Mararka qaar waxaan dareemeynaa sidii 'Qofna ma lihi', miyaanay ahayn? Ama inkastoo aan leenahay saaxiibo iyo qaraabo badan, waxaa jira waqtiyo aan dareemeyno kalinimo iyo go'doon aad u weyn. Dadka qaar ayaa gebi ahaanba ka baxa bulshada oo kaligood noolaada. Ma ogtahay in waxyaabahan loo yaqaan 'kalinimo' iyo 'go'doon' ay noqon karaan dhibaato caafimaad oo aad u daran sida aan u maleyneyno? Daraasad weyn oo dhawaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in xaaladahani ay xitaa soo gaabin karaan cimriga qofka. Markaa aan maanta si qoto dheer uga hadalno arrintan.
Kalinimada iyo go'doonku ma isku mid baa?
Marka hore, aan fahamno farqiga u dhexeeya labadan erey. Aad bay u fudud tahay.
- Go'doon Bulsho: Si fudud haddii loo dhigo, tani waa waxa ay ka dhigan tahay inaad run ahaantii kaligaa ahaato. Waxay la macno tahay inaad xiriir bulsho oo yar leedahay, saaxiibo yar, dhif ayaad la hadli kartaa qaraabada, oo inta badan waqtigaaga guriga ku qaadan kartaa. Tani waa wax aan ka cabbiri karno dibadda.
- Kalinimo : Tani waa ka duwan tahay. Kalinimo waa dareen aad dareento. Iyadoo aan loo eegin inta qof ee kugu xeeran, wali waad dareemi kartaa madhan iyo kalinimo. Kani waa dareenka murugada leh ee aad hesho marka aadan lahayn xiriir qoto dheer oo qalbi furan oo aad rajaynaysay.
Ka fikir, mararka qaar waxaan dareemi karnaa kalinimo aad u daran xitaa marka aan ku jirno xaflad weyn, oo ay ku jiraan dad badan. Taasi waa kalinimo. Laakiin qofka keligiis guri ka dhisa kaynta dhexdeeda waxaa laga yaabaa inuusan dareemin kalinimo, haddii uu jecel yahay noloshaas. Wuxuu ku jiraa go'doon bulsho. Ma fahantay faraqa?
Xaqiiqada murugada leh ee ay shaaca ka qaadeen daraasaduhu
Falanqayn ballaaran oo dhawaan lagu sameeyay xog laga soo ururiyay 90 daraasadood ayaa lagu ogaaday natiijooyin aad u halis ah. Daraasaddu waxay isticmaashay xog laga soo ururiyay in ka badan 2 milyan oo qof oo la ururiyay muddo 36 sano ah.
Natiijada ugu weyn ayaa ah in khatarta dhimashada degdega ah ay kordho 32% dadka bulshada ka go'doonsan. Khatartuna waxay kor u kacdaa 14% kuwa dareemaya kalinimo.
Aan eegno shaxdan si aan si cad u fahanno tan.
| Xaaladda | Khatarta sii kordheysa ee dhimashada degdega ah |
|---|---|
| Go'doon bulsho awgeed... | |
| Khatarta dhimashada kansarka | Kordhay 24% |
| Khatarta dhimashada cudurka wadnaha | Kordhay 34% |
| Kalinimo awgeed... | |
| Khatarta dhimashada kansarka | Kordhay 9% |
Waxaa sidoo kale la ogaaday in haweenka qaba kansarka naasaha, gaar ahaan, ay 33% u badan tahay inay u dhintaan kansarka haddii ay bulsho ahaan go'doonsan yihiin. Sidaa darteed, cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in xoojinta xiriirka bulshada ay lagama maarmaan u tahay sii dheereynta nolosha bukaanada kansarka, gaar ahaan bukaanada kansarka naasaha.
Maxay tani u dhacdaa? Sidee kalinimadu u saamaysaa jirkeena?
Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Sidee kalinimada maskaxda ku jirtaa u sababi kartaa xanuun jireed?" Saynisyahannadu waxay tilmaamayaan afar arrimood oo waaweyn oo sababi kara arrintan.
1. Isbeddellada hoormoonka
Marka aan kaligay nahay oo aan muddo dheer walwalsannahay, heerarka jirkeena ee 'hormoonka walbahaarka' ee loo yaqaan cortisol si aan caadi ahayn ayay isu beddelaan. Cortisol-kani waa hoormoon muhiim ah oo xakameeya waxyaabo badan oo jirkeena ku jira, sida heerarka sonkorta dhiigga, dheef-shiid kiimikaadka, iyo shaqada habdhiska difaaca jirka. Marka dheelitirkani lumo, habdhiska jirka oo dhan wuxuu bilaabaa inuu xumaado.
2. Saamaynta caafimaadka dhimirka
Tani ma aha wax lala yaabo. Kalinimada muddada dheer waa arrin khatar ku ah cudurrada dhimirka sida niyad-jabka . Waxay sidoo kale si toos ah u saamaysaa xaaladaha sida xusuusta iyo hoos u dhaca garashada marka aan gabowno.
3. Caadooyin aan caafimaad qabin
Markaad kaligaa tahay, waxaa laga yaabaa inaad lumiso ixtiraamka naftaada. Tani waxay keeni kartaa sigaar cabid, khamri xad dhaaf ah,, balwadda cuntada degdega ah ee aan caafimaadka qabin, iyo qaab nololeedka aan degganayn ayaa u badan inay horseedaan dhaqanno aan caafimaad qabin. Dhammaan kuwan waxay albaabka u furaan cudurro sida cudurrada wadnaha, sonkorowga, iyo kansarka.
4. Hoos u dhac ku yimaada raadinta talo caafimaad
Tani sidoo kale waa qodob aad muhiim u ah. Bal qiyaas inaad kaligaa nooshahay. Haddii aad si lama filaan ah u xanuunto laabta, waxaa laga yaabaa inaadan haysan qof kuu dhow oo ku geynaya qolka gurmadka degdegga ah (ETU) ee isbitaalka. Sidoo kale, marka uusan jirin qof ku xasuusinaya inaad si joogto ah u tagto baaritaannada oo aad hubiso inaad qaadanayso daawada uu dhakhtarku kuu qoray waqtigii loogu talagalay, waxaa laga yaabaa inaad lumiso xiisaha aad u qabto caafimaadkaaga.
Macnaha kale ee daraasaddan laga leeyahay ayaa ah in qaar ka mid ah xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku ay u arki karaan daaweynta bukaanada keligood ah iyo kuwa go'doonsan inay tahay mid waqti badan qaadata oo adag, taasoo keeni karta hoos u dhac ku yimaada tayada daryeelka ay helaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kalinimada iyo go'doominta bulshadu maaha arrimo maskaxeed oo keliya. Waa arrimo khatar ah oo halis ah oo si toos ah u saameeya caafimaadkaaga jireed.
- Si cilmiyeysan ayaa loo xaqiijiyay in xaaladahani ay si weyn u kordhiyaan khatarta cudurrada wadnaha, kansarka, iyo dhimashada degdega ah.
- Haddii aad dareemayso kalinimo, go'doon, ama bulsho ahaan go'doon, ha ka baqin inaad ka hadasho. Dareenkaaga la wadaag saaxiibkaa ugu fiican, xubin qoyska ka mid ah, ama qof aad ku kalsoon tahay.
- Haddii ay kugu adag tahay inaad xakamayso dareenkan, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfad leh. Hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
- Xitaa wax yar sida inaad wacdo saaxiib hore, inaad bilowdo hiwaayad, ama inaad ku lug yeelato adeegga bulshada ayaa kaa caawin kara inaad dib u dhisto xiriirradaada bulsheed. Waxay wax badan ka tari kartaa badbaadinta noloshaada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada