Ilmahaaga yar ma jecla inuu cuno khudaarta? (Diidmada Khudaarta) Aan ka hadalno arrintan!

Ma ka murugaysan tahay dhibaatadan, sida Mila? Ilmahaaga yar, oo qiyaastii laba sano jir ah, si fiican ayuu wax u cuni jiray, laakiin hadda, markuu arko khudaarta, wuu iska eegaa, saxanka ayuu ka saaraa, mararka qaarna dhulka ayuu ku tuuraa... Waa wax laga xumaado, miyaanay ahayn? "Sideen ilmahan ugu qancin karaa inuu cuno khudaar?" Waa inaad isweydiinaysaa. Runtii tani waa dhibaato ay waalidiin badan qabaan. Markaa ha welwelin, aan si habboon uga hadalno arrintan.

Maxay carruurta yaryari u neceb yihiin khudaarta?

Waxa ugu horreeya ee aan u baahannahay inaan fahanno waa inaadan ku qasbi karin ilmaha inuu wax cuno ama seexdo. Gaar ahaan marka ay jiraan da'da hal iyo bar, laba, ama saddex sano - waxaan ugu yeernaa "Socod baradka" - waa waqti ay isku dayayaan inay muujiyaan madax-bannaanidooda . Markaa, waxay isku dayayaan inay muujiyaan madax-bannaanidaas iyagoo cunaya ama aan cunayn waxaad saxankooda ku ridday. Waxay la mid tahay inaad tiraahdo, "Waxaan go'aamiyaa waxaan cuno!"

Waa wax caadi ah in carruur badan ay marka hore ka caga jiidaan inay cunaan khudaarta. Khudaarta qaar waxay yeelan karaan dhadhan qadhaadh, ama waxay urin karaan ur qariib ah. Laakiin waa in aynaan quusan. Waqti ka dib, dulqaad , xitaa qof jecel cuntada ayaa heli doona khudaar yar oo uu jecel yahay. Mararka qaarkood waxay aad u xiisaynayaan khudaarta in ka badan sidii ay waligood qiyaasi jireen!

Haddaba maxaan sameyn karnaa? Waa kuwan talooyin!

Hagaag, aan eegno xeelado yaryar oo ka caawin kara ilmahaaga yar inuu cuno khudaar. Kuwani maaha waxyaabo natiijo ku siin doona habeen keliya, laakiin waxay u baahan yihiin dulqaad iyo jacayl yar.

1. Ha ku dhiiranin cunto joonis ah

"Cunto Jag" waa ereyga loo isticmaalo in lagu qeexo xaalad ay carruur yar yar cunaan cunto isku mid ah maalmo badan. Bal qiyaas haddii ilmahaagu uu cuno bariis iyo digir saddex ama afar maalmood oo keliya, isagoo diidaya inuu cuno khudaar kale. Mararka qaarkood sidan oo kale ah, waa inaan la qabsanno annagoo nidhaahna, "Waa caadi, wuu cuni doonaa tan."

Ma ogtahay sababta? Quudinta cuntooyin kala duwan waxay hubineysaa in ilmahaagu helo dhammaan nafaqooyinka uu u baahan yahay. Cunista isla wax la mid ah mararka qaarkood waxay keeni kartaa la'aanta fiitamiinnada iyo macdanaha. Markaa, marka uu gaajoodo, sii cunto ay ku jiraan khudaar kala duwan. Kadib si tartiib tartiib ah ayuu ula qabsan doonaa dhadhan kala duwan.

"Khudaar iyo miro midabyo kala duwan leh waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo kala duwan. Khudaar cagaaran, khudaar oranji ah, khudaar cas - mid kasta oo ka mid ah kuwan wuxuu leeyahay waxyaabo kala duwan oo jirkeenu u baahan yahay. Markaa waxaa ugu wanaagsan in la siiyo wax yar oo ka mid ah nooc kasta."

2. Ha joojin isku dayga! (Haddii aadan marka hore ku guuleysan, mar kale isku day!)

Tani aad bay muhiim u tahay. Hooyooyinka qaar ayaa sheegaya in haddii ilmuhu uusan cunin khudaar hal ama laba jeer, aysan mar dambe siin doonin, iyagoo leh, "Oh, ma jecla." Laakiin ma ogtahay, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in ay qaadan karto toban ama in ka badan oo isku day ah in ilmuhu la qabsado cunto cusub?

Bal qiyaas, maanta waxaad siisay karootada, mana uusan cunin. Waa caadi, isku day inaad mar kale siiso xabbad yar laba ama saddex maalmood gudahood.

• Ha siinin xaddi badan hal mar. Sii xabbad yar, qiyaastii qaado shaah ah. Markaa uma ekaan doonto wax weyn isaga.
• Ku qas cunto uu jecel yahay. Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu yar yahay uu jecel yahay bariiska, ku dar karooto yar oo la kariyey oo la jarjaray bariiska. Ama haddii uu jecel yahay baasto, ku dar digir si fiican loo jarjaray.

3. Iska ilaali inaad xanaaqdo, qasabto, gorgortanto, ama laaluush qaadato!

"Haddii aad tan cunto, waxaan ku siin doonaa shukulaato," "Haddii aadan cunin, kuuma ogolaan doono inaad ciyaarto," "Fadlan cun... maxaad u cuni weyday?" - Weligaa ha sameyn waxyaabahan oo kale.

