Ma kuwan guriga ku isticmaashaa? Aan maanta ka hadalno kafeyn!

Dhammaanteen waan maqalnay ereyga kafeyn, sax? Waxaad u badan tahay inaad maalintaada ku bilowdo koob bun ah. Ama laga yaabee koob shaah ah. Maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa kafeyntu tahay, sida ay u saamayso jirkeena, iyo inay u fiican tahay ama u xun tahay carruurta, gaar ahaan. Sababtoo ah aad bay muhiim u tahay in tan la ogaado.

Waa maxay kafeynkan?

Si fudud haddii loo dhigo, kafeyntu waa wax kiciya oo si dabiici ah looga helo caleenta iyo abuurka geedaha qaarkood. Haa, haa, wax kiciya waa wax siiya jirka xoogaa kor u qaadis iyo tamar. Kafeyntu waxaa laga helaa waxyaabaha sida qaxwada, shaaha, iyo shukulaatada aan cabno. Waxaa sidoo kale lagu daraa cuntooyinka iyo cabitaannada si macmal ah loo diyaariyey. Markaa tani waxay noqotay wax aad ugu dhow nolosheenna.

Sidee buu kafeynku u saameeyaa jirkeena?

Bal eeg, kafeyntu dhab ahaantii waxaa loo kala saaraa daroogo. Miyaanay ahayn wax cajiib ah? Sababtu waxay tahay inay kiciso Nidaamka neerfaha dhexe . Taasi waa, waxay saamaysaa shaqada waxyaabaha sida maskaxdeena iyo laf-dhabarta. Tani waa sababta marka aan qaadanno kafeyn, aan u dareemno sidii inaan soo jeedno, nasasho qabno, oo aan firfircoonnahay. Waxay dareemi kartaa sidii baytarigeenna loo dallacay. Saameyntani waxay la mid tahay dadka waaweyn iyo carruurta.

Si kastaba ha ahaatee, inkastoo cuntooyinka iyo cabitaannada kafeynku ay meel walba yaallaan, waa caqli in la xaddido isticmaalkooda. Waa inaad aad uga taxaddartaa, gaar ahaan marka aad siinayso carruurta yaryar. Maxaan sidaas u leeyahay? Aan aragno.

Maxaa dhacaya haddii aad xad dhaafto qaadashada kafeyn?

Haddii ay tahay qof weyn ama ilmo, qof kastaa wuxuu la kulmi karaa waxyeellooyin haddii uu cabo kafeyn aad u badan. Kaliya ka fikir waxa ku dhaca dadka qaar haddii ay cabbaan qaxwo maalinta oo dhan... Kuwani waa saameynta ugu weyn ee la arki karo:

• Jahawareer iyo walwal: Waxaa laga yaabaa inaad dareento gariir, walwal, ama aadan awoodin inaad si deggan u fadhiisato.
• Calool xanuun: Calool xanuun, lallabo, iyo calool xanuun ayaa dhici kara.
• Madax-xanuun: Madax-xanuun daran ayaa dhici kara. Qaar ka mid ah, tani waxay noqon kartaa mid aan loo adkaysan karin.
• Dhibaato ku ah feejignaanta: Way adkaanaysaa in diiradda la saaro hal shay, la barto, ama shaqada xafiiska si sax ah loo qabto. Ma awoodi kartid inaad maskaxdaada diiradda saarto.
• Hurdo la'aan: habeenkii oo la rogrogo oo la rogrogo iyada oo aan la seexan karin. Haddii ay tani dhacdo maalmo, jirku wuxuu dareemi doonaa daal aad u daran.
• Garaaca wadnaha oo kordha: Wadnuhu si dhakhso ah ayuu u garaaci karaa oo waad maqli kartaa.
• Cadaadiska dhiigga oo kordha: Cadaadiska dhiigga, ama cadaadiska dhiigga, ayaa sidoo kale kordhi kara.

Hal shay oo si gaar ah loo xasuusto ayaa ah in carruurta yaryar aysan u baahnayn xaddi badan oo kafeyn ah si ay u dareemaan saameyntan.Maadaama jirkoodu yar yahay, xitaa xaddi yar ayaa yeelan kara saameyn xun. Waxay la mid tahay in la siiyo ilmaha qiyaas daawo oo la mid ah tan dadka waaweyn la siiyo. Markaa marka ilmuhu weydiisto bun yar ama shukulaato, waxaan u baahanahay inaan tan ka fikirno.

Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee kafeynku keeni karo?

Cunista kafeyn badan saameyn toos ah kuma yeelan karto oo keliya jirka, laakiin sidoo kale waxay sababi kartaa dhibaatooyin aan toos ahayn. Eeg kuwan. Kuwaas waxay saameyn karaan nolosheenna annagoo aan ka warqabin.

Kalooriyada Madhan iyo Yaraanta Nafaqada

Ma ogtahay in cabitaannada qaar ee kafeynku ku jiro, sida cabitaannada fudud sida koolada, cabitaannada qaxwada qaarkood ee laga heli karo dukaamada (gaar ahaan kuwa lagu daray sonkorta iyo kareemka), ama cabitaannada tamarta, ay badanaa ku jiraan kalooriyo madhan oo keliya. 'Kalooriyada madhan' macnaheedu waa in inkastoo ay bixiyaan tamar (kalooriyo), haddana jidhku ma helo wax nafaqooyin qiimo leh sida fiitamiinnada iyo macdanta.

Bal qiyaas, maxaa dhacaya haddii ilmo yar uu cabo cabitaannadan oo kale maalin kasta? Ma helo nafaqada uu u baahan yahay. Tusaale ahaan, kaalshiyamku waa lama huraan si lafaha iyo ilkaha ilmuhu u xoogaystaan. Kaalshiyam lagama helo cabitaannadaas oo kale. Haddii aad kuwaas cabto halkii aad ka cabbi lahayd caano, kaalshiyamku wuu yaraan doonaa. Sababta kale waa marka aad cabto cabitaannadan macaan ee aadka u badan, waxaa jira fursad weyn oo miisaan koror aan loo baahnayn ah. Taas macnaheedu waa cayilka, iyo iyada oo loo marayo, cudurrada sida sonkorowga.

"Waa in aynaan iloobin in farqi weyn oo nafaqo uu u dhexeeyo siinta carruurteenna yar yar koob caano ah iyo cabitaan sonkor leh."

Calaamadaha Ka-noqoshada

Haddii qof uu la qabsado isticmaalka kafeyn badan maalin kasta oo uu si lama filaan ah u joojiyo, waxaa laga yaabaa inuu la kulmo raaxo darro. Tani waa waxa aan ugu yeerno "Astaamaha Ka-noqoshada." Tani waxay la mid tahay jawaabta jirka ee kafeynka la qabsaday oo si lama filaan ah u joojiyay.

• Madax-xanuun (oo laga yaabo inuu daran yahay)
• Dareemidda daciifnimo, daal
• Dareemidda xanaaq, xanaaq, iyo caro

Waxyaabahan way dhici karaan. Saameyntan waxaa si gaar ah u dareema dadka isticmaala xaddi badan oo kafeyn ah maalintii. Sidaa darteed, haddii aad yareyso qaadashada kafeyn, waxaa ugu wanaagsan inaad si tartiib tartiib ah u sameyso.

Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa ka sii dari kara

Kafeynku uma fiicna dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah. Tusaale ahaan, haddii qof uu qabo dhibaato wadne ama uu qabo walwal, kafeynku wuxuu ka sii dari karaa xaaladahaas. Waxay kordhin kartaa garaaca wadnaha, taasoo noqon karta culays dheeraad ah oo ku yimaada bukaanada wadnaha. Sidoo kale, qofka qaba walwalka, nasasho la'aanta kafeynku waxay ka sii dari kartaa walwalka.Nasiib darro, carruurta yaryar qaarkood, iyo xitaa waalidkood, waxaa laga yaabaa inaysan ogeyn inay qabaan xaalad caafimaad oo hoose sida tan.

