Jilibkaagu ma xanuun badan yahay, gaar ahaan marka aad boodayso? Aan wax ka baranno arrintan (Patellar Tendinitis) ama (Jumper's Jeel)!

Mararka qaar ma dareemeysaa xanuun yar ama adkaansho jilibkaaga hortiisa? Gaar ahaan marka aad orodeyso, boodeyso, ama aad jaranjaro fuuleyso? Haddii ay sidaas tahay, tani waxay noqon kartaa wax muhiim kuu ah. Waxaan tan ugu yeernaa (Patellar Tendinitis) . Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera (Jumper's Jeel) , sababtoo ah waxay ku badan tahay dadka sameeya waxyaabo sida boodboodka.

Waa maxay tan (Patellar Tendinitis)?

Si fudud haddii loo dhigo, Patellar Tendinitis waa barar ama barar ku dhaca seedaha jilibkaaga hore ee loo yaqaan Patellar Tendon . Seeddani waxay isku xirtaa jilibkaaga (patella) ilaa lafta dhabarkaaga (tibia). Waxay la shaqeysaa muruqyadaada afargeeslaha ah si ay kaaga caawiyaan inaad laabato, fidiso, oo aad dhaqaaqdo lugtaada.

Xaaladdan waxay dhacdaa marka Seedahaaga Patellar uu si joogto ah u walwalo, taasoo la macno ah in si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale ugu yeeraan Jilibka Jumper, sababtoo ah waxay badanaa ku dhacdaa dadka booda inta lagu jiro ciyaaraha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale loo yaqaan Patellar Tendonitis iyo Patellar Tendinopathy. Kuwani dhammaantood waa isku xaalad, markaa ha welwelin magaca uu dhakhtarkaagu kuu sheego.

Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad xanuun jilibka ah qabtid, oo uusan ku yaraan maalmo nasasho ah, ama daaweyn fudud oo guriga lagu sameeyo, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Waa maxay calaamadaha cudurka Tendinitis-ka Patellar?

Hadda aan aragno calaamadaha Patellar Tendinitis. Eeg haddii aad sidoo kale leedahay kuwan:

• Xanuunka jilibka hore. Kani waa calaamadda ugu weyn. Dadka badankood waxay dareemaan xanuun jilibka hoostiisa.
• Xanuun la dareemi karo xitaa marka aad gacantaada hoos dhigto jilibka ama aad si tartiib ah u taabato. Dadka qaar, waxay ku xanuunaysaa oo keliya haddii aad si xoog leh u taabato.
• Dareen adag oo jilibka ah. Tani waxay adkeyn kartaa in la foorarsado ama la toosiyo jilibka. Adkaanshahan waxaa laga yaabaa inuu si aad ah u muuqdo marka aad subaxdii soo kacdo.

Sidee xanuunku u dareemaa?

Qof walba si isku mid ah uma dareemo xanuunka. Laakiin dad badan oo qaba Jumper's Knee waxay dareemaan xanuun fiiqan oo mindi ah oo ka soo baxaya jilibka hore. Waxay u egtahay xanuun qoto dheer oo soo boodaya. Xanuunku badanaa wuu ka sii daraa marka aad isticmaasho jilibkaaga, gaar ahaan marka aad foorarsato, iyo marka aad toosiso. Tusaale ahaan, marka aad kor iyo hoos u socoto jaranjarada, marka aad foorarsato, iwm. Badanaa way xanuuntaa. Mararka qaarkood, xitaa way xanuuni kartaa marka aad ka kacdo booska fadhiga.

Maxay yihiin sababaha keena Patellar Tendinitis?

Maxaa sababa tan? (Patellar Tendinitis) waa xaalad ka dhalata walbahaarka soo noqnoqda.((Dhaawaca Joogtada ah ee Jilibka)). Tani waa marka jilibkaaga si xad dhaaf ah loo isticmaalo, taasoo keenta cadaadis joogto ah oo ku yimaada (Teendhada Patellar). Tan waxaa badanaa loo arkaa dhaawac isboorti. Si kastaba ha ahaatee, dhaqdhaqaaq kasta oo jireed, shaqo, ama hiwaayad ah oo si isdaba joog ah loo sameeyo ayaa sababi kara tan.

Ka fikir, marka aad sii wadato boodboodka, orodka degdega ah, iyo inaad sameyso waxyaabo jilbahaaga u qalloocinaya, waxaad ku yeelan kartaa ilmo yar oo ku jira seedahaaga Patellar. Kuwani aad bay u yar yihiin oo isha qaawan laguma arki karo. Haddii aad sii waddo cadaadis badan oo jilibkaaga ah, ilmadaasi ma haystaan ​​​​waqti ay ku bogsadaan. Ugu dambeyntii, walbahaarkan dheeraadka ah wuxuu sababaa in seedahaagu daciifo, bararaan, oo ay xanuun noqdaan.

Dhaawacani si tartiib tartiib ah ayuu u kordhaa. Waxaa jira laba nooc oo hawlo ah oo ugu waaweyn oo dhaawici kara seedahan:

• Kordhinta degdegga ah ee dhaqdhaqaaqa jirka: Haddii aad bilaabayso ciyaar cusub, ama haddii aad si lama filaan ah u kordhiso xaddiga ama xoogga tababarkaaga (tusaale ahaan, masaafada orodka, ku celcelinta boodboodka), jirkaagu waxaa laga yaabaa inaanu diyaar u ahayn isbeddelka degdegga ah. Seeduhu ma awoodi karo inuu la qabsado cadaadiska kordhay.
• Nasasho ku filan la'aan ama jimicsi isku mid ah oo aad u badan la'aan: Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu ku nasto oo uu ka soo kabto dhaqdhaqaaq jireed oo adag. Si joogto ah u tababar, ama si joogto ah u cadaadinta jilibkaaga (Teendhada Patellar), ma siinayo waqtiga uu u baahan yahay si uu u bogsado. Halkii aad had iyo jeer naftaada ku riixi lahayd xadka, si tartiib tartiib ah u bilow hawlaha oo isku day inaad isku dheelitirto shaqada iyo nasashada.

Yaa ugu khatarta badan inuu ku dhaco xaaladdan?

Xaaladdani way ku dhici kartaa qof kasta, laakiin dadka qaar ayaa halis sare ugu jira. Aan eegno cidda ay yihiin:

• Ciyaartoyda booda sare, orod degdeg ah, oo si lama filaan ah u beddela jihooyinka iyagoo ciyaaraya ciyaaraha. Tusaale ahaan, kuwa ciyaara ciyaaraha sida kubbadda laliska, kubbadda kolayga, ciyaaraha fudud (boodada dheer, boodada sare, caqabadaha), jimicsiga, iyo kubadda cagta.
• Ciyaartoyda ku tartama heer xirfadeed ama heer sare sababtoo ah waxay si adag u tababaraan oo badanaa.
• Dadka ka shaqeeya shaqooyin ama hiwaayado jireed oo adag. Tusaale ahaan, qof ka shaqeeya warshadaha dhismaha, ama qof maalintii oo dhan cagihiisa iyo jilbaha ku shaqeeya.
• Ragga. Sida laga soo xigtay tirakoobka, xaaladdan waxay ku badan tahay ragga.
• Dadka da'doodu ka weyn tahay 40 sano. Tani waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka da'da yar, laakiin khatartu way sii kordhi kartaa marka dabacsanaanta seedaha iyo xoogga ay hoos u dhacaan marka da'du sii weynaato.

Qaar ka mid ah ciyaaraha caadiga ah ee sababi kara Patellar Tendinitis waa:

• Kubadda Koleyga
• Kubadda Laliska
• Ciyaaraha orodka - sida caqabadaha, boodada dheer, iyo boodada sare.
• Jimicsiga
• Kubadda Cagta ((Kubadda Cagta/Kubadda Cagta))
• Isboortiga sawirka
• Ciyaarta caanka ah ee cricket-ka ee dalkeenna, ciyaartoyda kubbad-cagta degdega ah iyo kuwa garoonka ku jira ayaa sidoo kale wajihi kara xaalado sidan oo kale ah.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara Tendinitis-ka Patellar?

Tani aad bay u naadir tahay, laakiin haddii (Patellar Tendinitis ) aan la daaweyn, khatarta (Patellar Tendon Jeermis/Jabis) way sii kordhi kartaa. Bal qiyaas, haddii aad sii wadato inaad cadaadis saarto seedaha hore u lahaa ilmo yaryar, way jeexmi kartaa gebi ahaanba. Haddii aad sii wadato isticmaalka jilibkaaga ka dib markaad bilowdo inaad dareento xanuun, cadaadiska ilmo yaryarkaas ayaa kordhi doona (Teendho)-na waxay u badan tahay inuu si buuxda u jeexmo. Haddii taasi dhacdo, xitaa waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalliin.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa cudurka Tendinitis-ka Patellar?