Xeeladahani waxay abuuraan oo keliya halgan awoodeed oo dhexmara adiga iyo ilmahaaga. Mustaqbalka fog, waxba ma tari doonaan. Ilmuhu wuxuu u arki doonaa cuntada shaqo adag. Waqtiga cuntadu wuxuu u noqdaa waqti walaac leh.

• Nasasho iyo farxad waqtiga cuntada. Ha xanaaqin ama ha qaylin.
• Sii wad inaad khudaarta tusto oo aad ku martiqaado inuu cuno, laakiin ha ku qasbin. Ku dheh wax jilicsan sida, "Dhadhankan."

4. Deji Tusaale Wanaagsan

Carruurta yaryar waa koox dad ah oo ku dayata kuwa ku xeeran, gaar ahaan waalidkood.

• Fadhiiso si aad ula cunto qoyska oo dhan. Markaad aragto carruurtaada oo isku dayaya khudaar kala duwan, waxay ku dhiiran doonaan inay sidaas oo kale sameeyaan. "Hooyo iyo Aabe, maxaad aad u cunaysaan?" iyaguna way xiisayn doonaan.
• Abuur fursado aad kula cuntid asxaabta da'dooda ah. Mararka qaarkood, marka ilmuhu arko saaxiib cunaya khudaar, isaguna wuu isku dayi doonaa inuu cuno.

5. Ku lug yeelo doorashada

Carruurta yaryar waxay jecel yihiin inay dareemaan inay go'aan gaari karaan. Waxay siisaa dareen xakameyn ah .

• Markaad dukaanka tagto, weydii, "Khudaar noocee ah ayaan maanta iibsaneynaa? Karootada mise digirta?"
• Guriga ha ka doorto, "Miyaan sameynaa digirta ama broccoli caawa?" ama, "Miyaan sameynaa muffins karootada ama muffins zucchini?"

Xulashooyinka yaryar ee noocan oo kale ah waxay ka dhigayaan inuu dareemo inuu qayb ka yahay diyaarinta cuntada.

6. Ka dhig wakhtiga cuntada mid xiiso leh!

Cuntadu uma baahna inay noqoto mid dhab ah. Haddii aad wax yar hal-abuur yeelato, waxaad wakhtiga cuntada ka dhigi kartaa ciyaar.

• Khudaarta ka samee wejiyo qosol leh: isticmaal xaleef qajaar ah indhaha, xaleef yaanyo ah sanka, xaleef digir ah afka, iyo karootada la shiiday timaha.
• Khudaarta ku dhex rid maraq caano fadhi ah oo u adeeg, ama farmaajo ku shiil dusha sare.
• Haddii broccoli u ekaato geed, si kaftan ah u dheh, "Miyaan maanta cunnaa geedo yaryar?"
• Khudaarta sii magacyo fiican. Tusaale ahaan, waxaad ugu yeeri kartaa karootada "Karootada Awooda Badan."

Aad Muhiim u ah: Ka fikir Badbaadada Ilmahaaga Yar Sidoo kale

Tani sidoo kale waa wax maskaxda lagu hayo marka la siinayo khudaar iyo miro cusub. Khudaarta ceeriin iyo qaar ka mid ah miraha adag waxay khatar ku noqon karaan carruurta yaryar. Tani aad bay khatar u tahay.

• Khudaarta si fiican u kari oo shiil.
• Haddii aad siiso cayriin (tusaale ahaan qajaarka, karootada) , si aad u khafiifsan u jarjar ama u jar qaybo aad u yar yar.
• Haddii aad siinayso miro sida canab, u jar afar meelood oo ka saar iniinyaha.
• Sidoo kale aad bay muhiim u tahay in qof weyn uu ilaaliyo ilmaha marka uu wax cunayo.

Soo koobid (Fariinta Guriga La Qaado)

Ma dareemaysaa walwal yar oo ku saabsan in cunuggaaga yar uusan rabin inuu cuno khudaar? Xusuusnow, tani maahan wax aad u baahan tahay inaad dagaal weyn ka gasho.

Dulqaad, dulqaad, hab jacayl, iyo hal-abuur ayaa ah waxyaabaha ugu muhiimsan halkan.

• Ha welwelin: tani waa wax ku meel gaar ah oo ku dhaca carruurta badankood.
• Kala duwanaanshuhu waa muhiim: Soo bandhig noocyo kala duwan oo khudaar ah oo midabyo iyo noocyo kala duwan leh.
• Ha ku qasbin: Ka dhig wakhtiga cuntada mid raaxo leh.
• Noqo tusaale: Ilmahaaga tus inaad adigana khudaar ku cunayso si raaxo leh.
• Badbaadada marka hore: Ha quudin si keeni karta ceejin.

Haddii aad raacdo talooyinkan, ilmahaagu dhawaan ayuu la qabsan doonaa cunista khudaarta. Ma sii dheeraan doonto inaad aragto saxankiisa oo khudaar ka buuxaan! Nasiib wacan!

` Diidmada khudaarta, cunista cunto fudud oo socod ah, cunista cunto fudud oo socod ah, sida loo quudiyo khudaarta, nafaqada carruurta, cunto caafimaad leh, cunto jag Sinhala