Xiriirka lala yeesho caadooyinka kale ee aan caafimaadka qabin

Cilmi-baaris ayaa muujisay in isticmaalka xad-dhaafka ah ee kafeynku mararka qaarkood lala xiriiriyo caadooyin kale oo aan caafimaad qabin, sida isticmaalka tubaakada iyo isticmaalka khamriga. Si kale haddii loo dhigo, hal caado oo xun ayaa horseedi karta mid kale. Tani badanaa waxaa lagu arkaa dhalinyarada.

Waa maxay "xasaasiyadda kafeega"?

Waxaa laga yaabaa inaadan maqlin ereyga 'xasaasiyadda kafeega'. Si fudud haddii loo dhigo, waxay tilmaamaysaa inta kafeega ah ee qofku u baahan yahay si uu u dareemo saameynta kafeega. Dadka qaar waxay cabbi karaan nus koob oo kafee ah weli ma seexan karaan ilaa waaberiga. Kuwa kale waxay cabbi karaan laba ama saddex koob oo kafee ah iyagoon wax dhibaato ah qabin. Taasi waa waxa xasaasiyaddu ku saabsan tahay. Jirka qof walba isku mid ma aha.

Xasaasiyaddani waxay inta badan ku xiran tahay xaddiga kafeyn ee la cabbo maalin kasta. Sidoo kale, cabbirka jirka qofka ayaa sidoo kale saameeya. Qofka yar wuxuu u baahan yahay kafeyn yar si uu ula kulmo waxyeellooyin. Tani waxay soo jeedinaysaa in carruurta yaryar ay aad ugu nugul yihiin kafeyn marka loo eego dadka waaweyn. Taas macnaheedu waa in xitaa xaddi yar ay sababi karaan waxyeellooyinka kor ku xusan.

Sida dulqaadka loo sameeyo

Hadda fiiri wax kale. Haddii qof cabo cabitaanno kafeen ah maalin kasta, ka dib muddo yar ayuu ka sii dareen yaraanayaa kafeegaas. Taas macnaheedu waa, si uu u dareemo tamar iyo xiiso la mid ah tii uu hore u qabay, hadda waa inay cabaan kafee badan. Waxaa laga yaabaa inay tahay inay cabaan laba ama saddex kafee. Tani waa waxa aan ugu yeerno "dulqaad." Waa sida marka aad sii wadato qaadashada daawooyinka, jirkaagu wuu la qabsanayaa. Markaa, inta badan ee aad cabto kafeega, ayaa kafeega badan ee aad u baahan tahay inaad dareento saameyntiisa. Tani waxay noo horseedi kartaa inaan si aan la garanayn u kordhinno xaddiga kafeega aan isticmaalno. Xusuusnow, saameynta kafeega waxay socon kartaa qiyaastii 6 saacadood celcelis ahaan. Sidaa darteed, haddii aad cabto kafeega meel u dhow wakhtiga jiifka, waxaa jirta fursad sare oo hurdadaadu ay carqaladeyn doonto.

Cuntooyinkee iyo cabitaannokee ka kooban kafeyn?

Kafeyn, sidaan horay u soo sheegay, waa wax si dabiici ah uga dhaca caleenta iyo abuurka dhir badan. Waxaa sidoo kale si macmal ah loo sameeyaa oo lagu daraa cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood. Carruurta yaryar waxay inta badan kafeyntooda ka helaan cabitaannada macaan ee aan ugu yeerno 'soda'. Xaggee kale laga helaa? Aan eegno waxyaabaha ugu muhiimsan ee kafeynku ku jiro:

• Cabitaannada tamarta:Kuwani aad bay caan u yihiin hadda, gaar ahaan dhallinyarada dhexdooda. Laakiin aad bay ugu badan yihiin kafeyn. Mararka qaarkood hal dhalo ayaa ku jiri karta kafeyn la mid ah dhowr koob oo kafeyn ah.
• Qaxwo: Markaa tani waa wax qof walba ogyahay. Waxaa jira noocyo kala duwan sida qaxwada shaandhada leh, Nescafe, iyo espresso.
• Shaaha: Ku dhawaad ​​​​dhammaan noocyada shaaha, oo ay ku jiraan shaaha caanaha, shaaha caadiga ah, shaaha cagaaran, iyo shaaha barafka ku jira, waxay ka kooban yihiin kafeyn. Badanaa way ka yar tahay qaxwada.
• Shukulaato: Haa, xitaa shukulaatada aad jeceshahay waxay ka kooban tahay kafeyn. Shukulaatada madow badanaa waxay ka kooban tahay kafeyn ka badan shukulaatada caanaha.
• Jalaato Qaxwo: Sida magacu tilmaamayo, jalaatada dhadhanka qaxwada leh waxaa sidoo kale ku jira kafeyn.
• Qaar ka mid ah daawooyinka xanuunka baabi'iya iyo daawooyinka kale ee aan dhakhtar qorin: Madax-xanuun, xanuun jidhka ah, iyo daawooyinka hargabka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku jiraan kafeyn. Tani waa sababta oo ah kafeyntu waxay kordhin kartaa saameynta daawooyinka xanuunka baabi'iya. Markaa waa fikrad wanaagsan inaad hubiso calaamadda maaddooyinka ka hor intaadan qaadan daawo.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay inta kafeyn ee ku jirta mid kasta oo ka mid ah waxyaalahan. Guud ahaan, koob qaxwo ah wuxuu kafeyn ka badan yahay koob shaah ah. Cabitaannada tamarta qaarkood waxay yeelan karaan kafeyn ka badan. Tirada shukulaatada ku jirta waa mid aad u hooseysa, laakiin haddii ilmuhu cuno shukulaato badan, waxay ku dari kartaa xaddi badan.

Haddaba, maxaan ugu dambeyntii ka baran karnaa tan? (Farriin Guriga Loo Qaado)

Hagaag, markaa wax badan ayaan ka hadalnay kafeyn, miyaanay ahayn? Waxaan u maleynayaa inaad si fiican u fahamtay tan.

Si fudud haddii loo dhigo, kafeyntu waa wax ay tahay in xitaa dadka waaweyn ay si dhexdhexaad ah u isticmaalaan. Marka la siinayo carruurta yaryar, waa inaan laba jeer ka fikirnaa, ee ma aha dhowr jeer oo keliya.

• Haddii ilmahaaga si joogto ah loo siiyo cabitaanno kafeen leh (soodha, koola, casiir macaan, cabitaanno tamar leh), isku day inaad si tartiib tartiib ah u yareyso caadadan. Taa beddelkeeda, caado ka dhig inaad bixiso fursado caafimaad leh sida biyo saafi ah, casiir miro cusub (oo aan sonkor lahayn), iyo caano .
• Ka digtoonow cuntada ilmahaaga. Hubi inay helayaan cunto nafaqo leh halkii ay ka heli lahaayeen kalooriyo madhan . Ha ku khiyaanayn calaamadaha midabada leh.
• Haddii ilmahaagu si joogto ah u nasto, uu si fiican u fekero, ama uu hurdo la'aan yahay, ka fikir xaddiga kafeyn ee uu isticmaalayo. Waxaa laga yaabaa inuu qaato kafeyn aad u badan isagoon xitaa ogeyn.
• Saamaynta kafeyntu isku mid ma aha qof walba. Carruurta yaryar si gaar ah ayay ugu nugul yihiin. Markaa ha u qaadan in 'waxba ku dhici doonin carruurta kale haddii ay cabbaan'.
• Haddii aad qabtid wax su'aalo ama walaac ah oo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, ha ka labalabeyn inaad la kulanto dhakhtar si aad talo u hesho. Waa waxa ugu fiican ee aad naftaada iyo ilmahaaga u qaban karto.

Xasuuso, caafimaadka carruurteenu waa waxa ugu qiimaha badan ee aan haysanno. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in laga warqabo xitaa waxyaabaha yaryar ee sidan oo kale ah oo la wadaago aqoontaas dadka kale. Waxaan idiin rajeynayaa caafimaad wanaagsan dhammaantiin!

Kafeyn, Caafimaadka Carruurta, Cabitaannada Macaanaysan, Cabitaannada Tamarta, Hurdo la'aan, Caafimaad darro, Nafaqo