Sidee dhakhtarku ku ogaadaa tendinitis-ka patellar? Isaga ama iyadu marka hore waxay ku baari doonaan jir ahaan . Isaga ama iyadu waxay baari doonaan jilibkaaga waxayna la barbar dhigi doonaan jilibkaaga kale, oo aan saameyn. Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa inta aad calaamadahan qabtay iyo waxaad samaynaysay ka hor intaysan bilaaban.

Waa inaad si cad u sheegtaa dhakhtarkaaga ciyaaraha aad ciyaarto, waxaad u qabato shaqada, ama hiwaayadaha jireed ee aad u malaynayso inay sababi karaan tan. Sidoo kale, u sheeg noocyada hawlaha iyo jagooyinka ay calaamadahan ka sii daraan ama ka sii daraan. Macluumaadkani aad ayuu muhiim ugu yahay ogaanshaha saxda ah.

Mararka qaar dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale samayn karaa baaritaanno sawir-qaadis ah si uu sawirro uga qaado jilibkaaga iyo unugyada ku wareegsan. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Raajada Jilibka: Tani waxay hubin kartaa dhibaatooyinka lafaha.
• MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Tani waxay noo ogolaaneysaa inaan si cad u aragno xaaladda unugyada jilicsan sida seedaha iyo seedaha. (Teendhada Patellar) bararka iyo jeexjeexa si cad ayaa loo arki karaa.
• Baaritaanka Ultrasound: Tan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu hubiyo xaaladda seedaha.

Sidee loo daaweeyaa Patellar Tendinitis?

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn si uu kaaga caawiyo bogsashada iyo xakamaynta calaamadahaaga (Teendhada Patellar):

• Nasasho: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Si aad u joojiso cadaadiska dheeraadka ah ee seedaha, waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato dhaqdhaqaaqyada iyo dhaqdhaqaaqyada sababay xaaladdan. Haddii aad tahay qof isboorti, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso tababarka muddo ah.
• Baraf: Ku mari baraf ama biyo qabow jilibkaaga si aad u yareyso bararka. Waxaad mari kartaa dhowr jeer maalintii, qiyaastii 15-20 daqiiqo markiiba. Ku duub bacda barafka tuwaal khafiif ah ama maro si looga hortago inuu si toos ah u taabto maqaarkaaga.
• Sare u qaadis:Jilbahaaga kor uga qaad wadnahaaga mar kasta oo ay suurtogal tahay. Markaad jiifto, waxaad jilbahaaga ku tiirin kartaa barkimooyin. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka.
• Daawooyinka: Daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin (OTC), sida NSAID-yada (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo bararka iyo in la yareeyo xanuunka. Daawooyinka sida acetaminophen waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka, laakiin ma xakameeyaan bararka. Ha qaadan daawooyinkan wax ka badan 10 maalmood adigoon la hadlin dhakhtar.
• Xidhashada suunka: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad xirato suunka gaarka ah ama suunka jilibka si uu kaaga caawiyo yareynta cadaadiska jilibkaaga inta aad bogsanayso. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa nooca suunka aad u baahan tahay iyo inta aad xiranayso.
• Daaweynta Jirka (PT): Tani waa daaweyn aad muhiim u ah. (PT) waxay kaa caawineysaa kordhinta dabacsanaantaada iyo xoojinta muruqyada ku wareegsan jilibkaaga (gaar ahaan muruqyada quads iyo muruqyada). Tani waxay ka caawisaa jilibkaaga inuu u adkeysto walbahaarka boodada iyo inuu si fiican u dhaqaaqo. Dhakhtarka jimicsiga ayaa ku bari doona jimicsiyada iyo fidinta ku habboon isboortigaaga, dhaqdhaqaaqaaga, ama shaqadaada.

Ma Patellar Tendinitis u baahan yahay qalliin?

Qalliinka dhif ayaa loogu baahan yahay cudurka 'Patellar Tendinitis'. Dhakhtarkaagu wuxuu badanaa kugula talin doonaa qalliin oo keliya haddii 'Patellar Tendon'-kaaga uu gebi ahaanba jeexan yahay (Patellar Tendon Rupture). Haddii, ka dib bilo daaweyn aan qalliin ahayn (sida nasasho, baraf, PT), aysan jirin wax horumar ah, ama haddii calaamadaha daran ay sii jiraan, qalliin ayaa laga yaabaa in la tixgeliyo.

Ma Patellar Tendinitis iskeed u bogsan doontaa?

