? Waa wax caadi ah in carruurta yaryar ay ka caga jiidaan inay ka tagaan hooyadood oo ay aadaan dugsiga, oo ay ooyaan. Laakiin ka waran haddii cabsidan iyo walwalkani ay dhaafaan heerarka caadiga ah oo ay noqdaan kuwo aad u weyn oo farageliya hawlaha maalinlaha ah? Waa markaas marka aan u baahanahay inaan wax yar ka walwalno arrintan.

Waa maxay Xanuunka Walwalka Kala-tagga?

Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Walwalka Kala-tagga waa xaalad caafimaad maskaxeed oo saameyn karta carruurta iyo dadka waaweyn labadaba. Qofka qaba xaaladdan wuxuu la kulmaa cabsi iyo walaac xad-dhaaf ah oo aan la xakamayn karin marka uu ka tago qof aad isugu dhow (qof isku xiran), ama marka uu u maleeyo in la kala tagayo. Cabsidan iyo walwalkani aad bay uga weyn yihiin sababta, mana aha mid caadiyan ku habboon da'da.

Waxaad u badan tahay inaad maqashay in carruurtu ay ooyaan marka hooyadood baxdo, taasna waxaa loo yaqaan "walwalka kala tagga." Dhab ahaantii waa qayb caadi ah oo ka mid ah koritaanka ilmaha . Waxay dhacdaa marka ay wax ka bartaan adduunka. Badanaa way yaraataa qiyaastii 3 sano.

Si kastaba ha ahaatee, carruurta waaweyn qaarkood, cabsidan kala taggu waxay dhaafsiisan tahay waxa loo arko inay caadi tahay da'dooda. Waa marka ay dhakhaatiirtu u arkaan inay tahay Xanuunka Walwalka Kala Tagga . Mararka qaarkood, dadka waaweyn ee aan lahayn calaamadahan carruurnimada ayaa sidoo kale qaadi kara xaaladdan.

Kala-tagga Walwalka Xanuunka Walaaca wuxuu carqaladeyn karaa nolol maalmeedka. Carruurta qaba xaaladdan waxaa laga yaabaa inaysan haba yaraatee awoodin inay tagaan dugsiga. Dadka waaweyn waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay tagaan shaqada ama ay ku adkaato inay diiradda saaraan.

Laakiin ha welwelin, tani uma baahna inay sidan oo kale noqoto weligeed. Haddii aad u malaynayso in adiga ama qof aad taqaan uu qabo xaaladdan, la tasho dhakhtar. Way kula hadli karaan oo waxay kugula talin karaan daaweyn ama daawo haddii loo baahdo.

Waa maxay astaamaha xaaladdan?

Qofka qaba Xanuunka Walwalka Kala-tagga wuxuu yeelan karaa ugu yaraan saddex ka mid ah calaamadaha soo socda:

Calaamadaha caadiga ah ee la arko:

• Dareemidda walwal xooggan marka laga sooco qofka ku xiran ama marka aad ka fikireyso inaad kala tagto.
• Cabsi joogto ah oo ku saabsan in qofka aad la xiriirtay uu la kulmi doono waxyeello (sida dhaawac, dhimasho) ama uu xanuunsan doono .
• Cabsi joogto ah oo laga qabo inaad ka go'do qofka aad la xiriirto dhibaatooyin shaqsiyeed awgeed (sida inaad lumiso, inaad afduubato).
• Diidmo ama diidmo ah in laga baxo guriga, la aado iskuulka, ama shaqada iyadoo laga baqayo kala tag.
• Cabsi laga qabo inaad kaligaa ahaato (xitaa qol guriga ku yaal) adiga oo aan la socon qofka aad ku xiran tahay.
• Diidmo ama diidmo inaad seexato adigoon la socon qofka aad guursatay.
• Riyooyin badan oo ku saabsan kala tagista qofka aad la macaamilayso (tusaale ahaan, dab, dil, iwm.).
• Calaamadaha jirka (sida calool xanuun, madax-xanuun, matag, lallabo) waxay dhici karaan marka aad kala tagtaan lammaanahaaga ama marka aad dareento inaad kala tagaysaan. Carruurta yaryar iyo dadka waaweyn waxay la kulmi karaan gariir ama wareer (kuwani kuma badna carruurta yaryar).

Sidee loo aqoonsadaa walaaca kala-tagga ee carruurta yaryar?

Sida calaamadahani u soo baxaan way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran da'da ilmaha. Tusaale ahaan, ilmaha aan weli gaarin dugsiga barbaarinta waxaa laga yaabaa inaanu awood u lahayn inuu erayo ku sheego waxa uu dareemayo. Waxaa laga yaabaa inay si fudud u murugoodaan, ooyaan, ama xanaaqaan . Ilmaha weyn wuxuu awood u yeelan karaa inuu sharaxo riyooyin xun iyo cabsi.

Bal qiyaas in inta uu ilmahaagu ka ooyo dugsiga oo uusan awoodin inuu aado, aad ku qasabto inuu aado dugsiga. Markaas ilmuhu wuu murugoon karaa oo ma xiisayn karo dugsiga. Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay diiradda saaraan waxbarashadooda, waxayna u ekaan karaan inaysan dan ka lahayn inay la midoobaan carruurta kale. Waxyaabahan waxaa laga yaabaa inuu arko macallinka ilmaha.

Haddii ay tahay inay guriga ka maqnaadaan dhowr maalmood (tusaale ahaan, safar dugsi ama la joogista qaraabada), ilmo qaba walwalka kala tagga ayaa laga yaabaa inuu aad u xiiseeyo guriga oo uu walwalo ilaa uu guriga ku soo laabto. Mararka qaarkood, waxay noqon karaan kuwo careysan oo gardarro ku ah qof kasta oo dareemaya in waalidkood la kala tagayo.

Sidee loo aqoonsadaa walaaca kala-tagga ee dadka waaweyn?

Waa wax caadi ah in aad wax yar ka walwasho qof marka aad jacayl qabto. Waa qayb ka mid ah nolosha. Laakiin walbahaarka la socda xanuunka walaaca kala-go'a wuxuu ka baxsan yahay cabsida lafteeda. Waxay sidoo kale bilaabi kartaa inay farageliso shaqadaada iyo xiriirkaaga. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad seegto shaqada sababtoo ah waxaad rabtaa inaad la joogto qofka aad jeceshahay, ama waxaad dareemi kartaa inaad si joogto ah u wacdo oo aad u dirto farriin si aad u aragto inay fiican yihiin, waxaadna dareemi kartaa xasillooni la'aan sugitaanka inay ka jawaabaan.

Marka aad xaaladdan ku jirto, waxaa laga yaabaa inaadan had iyo jeer ogaan in cabsidaada iyo walwalkaagu ay ka sarreeyaan sidii caadiga ahayd. Malaha waa marka ilmahaagu ama lammaanahaagu uu xanaaqo oo aad si joogto ah u hubiso taas oo aad ogaato in walwalkaagu uu ka baxayo xakamaynta.

Maxaa keena khalkhalka walwalka kala-tagga?

Cilmi-baarayaashu weli si sax ah uma oga waxa sababa arrintan, laakiin waxay aaminsan yihiin inay u badan tahay inay tahay isku-darka labada arrimood ee hidde-sideyaasha iyo deegaanka . Tusaale ahaan, qofku wuxuu ku dhalan karaa isbeddel hidde-side oo saameeya habka kiimikooyinka qaarkood ee maskaxdiisa u shaqeeyaan.

