Ma sidoo kale waxaad qabtaa calool xanuun aan la qaadan karin ka hor caadada? Ma noqon kartaa PMDD?

Ma dareemeysaa raaxo la'aan iyo raaxo la'aan jirkaaga muddo toddobaad ama laba ah ka hor inta uusan caadadaadu bilaaban? Malaha waxaad qabtaa madax-xanuun, calool xanuun, jilicsanaan naasaha ah, iyo waxyaabo kale oo la mid ah, oo ay weheliso culeys badan, xanaaq, iyo murugo? Dad badan ayaa qaba noocaan (PMS) ama cilladda caadada kahor. Laakiin mararka qaarkood xaaladdan waxay noqon kartaa mid aad uga sii daran. Taasi waa waxa aan ugu yeerno (PMDD) ama (Cudurka Kahor Dhaca) . Aan si faahfaahsan uga hadalno tan maanta, sababtoo ah tani waa wax saameeya dad badan inta aad u malaynayso.

Waa maxay PMDD? Ma si sax ah ayay uga duwan tahay PMS?

Si fudud haddii loo dhigo, waxaad u badan tahay inaad maqashay PMS, ama Cudurka Kahor Caadada. Haween badan waxay la kulmaan raaxo-darro dhowr maalmood ka hor caadada. Waxyaabaha sida bararka, madax-xanuunka, iyo jilicsanaanta naasaha. Tani waa caadi.

Laakiin (PMDD) ama (Premenstrual Dysphoric Disorder) waa kiis aad u daran oo daran oo xaaladdan (PMS) ah. Si sax ah, qofka qaba (PMDD) wuxuu la kulmaa calaamado nafsiyeed sida xanaaq aan la adkaysan karin, walwal xad dhaaf ah, ama niyad jab daran oo ay weheliso astaamaha caadiga ah (PMS). Calaamadahani badanaa way baaba'aan dhowr maalmood gudahood ka dib marka caadada bilaabato. Si kastaba ha ahaatee, maalmaha soo socda, tani waxay noqon kartaa mid aad u daran oo saameyn weyn ku yeelan karta hawlahaaga maalinlaha ah, xiriirka aad la leedahay xubnaha qoyska, iyo shaqadaada .

Bal qiyaas, saaxiib ayaad leedahay, aan dhahno magaceeda waa Sanduni. Sanduni badanaa waa qof aad u faraxsan oo hadal badan. Laakiin bil kasta, toddobaad ama laba ka hor caadada, aad bay isu beddeshaa. Waxay ka xanaaqdaa waxyaabaha ugu yar, way la dagaalantaa qof walba, mararka qaarna qolkeeda ayay ku jirtaa oo ooydaa. Ma garan karto sababta ay tani u dhacayso. Xitaa si fiican uma shaqayn karto shaqada. Taasi waa waxa PMDD yahay. Tani waa wax ka badan 'isbeddel niyadda'.

Waxaa hadda la qiyaasayaa in qiyaastii 10% dumarka caadada qaba ay la ildaran yihiin cudurka PMDD. Taas macnaheedu waa in qiyaastii tobankii dumar ahba mid ka mid ah ay yeelan karto xaaladdan.

Ma taqaanaa waxa sababa PMDD?

Xaqiiqdii, dhakhaatiirtu weli ma helin sabab cad oo keenta in dadka qaar ay yeeshaan PMDD. Laakiin waxaa jira dhowr arrimood oo la rumeysan yahay inay gacan ka geystaan.

Shakiga ugu weyn wuxuu ku saabsan yahay isbeddellada hoormoonnada . Waad ogtahay, haweenku waxay leeyihiin laba nooc oo hoormoon ah oo jirkooda ku jira oo loo yaqaan estrogen iyo progesterone. Kuwani waxay kordhaan oo yaraadaan wareegga caadada ee bilaha ah. Waxaa la rumeysan yahay in hoos u dhaca heerarka hoormoonnadan ka dib ugxan-sidaha iyo inta lagu jiro xilliga caadada ka hor ay noqon karto mid ka mid ah sababaha calaamadaha PMDD. Taas macnaheedu waa in jirka dadka qaar uu si xooggan uga falceliyo isbeddellada hoormoonnadan.

