Badanaa waxaan maqalnaa dhalinyaro is-dhaawaceysa, laakiin waa muhiim in la ogaado in is-dhaawaca uu aad uga fog yahay jarista mandiil, mindi, ama maqas. Dhallinyaro qaar ayaa laga yaabaa inay gubaan, xoqaan, ama is garaacaan, madaxooda garaacaan, timaha iska soo saaraan, maqaarkooda si xun u qanjaruufaan, isku dalooliyaan walxo fiiqan, ama ay geliyaan walxo maqaarkooda hoostiisa. Tani waa arrin adag. Ogaanshaha in ilmahaagu uu is-dhaawacayo waxay noqon kartaa mid aad u murugo badan, waana wax iska caadi ah in la dareemo culays badan. Aan arrintan si wadajir ah ula sahamino Nirogi Lanka.
Maxay dhalinyaradu is-waxyeeleeyaan?
Maxay qof dhallinyaro ah u dooran lahayd inuu is dhaawaco? U arag inay tahay jawaab celin xanuun shucuureed oo xad dhaaf ah, murugo qoto dheer, caro, ama niyad jab. Badanaa, waxay ku lug yeeshaan falalkan sababtoo ah ma haystaan qalabka ay kula tacaalaan dareenkan daran waxayna isku dayayaan inay joojiyaan ama ka baxsadaan si ku meel gaar ah. Tani badanaa ma aha isku day ismiidaamin ah. Si kastaba ha ahaatee, waa calaamad muhiim ah in ilmahaagu uu la kulmayo dhibaato shucuureed oo qoto dheer wuxuuna u baahan yahay fiiro gaar ah iyo taageero degdeg ah.
Mararka qaar, cadaadiska asxaabta ayaa u horseedi kara dhalinyarada inay tijaabiyaan is-waxyeelaynta, taasoo si dhakhso ah ugu gudbi karta caado joogto ah. Arrimaha kale waxaa ka mid ah miisaanka burburka leh ee kaamilnimada , halkaas oo xitaa khalad yar uu dareemo mid aan loo adkaysan karin. Kuwa kale waxay ku dhibtoon karaan inay maareeyaan dareenka qiimo la'aanta , quusashada , ama xanaaqa qotoda dheer, halka qaarna ay u jeestaan dhaqannadan sababo la xiriira dhaawac aan la xallin ama waayo-aragnimo hore oo xanuun badan.
In kasta oo dhalinyaro badan ay ku dhibtoonayaan aamusnaanta, haddana wacyigelinta sii kordheysa ayaa albaabada u furaysa carruurta inay helaan caawimaadda ay u baahan yihiin. Xusuusnow, aqoonsashada hore waxay kuu ogolaaneysaa inaad si wax ku ool ah wax uga qabato. Is-dhaawaca wuxuu noqon karaa mid aad u caado badan wuxuuna leeyahay khatar weyn oo ah dhaawac daran oo shil ah ama dhibaatooyin caafimaad haddii aan wax laga qaban.
Sida aad waalid ahaan u caawin karto
Haddii aad ka shakiso ama aad ogaato in ilmahaagu uu is-waxyeeleynayo, waa kan sida aad waalid ahaan wax uga qaban karto arrintan.
Marka hore faham shucuurtaada
Waa wax caadi ah inaad dareento naxdin, caro, murugo, cabsi, ama wareer. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun in ilmahaagu uusan kuu imaan, ama aad isku eedayso inaadan hore u dareemin. Fadlan faham: tani khaladkaaga maaha, mana aha guuldarrada ilmahaaga.
Waqti qaado si aad u habayso shucuurtaada. La hadal saaxiib aad ku kalsoon tahay, ku dhaqan daryeelka naftaada, ama raadi taageero daaweeye si aad u hesho aragti. Markaad maamusho dareenkaaga, waxaad si fiican ugu qalabaysan doontaa inaad siiso ilmahaaga taageero deggan oo joogto ah.
Naftaada wax baro
Baro inta aad awooddo ee ku saabsan dhaawaca is-gaarsiinta . Fahmidda waxyaabaha kiciya - ha ahaato cadaadiska asxaabta, kaamilnimada, xanuunka shucuureed ee qoto dheer, ama dhaawacii hore - waa tallaabo lagama maarmaan u ah wadada soo kabashada. In kasta oo ay xanuun badan tahay in la wajaho xaqiiqooyinkan, haddana aqoontu waa qalabkaaga ugu awoodda badan ee kaa caawinaya inaad ilmahaaga bogsato.
Isgaarsiintu waa furaha
La hadal ilmahaaga. Waa wadahadal adag, laakiin sida aad u tiraahdo waxay ka muhiimsan tahay waxaad tiraahdo. Ku bilow inaad si tartiib ah u qirto waxaad aragtay. U sheeg inaad jeceshahay oo aad ka go'an tahay inaad ka caawiso arrintan.
Ilmahaagu wuxuu dareemi karaa ceeb, dambi, ama cabsi xukun. Halkii uu ciqaabi lahaa, khudbad u jeedin lahaa, ama canaanan lahaa, diiradda saar dhegeysiga. Iska ilaali inaad ka falceliso nacayb ama cabsi. Sii naxariis iyo meel ammaan ah. Weydii dhibaatooyinkooda adigoon dalbanayn. Haddii ay diidaan ama ay aamusaan, is deji oo samir yeelo. Ha quusan—furnaanshaha albaabka wadahadallada mustaqbalka.
Raadi caawimo xirfadeed
Waa muhiim inaad ku lug yeelato xirfadle caafimaad maskaxeed oo aqoon leh . Waxay kaa caawin karaan inaad fahamto sababaha asaasiga ah ee dhaqanka waxayna kaa caawin karaan ilmahaaga inuu horumaro.xirfado cusub oo lagula tacaalo si loo maareeyo cadaadiska nolosha.
Daawayntu waxay siisaa dhallinyaradu meel ammaan ah oo ay ku muujiyaan xanuunkooda, ku bartaan habaynta shucuurta, iyo inay ogaadaan xaaladaha caafimaad ee dhimirka ee hoose . Badanaa, is-dhaawaca waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa halganka Niyad-jabka , xanuunka laba-cirifoodka , murugada aan la xallin, dhaqamada khasabka ah , ama niyad-jabka oo daciifiya kaamilnimada. Haddii aad aaminsan tahay in ilmahaagu uu ku jiro khatar degdeg ah, fadlan la xiriir adeegyada gurmadka degdegga ah (911) ama booqo waaxda gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow isla markiiba.
Helitaanka daaweeye oo ilmahaagu dareemo raaxo iyo ammaan inuu la hadlo waa mid aad muhiim u ah. Haddii aad u baahan tahay caawimo helitaanka xirfadlaha saxda ah, dhakhtarkaaga qoyska ama la-taliyaha dugsiga ayaa ku siin kara hagitaan iyo tilmaamo.
Bixi Taageero iyo Dhiirigelin Joogto ah
Inta ilmahaagu la shaqeynayo xirfadle, si firfircoon uga qayb qaado hawsha. Weydii daaweeyaha si uu kuu hago sida aad ula xiriiri karto ilmahaaga iyo sida ugu wanaagsan ee aad taageero u siin karto. Tan ugu muhiimsan, si toos ah u weydii ilmahaaga waxa uu kaaga baahan yahay si uu u dareemo taageero.
Tusaale ahaan, tallaabooyinkani waxay samayn karaan farqi dhab ah:
- Ilmahaaga u sheeg inaad la joogto mar kasta oo ay dareemaan culays ama marka shucuurtu ay adkaato in lala qabsado.
- Ka caawi ilmahaaga inuu abuuro qorshe badbaado oo lagu maareeyo walbahaarka si uusan u dareemin baahida loo qabo inuu is-waxyeeleeyo.
- Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu ka hadlo waayo-aragnimadooda maalinlaha ah oo ka caawi inuu dareenkiisa, baahiyihiisa, niyad-jabkiisa, guulaha, iyo fikirradiisa ku sheego ereyo.
- Dhegayso ilmahaaga, xaqiiji dareenkooda, ka caawi inay ka fikiraan xalalka, oo ay joogaan meel ay ku taageeraan waqtiyada adag.
- Waqti u samee hawlo madadaalo leh, oo cadaadis yar leh, ama si fudud waqti u wada qaata. Hadday tahay socod, baabuur la raaco, cunto la wadaago, ama hawlo yaryar oo wadajir ah, daqiiqadahani waxay gacan ka geystaan dhisidda kalsoonida.
- Diiradda saar waxyaabaha wanaagsan. In kasta oo wax ka qabashada dhibaatooyinka ay lagama maarmaan tahay, isku day inaadan ku mashquulin iyaga oo keliya. Hubi in wadahadalladaadu ay meel bannaan u jiraan waxyaabaha wanaagsan ee nolosha.
Xusuusnow, jacaylkaaga, kalsoonidaada, iyo taageeradaada aan kala go 'lahayn waa ilaha ugu muhiimsan ee ilmahaaga hadda.
Noqo qof ku dayasho wanaagsan leh
Sidoo kale waa lama huraan inaad ku dayato. Ilmahaagu wuxuu bartaa sida uu uga falceliyo walbahaarka isagoo ku daawanaya. Ka fakar sida aad u maareyso shucuurtaada, niyad-jabka maalinlaha ah, iyo cadaadiska. Ma is-dhaleeceysaa, ma degdeg u eedeysaa dadka kale, ama ma u nugul tahay xanaaq? Haddii aad aragto qaabab dhaqan oo aadan rabin in ilmahaagu korsado, ballan qaado inaad ka shaqeyso sidii aad u beddeli lahayd.
Ku dhaqan dulqaadka oo qabso rajada
Ugu dambeyntii, ku celceli dulqaadka. Ogaanshaha in ilmahaagu uu la halgamayo dhaawac naftiisa ah badanaa waa bilowga safar dheer. Soo kabashadu waxay qaadataa waqti - mararka qaarkood ilmuhu diyaar uma aha inuu joojiyo ama weli ma haysto qalabkii uu ku samayn lahaa isbeddellada lagama maarmaanka ah.
Joojinta dhaawaca nafta waxay u baahan tahay dhiirigelin iyo go'aan qaadasho. Waxay sidoo kale u baahan tahay is-ogaanshaha iyo ku dhaqanka xirfado cusub si loo maareeyo shucuurta iyo walbahaarka daran. Tani waxay qaadataa waqti iyo, inta badan, taageero xirfadeed oo joogto ah.
Waalid ahaan, waxaad u baahan doontaa inaad samir muujiso. Si kastaba ha ahaatee, adigoo haysta hagitaan sax ah, jacayl, iyo taageero, rumayso in ilmahaagu uu baran karo inuu dareemo sida loo maareeyo si caafimaad leh oo uu u joojiyo dhaqanka.
Soo Koobid iyo Waxyaabaha Muhiimka ah ee Laga Qaadan Karo
Waxaan rajeyneynaa in macluumaadkani uu kaa caawin doono inaad xaaladdan wax ka qabato. Xusuusnow, is-waxyeelaynta dhalinyaradu badanaa waa calaamad muujinaysa in qof dhallinyaro ah uu la kulmayo dhibaato nafsi ah oo aad u daran.
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusan karo:
- Tani khaladka ilmahaaga ma aha, adiguna khaladka ma aha. Iska ilaali inaad is eedayso.
- Daryeelka caafimaadkaaga maskaxeed. Waxaad si wax ku ool ah u taageeri kartaa ilmahaaga marka aad deggan tahay oo aad deggan tahay.
- Si furan ula hadal. Dhageyso si naxariis iyo jacayl leh, halkii aad ka falcelin lahayd xanaaq ama ciqaab.
- Raadi caawimo xirfad leh. Daaweeye aqoon leh ayaa bixin kara xeeladaha khabiirka ah ee loo baahan yahay si wax ku ool ah loogu maareeyo xaaladdan.
- Sii wad inaad siiso jacayl, taageero, iyo dhiirigelin. Hubi in ilmahaagu uusan kaligiis ahayn.
- Dulqaad yeelo. Soo kabashadu waa geedi socod. Ha lumin rajo.
Ilmahaagu kaligiis ma aha, adigana sidoo kale ma aha. Iyada oo la adeegsanayo taageerada saxda ah ee Nirogi Lanka iyo xirfadlayaal kale, waa suurtagal in laga gudbo arrintan.
Erayada Muhiimka ah: Dhaawaca Naf-gooyada, Caafimaadka Maskaxda, Caafimaadka Dhalinyarada, Taageerada Waalidka, La-talinta, Daaweynta