Laakiin hidde-sideyaasha oo keliya ayaa laga yaabaa inaysan ku filnayn inay keenaan cudurkan noocan ah. Badanaa, arrimo deegaan - sida isbeddel weyn oo nolosha ah ama waayo-aragnimo xun oo carruurnimo - ayaa sidoo kale ku lug leh. Arrimahani waxay sababi karaan isbeddellada epigenetic , kuwaas oo ah isbeddellada kiimikooyinka ku xidha hiddo-sidayaashaada oo saameeya sida ay u shaqeeyaan. Tusaale ahaan, isbeddellada epigenetic qaarkood waxay saameyn karaan sida unugyada jirkaagu u "akhiyaan" hiddo-sidayaasha xakameeya walbahaarka.

Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Ilmuhu wuxuu halis dheeraad ah ugu jiraa inuu ku dhaco Xanuunka Walwalka Kala-tagga haddii:

• Haddii aad lumiso qof kuu dhow (tusaale ahaan geeri awgeed).
• Haddii aad la kulanto xaalad walaac leh sida furriinka waalidkaa .
• Hadday tahay inaad beddesho dugsiyada ama aad u guurto meel cusub .
• Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo (oo la xiriira bayooloji ahaan) dhibaatooyin walaac .

Arrimaha khatarta ah ee keena Kala-tagga Walaaca ee qofka weyn:

• Luminta qof aad jeceshahay .
• Qof aad jeceshahay oo xanuunsanaya .
• Isbeddello waaweyn oo nolosha ah (tusaale ahaan guuritaan, bilaabista xiriir, noqoshada waalid).
• Markii aan carruur ahaa waxaa la ii sheegay inuu qabo xanuun welwel .
• Markii lagu ogaaday walwal ama xanuuno kale oo caafimaad maskaxeed markii la qaangaaray.

Dhibaatooyin noocee ah ayaa ka dhalan kara xaaladdan?

Kala-tagga Walwalka Xanuunka wuxuu carqaladeyn karaa noloshaada wuxuuna kaa dhigi karaa mid adag inaad sameyso waxyaabaha aad rabto iyo waxaad rabto.

Saamaynta carruurta:

• Dhibaato ku timaadda diiradda saarista shaqada dugsiga, taasoo keenta in fasallada dib loo dhigo.
• Dhibaato la xiriirta la dhaqanka carruurta kale iyo ka qaybgalka hawlaha bulshada .
• Fursado la'aan ah oo lagu baran karo, lagu horumarin karo xirfadaha bulshada, iyo lagu noqon karo qof madaxbannaan .

Saamaynta dadka waaweyn:

• Dhibaato ku ah diiradda saarista shaqada ama mas'uuliyadaha kale.
• Khilaafaadka xiriirkooda, gaar ahaan kuwa ay la leeyihiin .
• Ka fogaanshaha fursadaha safarka ama ku lug lahaanshaha hawlo kale oo muhiim ah .

Sidee lagu ogaadaa Xanuunka Walwalka Kala-tagga? (Baaritaanka)

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan cudurrada?

Dhakhaatiirtu waxay sameeyaan waxyaabahan soo socda si ay u ogaadaan xanuunka welwelka kala-go'a ee dadka waaweyn:

• Kaala hadlidda calaamadahaaga .
• Buuxi su'aalo-waydiin diiradda saaraya calaamadahaaga iyo waayo-aragnimadaada.Jawaabaha aad bixiso waxay ka caawin doonaan dhakhtarka inuu ogaado (ama xaqiijiyo inaysan ahayn) walwalka kala-go'a.

Marka lagu ogaado xanuunka welwelka kala-go'a carruurta, waalidiinta ama daryeelayaasha ayaa la wareystaa iyo sidoo kale ilmaha. Dhakhtarkaaga carruurta ayaa laga yaabaa inuu adiga (iyo ilmahaaga, haddii ay da'doodu ku filan tahay) buuxiyo su'aalo. Waxay sidoo kale ku weydiin karaan su'aalo afka ah oo ku saabsan dhaqanka ilmahaaga iyo waxaad aragtay.

Mararka qaar dhakhaatiirtu waxay kuu gudbin karaan adiga ama qoyskaaga dhakhtar cilminafsiyeed ama cilminafsiyeed si ay kaaga caawiyaan xaqiijinta cudurka.

Waa maxay shuruudaha ogaanshaha? (DSM-5-TR)

Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda, Daabacaadda Shanaad (DSM-5-TR®) si ay u ogaadaan xanuunka welwelka kala-go'a iyo xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka ee saameyn kara adiga/ilmahaaga.

Sida laga soo xigtay DSM-5-TR, dhammaan kuwan soo socda waa inay run ahaadaan si loogu ogaado Xanuunka Walwalka Kala-go'a:

• Ugu yaraan 3 ka mid ah 8-da calaamadood ee suurtagalka ah ee hore loo soo sheegay waa inay jiraan.
• Calaamadahani waa inay si joogto ah u muuqdaan - ugu yaraan 4 toddobaad carruurta, iyo 6 bilood dadka waaweyn.
• Calaamadahani waa inay qofka ay khuseyso u keenaan dhibaato weyn, ama ay farageliyaan hawlaha maalinlaha ah (sida aadista dugsiga ama shaqada) .
• Calaamadahan laguma sharxi karo cudur kale .

Muddo dheer, dhakhaatiirtu waxay ogaan jireen xanuunka welwelka kala-go'a dadka waaweyn oo keliya haddii ay carruur ahaayeen. Laakiin DSM-5-TR waxay xaaladda ka saareen qaybta xaalad caadiyan la ogaan jiray ka hor da'da 18 waxayna u kala saareen inay tahay xaalad walaac . Dhakhaatiirtu hadda waxay aqbalaan inay ku dhici karto dadka waaweyn da' kasta, xitaa markii ugu horreysay.

Aqoonsiga cudurrada kale ee keena isku-xidhka

Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale isticmaalaan DSM-5-TR si ay u aqoonsadaan cudurrada keena cudurrada keena . Taas macnaheedu waa in qofku uu qabo xaalado caafimaad oo kale marka lagu daro ogaanshaha ugu weyn (xaaladdan, walaaca kala-go'a). Qofku wuxuu yeelan karaa laba ama in ka badan oo xaalado caafimaad maskaxeed ah. Kadib, calaamadaha ayaa is dul fuuli kara oo is saameyn kara siyaabo ay adag tahay in la kala saaro.

Tusaale ahaan, waa wax caadi ah in cunug qaba Xanuunka Walwalka Kala-tagga uu sidoo kale qabo Xanuunka Walwalka Guud ama cabsi gaar ah .

Dadka waaweyn ee qaba xanuunka walwalka kala-go'a badanaa waxay qabaan mid ama in ka badan xaaladahan isku-dhafan:

• Agoraphobia ( cabsi xad dhaaf ah oo laga qabo meelaha furan ama dadku ku badan yihiin)
• Xanuunka Walwalka Guud
• Xanuunka Waswaaska-Khabiirka ah (OCD)
• Cilladda Argagaxa
• Xanuunada Shakhsiyadda
• Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca (PTSD)
• Xanuunka Walwalka Bulshada
• Cabsi-cuqdadeed gaar ah
• Niyad-jabka

Marka la aqoonsado xaaladaha maqaarka, dhakhaatiirtu waxay u habayn karaan daaweynta baahiyaha gaarka ah ee qofka . Tusaale ahaan, daaweyntu waxay ku jiri kartaa noocyo kala duwan oo daaweyn ah ama dhowr nooc oo daawooyin ah.

Miyaan sidoo kale u baahanahay inaan ka fikirno kala duwanaanshaha dhaqanka?

Dhaqamada qaar waxay qiimeeyaan dareen xooggan oo isku-tiirsanaanta xubnaha qoyska. Taas macnaheedu waa in xubnaha qoysku ay isku dhow yihiin oo ay aad ugu tiirsan yihiin marka loo eego dhaqamada kale. Noocan isku-tiirsanaanta ah lama mid aha xanuunka walwalka kala-go'a. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale tixgeliyaan kala duwanaanshahan dhaqameed marka ay baarayaan xaaladdan.

Waa maxay daawaynta arrintan? (Daawaynta)

Habka ugu horreeya ee daaweynta xanuunka welwelka kala-go'a waa daaweynta nafsiga ah , gaar ahaan nooc ka mid ah daaweynta loo yaqaan daaweynta dabeecadda garashada (CBT) . CBT waxay ka caawisaa qofka inuu fahmo sida fikirradiisu u saameeyaan ficilladiisa.

Xulashooyinka kale ee daaweynta:

• Daaweynta Dhaqanka Lahjadaha (DBT) : Tani waxay ka caawisaa qofka inuu helo dheelitir u dhexeeya aqbalidda cidda uu yahay iyo aqbalidda isbeddelka.
• Daaweynta Qoyska : Tani waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xiriirka ka dhexeeya xubnaha qoyska. Inta lagu jiro waqtigan, qof kasta oo qoyskaaga ka mid ah ayaa sidoo kale la ogeysiinayaa Xanuunka Walwalka Kala-tagga.

Daawooyinka

Haddii daaweynta hadalka aysan ku filnayn, adiga ama ilmahaagu waxaad u baahan kartaan daawo. Dhakhtarkaagu wuxuu si sax ah kuu sharxi doonaa nooca daawada ugu fiican iyo inta aad qaadanayso.

Daawooyinka la siiyo carruurta

Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay isticmaalaan nooc daawooyin ah oo loo yaqaan Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) oo loogu talagalay xanuunka welwelka kala-go'a ee carruurta da'doodu tahay 6 sano iyo ka weyn. Daawooyinka gaarka ah ee lagu taliyay waxaa ka mid ah:

• Fluoxetine (Prozac®)
• Sertraline (Sertraline - Zoloft®)
• Paroxetine (Paroxetine - Paxil®, Pexeva®)

Waxyeellooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid ah hurdo la'aan, matag, iyo isbeddelo ku yimaada rabitaanka cuntada. Mid ka mid ah walaacyada ugu daran ee ku saabsan isticmaalka SSRIs ee carruurta waa khatarta sii kordheysa ee fikirka isdilka .

Dhakhtarka ilmahaaga ayaa si dhow ula socon doona calaamadaha fikradaha isdilka. Waxay u baahan doonaan inay si joogto ah ula xiriiraan ilmahaaga (oo loo yaqaan dabagal), laga yaabee hal mar usbuucii bisha ugu horreysa, ka dibna labadii toddobaadba mar bisha xigta. Waxay sidoo kale kuu sheegi doonaan waxa aad guriga ka daawan karto.

Muhiim: Waqti kasta oo aad hawshan ku jirto, xitaa ka hor inta uusan ilmahaagu bilaabin qaadashada daawada, ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtarka ilmahaaga wixii su'aalo ama walaac ah ee aad qabtid.

Daawooyinka dadka waaweyn

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka niyad-jabka sida SSRIs ama daawooyinka ka hortagga walwalka sida benzodiazepines .

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa wax badan oo ku saabsan waxyeellooyinka suurtagalka ah iyo khataraha daawooyinka gaarka ah ee aad qaadanayso. Tusaale ahaan, benzodiazepines waxay noqon karaan kuwo balwad leh (kuwa caado sameeya) . SSRIs waxay kordhin karaan khatarta fikradaha ama dhaqanka isdilka , gaar ahaan marka aad marka hore bilowdo qaadashada.

Daawo kasta waxay leedahay khataro iyo faa'iidooyin. Adiga iyo dhakhtarkaaga ayaa si wadajir ah u heli kara ikhtiyaarka daaweynta ugu fiican.

Haddii aad ka fekereyso isdil, ama haddii aad ka walwalsan tahay in ilmahaagu uu ka fikirayo isdil, wac 1926 (Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka ee Sri Lanka). Waxaa jira qof diyaar u ah 24/7 si uu kuu caawiyo.

Sidee xaaladdani noqon doontaa? (Ogow)

Sidee carruurtu u nool yihiin?

Carruurta hesha daaweyn—gaar ahaan haddii ay hore u bilaabaan—si fiican ayay u shaqeeyaan . Waxay aadaan dugsiga, waxay samaystaan ​​saaxiibo, waxayna si tartiib tartiib ah u bartaan inay noqdaan kuwo madaxbannaan. Qaar badan ma sii wadaan inay yeeshaan calaamadahan marka ay qaangaaraan, mana la kulmaan dhibaatooyin inta lagu jiro kala-guurka sida aadista kulliyadda ama guurka. Carruurta qaar waxay u baahan yihiin caawimo dheeraad ah si ay u fahmaan sida madaxbannaanida aad ogtahay ay muhiim ugu tahay iyaga iyo inay ku raaxaystaan. Taageeradaas awgeed, waxay u arki karaan adduunka meel fursado ka buuxaan, xitaa marka aadan joogin.

Laakiin haddii aan la daaweyn, carruurta qabta xanuunka welwelka kala-tagga waxay la kulmi karaan dhibaato shaqada dugsiga. Waxay sidoo kale iska caabin karaan xaaladaha khatarta ama isbeddelka ku lug leh, kuwaas oo xaddidi kara fursadahooda waxbarasho iyo koritaanka. Waxay sidoo kale halis weyn ugu jiraan inay yeeshaan xaalado kale oo caafimaad maskaxeed mustaqbalka dambe, sida xanuunka argagaxa ama agoraphobia .

Sidee xaaladda waayeelka tahay?

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa waxa aad ka filan karto xaaladdaada gaarka ah. Kala-goynta Walaaca waxay si yar u saamaysaa qof walba. Sidoo kale, dadku si kala duwan ayay uga jawaabaan daaweynta. Daawayntu waxay ku filnaan kartaa inay xakamayso calaamadahaaga, ama waxaad u baahan kartaa daawo, si ku meel gaar ah ama muddo dheer.

Way adag tahay in la saadaaliyo sida aad dareemi doonto dhowr sano gudahood, ama xitaa bisha soo socota. Laakiin markaad si dhow ula shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u maareyso xaaladdaada, waxaad heli doontaa fursadda ugu fiican ee aad ku yareyn karto walwalka oo aad ku heli karto xakameyn badan oo ku saabsan fikradahaaga.

Raac qorshaha daaweynta ee uu dhakhtarkaagu ku siiyo, oo ka qaybgal dhammaan ballamaha dabagalka. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan doonaa inuu hubiyo sida daawooyinkaagu u shaqeynayaan iyo haddii aad leedahay wax saameyn ah.

Ma laga hortagi karaa Xanuunka Walwalka Kala-tagga?

Wali ma jirto hab la yaqaan oo looga hortago khalkhalka walwalka kala-go'a.

Waalid ahaan ama daryeele ahaan, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto si aad u taageerto caafimaadka maskaxda ee ilmahaaga waa inaad si furan ula xiriirto . Ka dhig inay dareemaan inay kula hadli karaan wax kasta oo ay maskaxdooda ku hayaan. Sidoo kale, u xaqiiji inaad la joogto iyaga oo aad u jirto wicitaan taleefan, xitaa marka aysan ku arki karin. Waxa kale oo aad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga carruurta siyaabaha aad ugu fududayn karto ilmahaaga inuu la qabsado dugsiga iyo hawlaha kale ee ka baxsan guriga.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii adiga ama ilmahaagu aad leedihiin calaamadaha xanuunka welwelka kala-go'a, la tasho dhakhtar.

