Maxaa ilmo dhasha xilli hore? (Dhalasho hore) Aan ka warqabno arrintan!

Inta badan, carruurtu waxay dunidan soo galaan waqtigooda saxda ah, ama waxay u dhow yihiin, caafimaad qaba oo wanaagsan, sax? Laakiin mararka qaarkood, carruurta yaryar ayaa si degdeg ah loogu degdegaa adduunkan. Marka taasi dhacdo, waxay yeelan karaan dhibaatooyin caafimaad oo yar. Haddaba maanta, aan ka hadalno sababta ay tani u dhacdo iyo waxa aan sameyn karno si aan uga hortagno.

Maxay carruurta qaar u dhashaan goor hore?

Si fudud haddii loo dhigo, haddii ilmuhu dhasho ka hor taariikhda dhalmada, taas oo ah, 37 toddobaad , waxaan ugu yeernaa "dhalmo aan hore loo dhalin." Carruurta sidan u dhasha waxaa sidoo kale loogu yeeraa "ilmo aan hore loo dhalin." Si sax ah, tani waa marka ilmuhu ka soo baxo ilmo galeenka ka hor inta uusan dhammaan muddada koritaanka oo dhan.

Ka fikir, waxay la mid tahay keega. Waxaa jira waqti gaar ah oo keega si sax ah loo dubo. Maxaa dhacaya haddii aad foornada ka soo saarto ka hor wakhtigaas? Si fiican looma karin doono, sax? Sidaas ayay ku tahay ilmaha. Waxay qaadataa waqti in xubnaha muhiimka ah ee ilmaha sida sambabada iyo maskaxdu ay si habboon u koraan. Markaa, haddii aad ku dhalato waqti hore, xubnahaasi waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda u kobcin, taasoo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan .

Haddaba, maxaa sababi kara arrintan?

Badanaa, tani waxaa saameyn ku yeelan kara dhibaato caafimaad oo hooyada haysata. Tusaale ahaan, haddii hooyadu ay qabto xaalad caafimaad sida Sonkorowga Mellitus , ama haddii ay ku jirto walaac badan inta lagu jiro uurka, ilmuhu wuxuu u badan yahay inuu dhasho kahor inta uusan dhalan.

Sidoo kale, qaar ka mid ah waxyaabaha waxyeelada leh ee hooyadu sameyso inta ay uurka leedahay, sida sigaarka iyo cabista khamriga, ayaa sidoo kale noqon kara sabab weyn oo tan keenta. Kuwaasi ma aha oo kaliya ilmaha, laakiin sidoo kale hooyada.

Qaar ka mid ah sababahan waa waxyaabo aan xakamayn karno. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood carruurtu waxay ku dhalan karaan waqti hore sababo aynaan xakamayn karin awgood. Waxa muhiimka ah waa in laga warqabo tan oo aan sameyno sida ugu wanaagsan ee aan awoodno.

Maxaad sameyn kartaa si aad caafimaad u yeelato inta aad uurka leedahay?

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad uga caawiso ilmahaaga inuu caafimaad qabo oo faraxsanaado inta uu uurka ku jiro. Aan eegno waxa ay yihiin.

1. Bilow inaad raadsato talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan.

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Isla marka aad dareento inaad ilmo dhalayso, ama aad shaki yar ka qabto, waa inaad dhakhtar la kulantaa sida ugu dhakhsaha badan oo aad u bilowdo "daryeelka dhalmada ka hor." Tani waxay tilmaamaysaa talada caafimaad, baaritaannada, iyo daryeelka aad hesho inta aad uurka leedahay. Waa lagama maarmaan in haweeney kasta oo uur leh ay hesho daryeelkan. Dhakhtarku wuxuu kuu sheegi doonaa inta jeer ee aad aragto isaga ama iyada iyo baaritaannada la sameeyo. Markaad raacdo tallaabooyinkan si sax ah, waxaad ilaalin kartaa caafimaadka adiga iyo ilmahaagaba.

2. Daawayn habboon u hel cudurradaada.

Waxaad qabtaa xaalad hore u jirtay sida Sonkorowga Mellitus , Niyad-jabka , ama Dhiig-karka Sare.Haddii aad qabto xaalad caafimaad oo daba-dheeraatay, sida sonkorowga, waxaa ugu wanaagsan inaad xakameyso ka hor intaadan qorsheynin inaad uur yeelato. Taas macnaheedu waa inaad daawooyinkaaga u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu qoro oo aad sameyso isbeddelada lagama maarmaanka ah ee qaab nololeedka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hore u uur lahayd, ha argagixin. La kulan dhakhtarkaaga sida ugu dhakhsaha badan oo samee qorshe daaweyn ah oo ku saabsan sida loo maareeyo xaaladdaada inta lagu jiro uurka.