Jawaabta tan waa haa iyo maya labadaba. Haa, naso oo sii jirkaaga waqti uu ku bogsado waa lama huraan marka la daaweynayo Patellar Tendinitis. Waqti ka dib, Seedahaaga ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu bogsado. Laakiin, maya, sababtoo ah Patellar Tendinitis ma fiicnaan doonto haddii aadan wax ka beddelin jadwalkaaga maalinlaha ah iyo hawlahaaga.

Waa inaad joojisaa cadaadiska dheeraadka ah ee seedaha. Waxaad u baahan tahay inaad nasato dhaqdhaqaaqyada iyo ciyaaraha sababay. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta aad u baahan tahay inaad nasato, iyadoo ku xiran calaamadahaaga iyo darnaanta xaaladda. Nasasho kaliya kuma filna, daaweyn habboon iyo jimicsiyo dhaqan celin ah ayaa loo baahan yahay.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado (Patellar Tendinitis)?

Waxay qaadataa waqti in la bogsado. Waqtigan qof walba wuu ka duwan yahay. Soo kabashadaadu waxay ku xirnaan doontaa calaamadahaaga, darnaanta xanuunkaaga, iyo sida aad ugu hoggaansanto daaweynta. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad dareento xoogaa fiicnaan ka dib dhowr toddobaad oo nasasho ah. Si kastaba ha ahaatee, kiis aad u daran oo ah xanuunka 'patellar tendonitis' wuxuu qaadan karaa dhowr bilood (malaha 6-12 bilood) si uu si buuxda u bogsado.

Waxa ugu muhiimsan waa, ha isku dayin inaad ku degdegto soo kabashadaada.Cadaadiska jirkaaga ka hor inta uusan si buuxda u bogsan waxay ka dhigi kartaa dhaawaca mid ka sii daran oo dib u dhigi kartaa soo kabashadaada. Si taxaddar leh u dhegeyso waxa dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jirka ay yiraahdaan.

Sidee looga hortagi karaa cudurka Tendinitis-ka Patellar?

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo cudurka 'Patellar Tendinitis' waa inaad ka fogaato isticmaalka xad-dhaafka ah ee jilbahaaga. Maskaxda ku hay waxyaalahan markaad ciyaareyso ciyaaraha ama aad sameyneyso hawlo kale oo jireed:

• Haddii jilibkaagu xanuuno, ha ahaato inta lagu jiro ama ka dib dhaqdhaqaaqa jirka, jooji 'ciyaarista xanuunka.' Xanuunku waa calaamad ka timaada jirkaaga, ha iska indha tirin.
• Ka dib dhaqdhaqaaq adag, sii jilibkaaga waqti uu ku nasto oo uu ku soo kabsado. Ha sameyn jimicsiyo adag maalinta oo dhan.
• Kahor intaadan ciyaarin ciyaaraha ama jimicsiga, isku diiri oo samee jimicsi, gaar ahaan muruqyada bowdada, dabada, iyo miskaha.
• Qabow oo kala bixi jimicsiga jirka kadib.
• Nasasho u qaado xilliyada ciyaaraha (ha ku tababaran isla xooggaas sanadka oo dhan).
• Kabahaagu ha ku habboonaadaan. Kabaha duugoobay ee aan si fiican u taageerin cagahaaga ayaa cadaadis dheeraad ah saari kara jilbahaaga.
• Xooji muruqyadaada. Ka dhigista muruqyadaada quads iyo muruqyadaada kuwo xooggan waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska saaran seedahaaga patellar.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, hubi inaad la tashato dhakhtar:

• Haddii aad xanuun jilicsan ku qabto jilibkaaga oo sii socda muddo ka dib markaad joojiso dhaqdhaqaaqa, oo ay u muuqato inuu ka sii darayo maalinba maalinta ka dambeysa.
• Haddii aad la kulanto xanuun daran oo jilibka ah ka dib dhaqdhaqaaq degdeg ah.
• Haddii xanuunka jilibkaagu uu kordho inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, taasoo kaa hor istaagaysa inaad si caadi ah u shaqeyso.
• Haddii jilibku bararsan yahay, casaan yahay, oo qandho qabo.

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Markaad u tagto dhakhtarka, ha ilaawin inaad weydiiso su'aalahan:

• Runtii ma qabaa (Patellar Tendinitis)? Mise waa wax kale?
• Ma u baahanahay inaan sameeyo baaritaanno (raajada X-ray, MRI)?
• Noocee daaweyn ah ayaa iigu fiican?
• Maxaan guriga ku sameyn karaa si aan jirkayga u bogsado?
• Goormaan dib u bilaabi karaa tababarka ama dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka? Maxaan ka warqabaa markaan bilaabayo?
• Maxaan sameeyaa si aan uga hortago in xaaladdan mar kale dhacdo?

