Ma dareemeysaa murugo iyo kalinimo ka dib markaad ilmo dhasho? Aan ka hadalno Niyad-jabka Dhalmada Kadib (PPD)

Noqoshada hooyo cusub waa mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu quruxda badan nolosha. Laakiin mararka qaarkood, marka lagu daro farxadda aad filayso, waxaad sidoo kale dareemi kartaa murugo badan, kalinimo, iyo culays. Ma sidaas oo kale ayaad dareemaysaa? Keligaa ma tihid, tobankii hooyo ee cusub mid ka mid ah ayaa la kulma waayo-aragnimadan. Maanta waxaan ka hadlaynaa Niyad-jabka Dhalmada ka dib (PPD), oo ah mowduuc ay dad badan ka baqayaan inay ka hadlaan, laakiin waa mowduuc u baahan in laga wada hadlo.

Waa maxay Niyad-jabka Dhalmada Kadib (PPD)?

Si fudud haddii loo dhigo, PPD waa xaalad niyad-jab ama walaac daran oo ay hooyadu la kulanto ka dib dhalmada. Waxay dhaafsiisan tahay murugada caadiga ah. Dareenka waxay la mid yihiin kuwa niyad-jabka weyn. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdani waxay dhacdaa isla marka ay dhalato ka dib. Hooyooyinka qaar waxay yeelan karaan fikrado cabsi leh oo aan la qiyaasi karin oo ah inay waxyeeleeyaan ilmahooda ama xitaa ay dilaan.

Calaamadaha PPD waxaa ka mid ah:

• Isbeddellada hurdada (awood la'aanta inaad seexato ama aad u seexato wax badan)
• Dareen joogto ah oo daal aad u daran ah
• Murugo iyo oohin aan sabab lahayn
• Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay
• Isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada (anorexia ama xad-dhaaf xad-dhaaf ah)
• Miisaan lumis ama koror
• Dhibaato xoogsaarid ama go'aan qaadasho
• Aad u dhaqso badan xanaaqa iyo nasasho la'aanta
• Dareen aan qiimo lahayn
• Fikradaha ku saabsan dhammaadka noloshaada

Tani ma ka duwan tahay "Baby Blues"?

Haa, gabi ahaanba. Dad badan ayaa isku khaldama labadaas. "Baby blues" waa xaalad caadi ah oo hooyooyin badan ay la kulmaan 10-ka maalmood ee ugu horreeya ka dib marka ay ilmo dhalaan. Waxaa ku jiri kara dareen murugo, oohin, iyo caro, laakiin badanaa way iska baxdaa dhowr maalmood gudahood.

Laakiin PPD waa xaalad aad u daran oo waarta. Waxay bilaaban kartaa xitaa dhowr bilood ka dib markaad dhasho ilmo. Haddii aan si habboon loo daweyn, waxaad la noolaan kartaa niyad-jabkan sanad ama ka badan.

Aan si cad uga fahanno farqigan shaxda hoose.

Maxay samayn karaan ninka iyo qoysku?

PPD ma saamayso hooyada oo keliya, laakiin qoyska oo dhan. Gaar ahaan ninka ayaa mas'uuliyad weyn leh xilligan. Badanaa, nimanku waxay dareemi karaan kalinimo iyo niyad jab, iyagoo aan garanayn sida loola tacaalo xaaladdan.

Bal qiyaas, haddii xaaskaagu had iyo jeer murugaysan tahay, xanaaqsan tahay, oo ooyayso, maxaad dareemi lahayd? Way adag tahay in la dulqaado. Laakiin tani waa marka ay ugu baahan tahay adiga.

Waxyaabaha aad sameyn karto marka aad tahay nin:

• Fahmaan in tani ay tahay cudur:Sida macaanka iyo kansarka oo kale, PPD waa xaalad caafimaad. Ma aha qaladka xaaskaaga. Si naxariis leh ula dhaqan.
• Caawinaad: Haddii ay u muuqato inay adag tahay in laga caawiyo shucuur ahaan, ka caawi hawlaha guriga. Yaree culayskiisa adigoo sameeya waxyaabo ay ka mid yihiin dhaqidda weelasha, qubaysiga ilmaha, iyo kaawinta dharka.
• Dhageyso: U daa inuu hadlo. Dhageyso waxa uu leeyahay adigoon dhaleeceyn. Qabo oo kalsooni sii, adigoo leh, "Wax walba way kuu fiicnaan doonaan."
• La wadaag mas'uuliyadaha ilmahaaga: Kac marka ilmahaagu habeenkii soo kaco oo ka caawi hawlaha guriga. Sidaas ayuu ku heli karaa nasasho iyo hurdo. Taasi aad bay muhiim ugu tahay waqtigan.
• Ka fikir naftaada: Adigana waxaas oo dhan waxaa ku daali kartaa maskaxdaada. La hadal saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo aad la hadli karto. Raadso la-talin haddii loo baahdo.

Aad ayey muhiim u tahay inaad hesho daaweynta saxda ah.

PPD waxay noqon kartaa mid aad u waxyeello badan haddii aan la daaweyn. Waxay ka dhigi kartaa hooyada inay lumiso kalsoonideeda hooyonimo. Waxay sidoo kale dhaawici kartaa xiriirka ka dhexeeya ninka iyo xaaskiisa. Waxay sidoo kale saameyn kartaa mustaqbalka ilmaha. Daraasado ayaa muujiyay in carruurta ay koriyaan hooyooyinka qaba niyad-jabka ay u badan tahay inay la kulmaan dhibaatooyin bulsho, shucuureed, iyo waxbarasho mustaqbalka dambe.

Daawooyinka soo socda ayaa badanaa loo isticmaalaa:

1. Daaweynta Hadalka: La hadalka lataliye tababaran si loo yareeyo walbahaarka.

2. Daawooyinka niyad-jabka: Daawooyinka niyad-jabka. Kuwaas waa in la qaataa iyadoo dhakhtar kormeerayo. Waxaa jira daawooyin ammaan ah oo ay isticmaali karaan xitaa hooyooyinka naas-nuujinaya.

Daawaynta saxda ah, waxaad soo afjari kartaa xilligan mugdiga ah oo aad dib u bilaabi kartaa nolol farxad leh. In kasta oo ay tahay safar adag, adiga iyo qoyskaaguba waad ku farxi kartaan dhammaadka.