Hooyooyinka naas nuujinaya, sida aad u cunto oo aad cabto u saamayso ilmahaaga (Cuntada Hooyada & Naasnuujinta) - miyaan ogaan karnaa?

Markaad hooyo noqoto, gaar ahaan markaad naas nuujinayso, waxaad maskaxdaada ku haysaa su'aalo badan. 'Waxa aan cunayo ma u fiican yahay ilmahayga?', 'Maxaan cunaa?', 'Maxaan iska ilaaliyaa?' Waa wax caadi ah in la fikiro waxyaalahaas oo kale. Markaa maanta, aan ka hadalno waxyaabaha aad cunto iyo cabitaanka iyo sida ay u saamayn karaan ilmahaaga. Ha welwelin, ma aha mid dhib badan sida aad u malaynayso!

Maxaad cuni lahayd inta aad naas nuujinayso?

Sida marka aad uur leedahay, waxaa muhiim ah inaad cunto cunto caafimaad leh inta aad naas nuujinayso. Xusuusnow, ilmahaagu wuxuu ka helaa dhammaan nafaqooyinka uu u baahan yahay jirkaaga. Markaa haddii aad si fiican wax u cunto, ilmahaagu wuxuu sidoo kale heli doonaa caano wanaagsan.

Waa maxay 'cuntadan wanaagsan'?

Si fudud haddii loo dhigo, waa inaad ku dartaa miro cusub, khudaar, cagaar, badar dhan (tusaale ahaan, bariis bunni ah, boorash), cuntooyin hodan ku ah borotiinka (sida kalluunka, hilibka, ukunta, digirta, digirta cagaaran, misir), iyo cuntooyin hodan ku ah kaalshiyam (sida caanaha, farmaajada, caano fadhi, kalluunka yaryar, khudaarta cagaaran ee madow, iniinyaha sisinta) . Waa wax fiican haddii aad ku dari karto cuntadaada cagaar iyo miro midab leh. Isku day inaad cuntooyin kala duwan ku haysato halkii aad cuni lahayd wax isku mid ah maalin kasta.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Immisa ayaan cunaa?' Celcelis ahaan, hooyada naas nuujinaysa waxay u baahan tahay qiyaastii 450 ilaa 500 kaloori dheeraad ah maalintii. Taas macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad wax yar ka badan inta aad caadiyan cunto. Laakiin tani macnaheedu maahan inaad wax badan cunto. Waa muhiim inaad ka hesho xaddigaas dheeraadka ah cuntooyinka nafaqada leh. Tusaale ahaan, waxaad ku dari kartaa miro, koob caano fadhi ah, ama cunto fudud oo nafaqo leh cuntadaada maalinlaha ah.

Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad dareento harraad badan marka aad naas nuujinayso. Waa wax aad caadi u ah. Markaa dhalo biyo ah meel u dhow dhig. Xasuusi inaad cabto biyo badan maalintii oo dhan. Cabitaanka ugu yaraan 8-10 koob oo biyo ah aad bay ugu fiican tahay jirkaaga. Mararka qaarkood ilmahaagu wuxuu sidoo kale dareemi doonaa harraad inta uu naas nuujinayo, markaa waa caqli inaad koob biyo ah meel u dhow dhigato ka hor intaadan fadhiisan si aad u quudiso.

Ma u baahanahay inaan qaato fiitamiinno dheeraad ah?

Dhakhtarkaagu wuxuu inta badan kuu sheegi doonaa inaad sii wadato qaadashada fiitamiinnada uurka ee aad qaadatay markii aad uurka lahayd, ama inaad isticmaasho kaabis gaar ah oo loogu talagalay haweenka. Tani waa wax wanaagsan, sababtoo ah jirkaagu wuxuu u baahan yahay nafaqooyin badan inta aad naas nuujinayso, mararka qaarna kama heli kartid cuntada oo keliya.

Fiiro gaar ah waa in la siiyaa nafaqada iodine-ka.

Iodine waa macdan aad muhiim ugu ah horumarinta maskaxda iyo habdhiska neerfaha ilmaha. Markaa waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad helayso iodine ku filan.

• Waa fikrad wanaagsan inaad qaadato kaabis ka kooban 150 maykrogram oo iodine ah maalintii. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyadu waxay kugula talin doonaan waxa adiga kuu fiican.
• Cusbo iodine ah marka la karinayoIsticmaal. Cusbada aan caadiyan u isticmaalno Sri Lanka waxay ka kooban tahay iodine, laakiin waa fikrad wanaagsan in cilmi-baaris lagu sameeyo.
• Ku dar cuntooyinka ay ku badan tahay iodine - sida cuntada badda, caanaha, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo - cuntadaada.

Fiiro gaar ah: Haddii aad tahay qof khudradeed ah , ama haddii aadan cunin kalluun ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato in aad qabtid yaraanta iodine. Isaga ama iyadu waxay kugula talin doonaan sida ugu habboon.

Ilmahaygu ma xasaasiyad ku yeelan karaa wax aan cuno?

Haa, mararka qaarkood way dhici kartaa. Haddii aadan u ogolaan ilmahaaga inuu taabto wax aad cunto ama cabto, waxaa laga yaabaa in ilmahaagu qabo xasaasiyad ama xasaasiyad . Isku mid ma aha ilmo kasta, laakiin qaar ka mid ah dhallaanka ayaa noqon kara kuwo xoogaa xasaasi ah. Markaa ha welwelin si aan loo baahnayn.

Cuntooyinka qaar ee dhibaato u keeni kara ilmaha:

• Cuntooyinka qaarkood, sida digirta, broccoli, cauliflower, kaabash, digir, ama qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxay sababi karaan in ilmaha uu dareemo gaas, inuu dareemo dhereg, uu si joogto ah u ooyo, matago, ama waxa aan ugu yeerno ' colic' .
• Sidoo kale, cuntooyinka ugu muhiimsan ee badanaa xasaasiyad ku keeni kara carruurta yaryar waa caanaha lo'da iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, soy, qamadi, galley, boorash, ukun, laws iyo laws, kalluun ama kalluun qolof leh .

Maxaad sameyn lahayd haddii aad u malaynayso in ilmahaagu uu si xun uga falceliyay cunto?

Marka hore, ha argagixin. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto:

1. Isla markiiba wac dhakhtarkaaga. U sheeg faahfaahinta. Si cad u sharax calaamadaha ilmahaaga iyo cuntada aad ka shakisan tahay.

2. Haddii aad u malaynayso in cunto gaar ah ay dhibaato ku hayso ilmahaaga, isku day inaad cuntadaas ama cabitaankaas joojiso dhowr maalmood. Ha isla markiiba jarin cunto badan, maadaama ay adkaan karto in la ogaado waxa sababay dhibaatada.

3. Hayso xusuus-qor cunto. Taasi waa, qor wax kasta oo aad cunto iyo cabitaan maalintii oo dhan, iyo waqtiga. Sidoo kale, qor falcelin kasta oo uu ilmahaagu qabo (tusaale ahaan, oohin, matag, finan maqaarka ah, isbeddel ku yimaada saxarada). Tusaale ahaan, waxaad galabta bariis ku cuntay salad kaabash ah. Haddii ilmahaagu bilaabo inuu xoogaa caroodo galabtii ama uu ooyo sidii isagoo gaas qaba, qor. Markaad sidan oo kale u qorto xusuus-qor, adiga iyo dhakhtarkuba si fudud ayaad u ogaan kartaan cuntooyinka aanu ilmahaagu cunin.

Aad muhiim u ah: In kasta oo tani ay aad dhif u tahay, haddii ilmahaagu uu ku adag yahay neefsashada, neefta oo ku dhegto, sameeyo dhawaaqyo qariib ah marka uu neefsanayo, ama uu leeyahay astaamo sida bararka wejiga (tusaale ahaan, bararka bushimaha, carrabka, ama agagaarka indhaha), ama finan ama nabarro degdeg ah oo maqaarka ah, ilmahaaga gee isbitaalka ugu dhow ama wac adeegga gurmadka degdegga ah ee ambalaaska (tusaale ahaan, 1990 Suwaseriya). Tani waxay noqon kartaa falcelin xasaasiyadeed oo halis gelin karta nolosha (anaphylaxis).

Bal ka waran khamriga? Taasi ma isku mid baa?

Su'aashani waa su'aal ay hooyooyin badan isweydiiyaan. 'Ma cabi karaa khamri yar sababtoo ah waxaan naas nuujinayaa?'

Daacadnimo, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in gebi ahaanba la joojiyo cabitaanka khamriga, sababtoo ah taasi waa waxa ugu ammaansan caafimaadka ilmaha.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad marmar cabto xaddi yar oo dhexdhexaad ah , sida koob khamri ah munaasabad gaar ah, taasi waa, haddii aad cabto hal ama laba cabitaan oo caadi ah 24 saacadood gudahood, dhibaato weyn ma noqon doonto, laakiin waa inaad samir yeelatid ka hor intaadan naas nuujin ilmahaaga.

Sidee khamrigu u galaa caanaha?

Markaad cabto khamri, xaddi yar ayaa gala dhiiggaaga iyo sidoo kale caanaha naaska. Qadarka khamriga ee ku jira caanahaagu wuxuu ku xiran yahay xaddiga khamriga ee ku jira dhiiggaaga.

Guud ahaan, ka dib markaad cabto hal cabitaan oo caadi ah (tusaale ahaan, qasacad yar oo biir ah, qiyaastii 120 ml oo khamri ah) , waxay qaadataa qiyaastii 2 ilaa 3 saacadood in khamrigu si buuxda uga baxo jirkaaga iyo caanahaaga. Taas macnaheedu waa haddii aad cabto hal cabitaan, waa inaadan ilmahaaga siinin caanaha aad hadda cabtay ugu yaraan 2-3 saacadood. Haddii aad cabto laba cabitaan, waxay qaadan doontaa 4-6 saacadood, iwm. Waad naas nuujin kartaa ilmahaaga ka hor intaadan cabin khamriga, ama waxaad cabbi kartaa xoogaa caano ah.

Waa maxay 'Bamka iyo Dump'?

Haddii aad mararka qaarkood dareento inaad cabto khamri badan, hal shay oo aad sameyn karto waa ' bamgareyso oo ku shub' . Tani waxay ku lug leedahay joojinta inaad ilmahaaga siiso caanaha aad cabeysay muddo ah (ilaa khamrigu ka baxo jirkaaga). Laakiin ka hor intaadan tan sameyn, waa inaad si fiican u barataa inaad naas nuujiso ilmahaaga ugu yaraan bil. Sidoo kale, fikrad wanaagsan maahan inaad tan si joogto ah u sameyso. 'Bamgareyso oo ku shub' ma ka saari doonto khamriga dhiiggaaga si dhakhso ah. Waxay la macno tahay in caanaha lagu nuujiyey khamrigu aysan u gudbin doonin ilmahaaga.

Cabitaanka khamriga badan ma aha fikrad wanaagsan inta aad naas nuujinayso. Xitaa haddii aad cabto oo aad iska tuurto, cabbitaanka khamriga badan wuxuu khatar gelin karaa ilmahaaga. Cabitaanka khamriga badan wuxuu kaa dhigi karaa inaad feejignaato oo aad feejignaato. Tani waxay saameyn kartaa sida aad u daryeesho ilmahaaga iyo sida aad uga jawaabto baahiyihiisa. Taas kaliya maahan, cabbitaanka xad-dhaafka ah wuxuu kordhin karaa khatarta SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).Sidoo kale waa arrin khatar ku ah cudurka dhimashada degdega ah ee dhallaanka, kaas oo ah khatarta ah in ilmuhu si lama filaan ah u dhinto isagoo hurda.

Miyaanay weli badqabin noocyada kalluunka qaarkood in la cuno? Maxaa ku jira sheygan meerkuriga ah?

Haa, tani waa wax aad ka taxaddarto. Waa inaad iska ilaalisaa ama aad xaddidaa cunista kalluunka ay ku badan tahay meerkuri inta aad uurka leedahay ama aad naas nuujinayso.

Maxay meerkuridu khatar u tahay?

Kalluunka badda ee waaweyn (gaar ahaan kalluunka waaweyn ee cimriga dheer sida kalluunka seefta, shark, boqorka mackerel, iyo boqorka mackerel) wuxuu ku badan karaa meerkuriga. Haddii aad cunto noocyadan kalluunka ah, meerkuriga wuxuu u gudbi karaa jirka ilmahaaga caanahaaga. Heerarka sare ee meerkuriga waxay dhaawici karaan maskaxda iyo habdhiska neerfaha ee soo koraya ee ilmahaaga. Sidaa darteed, way ka ammaan badan tahay inaad cunto kalluun yaryar (tusaale ahaan, mackerel, sardines), kalluunka webiyada, iyo kalluunka macaan. Haddii aad cunto kalluunka badda ee waaweyn, waxaa ugu wanaagsan inaad ku koobto hal mar toddobaadkii (qiyaastii 100-150 garaam). Haddii aad wax shaki ah ka qabto arrintan, weydii dhakhtarkaaga ama shaqaalaha caafimaadka qoyska.

Ka warran waxyaabaha ka kooban kafeyn, sida qaxwada iyo shaaha?

Sida khamriga oo kale, waa fikrad wanaagsan inaad xaddido qaadashada kafeyn inta aad naas nuujinayso. Kafeynku kuma jiro oo keliya qaxwada iyo shaaha, laakiin sidoo kale waxaa ku jira shukulaatada, kookaha, cabitaannada fudud, iyo qaar ka mid ah xanuun baabi'iyeyaasha.

Cabitaanka hal ama laba koob oo bun ah (qiyaastii 200-300 milligram oo kafeyn ah) maalintii ma aha arrin weyn. Taasi waa qiyaastii laba ama saddex koob oo shaah ah. Laakiin haddii aad cabto wax ka badan cabitaannada kafeyn ku jira maalintii, waxay saameyn kartaa niyadda iyo hurdada ilmahaaga. Ilmahaagu wuxuu si joogto ah u soo jeedaa, u xanaaqsan yahay, u ma doonayo inuu seexdo, ama si joogto ah u soo tooso.

Markaa, marka aad cunto cuntooyin ay ku jiraan kafeyn sida qaxwada, shaaha, shukulaatada, iyo cabitaanno fudud, ka fikir arrintan. Waxaa ugu wanaagsan inaad wax walba si dhexdhexaad ah u cunto.

Ugu dambeyntii, waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad xasuusato

Hagaag, aan dib kuu xasuusino qodobbada ugu muhiimsan ee aan ka soo hadalnay:

• Cun cunto dheellitiran oo nafaqo leh. Ha iloobin miraha, khudaarta, badarka, borotiinka, iyo kalsiyum. Ku dar cuntooyin kala duwan oo midab leh.
• Waxaad u baahan tahay qiyaastii 450-500 kaloori dheeraad ah maalintii. Ku hel si nafaqo leh, oo aan ahayn kaloori madhan oo keliya.
• Cab biyo badan. Ugu yaraan 8-10 koob maalintii. Ku hay dhalo biyo ah meel u dhow.
• Qaado fiitamiinnada ama kaabisyada uu dhakhtarkaagu kugula taliyo. Si gaar ah uga taxaddar iodine .
• Haddii aad u malaynayso in wax aad cunayso ay u xun yihiin ilmahaaga, hayso buug xusuus-qor cunto oo la hadal dhakhtarkaaga. Haddii ilmahaagu leeyahay calaamado daran sida neefsashada oo dhib ah ama barar wejiga ah, isla markiiba tag isbitaalka.
• Yaree isticmaalka khamriga intii suurtogal ah ama gebi ahaanba jooji.Haddii aad cabto, cab cabitaan aad u yar iyo dhowr saacadood ka hor intaadan quudin ilmahaaga (ugu yaraan 2-3 saacadood ka hor). Iska ilaali isticmaalka khamriga badan qiimo kasta ha ku kacayo!
• Yaree cunista kalluunka waaweyn ee meerkuriga ku badan yahay . Kalluunka yaryar, kalluunka webiyada, ayaa ka wanaagsan.
• Xaddid qaadashadaada kafeynka oo aan ka badnayn 1-2 koob oo bun ah ama 2-3 koob oo shaah ah maalintii.

Ugu dambeyntii, hooyo kasta iyo ilmo kasta way kala duwan yihiin. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah, ha isku dayin inaad naftaada ka fikirto, laakiin weydii dhakhtarkaaga ama umulisada caafimaadka qoyska. Way ku caawin doonaan. Waxaad samaynayso, oo ah naas nuujinta, waa hadiyadda ugu qaalisan ee aad siin karto ilmahaaga! Markaa, safarkan ku gal farxad iyo kalsooni.

Naasnuujinta , cuntada hooyada, hooyada nuujinaysa, caafimaadka ilmaha, xasaasiyadda cuntada, khamriga iyo caanaha naaska, kafeyn iyo caanaha naaska