Probiotics: Aan si sax ah u baranno bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta jirkeena! (Probiotics)

Waxaad u badan tahay inaad maqashay "bakteeriyada wanaagsan" xayeysiisyada. Ama waxaad ku aragtay caano fadhi, caano fadhi, ama cabitaanno. Marka aan ka fikirno bakteeriyada, badanaa waxaan ka fikirnaa cudurro, laakiin dhab ahaantii waxaa jira bakteeriya faa'iido u leh jirkeena oo lagama maarmaan u ah caafimaadkeenna. Bakteeriyadaas faa'iidada leh waa waxa aan si fudud ugu yeerno probiotics. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa saxda ah ee probiotics-kani yihiin iyo sida ay muhiim ugu yihiin jirkeena.

Si fudud loo dhigo, waa maxay probiotics?

Probiotics waa nooleyaal nool oo marka la cuno xaddi ku filan, siiya faa'iidooyin caafimaad jirkeena. Kuwaas waxay noqon karaan bakteeriya ama khamiir. Ka fikir jirkeena, gaar ahaan habdhiska dheefshiidka (mindhicirka), magaalo weyn. Waxaa magaaladan ku nool muwaadiniin wanaagsan, waxaana jira kuwo xun. Probiotics-ku waxay la mid yihiin muwaadiniintaas wanaagsan.

Noolahan wanaagsani si dabiici ah ayuu ugu nool yahay jirkeena. Marka aan cunno cuntooyin ay ku jiraan probiotics (cuntooyinka la khamiiriyay sida caano fadhi iyo caano khamiir leh) ama aan u qaadanno kaabis ahaan, waxaan kordhinaynaa tirada muwaadiniintan wanaagsan ee jirkeena ku jira. Tani waxay ka caawisaa waxyaabo badan, oo ay ku jiraan caafimaadka mindhicirka.

Waa maxay farqiga u dhexeeya probiotics iyo prebiotics?

Labadan magac badanaa waa la isku qaldaa. Laakiin labadan macnahoodu waa laba waxyaalood oo gebi ahaanba kala duwan. Aan tan ku fahanno tusaale fudud.

• Probiotics: Kuwani waa nooleyaal nool oo faa'iido leh.
• Prebiotics: Kuwani maaha nooleyaal yaryar. Kuwani waa noocyo faybar iyo istaarij ah oo aynaan dheefshiidi karin, laakiin u adeega cunto ahaan bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta xiidmahayaga.

Cuntooyinka qaar ee hodanka ku ah prebiotics-ka waa:

• Boorash
• Muuska
• Miraha
• Dhir udgoon
• Digirta sida digirta iyo digirta

Mararka qaar, probiotics-ka iyo prebiotics-ka labadaba waa la isku daraa si loo sameeyo badeecooyin. Waxaa loogu yeeraa synbiotics. Waxay la mid tahay in la siiyo shaqaalaha faa'iidada leh iyo cuntada ay u baahan yihiin labadaba.

Waa maxay noocyada probiotics ee jira?

Waxaa jira kumanaan nooc oo ah noolaha probiotic-ga. Nooc kasta wuxuu leeyahay faa'iidooyin kala duwan. Taas macnaheedu waa nooca ka caawiya shubanka laga yaabo inaanu kaa caawin xaalad maqaarka ah. Markaa waa muhiim inaad doorato nooca saxda ah ee baahiyahaaga. Kuwani waa qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan ee si caadi ah loo arko.

Waa maxay faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee probiotics?

Probiotics-ku waxay inta badan dheellitiraan bulshada microbial-ka ee ku jirta xiidmaheena (oo aan caafimaad ahaan ugu yeerno Microbiome ). Marka dheelitirkani lumo (dhakhaatiirtu waxay xaaladdan ugu yeeraan Dysbiosis ), dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan ayaa dhici kara. Probiotics-ku waxay gacan ka geystaan ​​​​soo celinta dheelitirka.

Faa'iidooyinka leh caddayn wanaagsan:

Cilmi-baaris ayaa muujisay in noocyo gaar ah oo probiotics ah ay kaa caawin karaan xaaladahan:

• Xanuunka Mindhicirka ee Irritable Bowel Syndrome (IBS): Yaree calaamadaha sida xanuunka caloosha iyo calool xanuunka.
• Qaar ka mid ah xaaladaha shubanka: Ka fogow shubanka, gaar ahaan kuwa ka dhasha isticmaalka antibiyootiga.
• Xaaladaha caabuqa xiidmaha (colitis):Gaar ahaan xaaladaha sida Ulcerative Colitis iyo Pouchitis oo dhaca ka dib qalliinka.
• Finanka
• Cambaarta carruurta yaryar

Meelaha cilmi-baarista dheeraadka ah:

Cilmi-baaris ayaa hadda socota si loo ogaado haddii probiotics ay kaa caawin karto xaaladahan:

• Nabaro caloosha ah (gaar ahaan kuwa ay keento bakteeriyada H. pylori )
• Xaaladaha faafa sida caabuqyada kaadi mareenka, caabuqyada siilka, caabuqyada neefsashada
• Cudurka ilkaha iyo ciridka
• Xasaasiyadda
• Cudurrada beerka

Saynisyahanno qaar ayaa sidoo kale aaminsan in microbiome caafimaad qaba uu saameyn ku yeelan karo caafimaadkeena maskaxeed, xusuusta, dareenka xanuunka, kaydinta dufanka jirka, iyo heerarka sonkorta dhiigga . Kuwani dhammaantood waa meelo aad u xiiso badan oo cilmi baaris ah oo wali ku jira marxaladda cilmi baarista.

Ma u baahan tahay inaad taxaddar muujiso markaad qaadanayso probiotics?

Guud ahaan waa ammaan in qof caafimaad qaba uu cuno cuntooyin ama kaabisyo ay ku jiraan probiotics. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood ee gaarka ah, waa inaad si hubaal ah u raadsataa talo caafimaad.

• Haddii habdhiska difaaca jirka uu daciif yahay: dadka qaba HIV, dadka qaadanaya daaweynta kansarka, iwm.
• Haddii aad la ildaran tahay cudur halis ah.
• Haddii dhawaan qalliin lagu sameeyay.

Qaadashada probiotics-ka xaaladahan mararka qaarkood waxay sababi kartaa dhibaatooyin. Sidaa darteed, waa caqli inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax kaabis ah.