Wax kale waa kiimiko la yiraahdo Serotonin . Kani waa walax kiimiko ah (neurotransmitter) oo ku jirta maskaxdeenna . Serotonin-kani wuxuu ka caawiyaa inuu xakameeyo waxyaabo badan sida niyaddeenna, gaajada, iyo hurdada. Waxaa la yaab leh, heerka serotonin-kan wuxuu sidoo kale isbeddelaa wareegga caadada ee bil kasta. Markaa, isbeddellada heerarka serotonin-ku waxay sidoo kale sababi karaan calaamadaha PMDD. Malaha raaxo-darradan waxaa la dareemaa marka heerarka serotonin-ku ay hooseeyaan.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco PMDD?

Dadka qaar ayaa u badan inay yeeshaan PMDD marka loo eego kuwa kale. Haddii aad leedahay mid ka mid ah kuwan soo socda, waa fikrad wanaagsan inaad la socoto:

• Haddii aad hore u lahayd walwal ama niyad jab .
• Haddii aad leedahay calaamado daran oo PMS ah.
• Haddii qof qoyskaaga ka mid ah (sida hooyadaa ama walaashaa) uu qabay PMS, PMDD, ama xaalado kale oo niyadda ah , waxaa jirta fursad ah in kuwani la dhaxli karo.
• Haddii aad hore ula kulantay dhaawac daran, xadgudub, ama dhacdooyin kale oo walaac leh noloshaada.

Taas macnaheedu maaha in qof kasta oo qaba waxyaalahan uu ku dhici doono PMDD, laakiin waxay la macno tahay in khatartu ay xoogaa ka sarreyso.

Waa maxay calaamadaha PMDD? Eeg haddii aad kuwan leedahay sidoo kale.

Calaamadaha PMDD way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Guud ahaan, calaamadahani waxay soo muuqdaan qiyaastii hal ama laba toddobaad ka hor intaysan caadadaadu bilaaban. Kadib way baaba'aan dhowr maalmood gudahood marka caadadaadu bilaabato. Marka laga soo tago calaamadaha caadiga ah ee PMS sida calool xanuun iyo calool barar, PMDD waxay sidoo kale sababi kartaa calaamadaha soo socda:

• Cadhada ama xanaaqa. Waxaa laga yaabaa inaad dareento caro iyo qaraxyo ku saabsan waxyaabaha yaryar.
• Dareemidda xaalad adag, culays badan ama walbahaar mar walba.
• Weerarada argagaxa waa walwal aad u daran iyo garaaca wadnaha. Waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u dareento cabsi la'aan oo aad neefsato.
• Niyad-jab daran iyo xitaa fikrado isdilid ah ayaa dhici kara. Tani waa calaamad aad khatar u ah, markaa haddii aad sidan dareento, waa inaad isla markiiba raadsataa caawimo.
• Dhibaato xoogsaarid. Shaqadaada si sax ah uma qaban kartid, wax walba waxay u muuqdaan kuwo qasan.
• Daal joogto ah iyo tamar yar.
• Cuntooyinka qaarkood waxay sababi karaan rabitaanka cuntada, cunista xad-dhaafka ah, ama isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada .
• Madax-xanuun.
• Hurdo la'aan.
• Isbeddelka niyadda. Waad faraxsanaan kartaa daqiiqad, ka dibna waad murugaysan kartaa ama waad xanaaqi kartaa marka xigta. Waxay la mid tahay inaad fuushan tahay baaskiil rogaal celis ah.

Dadka qaar waxay yeelan karaan calaamadahan (PMDD) ilaa ay ka da'aan caadada . Taas macnaheedu waa inay sidan oo kale u xanuunsadaan sannado badan. Bal qiyaas sida ay u adag tahay.

Maxay yihiin dhibaatooyinka dhici kara sababtoo ah PMDD?

Haddii PMDD aan si habboon loo daaweyn, waxay keeni kartaa xaalado sida niyad-jab . Xaaladaha daran qaarkood, xitaa waxay keeni kartaa is-dil . Sababtaas awgeed, PMDD ma aha wax si fudud loo qaadan karo.

Xaaladdani waxay sababi kartaa walbahaar maskaxeed oo daran waxayna si xun u saamayn kartaa xiriirkaaga qoyskaaga, asxaabtaada, iyo xirfadahaaga . Bal qiyaas sida ay u adag tahay inaad la dhaqanto dadka kale marka aad si joogto ah u xanaaqsan tahay oo aad murugaysan tahay.

Muhiim: Haddii aad qabtid fikrado isdil ah, fadlan ha kaligaa ku fikirin. Isla markiiba la hadal qof aad ku kalsoon tahay, ama raadso talo caafimaad. Waxaa jira lambarro taleefan oo ku yaal Sri Lanka sida Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka 1926 halkaas oo aad ka heli karto caawimo.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto PMDD? (Baaritaan)

Haddii aad u malaynayso inaad qabto PMDD, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar . Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad wuxuuna si dhow u eegi doonaa calaamadahaaga.

Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad la socoto calaamadahaaga hal ama laba wareeg oo caadada ah . Taas macnaheedu waa inaad u baahan doonto inaad qorto xusuus-qor ku saabsan calaamadaha aad la kulanto, wakhtiga ay dhacaan bisha, iyo sida ay u daran yihiin. Tani waxay ka caawin doontaa dhakhtarkaaga inuu helo sawir cad oo ku saabsan xaaladdaada.

Si loo ogaado PMDD, dhakhtarku wuxuu raadin doonaa ugu yaraan shan calaamadood oo PMDD ah . Ugu yaraan mid ka mid ah waa inuu ahaadaa calaamad la xiriirta niyadda . Taas macnaheedu waa xanaaqa, murugada, iyo walwalka aan horay uga soo hadalnay.

Dhakhtarku wuxuu sidoo kale hubin doonaa inuu qabo PMDD, cudur maskaxeed oo kale sida walwalka, niyad-jabka, ama cudur kale oo taranka ah . Maadaama calaamadahan sidoo kale lagu arki karo cudurro kale, waa muhiim in la ogaado waxa uu yahay.

Waa maxay daawaynta PMDD? Aan ka hadalno arrintan.

Waxaa jira dhowr daawayn oo kaa caawin kara yareynta dhibaatada aad la kulanto PMDD. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa mid ama in ka badan oo kuwan ka mid ah. Kuwaas waxay u badan tahay inay ku siiyaan gargaar.

• Daawooyinka niyad-jabka:Daawooyinka ugu badan ee la qoro waa SSRIs, ama Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Kuwaas waxay ka shaqeeyaan xakamaynta heerarka serotonin ee maskaxdaada. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah Sertraline, Fluoxetine, iyo Paroxetine HCI. Kahor intaadan isticmaalin daawooyinkan, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato inay kugu habboon yihiin iyo waxa ay yihiin waxyeellooyinka.
• Kiniiniyada xakamaynta dhalmada ee hoormoonka: Qaar ka mid ah kiniiniyada xakamaynta dhalmada, gaar ahaan kuwa ay ku jiraan hoormoonada (Drospirenone) iyo (Ethinyl estradiol), ayaa la ogaaday inay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta calaamadaha PMDD. Kuwaas waa in sidoo kale loo isticmaalaa sida uu dhakhtarku faray.
• Isbeddellada cuntada: Yaraynta qaadashadaada cuntooyinka qaarkood iyo cabitaannada kafeega leh (sida shaaha iyo kafeega) waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha. Fiitamiinnada sida fiitamiin B-6 iyo magnesium ayaa sidoo kale kaa caawin kara. Weydii dhakhtarkaaga arrintan sidoo kale.
• Daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin: Waxaad isticmaali kartaa daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin si aad u yareyso raaxo la'aanta jirka sida xanuunka caadada (oo sidoo kale loo yaqaan dysmenorrhea), madax-xanuun, iyo jilicsanaanta naasaha.
• Jimicsi joogto ah: Jimicsigu wuxuu hagaajin karaa niyaddaada. Waa wax fiican haddii aad sameyn karto wax aad jeceshahay, sida socodka, orodka, ama qoob-ka-ciyaarka, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Qalabka maaraynta walbahaarka: Jimicsiga neefsashada qotoda dheer iyo fekerka ayaa kaa caawin kara inaad maareyso walbahaarka. Kuwani waxay qaataan waqti si aad ula qabsato, laakiin waa kuwo wax ku ool ah.

Ma jiraan waxyaabo aad sameyn karto si aad u maareyso PMDD adigoon daawo qaadan?

Haa, waxaa jira waxyaabo aad isku dayi karto inaad ku maamusho calaamadahaaga PMDD adigoon daawo qaadan. Laakiin xusuusnow, kuwani uma shaqeeyaan qof walba. Sidoo kale waa muhiim inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga marka aad waxyaalahan samaynayso.

• Yoga iyo Meditation: Kuwani waxay kaa caawinayaan inaad dejiso maskaxdaada oo aad hagaajiso niyaddaada.
• Isbeddellada cuntada: Sida aan horay uga soo hadalnay, waxyaabo ay ka mid yihiin yareynta kafeynka, sonkorta, iyo milixda, iyo cunista miraha iyo khudaarta badan ayaa kaa caawin kara. Isku day inaad cunto cunto dheellitiran.
• Kooxaha taageerada: La hadalka dadka kale ee qaba PMDD iyo la wadaagista khibradaha waxay noqon kartaa ilo weyn oo awood maskaxeed. Sidoo kale waa wax fiican inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn.
• Hurdo ku filan: Isku day inaad hesho 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan ah maalintii. Hurdo la'aantu waxay sidoo kale ka sii dari kartaa calaamadahan.

Wax kasta oo aad sameyso, waa caqli inaad kala hadasho dhakhtarkaaga dhammaan xulashooyinkan daaweynta oo aad doorato waxa adiga kuu fiican.

Maxaa laga filan karaa haddii aad qabtid PMDD?

Qaybta ugu fiican ayaa ah in daaweynta saxda ah, dadka badankood ee qaba PMDD ay ka heli karaan gargaar calaamadaha cudurka oo ay ku noolaadaan nolol farxad leh . Taas macnaheedu waa inaadan mar walba la dhibtoon.

Waxa kale oo aad ka heli kartaa caawimo dheeraad ah adiga oo la hadlaya khabiir ku takhasusay caafimaadka dhimirka ama ku biirista koox taageero. Dad badan, calaamadahani way baaba'aan ka dib marka ay da'daadu dhammaato.

Ma jiraa hab looga hortago PMDD?

Haddii aad hore u qabtay niyad-jab ama walaac, inaad si habboon u daaweyso waxay kaa caawin kartaa ka hortagga inay ka sii darto una gudubto xaalad aad u daran oo loo yaqaan PMDD.

Si kastaba ha ahaatee, maadaama PMDD ay la xiriirto sida hoormoonadaadu u shaqeeyaan, waxaa laga yaabaa inaysan suurtogal ahayn in si buuxda looga hortago . Si kastaba ha ahaatee, looma baahna in laga walwalo, maadaama ay jirto daaweyn la heli karo si loo caawiyo. Waxa ugu muhiimsan waa in la aqoonsado calaamadaha oo la raadsado caawimo haddii aad qabtid.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto haddii aad ka shakisan tahay PMDD?

Haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah astaamahan, waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar :

• Walwal iyo weerarro argagax leh oo aad u daran.
• Dareemidda sidii inaad lumisay xakamaynta.
• Niyad jab daran ama fikrado isdil ah.
• Fikradaha ah inaad naftaada ama dadka kale wax u geysato.
• Cadhada aan la xakamayn karin.

