Ma 21 jir baad tahay hadda? Haddaba aan wax ka baranno booqashadan caafimaad ee gaarka ah (Booqasho Caafimaad/Baaritaanka Dadka Waaweyn ee 21 jir)!

Da'da 21 sano waa marxalad aad muhiim u ah noloshaada. Waxaa jira rajooyin waaweyn, caqabado cusub, iyo mas'uuliyado cusub oo soo socda. Markaa, aad bay muhiim u tahay inaad daryeesho caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed inta lagu jiro waqtigan. Maanta, aan ka hadalno waxaad filan karto markaad dhakhtar u tagto da'dan (Booqosho Wanaagsan/Baaritaanka Dadka Waaweyn ee 21 sano jir ah) iyo waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto.

Maxaa dhacaya markaad dhakhtarka u tagto?

Waxaad is odhan kartaa, "Dhakhtar mar kale ma aragtaa? Waan fiicanahay." Laakiin xitaa haddii aadan qabin wax dhibaato caafimaad ah, baaritaan da'dan ah aad ayuu muhiim u yahay. Waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u fahamto caafimaadkaaga oo aad hore u ogaato dhibaatooyinka iman kara.

Imtixaanada guud

Marka hore, dhakhtarka ama kalkaalisada ayaa:

1. Tusmada cufka jirkaaga, ama `BMI (Tusmada Cufka Jirka),` waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la eegayo miisaankaaga iyo dhererkaaga . Tani waxay kaa caawin kartaa inaad go'aamiso inaad miisaan caafimaad leh ku leedahay dhererkaaga.

2. Hubi cadaadiska dhiiggaaga . Waxaa laga yaabaa in maqalkaaga la baaro.

Sidoo kale daryeel caafimaadkaaga maskaxda.

Maalmahan waxaan aad uga hadlaynaa caafimaadka dhimirka. Markaa dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo inaad qaadato su'aalo kooban si aad u ogaato haddii aad leedahay wax calaamado ah oo niyad-jab ah . Waa wakhti fiican oo aad kaga hadli karto walbahaar ama walaac kasta oo aad qabto. Ha welwelin, kuwani waa waxyaabo aad u qarsoodi ah.

Waxa uu dhakhtarku ku weydiiyo iyo talada uu ku siiyo

Marka xigta, dhakhtarku wuu kula hadli doonaa, su'aalo ayuu ku weydiin doonaa, dhibaatooyinkaaga ayuu ka hadli doonaa, wuxuuna ku siin doonaa talo aad muhiim u ah.

Aan ka fikirno cuntada iyo cabitaanka?

Cunto dheellitiran oo da' yar ah ayaa lagama maarmaan u ah nolol caafimaad leh.

• Waa inaad cuntaa saddex cunto oo muhiim ah maalintii. Tan waxaa ku jira borotiin aan dufan lahayn , ugu yaraan 5 jeer oo khudaar iyo miro ah , badar dhan , iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ama caanaha soy ee calcium-ku xoojiyay ugu yaraan saddex jeer maalintii .
• Yaree qaadashadaada cuntooyinka dufanka badan, milixda, iyo sonkorta badan intii suurtagal ah. Kaliya ka fikir sida ay u waxyeello badan tahay inaad mar walba cunto bariis shiilan, cunto shiilan, iyo cabitaanno sonkor leh.

Sidee tahay hurdadaadu?

Ma ogtahay in xitaa da'dan, aad wali u baahan tahay hurdo wanaagsan oo u dhaxaysa 7 ilaa 9 saacadood maalintii? Dadka qaar waxay u maleyn karaan, "Oh, hadda waxaan ahay ilmo weyn, waxaan u baahanahay inaan xoogaa hurdo dheeraad ah seexdo." Laakiin taasi ma aha xaaladdu.

"Hurdo wanaagsan oo habeen ah ma aha oo kaliya inaad indhahaaga xirto. Waxay siisaa maskaxdaada iyo jirkaaga tamarta ay u baahan tahay si ay u shaqeyso maalinta oo dhan."

Haddii aadan si fiican u seexan, waxaad daali doontaa maalintii oo aad awoodi weydo inaad qabato wax shaqo ah. Hadday tahay dugsiga, jaamacadda, ama haddii aad shaqo haysato, waxay sidoo kale saameyn doontaa hawlahaas. Kaliya ka fikir sida ay kuugu adkaan doonto inaad si fiican u seexato habeenkii. Sidaa darteed, aad bay u fiican tahay inaad nasato ka hor intaadan seexan habeenkii, oo aad caado u yeelato inaad waxyaabaha sida taleefankaaga iyo kombiyuutarkaaga dhinac dhigto ka hor intaadan seexan.