3. Cun cunto nafaqo leh oo ha ilaawin fiitamiinnadaada.

Cuntada aad cunto xilligan waa waxa siiya ilmahaaga nafaqooyinka uu u baahan yahay. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad cunto cunto nafaqo leh oo kala duwan ka hor iyo inta uurka lagu jiro. Ku dar khudaarta, miraha, digirta, lawska, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka, iyo ukunta cuntadaada.

Sidoo kale, qaado fitamiinka uurka kahor ee uu dhakhtarkaagu kuu qoro. Tani waxay hubin doontaa inaad helayso xaddiga saxda ah ee folic acid , birta, iyo nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka u ah koritaanka ilmahaaga. Gaar ahaan folic acid waa lama huraan u ah horumarinta habdhiska neerfaha ee ilmahaaga.

4. Kordhi xaddiga miisaanka ee loo qoondeeyay

Waa caadi in miisaan la kordhiyo inta aad uurka leedahay. Si kastaba ha ahaatee, inta miisaan ee aad qaadanayso waxay ku xiran tahay miisaankaaga kahor uurka. Haweenka badankood ee miisaankoodu caafimaad qabo (oo leh BMI heer caadi ah) waa inay kordhaan inta u dhaxaysa 25 iyo 35 rodol (11 iyo 16 kiilogaraam) inta aad uurka leedahay. Haddii aad miisaan yar tahay, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax yar kordhiso. Sidoo kale, haddii aad cayilan tahay ama aad cayilan tahay marka aad uur leedahay, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta miisaan ee aad kordhin karto. Ma fiicna in miisaan aad u badan la kordhiyo, mana fiicna in miisaan aad u yar la kordhiyo.

5. Si buuxda uga fogow sigaarka, khamriga, iyo daroogada.

Tani waa wax aad u baahan tahay inaad sameyso. Isticmaalka tubaakada, khamriga, iyo daroogooyinka kale ee sharci darrada ah waxay kuu keeni karaan dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran adiga iyo ilmahaaga.

Kaliya ka fikir, marka aad sigaarka cabto, dhammaan kiimikooyinka waxyeelada leh ee ku jira qiiqaas waxaa loo gudbiyaa ilmahaaga. Tani waxay kordhinaysaa fursadaha koritaanka ilmahaaga oo hoos u dhaca, miisaan yar oo dhalasho ah, ama inuu dhasho kahor.

Isticmaalka khamrigu wuxuu sababi karaa xaalado halis ah ilmaha, sida cilladda khamriga ee uurjiifka . Sidoo kale, ilmaha ay dhaleen hooyooyinka isticmaala daroogada waxay yeelan karaan xaalad loo yaqaan cilladda ka-fogaanshaha dhallaanka (NAS) . Tani, ilmuhu wuxuu ku muujiyaa calaamadaha ka-fogaanshaha dhalashada ka dib.

Markaa, haddii aad isticmaaleyso wax la mid ah tan, fadlan raadso caawimo si aad uga takhalusto. U sheeg dhakhtarkaaga ama shaqaalaha caafimaadka qoyska arrintan. Way ku caawin doonaan.

6. Hal dhalmo ka dib, naftaada sii waqti ka hor intaadan mar kale uur qaadin.

Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaad sugto ugu yaraan 12 ilaa 18 bilood inta u dhaxaysa hal ilmo oo aad qorsheyneyso kan xiga. Kordhinta waqtigan waxay yareyn kartaa khatarta ah in ilmahaaga xiga uu ku dhasho si degdeg ah. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad hore u dhashay ilmo dhicis ah, taasoo la micno ah inuu ku dhashay si degdeg ah.

Waxaa jira waxyaabo aadan xakamayn karin inta aad uurka leedahay.

Si ka duwan waxyaabihii aan hore uga soo hadalnay, waxaa jira waxyaabo ay nagu adag tahay inaan xakameyno. Waxyaalahan waxay kordhin karaan khatarta ah in ilmuhu dhasho kahor inta uusan dhalan. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maahan in ilmahaagu uu xanuunsan doono ama uu dhalan doono kahor. Xusuusnow, inta badan dhallaanka waxay dunidan ku soo galaan iyagoo caafimaad qaba.

• Da'daada: Da'da hooyada ayaa sidoo kale saameyn karta tan. Hooyooyinka da'da yar , oo ka yar 17 sano, iyo hooyooyinka ka weyn 35 sano, waxay u badan tahay inay dhalaan ilmo dhicis ah. Markay uur qaadaan iyagoo da' yar, jirkoodu si buuxda uma diyaarsana tan. Waxay sidoo kale u badan tahay inay yeeshaan xaalado sida dhiig kar inta lagu jiro uurka, mararka qaarkoodna waxaa laga yaabaa inaysan helin adeegyada caafimaad ee lagama maarmaanka ah. Markay uur qaadaan ka dib da'da 35, waxay u badan tahay inay yeeshaan dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah (tusaale ahaan, sonkorowga, dhiig kar).

• Laba-laab: Haddii aad siddo in ka badan hal ilmo, sida mataano ama saddex-laab, waxaad u badan tahay inaad yeelato laba-laab . Xusuusnow, waxaa jira xad u gaar ah waxa ilmo-galeenkaagu qaban karo. Marka tirada carruurtu sii korodho, ilmo-galeenku wuxuu saaraa cadaadis badan, taasoo keeni karta dhalmo dhicis ah. In ka badan kala bar mataanaha ayaa dhasha waqti hore.

• Caafimaadkaaga: Mararka qaar, ilmahaaga waxaa dhici karta inuu dhasho kahor inta uusan dhalan sababo la xiriira dhibaatooyin caafimaad oo aad horey u qabtay, ama kuwa soo baxa inta lagu jiro uurka. Tusaale ahaan, xaaladaha sida Sonkorowga Mellitus iyo Dhiigkarka Sare , oo aan horay uga wada hadalnay, way saameyn karaan haddii aan si habboon loo xakameyn. Sidoo kale, haddii ay jiraan caabuqyo ku dhaca ilmo galeenka ama siilka, waxay sidoo kale sababi karaan dhalmo dhicis ah. Taasi waa sababta loogu taliyay inaad dhakhtar u tagto haddii aad leedahay calaamado aan caadi ahayn.

• Dhibaatooyinka uurka hore: Haddii aad ilmo hore u dhashay uur hore, ama ilmo hore uu qabo dhibaatooyin caafimaad, "cilad dhalasho"Haddii aad ku dhalatay ilmo dhicis, fursadaha aad ku yeelan karto dhibaatooyin la mid ah uurka xiga ayaa aad u sarreeya. Sidoo kale, haddii aad hore u soo martay dhowr ilmo dhicis ah, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga sidoo kale.

• Mararka qaar sababta lama heli karo: Waxaa jira kiisas uu ilmuhu ku dhasho kahor inta uusan dhalan, inkastoo hooyadu aysan lahayn arrimo khatar ah oo ay xakamayn karto oo ay wax walba si sax ah u sameyso. Xaaladaha noocaas ah, way adag tahay in la helo sabab. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo la horumarinayo daawada casriga ah, badanaa waxaa suurtogal ah in la siiyo daaweyn wanaagsan carruurta dhicis ah oo loo diro guryahooda iyagoo caafimaad qaba.

Markaa, haddii aad hadda uur leedahay, ama aad uur leedahay, waxyaalahan oo dhan maskaxda ku hay oo hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho arrintan. Waxay ku siin doonaan talada ugu fiican. Xusuusnow, hooyooyinka hela daryeelka habboon ee dhalmada kahor waxay u badan tahay inay yeeshaan uur caafimaad qaba iyo ilmo caafimaad qaba.

Haddaba, maxaan u baahanahay inaan ka xasuusanno waxaas oo dhan?

Hagaag, wax badan ayaan hadda ka hadalnay. Waxaas oo dhan, waxyaabaha ugu muhiimsan ee maskaxda lagu hayo waa kuwan:

• Inta badan, ilmuhu waxay ku dhashaan waqtigii loogu talagalay oo caafimaad qaba. Ha ka welwelin taas.
• Mararka qaar ilmaha ayaa hore u dhalan kara. Tani waxaa saameyn ku yeelan kara arrimo badan, sida caafimaadka hooyada, qaab nololeedkeeda, iyo da'deeda .
• Aad ayey muhiim u tahay inaad caafimaad qabtid inta aad uurka leedahay, aad cunto cunto nafaqo leh oo wanaagsan, oo aad gebi ahaanba iska ilaaliso sigaarka iyo khamriga . Kuwani waa waxyaabo aad xakamayn karto.
• Waa lagama maarmaan inaad bilowdo helitaanka daryeelka dhalmada ka hor laga bilaabo maalinta aad ogaato inaad uur leedahay. Weligaa ha moogaan ballanta dhakhtarkaaga.
• In kasta oo aynaan xakamayn karin arrimo qaar (sida da'da iyo dhalashada badan), haddana waxaan yareyn karnaa khatarta annagoo ka warqabna oo raacna talada caafimaad ee lagama maarmaanka ah .

Waxa ugu muhiimsan waa inaadan kaligaa safarkan ku mari doonin. Dhakhaatiirta, umulisooyinka, iyo qoyskaaga oo dhan ayaa diyaar u ah inay ku caawiyaan oo kula taliyaan. Markaa, ha ku hayn wax culays ah maskaxdaada, oo kala hadal wixii dhibaato ah ee aad qabto.

Adiga iyo ilmahaaga yar waxaan idiin rajeynayaa caafimaad wanaagsan!

Dhalmo dhicis ah , dhalmo dhicis ah, caafimaadka uurka, daryeelka dhalmada kahor, 37 toddobaad, koritaanka ilmaha, uur caafimaad qaba