Xaalado kale oo lagu khaldi karo Patellar Tendinitis

Waxaa jira xanuuno iyo xaalado caafimaad oo badan oo sababi kara xanuun jilibka ah. Mararka qaar, waxaa laga yaabaa in loo qaato Patellar Tendinitis, laakiin waxay noqon kartaa wax kale. Waa kuwan dhibaatooyin kale oo jilibka ah oo caadi ah oo keeni kara calaamado la mid ah:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Tani sidoo kale waa xanuun la xiriira jilibka)
• Bursitis-ka Jilibka (barar ku dhaca kiish dareere ka buuxa oo loo yaqaan bursa oo ku yaal jilibka)
• Ilmada Meniscus (Jeexitaanka saxanka carjawda ee ku yaal kala-goysyada jilibka)
• Cudurka Osgood-Schlatter (barar jilibka ah, oo badanaa lagu arko carruurta iyo dadka waaweyn ee da'da yar)
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (barar ku dhaca qaybta hoose ee jilibka) oo lagu arko carruurta iyo dadka waaweyn ee da'da yar

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la sameeyo baaritaan sax ah.

Miyaanay wanaagsanayn inaad socoto marka aad qabto (Patellar Tendinitis)?

Haddii aadan sameyneynin dhaqdhaqaaqyada ama dhaqdhaqaaqyada sababay xaaladdan (tusaale ahaan boodboodka, orodka degdega ah), waa inaad awood u yeelatid inaad si caadi ah u socoto oo aad u dhaqdhaqaaqdo. Xaqiiqdii, socod yar oo tartiib tartiib ah iyo firfircoonidu waxay kaa caawin kartaa yareynta iyo ka hortagga adkaanta jilibka. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhaqdhaqaaq kasta (xitaa socodku) uu keeno xanuun, ama haddii calaamadaha jilibkaagu ka sii daraan, jooji oo la hadal dhakhtarkaaga. Weydii dhakhtarkaaga waxqabadyada ay tahay inaad iska ilaaliso ilaa aad ka bogsato.

Ka soo kabashada cudurka 'Patellar Tendinitis' waxay noqon kartaa waqti walaac leh, gaar ahaan haddii aad tahay qof firfircoon. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad soo gaabinayso wakhtigaaga soo kabashada oo aad dib ugu noqoto caadooyinkii hore sida ugu dhakhsaha badan. Laakiin xasuuso, inaad si dhakhso ah u saarto walbahaar jirkaaga waxay dhaawici kartaa.

Daacad u noqo dhakhtarkaaga wixii aad filayso. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin doonaan inaad abuurto qorshe daaweyn oo daboolaya yoolalkaaga isla markaana mudnaanta siinaya caafimaadka muddada dheer ee jilibkaaga.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad xasuusan karto (Fariinta Gurigaaga Qaado)

Hagaag, hadda waxaad haysataa fikrad wanaagsan oo ku saabsan waxa aan ka hadlaynay (Patellar Tendinitis) ama (Jumper's Knee). Xusuusnow, haddii aad qabto xanuun jilibka ah, ha iska indho tirin. Gaar ahaan haddii aad tahay qof isboorti ama qof ka shaqeeya shaqo cadaadis badan saarta jilbahaaga, ka taxaddar arrintan.

Waxa ugu muhiimsan waa nasasho. Aad ayey muhiim u tahay inaad ka nasato hawlaha keena xanuunka oo aad siiso jilibkaaga waqti uu ku bogsado. Sidoo kale waa lagama maarmaan inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga.

Intaa waxaa dheer, la tasho dhakhtar si aad u ogaato waxa dhibaatadu tahay oo aad u hesho daaweynta lagama maarmaanka ah. Daaweynta jireed waa daaweyn aad waxtar u leh xaaladaha noocaas ah. Sidoo kale, si looga hortago in tani mar kale dhacdo, daryeel waxyaabaha sida diirimaadka, qaboojinta, iyo sameynta jimicsiyada xoojinta murqaha. Dhegayso jirkaaga oo ha iska indha tirin xanuunka. Markaa waxaad joogi kartaa caafimaad, firfircoon, iyo xanuun la'aan!

` Patellar tendonitis, jilibka boodboodka, xanuun jilibka ah, dhaawac isboorti, barar seedaha, daawaynta jilibka, fiisiyoterabi