Haddii dhakhtar kuu qoro daawo adiga ama ilmahaaga, isla markiiba u sheeg haddii aad aragto mid ka mid ah waxyaalahan:

• Waxyeellooyinka cusub ama kuwa isbeddelaya .
• Isbeddellada dhaqanka .
• Haddii calaamaduhu aysan soo fiicnaan ama ay ka sii daraan .

Mar labaad, haddii aad ka fekereyso isdil, ama haddii aad ka walwalsan tahay in ilmahaagu uu ka fikirayo isdil, wac 1926 (Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka ee Sri Lanka). Waxaa jira qof diyaar u ah 24/7 si uu kuu caawiyo.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan? (Cudurka faafa)

Kala-tagga Walwalka Xanuunka waa xanuunka ugu badan ee walwalka ee ku dhaca carruurta ka yar 12 sano. Waxay saameysaa qiyaastii 4 ka mid ah 100 carruur ah oo da'dan ku jira.

Dadka waaweyn, xanuunka welwelka kala-goynta wuxuu saameeyaa inta u dhaxaysa 1% iyo 2% dadka ku nool Mareykanka. In kasta oo tani ay u ekaan karto tiro yar, taasi waxay la macno tahay in qiyaastii 50 qof oo qaangaar ah ay qabaan xaaladdan. Bal qiyaas, haddii aad ku jirto makhaayad dad badan, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ugu yaraan hal ama laba qof ay ku nool yihiin xanuunka welwelka kala-goynta.

Waa wax caadi ah inaad ka walwasho dadka aad jeceshahay, gaar ahaan marka ay wajahayaan xaalado cusub. Waxaa laga yaabaa in ilmahaagu uu hadda ka bilaabay jaamacadda, haddii uusan kuu soo dirin fariin qoraal ah muddo, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inay fiican yihiin. Laakiin walwalkaas ayaa maskaxdaada ku sii kululaanaya oo ugu dambeyntii aamusnaan doona. Iyada oo ay jirto khalkhalka walaaca kala-go'a, waxay la mid tahay in mugga walwalkaas uu kor u kacay, badhanka xakameynayana uusan u muuqan mid shaqeynaya. Walaaca ku saabsan qofka aad jeceshahay ayaa wax walba oo kale qariya.

Carruurta qabta xanuunka welwelka kala-go'a ayaa sidoo kale la kulma tan. Cabsida iyo walwalkaani waxay u keenaan walaac badan, taasoo ka dhigaysa mid ku adag inay diiradda saaraan shaqada dugsiga, la ciyaaraan asxaabta, iyo inay ku raaxaystaan.

Ugu dambeyntii, fariinta guriga la qaado

Xanuunka Walwalka Kala-tagga wuxuu noqon karaa mid halis gelin kara nolosha, iyadoon loo eegin da'da uu ka bilaabmayo. Haddii adiga ama ilmahaagu aad la kulantaan calaamadaha xanuunka walwalka kala-tagga, ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtar. Waxay diyaar u yihiin inay ogaadaan oo ay daaweeyaan xaaladda.

Xusuusnow:

• Tani ma aha qaladkaaga ama qaladka ilmahaaga. Tani waa xaalad caafimaad oo la daaweyn karo.
• Codsashada caawimo ma aha calaamad muujinaysa daciifnimo. Waa calaamad muujinaysa inaad danaynayso naftaada iyo ilmahaaga.
• Daawaynta saxda ah awgeed, noloshu waxay ku soo noqon kartaa sidii caadiga ahayd.
• Keligaa ma tihid. Dad badan ayaa la halgamaya xaaladahan, waxaana jira kuwa caawin kara.

Markaa, geesinimo qaado oo qaado tallaabooyinka lagama maarmaanka ah. Adiga iyo qoyskaaguba waad caafimaad qabi kartaan oo waad faraxsanaan kartaan!

` Kala-goynta Walaaca, Walaaca, Caafimaadka Maskaxda, Caafimaadka Maskaxda Carruurta, Caafimaadka Maskaxda Dadka Waaweyn, Daaweynta