Ma sidoo kale madax-xanuunkan xun (madax-xanuunka) ayaad qabtaa? Aan ogaano waxa dhabta ah ee socda!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa madax-xanuun daran oo dhibaya dad badan, mararka qaarna sii socda maalinta oo dhan. Tani waa waxa aan ugu yeerno madax-xanuunka . Haddii aad la kulantay tan, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, maqaalkani aad buu muhiim kuugu noqon doonaa. Aan aragno waxa uu yahay madax-xanuunkan, sababta uu u dhaco, iyo waxa kale ee laga qaban karo si looga takhaluso.

Waa maxay madax-xanuunkan?

Si fudud haddii loo dhigo, madax-xanuunka madax-xanuunku ma aha oo kaliya madax-xanuun caadi ah. Waa xaalad aad u adag . Waxaa lagu gartaa xanuun madaxa ah oo garaaca oo garaaca. Badanaa, xanuunka waxaa laga dareemaa hal dhinac oo madaxa ah, laakiin mararka qaarkood wuxuu saameyn karaa labada dhinacba.

Sidoo kale, madax-xanuunka kaliya ma aha kan ku dhaca madax-xanuunka madax-xanuunka. Calaamado kale oo badan ayaa la socon kara.

• Waxaa laga yaabaa inaad dareento wareer .
• Waxaa laga yaabaa inay dareento sidii calooshaadu u kacsan tahay oo aad dareemi karto inaad matagayso .
• Waxaa laga yaabaa inaad aad u dareento nalalka dhalaalaya, dhawaaqyada waaweyn, iyo urta qaarkood. Taas macnaheedu waa inaadan u adkaysan karin xitaa iftiinka ama dhawaaqa ugu yar.

Marka madax-xanuunku dhaco, carruurta iyo dhallinyarada qaarkood waxay u arkaan mid aad u adag oo aan aadi karin iskuulka, ciyaari karin, ama qaban karin shaqadooda. Ma dareemayaan inay wax kale sameeyaan ilaa xanuunku ka yaraado. Waxay dareemeysaa sidii in maalintii oo dhan la khasaariyay.

Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in hidde-sideyaashu ay saameyn ku leeyihiin horumarka madax-xanuunka. Taas macnaheedu waa haddii hooyadaa ama aabahaa uu qabo madax-xanuunka, waxaad u badan tahay inaad qaaddo.

Maxay yihiin sababaha keena madax-xanuunka?

Sababta saxda ah ee madax-xanuunka weli lama oga , laakiin saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin inay dhacdo marka unugyada neerfaha qaarkood ee maskaxdeenna, oo loo yaqaan ' neurons' , ay cillad yeeshaan oo ay soo diraan calaamado khaldan. Tani waxay saameyn kartaa habdhiska neerfaha ee xakameeya xanuunkeenna.

Sabab kasta ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay isku raacsan yihiin in dadka qaba madax-xanuunka madax-xanuunku ay leeyihiin waxyaabo kiciya . Kiciyeyaashani isku mid ma aha qof walba waxayna ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof.

Waxyaabaha Caadiga ah ee Keeya Madax-xanuunka

Waa kuwan waxyaabo ka sii dari kara madax-xanuunkaaga:

• Cadaadis: Cadaadis dhaca waqtiyada sida marka imtixaanku soo dhawaado ama marka shaqadu culus tahay.
• Isbeddellada heerarka hoormoonka: Gaar ahaan dumarka, marka isbeddellada hoormoonku ay dhacaan sababo la xiriira caadada ama isticmaalka kiniinnada ka hortagga uurka.
• Ka boodista cuntada: Cunista wakhtiga saxda ah lama cuno.
• Fuuqbax: Biyo aan ku filnayn oo aan la cabbin.
• Isticmaalka Kafeyn: Cabitaanka kafeyn badan (qaxwo, shaah, shukulaato qaar) hal mar ama si lama filaan ah u yareeya xaddiga kafeyn ee aad maalin walba isticmaasho.
• Cuntooyinka qaarkood: Khamriga, farmaajada, miraha liinta sida liinta, pizza, shukulaatada, iyo jalaatada ayaa dadka qaar kicin kara. Kuwaasi ma saameeyaan qof walba, laakiin waxay saameeyaan qaar.
• Isbeddello degdeg ah oo ku yimaada qaababka hurdada: Isbeddello degdeg ah oo ku yimaada wakhtiga hurdada iyo wakhtiga soo toosidda.
• Sigaar cabid.
• Isbeddellada cimilada: Sida marka ay si lama filaan ah u qabowdo ama u kululaato.

Bal qiyaas, baaritaan ayaad gashay oo si fiican uma seexatid, ma cuntid, biyona ma cabtid... Markaa waxaa u badan tahay inaad madax-xanuun qabto, sax?

Maxaa dhacaya marka madax-xanuunku dhaco?

Madax xanuunka dhanjafka qof walba si isku mid ah uma bilaabmo. Carruurta iyo dhallinyarada qaarkood waxay la kulmaan digniin ka hor madax xanuunka dhanjafka. Taasi waa, dhowr saacadood, ama xitaa maalmo, ka hor madax xanuunka, waxay dareemi karaan "maanta ma dareemayo sax," "Waxaan dareemayaa qariib." Qaarkood waxay yeelan karaan rabitaan cunto gaar ah, ama harraad badan oo biyo ah, ama waxay dareemaan xanaaq, daal, ama si lama filaan ah ayay u yeeshaan tamar degdeg ah.

Waa maxay "Aura"?

Dadka qaar waxay la kulmaan "aura" ka hor madax-xanuunka. Tani waa calaamad muujinaysa khalkhal neerfaha ah. Waxay bilaaban kartaa wax yar ka hor madax-xanuunka waxayna socon kartaa ilaa saacad. Aura-dan isku mid ma aha qof walba. Laakiin badanaa waxay saamaysaa aragga . Tusaale ahaan:

• Araggu wuu madooban karaa .
• Waxaad arki kartaa kubbado midab leh, dhibco, xariiqyo, iyo iftiin dhalaalaya oo indhahaaga hortooda ah.
• Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan ur gaar ah .
• Qayb ka mid ah wejiga ayaa laga yaabaa inay dareento dareen la'aan .

Marka madaxu bilaabmo...

Marka madax-xanuunku bilaabmo, dadka qaba madax-xanuunka madax-xanuunku waxay noqdaan kuwo xasaasi u ah iftiinka, urta, iyo buuqa, taasoo xanuunka ka sii dari karta. Mararka qaarkood, haddii ay isku dayaan inay sii wadaan hawlahooda caadiga ah, waxay la kulmi karaan lallabo iyo matag. Xanuunku badanaa wuxuu ka bilaabmaa hal dhinac oo madaxa ah, laakiin wuxuu ku faafi karaa labada dhinac. Dhaqdhaqaaq kasta oo jireed ayaa xanuunka ka sii dari kara .

Inta badan madax-xanuunku wuxuu socdaa 30 daqiiqo ilaa dhowr saacadood. Laakiin qaarkood waxay socon karaan laba ama saddex maalmood. Bal qiyaas taas!

Sidee loo aqoonsadaa madax-xanuunka madax-xanuunka?

Haddii aad leedahay calaamadahan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar . Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo badan si uu u ogaado waxa keena calaamadahaaga. Way ku baari doonaan, gaar ahaan baaritaanka neerfaha.

Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa "xusuus-qor madax-xanuun"Hayso xusuus-qor. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato waxyaabaha keena madax-xanuunka. Macluumaadkani wuxuu ka caawin doonaa dhakhtarkaaga inuu go'aamiyo daaweynta kuugu habboon. Buuggan xusuus-qorka ah, waxaad ku qori doontaa maalinta iyo waqtiga madax-xanuunkaaga, inta uu socday, nooca xanuunka uu ahaa, waxaad cuntay iyo waxaad samaysay maalintaas, iwm.

Mararka qaar, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaanno dhiig ama baaritaanno sawir-qaadis maskaxda ah sida sawirka CAT ama MRI si loo hubiyo inaysan jirin xaalado kale oo halis ah oo sababi kara madax-xanuunkaaga. Ha ka baqin kuwan, waxaa loo sameeyay badbaadadaada awgeed.

Waa maxay daawaynta madax-xanuunka?

Calaamadaha madax-xanuunka iyo waxyaabaha kiciya way kala duwan yihiin qof ilaa qof. Daawayntu waxay ku xiran tahay sida uu u daran yahay madax-xanuunkaagu, inta jeer ee uu dhaco, iyo calaamadaha kale ee la socda.

Waxyaabaha aad guriga ku sameyn karto

Badanaa, marka madax-xanuunku kugu dhaco, jiifsiga qol qabow oo mugdi ah oo deggan wuxuu bixiyaa gargaar weyn, maadaama waxyaabaha sida iftiinka iyo buuqu ay xanuunka ka sii dari karaan.

Daawada uu dhakhtarku qoro

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo xanuun baabi'iye ah ama daawooyin kaa caawiya lallabbo iyo matag. Carruurta iyo dhallinyarada qaarkood waxaa sidoo kale la siin karaa daawooyin ka hortag ah oo ay qaataan maalin kasta si loo yareeyo soo noqnoqoshada iyo darnaanta madax-xanuunka, ama daawooyinka la qaato marka madax-xanuunku bilaabmo. Waa muhiim inaad daawooyinkan u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu sheegayo, iyo waqtiga saxda ah.

Daawayn kale

Dhakhaatiirta qaar ayaa dadka qaba madax-xanuunka bara farsamo la yiraahdo "(Biofeedback)." Tani waxay ka caawisaa inay bartaan sida maskaxdooda loogu isticmaalo nasashada iyo xakamaynta shaqooyinka jirka qaarkood (sida garaaca wadnaha iyo xiisadda murqaha). Kuwani waa waxyaabaha keena walbahaarka iyo xanuunka. Marka madax-xanuunku si tartiib tartiib ah u bilaabmo, dadka qaar waxay isticmaali karaan farsamadan si ay u dejiyaan oo ay u joojiyaan xanuunka inuu ka sii daro.

Intaa waxaa dheer, ku darista daawaynta aan daawada ahayn, sida irbadaha lagu dubo ama daawooyinka dhirta qaarkood, waxay sidoo kale caawin karaan qaar ka mid ah dadka qaba madax-xanuunka.

Laakiin xasuuso! Hubaal waa inaad dhakhtarkaaga weydiisaa ka hor intaadan isku dayin wax sidan oo kale ah. Daawooyinka dhirta, gaar ahaan kuwa ka kooban maaddooyinka dabiiciga ah, waxay la falgeli karaan daawooyinka caadiga ah ee aad hadda qaadanayso, taasoo la macno ah inay sababi karaan waxyeellooyin.

Ma laga hortagi karaa madax-xanuunka?

Dhammaan madax-xanuunka dhan lama hortagi karo, laakiin waxay noqon kartaa caawimo weyn si loo aqoonsado loona iska ilaaliyo waxyaabaha keena madax-xanuunka .

• U sheeg ilmahaaga inuu ka nasto hawlaha kicin kara madax-xanuunka (tusaale ahaan, inuu waqti badan ku qaato hortiisa kombiyuutarka).
• Haddii cuntooyinka qaarkood ay kiciyaan, ka caawi inay iska ilaaliyaan cunista.
• Dadka qaar waxay ka hortagi karaan madax-xanuunka iyagoo yareynaya qaadashada kafeynka iyo cabista biyo badan maalintii oo dhan.

Ka caawi ilmahaaga inuu hore u qorsheeyo shaqadiisa, gaar ahaan waqtiyada walaaca leh . Tani waxay ka caawin doontaa inay ka fogaadaan inay dareemaan culeys marka ay si lama filaan ah u baahan yihiin inay wax badan sameeyaan. Jimicsiga joogtada ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta walbahaarka oo ka caawin kara inay dareemaan nasasho badan.

Xasuuso in si fiican adiga iyo ilmahaagu u fahamtaan xanuunka dhanjafka, aad si fiican ugu diyaarsan tihiin inaad la tacaasho .

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad maskaxda ku hayso (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, hadda waad fahantay in madax-xanuunka madax-xanuunku uusan ahayn oo keliya madax-xanuun caadi ah. Waa xaalad adag oo dhib badan oo dad badan ku dhacda.

• Haddii aad qabto madax-xanuun madax-xanuun, keligaa ma tihid . Dad badan ayaa qaba xaaladdan.
• Aad ayey muhiim u tahay inaad hesho baaritaan iyo daaweyn habboon , markaa hubi inaad raadsato talo caafimaad.
• Aqoonso waxyaabaha kiciya oo isku day inaad ka fogaato. Haysashada xusuus-qor madax-xanuun ayaa kaa caawin karta arrintan.
• Daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoro sida loogu talagalay qaado. Sidoo kale, isbeddellada fudud ee qaab nololeedka (hurdo ku filan, cunto waqtigeeda ku habboon, biyo cabid, jimicsi) waxay sameyn karaan farqi weyn.

Ha welwelin! Dhan-xanuunka madax-xanuunka waa adag tahay in lala noolaado, laakiin haddii aad si habboon u maamusho, waxaad ku noolaan kartaa nolol caadi ah. Waxaa jira dhakhaatiir ku caawin kara.

Markaa, waxaan rajeyneynaa in macluumaadkani uu ku anfacay. Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah, ha ka labalabeyn inaad weydiiso dhakhtarkaaga. Caafimaad qab!

Dhan -jab, Dhan-jab, Madax-xanuun, Neerfayaasha, Kiciyeyaasha, Aura, Daaweynta Dhan-jab, Ka Hortagga Dhan-jab