Marka aan ka hadalno "caafimaadka", maxaa isla markiiba maskaxdaada ku soo dhaca? Malaha waxyaabo ay ka mid yihiin Dhiigkarka, Sonkorta, Kolestaroolka. Taasi waxay ku saabsan tahay caafimaadka jirka, sax? Laakiin waxaa jira wax kale oo qaar badan oo naga mid ah ay ilaawaan, laakiin sidoo kale muhiim ah. Taasi waa caafimaadka maskaxdeenna, ama caafimaadka shucuureed . Dhab ahaantii waxaa jira xiriir weyn oo u dhexeeya caafimaadka maskaxdeenna iyo caafimaadka jirkeenna. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeeraan tan '(Xiriirka Maskaxda iyo Jirka)'. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa caafimaadkan maskaxdu yahay iyo sida loo ilaaliyo.
Waa maxay caafimaadka shucuureed ee dhabta ah?
Si fudud haddii loo dhigo, caafimaadka shucuureed waa qayb ka mid ah caafimaadka guud ee maskaxdeena. Taasi waa, awooddeenna aan kula macaamilno, ugu dulqaadanno, uguna ogaanno shucuurta togan iyo kuwa taban labadaba, sida farxadda, murugada, xanaaqa, iyo cabsida. Qofka shucuur ahaan caafimaad qaba wuxuu leeyahay siyaabo wanaagsan oo uu ula tacaalo murugada iyo dhibaatooyinka marka ay la kulmaan. Waxay sidoo kale ogyihiin haddii uusan kaligiis xakamayn karin waxyaalahan, waa inuu caawimo ka raadsadaa xirfadle.
Aan ka fikirno xiriirka ka dhexeeya caafimaadka maskaxda iyo caafimaadka jirka. Bal qiyaas in qof uu ku jiro walaac badan. Malaha waxay sabab u tahay dhibaatooyinka shaqada, khilaafaadka qoyska, ama dhibaatooyinka dhaqaale. Mararka qaarkood sidan oo kale, dadka qaar waxay isku dayaan inay yareeyaan walbahaarkaas iyagoo sigaarka cabaya ama cabbaya khamri. Laakiin intee in le'eg ayay tani kordhinaysaa khatarta ah inay ku dhacaan cudurro halis ah sida kansarka iyo cudurrada wadnaha? Markaa waxaad arki kartaa sida dhibaatooyinka maskaxdu ay u horseedi karaan cudurro jireed.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in ay jiraan laba shay oo qofka ka dhiga inuu dareemo xanuun maskaxeed iyo inuu qabo caafimaad shucuureed oo liita. Cudurrada dhimirka mararka qaarkood waxay yeelan karaan sababo qoto dheer, sida dheelitir la'aanta kiimikada ee jirka ama dhacdooyin naxdin leh oo hore u dhacay. Laakiin caafimaadka shucuureed waa awoodda lagu maareeyo shucuurta. Horumarinta xirfadahan ayaa muhiim u ah dadka qaba cudurrada dhimirka sida ay muhiim ugu tahay dadka aan lahayn.
Calaamadaha muujinaya in caafimaadkaaga shucuureed uu u baahan yahay fiiro gaar ah
Mararka qaar, caafimaadka maskaxdeenna ayaa xumaan kara iyada oo aan xitaa aan la ogaan. Waqtiyada noocaas ah, dhaqankeenna iyo nolol maalmeedkeennu waxay na siinayaan tilmaamo. Eeg si aad u aragto haddii aad haysato mid ka mid ah waxyaalahan.
| Calaamadda si aad u fiiro gaar ah u yeelato | Maxay tani ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Kalinimo | Waxaan isku dayaa inaan kaligay ahaado, anigoo ka fogaanaya asxaabta, qoyska, iyo dadka shaqada jooga. |
| Tamar hoose | Waxaan dareemayaa caajisnimo ka badan sidii caadiga ahayd, mana danaynayo inaan wax qabto. |
| Isbeddellada hurdada | Ama aad aad u seexato, ama ma seexan kartid si kasta oo aad u dadaalto. |
| Isbeddellada ku yimaada cuntada | Ama rabitaanka cuntada ayaa kaa lumay, ama aad wax badan cunto adigoon xakamayn. |
| Kordhinta isticmaalka daroogada | Isticmaalka waxyaabaha sida sigaarka iyo khamriga ayaa si aan la garanayn u kordhay. |
| Fikradaha si joogto ah u socda | Maan maskaxdayda hal meel ku hayn karo, wax walbana way igu soo dhacayaan. |
| Joojinta shaqada | Waxtarka shaqada ama waxbarashada ayaa hoos u dhacay. |
| Khilaafaadka dadka kale | Dhibaatooyinka iyo iskahorimaadyada dadka kale ayaa si joogto ah u soo baxa marka loo eego sidii caadiga ahayd. |
| Dareenka xun | Mar walba waad xanaaqdaa, waxaadna dareemeysaa dambi naftaada ku saabsan, waxaadna dareemeysaa sidii inaadan rajo lahayn. |
| Dayacaad nadaafadda shaqsiyeed | Waxay noqdeen kuwo aan ka walwalin dharka iyo nadaafadda jirkooda. |
Sidee loo hagaajiyaa caafimaadka maskaxda?
Warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u ilaalino una horumarino caafimaadkeena maskaxeed.
Samee qaab nololeed dheellitiran
Isku dheelitir wanaagsan u yeelo shaqada iyo nolosha shaqsiyeed. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay waqti aad firfircoonaato iyo waqti aad ku nasato. Cun, cab, shaqeyso, oo aad ku raaxaysato . Waxaas oo dhan ku samee wacyigelin.
Joogtee xiriirka bulshada.
Waxaan nahay nooleyaal bulsho. Markaa, la xiriir asxaabtaada iyo qoyskaaga. Ugu yaraan hal mar usbuucii wac, haddii ay suurtogal tahayna, waqti u samee inaad la kulanto koob shaah ah. Xiriirada internetka waa kuwo aad u fiican, laakiin raaxada kulanka iyo wada hadalka ayaa ka sii weyn.
Ka fikir.
Fekerku waa dhaqan ku lug leh inaad ka fiirsato fikradahaaga iyo dareenkaaga meel fog. Waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u ogaato shucuurtaada. Xitaa 10 daqiiqo oo keliya maalintii ayaa ku filan.
Ka taxaddar sida aad naftaada ula hadasho.
Ma inta badan isku sheegtaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ma sameyn karo tan," "Aad baan u fashilmay"? Hadalkan xun ee naftaada ku saabsan wuxuu kaliya ku niyad jabiyaa. Taa beddelkeeda, ku celceli fikirka iyo ka hadalka si wanaagsan naftaada. Ku celceli inaad tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waan isku dayayaa," iyo "Cashar ayaan ka bartay tan."
Deji yoolal oo ku farax marka aad gaarto.
Deji yoolal yaryar nolosha. Ku farax naftaada marka aad gaarto yoolalkaas. Tani waxay kordhin doontaa kalsoonidaada.
Xakamee daroogada iyo khamriga
Mararka qaar waxaan u jeesannaa khamriga si aan u illowno murugo ama dhibaato. Haddii aad isku aragto inaad isticmaasho walxahan si ka badan sidii caadiga ahayd, ka fikir in sababtu ay tahay dhibaato maskaxdaada ku jirta.
Horumari adkeysiga dhibaatooyinka
Waxaan sidoo kale ugu yeernaa adkeysi . Waxay la macno tahay awoodda dib loogu soo kabto iyadoon la dhicin marka ay la kulmaan dhibaato ama masiibo. Waxyaabo badan oo kor ku xusan ayaa gacan ka geysta horumarinta kartidan.
Si fiican u seexo.
Daraasado ayaa muujiyay in hurdo la'aantu ay yareyso awooddeenna aan ku xakameyn karno shucuurteenna iyo fahamka shucuurta dadka kale. Markaa isku day inaad hesho ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan ah maalintii.
Jimicsi.
Jimicsi samee ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Uma baahna inay noqoto jimicsi weyn. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socod lug ah ama qoob ka ciyaarka heesaha guriga. Jimicsigu wuxuu kiciyaa soo saarista jirka ee hoormoonada farxadda leh.
Raadi macno nolosha
Qaar ka mid ah, shaqadoodu waxay siisaa macno badan nolosha. Laakiin taasi ma aha oo keliya. Xitaa wax yar sida daryeelka xayawaanka rabaayada ah ama iskaa wax u qabso adeegga bulshada ee aad jeceshahay ayaa nolosha ku dari kara ujeedo iyo farxad weyn.
Weydiiso caawimo meesha aad uga baahan tahay.
Uma baahnid inaad wax walba kaligaa marto. Ogaanshaha inaad u baahan tahay caawimo oo aad weydiisato ma aha daciifnimo, waa xoog . Haddii aad wali la halgamayso kuwa kor ku xusan, ha ka labalabeyn inaad caawimaad ka raadsato xirfadle caafimaadka dhimirka . Waxaad marka hore la hadli kartaa dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku siiyaan hagitaanka aad u baahan tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Caafimaadkaaga shucuureed waa muhiim sida caafimaadkaaga jireed. Waxaa jira xiriir weyn oo ka dhexeeya labada.
- Aad bay muhiim u tahay inaad aqoonsato shucuurtaada (farxad, murugo, caro), aad aqbasho, oo aad barato inaad si caafimaad leh ula dhaqanto.
- Qaab nololeed dheellitiran, xiriir bulsho oo wanaagsan, hurdo ku filan, iyo jimicsi ayaa saameyn togan ku leh caafimaadkaaga shucuureed.
- Haddii aad dhibaato kala kulanto maaraynta shucuurtaada keligaa, waligaa ha ka labalabeyn inaad raadsato caawimo xirfadle ah. La hadalka dhakhtarkaaga ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee ugu fiican.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada