Ma ka daashay naftaada? Aan ka hadalno Nacaybka Nafta!

Mararka qaar ma dareentaa inaad naftaada ka nacayso? Ma jiraan fikrado sida "Waxba si fiican uma sameynayo", "Aad baan u fool xunahay", "Waligay ma fiicnaan doono" oo had iyo jeer maskaxdaada ku soo dhaca? Noocan ah inaad naftaada eedayso, inaad naftaada hoos u dhigto, iyo inaad dareento nacayb iyo niyad jab xooggan oo naftaada ah waa waxa aan si fudud ugu yeerno nacaybka naftaada . Tani waa dareen ah inaad naftaada neceb tahay.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Is-nacaybka?

Marka aad is neceb tahay, waxaad inta badan bilaabataa inaad si adag naftaada u dhaleecayso muuqaalkaaga iyo waxyaabaha aad sameyso. Cilad kasta, qalad kasta oo aad sameyso way weynaadaan. Waxaad naftaada ku eedeysaa khaladaadkaas. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento sidii inaadan qiimo lahayn oo aadan waxba tarayn.

Marka maskaxdaadu ay had iyo jeer ka fikirto waxyaabaha taban, aad bay u adag tahay inaad aragto waxyaabaha wanaagsan, dhinacyada wanaagsan, ee nolosha.

Warka wanaagsani waa inaan isku dayi karno inaan beddelno qaababkan fikirka. Laakiin mararka qaarkood way adkaan kartaa in tan keligaa la sameeyo. Markaa, ha ka labalabeyn inaad dhakhtar weydiisato caawimo. Waxay kaa caawin karaan inaad dareento fiicnaan waxayna ku hagi karaan inaad beddesho qaababkan fikirka.

Waa maxay dareenka iyo astaamaha qofka is-nacaybka qaba?

Xaaladdani waxay saameyn kartaa shucuurtaada iyo dhaqankaaga. Waxaa laga yaabaa inaad lumiso xiisaha wax kasta oo aad yeelato dhiirigelin yar oo aad ku sameyso waxyaabo wanaagsan. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa in isku dayga inaad dallacdo shaqada ay tahay wax aan micno lahayn. Ama xitaa laga yaabee inaadan ka fikirin caafimaadkaaga jireed sababtoo ah fikradaha taban.

Calaamado kale ayaa laga yaabaa inay la soo baxaan xaaladdan. Aan si cad u eegno.

Sidee ayay fikradahani ku yimaadaan?

Fikradahani waxay u muuqan karaan kuwo ka duwan qof kasta. Laakiin guud ahaan, kuwa ugu muhiimsan waa la'aanta naxriista, is-eedaynta daran, kalsooni la'aanta nafta, iyo walbahaarka joogtada ah. Fikradaha maskaxdaada ku soo dhaca waxay noqon karaan sidan:

Fikradaha iyo dareenkan xun waxay badanaa ku shaqeeyaan wareeg. Marka fikir xun maskaxdaada ku soo dhaco, waxaad dareemeysaa xumaan. Dareenkaas xun wuxuu horseedaa fikrado xun oo badan. Wareeggan wuu sii socdaa.

Is-nacaybku ma yahay xanuun maskaxeed? Maxaa sababa?

Maya. Nacaybku maaha cudur maskaxeed. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalado kale oo caafimaad maskaxeed. Xaaladda ugu badan uguna badan ee la xiriirta tan waa niyad-jabka .

Waxaa jiri kara sababo badan oo is-nacayb ah. Badanaa waa wax si tartiib tartiib ah u soo baxa waqti ka dib.

• Xaaladda caafimaadka dhimirka ee hoose: Inaad qabto xaalad sida niyad-jab ama walaac.
• Khibradaha xun ee carruurnimada:Si joogto ah in lagu canaanto, lagu dhaleeceeyo, ama lala kulmo dhacdooyin naxdin leh oo ka imanaya waalidiinta, macallimiinta, ama asxaabta.
• Filashooyinka bulshada iyo isbarbardhigga: Isbarbardhigga naftaada iyo kuwa kale, fikirka ah, "Ma noqon karo sida isaga," "Uma qurxna sida qofka kale."
• Kaamilnimo: Aaminsanaanta ah in wax walba boqolkiiba boqol si fiican loo sameeyo, iyo aaminsanaanta ah in xitaa khaladka ugu yar aan la samayn karin.
• Isku kalsooni darro iyo kalsooni darro.

Maxaan sameynaa si aan uga baxno xaaladdan?

Nacaybka naftaada mararka qaarkood wuxuu noqon karaa caqabad aad keligaa ku maareyn karto. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho la-taliye caafimaadka dhimirka , dhakhtar, si uu kaaga caawiyo inaad wax ka qabato fikradaha iyo dareenkan adag.

Waxay kugula talin karaan hab daaweyn sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Si fudud haddii loo dhigo, kani waa daaweyn hadal oo kaa caawinaysa inaad fahamto xiriirka ka dhexeeya fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dhaqamadaada waxayna kaa caawinaysaa inaad beddesho qaababka fikirka xun.

Waxyaabaha aad kaligaa isku dayi karto

Jebinta wareeggan fikradaha taban waxay qaadataa waqti iyo ku celcelin. Waa kuwan talooyin ku caawin kara:

• Samee waxyaabo kuu keena xusuus farxad leh. Marka fikradaha xun yimaadaan, samee wax kaa mashquulin kara.
• Xasuuso waayo-aragnimo wanaagsan. Markaad wax sameyso oo aad is tiraahdo, "Ma sameyn karo tan," xasuuso waqti aad shaqo wanaagsan qabatay waagii hore.
• Bedel deegaankaaga. Xitaa wax yar sida inaad sawirka dadka aad jeceshahay ku dhejiso muraayaddaada agteeda ayaa kaa dhigi kara inaad dareento fiicnaan.
• Dhibaatooyinka waaweyn u kala qaybi tallaabooyin yaryar. Halkii aad isku dayi lahayd inaad wax weyn hal mar sameyso, tallaabo tallaabo u samee.
• Diiradda saar dadaalkaaga halkii aad ka ahaan lahayd natiijada. Tusaale ahaan, halkii aad diiradda saari lahayd inaad marka hore ka soo muuqato tartanka orodka, diiradda saar inaad dhammaystirto tartanka.

Si kale oo wanaagsan oo aad xaaladdan wax uga qaban karto waa inaad la hadasho "qofka aan la garanayn" ee madaxaaga ku jira. Bal qiyaas in uu jiro qof maskaxdaada ku jira oo kuu sheegaya wax kasta oo aad sameyso inay khaldan yihiin. Ma waligaa la hadashay? Isku day tan:

1. Ku dhawaaq fikirka xun ee maskaxdaada ku soo dhaca.

2. Isweydii: "Ma sidan oo kale u dhihi lahaa mid ka mid ah asxaabtayda ugu fiican?"

3. Haddii jawaabtu tahay "maya",Ka fikir inaad dib ugu celin karto fikirkan si waxtar leh oo wax dhisaysa. (Waa inaan isticmaalaa erey sida "wanaagsan" ama "hal-abuur leh" halkii aan ka isticmaali lahaa "wax-dhis." Maya, taasi waxay ku qoran tahay luqado kale. "Waxtar leh" ama "wanaagsan" ayaa ka wanaagsan.) Aan mar kale ka fikirno: Haddii jawaabtu tahay "maya," ka fikir inaad dib ugu celin karto fikirkan si waxtar leh ama wanaagsan.

Markaad sidan oo kale naftaada ula hadasho, waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato sida aad naftaada u tahay mid aan caddaalad ahayn oo aan naxariis lahayn. Tani waa hab fiican oo aad albaabka ugu furi karto inaad naftaada ula dhaqanto si naxariis leh.

Goorma ayaad hubaal u baahan tahay inaad dhakhtar aragto?

Waa wax caadi ah inaad mararka qaar fikrado xun ka qabtid naftaada. Laakiin haddii fikradahani ay maskaxdaada ku hayaan oo ay faragelin ku hayaan hawlahaaga maalinlaha ah ilaa heer aadan shaqayn karin, waa hubaal waqtigii aad la hadli lahayd dhakhtar.

Waa kuwan qaar ka mid ah kiisaska noocaas ah:

• Haddii caadooyinkaaga cunto ay isbeddeleen.
• Haddii tani ay saameynayso waxqabadkaaga dugsiga ama shaqada.
• Haddii qaabka hurdadaadu isbeddelay.
• "Ma dareemayo fiicnaan " si aan uga fogaado shaqada bulshada iyo mas'uuliyadaha (waa inaan isticmaalaa "Ma dareemayo fiicnaan " halkii aan ka isticmaali lahaa "Ma dareemayo fiicnaan." Maya, labaduba waa khaldan yihiin. Waa inaan isticmaalaa weedh Sinhala oo caadi ah sida "Ma dareemayo fiicnaan.") Aan mar kale ka fikirno: Haddii aad tiraahdo "Ma dareemayo fiicnaan" si aad uga fogaato shaqada bulshada iyo mas'uuliyadaha, waxaad inta badan isku arki doontaa inaad tiraahdo "Ma dareemayo fiicnaan."

Mararka qaar fikradahan is-nacaybka ah waxay u gudbi karaan fikrado ah inaad naftaada wax u dhinto ama aad disho . Haddii aad bilowdo inaad fikradahan qabsato, xasuuso inaadan kaligaa ahayn. Caawimo ayaa diyaar ah. Isla markiiba la hadal qof aad ku kalsoon tahay. Isla markiiba la kulan dhakhtar, ama aad Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka kuugu dhow. Tani aad bay muhiim u tahay.