Dhammaanteen waxaan ku aragnaa wararka sheegaya in dab weyn uu ka socdo adduunka oo dhan. Qaarkood waa dab kayn. Kuwa kalena waa shilal ka dhaca dhismayaasha iyo guryaha. Waqtigaas, waan u naxariisannaa dadkaas oo waxaan ku biirnaa caawinta. Laakiin ka dib marka dabka la damiyo oo kamaraduhu baxaan, ma runtii ma ka fikirnay waxa ku dhaca nolosha dadkii ka badbaaday dabka? Runtu waxay tahay, ka badbaadidda dab ma aha dhammaadka dagaalka, waa bilowga dagaal dheer.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Maxaa shilalka dabka u badan yihiin maalmahaan?
Sababta ugu weyn ee arrintani waa isbeddelka cimilada . Abaaro daran iyo kulayl daran ayaa sii kordhinaya tirada dabka duurjoogta ah ee adduunka oo dhan. Sidoo kale, maadaama dadku hadda guryo ka dhisayaan meel u dhow meelaha kaymaha, xitaa dabka yar yar wuxuu leeyahay awood uu ku keeno waxyeello weyn. Tan waxaa loo yaqaan 'is-dhexgalka duurjoogta iyo magaalooyinka'. Si fudud haddii loo dhigo, meelaha xuduudda ah ee ay kaynta iyo magaaladu ku kulmaan.
Dhanka kale, dabka guryaha ayaa sidoo kale caadi ah. Mararka qaar waxaa sababi kara shoolad gaas ah, daadasho koronto, ama taxaddar la'aan. Sabab kasta ha ahaatee, natiijadu aad bay khatar u tahay.
Maxaa ku dhacaya jirka iyo maskaxda dab kadib?
Dhibaatooyinka caafimaad ee uu la kulmi karo qofka dab-damiska ka badbaaday waxaa loo qaybin karaa laba qaybood: dhibaatooyin degdeg ah iyo dhibaatooyin muddo dheer ah .
Dhibaatooyinka degdegga ah waa gubasho iyo neefsasho qiiq. Kuwaas waxaa lagu daaweeyaa isbitaalka, laga yaabee Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) . Laakiin caqabadda dhabta ahi waxay bilaabmaysaa ka dib.
Dhaawacyada gubashada ma aha oo kaliya nabarrada maqaarka. Waa saameyn qoto dheer oo waarta oo ku dhacda jirka iyo maskaxda.
Aan eegno qaar ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee muddada dheer ee ugu waaweyn ee uu la kulmi karo qofka ka badbaaday dabka.
| Qaybta ay saameysay | Dhibaatooyinka muddada dheer ee suurtagalka ah |
|---|---|
| Maqaarka |
|
| Habdhiska Neefsashada (Sambabada) | |
| Maskaxda iyo Xididdada | |
| Caafimaadka Dhimirka |
Bal qiyaas sida ay u adag tahay in qof uu la noolaado waxaas oo dhan. Dadka qaar waxay ku qaataan toddobaadyo isbitaallada dhaqan celinta si ay u bartaan inay mar kale socdaan, wax cunaan, xitaa ay u qubaystaan.
Ka warran haddii aad si lama filaan ah u neefsato qiiq sun ah oo ka soo baxaya dab?
Neefsashada qiiqa dabka waa mid aad khatar u ah. Haddii ay tani ku dhacdo qof, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la geeyo meel hawo fiican leh . Kadib, sida ugu dhakhsaha badan, waa in loo qaadaa isbitaal ETU (Qaybta Daaweynta Degdegga ah) . Haddii uu jiro shaki ku saabsan gaasaska sunta ah, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo oo aad raadsan kartaa talo caafimaad. Laakiin waxa ugu muhiimsan waa inaad dhakhtar la kulanto sida ugu dhakhsaha badan.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Sideen si sax ah u caawin karnaa qof ka badbaaday dab?
Dadkani waxay u baahan yihiin taageero muddo dheer ah oo ka baxsan xirmooyinka cuntada iyo dharka bilowga ah. Tani waxay u baahan tahay inay ka timaado dowladda, bulshada, iyo qoyska.
1. Aqoonsiga gubashada inay tahay xaalad daba-dheeraatay: Dhakhaatiirtu hadda waxay soo jeedinayaan in gubashada daran loo tixgeliyo 'xaalad daba-dheeraatay', sida sonkorowga ama dhiigkarka. Tani waxay u sahlaysaa dadka qaba gubashada inay helaan caymiska iyo gargaarka dawladda ee daawaynta muddada-dheer (tusaale ahaan, duugista gaarka ah, daaweynta jirka).
2. Mudnaanta sii caafimaadka maskaxda: Sida aad u daaweyso dhaawacyada jirka, waxaa lagama maarmaan ah in sidoo kale la daaweeyo dhaawacyada shucuureed. Qof qaba xaalado sida PTSD ama niyad-jabka waa inuu raadiyaa caawinta dhakhtarka dhimirka ama la-taliyaha. Dhinac iska dhig oo dheh, "Waqtiga ka dib way fiicnaan doontaa" waxay xaaladda ka sii dari doontaa oo keliya.
3. Ka caawinta dib-u-mideynta iyo shaqada: Dadka qaar ayaa ka baqaya inay la kulmaan bulshada oo leh nabarro gubasho. Way adag tahay in shaqo la helo. Sidaa darteed, annaga oo bulsho ahaan u baahannahay inaan hubinno in la siiyo tababarka xirfadeed ee lagama maarmaanka ah iyo in fursado shaqo oo ku habboon loo abuuro.
4. Taageerada Qoyska: Waxa ugu muhiimsan waa jacaylka iyo fahamka qoyska. Fahmidda xanuunkooda, dhegeysiga, iyo dareensiinta inay had iyo jeer la joogaan waa wax aan qiimo lahayn. Ku dhiirigeli dhakhtarkaaga qoyska inuu si furan uga hadlo wax kasta oo ku saabsan arrimaha caafimaadka.
Ugu dambeyntii, dagaalka loogu jiro nolosha qof dab-damis ah oo aan waxba galabsan weligii ma dhammaan. Si kastaba ha ahaatee, daryeelka caafimaad ee saxda ah, taageerada nafsiga ah, iyo jacaylka bulshada, waxay heli doonaan xoog ay kaga gudbaan dagaalkaas.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Saamaynta shilka dabku kuma koobna gubashada oo keliya. Waxay yeelan kartaa saameyn muddo dheer ah oo ku saabsan sambabada, habdhiska neerfaha, iyo caafimaadka maskaxda.
- Nabaro gubasho, cuncun joogto ah, dhibaatooyin neefsasho, iyo khalkhalka walbahaarka kadib (PTSD) waa dhibaatooyin caadi ah oo muddo dheer ah.
- Qofka ka badbaaday dabka wuxuu u baahan yahay gargaar degdeg ah, iyo sidoo kale taageero caafimaad iyo mid nafsiyeed oo muddo dheer ah.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmayo arrintan, ha ka baqin inaad ka hadasho dhibaato jireed ama maskaxeed. Isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
- Bulsho ahaan, waa mas'uuliyad naga saaran inaan ka caawinno shakhsiyaadkan inay dib ugu soo laabtaan cagahooda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.