Kuwani waa calaamado aad khatar u ah. Fadlan ha iska indha tirin. Isla markiiba raadso caawimo. Noloshu waa mid u qalanta in la noolaado, mana aha inaad kaligaa la dagaallanto dhibaatooyinkan.

Su'aalo Muhiim ah oo aad weydiiso dhakhtarkaaga ku saabsan PMDD

Haddii aad qabtid PMDD, aad ayey muhiim u tahay inaad weydiiso su'aalahan markaad la kulanto dhakhtarkaaga:

• Maxaan u qabaa PMDD? Ma wax gaar ah oo jirkeyga ku jira ayaa sabab u ah?
• Waa maxay daawaynta ugu fiican aniga?
• Waa maxay waxyeellooyinka ka dhasha daawayntan? Intee in le'eg ayay sii jiraan?
• Ma beddelaa habka ka hortagga uurka ee aan hadda isticmaalayo?
• Isbeddello noocee ah oo qaab nololeed ayaan sameyn karaa si aan u maareeyo calaamadahan?
• Ma halis ugu jiraa niyad-jab weyn ama is-dilid?
• Maxaan sameeyaa haddii aan la kulmo niyad-jab daran ama fikrado isdilid ah? Yaan la hadlaa?
• Ma inaan ka warqabaa dhibaatooyin kale?

Marka aad ogaato jawaabaha su'aalahan, waxaad si fiican u fahmi doontaa xaaladdaada waxaadna awoodi doontaa inaad taageerto daaweyntaada. Ha ka baqin inaad dhakhtarkaaga kala hadasho wax kasta oo maskaxdaada ku jira.

PMDD ma cudur maskaxeed baa?

Haa, PMDD waxaa loo arkaa xaalad caafimaad maskaxeed . Buug-gacmeedka Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda (DSM-5), oo ay dhakhaatiirtu u isticmaalaan inay ku ogaadaan cudurrada dhimirka, PMDD waxaa lagu daray qaybta 'xanuunka niyad-jabka.' Taas macnaheedu waa inaysan ahayn oo keliya "xanuun niyadda ah," laakiin xaalad caafimaad ahaan la aqoonsan yahay.

PMDD ma qayb ka tahay xanuunka laba-cirifoodka?

Maya, PMDD iyo cudurka laba-cirifoodka waa laba xaaladood oo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah calaamadaha labaduba way isku mid noqon karaan . Tusaale ahaan, cudurka laba-cirifoodka wuxuu sidoo kale sababi karaa xanaaq, dareen luminta xakamaynta, iyo fikradaha isdilka inta lagu jiro xaalad niyad-jab leh.

Sidaa darteed, haddii aad leedahay calaamadahan, aad ayey muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad si aad u ogaato inay tahay PMDD, laba-cirifood, ama wax kale. Sababtoo ah fursadaha daaweyntu way kala duwanaan karaan. Baaritaan sax ah waa tallaabada ugu horreysa ee lagu guuleysto daaweynta.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan ka barannay tan (Fariinta Guriga La Qaado)

PMDD waa xaalad halis ah oo si xun u saameyn karta noloshaada, xiriirkaaga, iyo xitaa shaqadaada. Xitaa waxaad dareemi kartaa inaad naftaada ama dadka kale waxyeelayso. Haddii aad leedahay niyad-jab joogto ah, walwal, ama calaamado kale oo PMDD ah toddobaadyada ka horreeya caadadaada, fadlan la tasho dhakhtar.

Daawadu waxay kaa caawin kartaa inaad dareento oo aad u ekaato sida ugu fiican adigoo nidaaminaya heerarka hoormoonkaaga iyo serotonin-kaaga. PMDD maaha wax aad ku noolaan karto weligaa. Ha dib u dhigin inaad hesho daryeelka caafimaadka iyo caafimaadka maskaxda ee aad u baahan tahay. Keligaa ma tihid, waxaa jira caawimo! Xusuusnow, ka hadalka maaha daciifnimo, waa xoog.

PMDD , PMS, caadada, hoormoonada, caafimaadka maskaxda, niyad-jabka, caafimaadka haweenka