Ma jimicsataa?

Waa wax fiican haddii aad sameyn karto dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah, sida socodka degdega ah qiyaastii 150 daqiiqo usbuucii, ama dhaqdhaqaaq xooggan, sida orodka qiyaastii 75 daqiiqo usbuucii. Tani waxay kaa caawin doontaa xakamaynta miisaanka oo kordha oo aan loo baahnayn waxayna sidoo kale kaa caawin doontaa inaad nasato. Waxaad samayn kartaa wax kasta oo aad jeceshahay - qoob ka ciyaar, ciyaar, orod, baaskiil, wax kasta.

Kobacaaga iyo tallaabooyinka xiga

Markay gaaraan da'da 21, haween badan oo dhalinyaro ah ayaa la kulma waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Dareen isku-kalsooni iyo is-qiimayn ayaa la abuuraa.
• Xiriirka shaqsiga ah waxaa lagu qiimeeyaa wax ka badan la joogista koox badan oo saaxiibo ah.
• Waxay bilaabayaan inay noqdaan kuwo ka madax bannaan waalidkood.
• Wuxuu bilaabaa inuu si aan la taaban karin u fikiro si uu u xalliyo dhibaatooyinka.
• Samaynta qorshayaal mustaqbalka fog ah .

Ma dareemeysaa waxyaalahan adigana? Kuwani waa waxyaabo caadi ah. Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga.

Baaritaanka Jirka

Dhakhtarku wuxuu baari doonaa maqaarkaaga wuxuuna dhegaysan doonaa wadnahaaga iyo sambabadaada .

Gaar ahaan dumarka da'da yar

Haddii aad tahay haweeney dhallinyaro ah, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo inaad sameyso baaritaanka Pap smear . Waxay sidoo kale kuu gudbin karaan dhakhtar dumarka ah haddii loo baahdo. Baaritaanka Pap smear waa baaritaan muhiim ah oo lagu ogaanayo xaaladaha sida kansarka ilmo-galeenka. Ma jiraan wax laga baqo ama laga xishoodo. Waa muhiim inaad waxyaalahan u sameyso caafimaadkaaga.

Gaar ahaan dhalinyarada

Haddii aad tahay nin dhallinyaro ah, dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa xiniinyahaaga si uu u hubiyo burooyinka , hernia-ka , ama xididdada varicose (varicoceles) . Kuwaas sidoo kale way fududahay in la daweeyo haddii hore loo ogaado.

Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad xasuusato tallaallada.

Tallaalku waa habka ugu wanaagsan ee aad iskaga ilaalin karto cudurrada halista ah qaarkood. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad tallaalladaada ku hesho waqtigii loogu talagalay. La hadal dhakhtarkaaga tallaallada aad qaadanayso.

Malaha waxay sameyn doonaan baaritaanno sidan oo kale ah.

Iyadoo ku xiran xaaladdaada, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaanno kale. Tusaale ahaan:

• Dhiig-yaraan (dhiig la'aan ku jirta dhiigga)
• Kolestarool Sare
• Qaaxada
• Hepatitis C
• Cudurrada Galmada lagu kala qaado (STDs)

Dhakhtarku wuxuu go'aamin doonaa in baaritaannadani ay lagama maarmaan yihiin iyo in kale.

Hadda waa waqtigii loo diyaar garoobi lahaa mustaqbalka, sax?

Baaritaankan caafimaad ka dib, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka fikirto mustaqbalkaaga. Ma tihid ilmo yar.

Sidee baad naftaada u daryeeshaa?

Waa kuwan waxyaabo muhiim kuu ah:

• Qorshee mustaqbalka. Taasi waxay macnaheedu noqon kartaa waxbarasho sare (Kulliyad/Jaamacad) ama shaqo. Ka fikir waxa ay yihiin riyadaadu.
• Sii wad inaad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay. Taas macnaheedu waa sawir, muusig, jimicsi, adeeg bulsho , iwm. Waxyaalahani waxay kuu keeni doonaan farxad waxayna horumarin doonaan shakhsiyaddaada.
• La qabso shaqada si mas'uuliyad leh , dugsiga iyo shaqada labadaba.
• Haddii aad dhibaato ama dhibaato qabto, ha ka xishoon inaad caawimaad weydiisato qoyska, xirfadle caafimaad, ama qof weyn oo aad ku kalsoon tahay .
• Baro siyaabo aad wax uga qabato walbahaarka . Jimicsi, fekerid, iyo la hadalka asxaabta ama qoyska ayaa ku caawin kara.
• Ka digtoonow astaamaha niyad-jabka. Haddii aad la kulanto caro soo noqnoqota, farxad la'aan, xiisihii aad u qabtay waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay, darajooyin liita, ama fikrado taban oo ku saabsan nolosha , isla markiiba raadso caawimo xirfadle.
• Haddii aad wali u tagayso dhakhtarka carruurta, hadda waa waqtigii aad u wareegi lahayd dhakhtar qaangaar ah .
• Ilkahaaga laba jeer maalintii ku caday daawada cadayga ee fluoride , oo ku dahaaran dunta ilkaha , oo la tasho dhakhtar ilko laba jeer sannadkii.

Badbaadadu waa muhiim!

Si kasta oo aad u caqli badan tahay ama aad u weyn tahay, waxaad hubaal u baahan tahay inaad ka fikirto badbaadada.

• Had iyo jeer xidho suunka badbaadada marka aad gaadhiga ku dhex jirto.
• Ha ku qorin fariin qoraal ah ama ha ku hadlin taleefankaaga inta aad gaariga waddo. Waxay halis gelinaysaa noloshaada iyo nolosha dadka kale.
• Haddii aad galmo firfircoon tahay, isticmaal qalabka ka hortagga uurka iyo kondhomka si aad naftaada uga ilaaliso uurka aan loo baahnayn iyo cudurrada galmada lagu kala qaado (STDs) .
• Ka tag xiriir rabshado wata, ixtiraam darro ah, ama cadaadis galmo ah. Farxaddaada iyo badbaadadaadu waa tan ugu muhiimsan.
• Mari kareemka qorraxda oo leh ugu yaraan SPF 30 15 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin. Dib u mari labadii saacadoodba mar.
• Ha isticmaalin sariiraha maqaarka lagu qurxiyo. Waxay kordhiyaan khatarta kansarka maqaarka.
• Si buuxda uga fogow sigaarka, sigaarka elektarooniga ah, khamriga, iyo daroogada. Sidoo kale, waligaa ha isticmaalin daawooyinka laguu qoray ee aan laguu qorin.
• Waligaa ha wadin baabuur haddii aad sakhraansan tahay. Weligaa ha raacin baabuur uu wado qof sakhraansan. Taa beddelkeeda, u diyaari qof mas'uul ah inuu horay u wado baabuur (Darawalka loo qoondeeyay) ama u diyaari gaari kale.

Xasuuso, noloshaada waa qaali. Markaa ha qaadan khataro aan loo baahnayn.

Markaad ka hadlayso deegaanka guriga, xasuuso haddii aad haysato waxyaabo sida qoryaha , waa in la ilaaliyaa, laga fogeeyaa carruurta, xabadahana waa in si gooni ah loo xiraa. (Si aad u aragto sida ay arrintani ugu khusayso Sri Lanka, ka fikir waxyaabaha khatarta ah ee guriga guud ahaan).

Ugu dambeyntii, haddii aad wax walaac ah ka qabto xaaladdaada nololeed , sida la'aanta cuntada, hoyga, ama caymiska caafimaadka, la hadal dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu awoodi karaa inuu kuu gudbiyo ilaha bulshada ama shaqaale bulsho oo ku caawin kara.

Waxa ugu dambeeya ee aan idhaahdo waa tan...

Waxaa laga yaabaa inaad fahantay sida ay muhiim u tahay baaritaankan 21-ka sano ah. Ma aha oo kaliya baaritaan si aad u aragto inaad qabto cudur. Waa hage aad u fiican oo lagu abuurayo caadooyin wanaagsan oo saameyn doona noloshaada oo dhan, si aad u ahaato mid caafimaad qabta, aad u ahaato mid ammaan ah, iyo inaad qorsheysato mustaqbalka.

Caafimaadkaagu waa mas'uuliyaddaada. Markaa, ha ka boodin ballanta dhakhtarka, ka qaybgal. Si furan ula hadal dhakhtarkaaga. Weydii su'aalahaaga. Markaas oo keliya ayaad u gudbi kartaa mustaqbal caafimaad qaba oo farxad leh.

Xasuuso, keligaa ma tihid. Waxaa jira dad badan oo ku caawin kara oo ku hagi kara.

Caafimaadka dhalinyarada , baaritaanka caafimaadka, booqashada caafimaadka 21 sano, caafimaadka dadka da'da yar, BMI, caafimaadka maskaxda, nolol caafimaad leh