Aan ku raaxaysanno ciidaha annagoo iska ilaalinayna gubashada qorraxda! (Gabdhaha qorraxda)

Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan safarro la galno asxaabta, aan ku ciyaarno xeebta, oo aan waqti ku qaadanno dibadda qorraxda. Laakiin marka aan guriga ka soo laabanno dibadda maalinta oo dhan, maqaarkeennu waa casaan oo bararsan yahay , sax? Dadka qaar waxay u maleynayaan in tani ay tahay "madow" iyo muuqaal caafimaad qaba. Laakiin dhab ahaantii maaha calaamad caafimaad qabta. Waxay la macno tahay in maqaarkaagu uu waxyeelloobay, taasoo la macno ah in maqaarkaagu uu gubtay.

Haddii aad ka fikirayso, "Ma gubto marka aan qorraxda ku baxo, waan madoobaa," dhakhaatiirtu waxay leeyihiin taasi waa khatar. Sababtoo ah, mar kasta oo maqaarkaagu uu qorraxda u soo baxo iyada oo aan la ilaalin, way dhaawacdaa. Marka aan "madoobaato" waa calaamad muujinaysa in maqaarkeenna uu waxyeello u geystay fallaaraha ultraviolet (UV) . Waqti ka dib, soo-gaadhistan qorraxda ma aha oo kaliya inay maqaarka si dhakhso ah u gabowdo (laalaaban, dhibco), laakiin waxay sidoo kale horseedi kartaa xaalado halis ah sida kansarka maqaarka , sida "kansarka unugyada basal" iyo "Melanoma." Sidaa darteed, xitaa haddii aadan ka baqayn kansarka, aad ayey muhiim u tahay inaad ilaaliso maqaarkaaga ugu yaraan inaad ka fikirto quruxdaada.

Laakiin ma jirto wax laga baqo. Taas macnaheedu maaha inaad gebi ahaanba ka fogaato qorraxda. Markaad wax yar ka fahamto sida qorraxdu u waxyeelayso maqaarkaaga oo aad raacdo dhowr tallaabo oo fudud, adigana waad ku raaxaysan kartaa fasaxaaga adigoon guban. Aan aragno sida.

Sidee buu maqaarku u gubaa qorraxda?

Si fudud haddii loo dhigo, maqaarkeenu si dabiici ah ayuu u leeyahay midab ilaalin ah. Waxaan ugu yeernaa melanin . Midabkan melanin wuxuu maqaarkeena ka ilaalin karaa qorraxda muddo cayiman. Muddadaas ka dib, maqaarkeenu wuxuu bilaabaa inuu gubto. Xaddiga ilaalinta aad hesho waxay ku xiran tahay inta melanin ee aad ku haysato maqaarkaaga.

Sidee u doorataa kareemka qorraxda ee kugu habboon oo si sax ah u mari?

Waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn karto si aad maqaarkaaga uga ilaaliso waxyeelada qorraxda waa inaad mariso qorraxda dhammaan meelaha bannaan ee jirkaaga. Tani waa muhiim sanadka oo dhan, ma aha oo kaliya xagaaga. Xitaa haddii qurxintaada ama qoyaankaagu ay ku jiraan kareemka qorraxda, waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho kareemka qorraxda oo gooni ah, gaar ahaan maalmaha qorraxda.

Hagaag, maxaad raadineysaa markaad iibsaneyso kareemka qorraxda ?

Doorashada kareemka qorraxda ee wanaagsan waa muhiim sida isticmaalka saxda ah . Haddii aad u malaynayso inaad u baahan tahay oo keliya inaad marsato kareemka qorraxda marka aad tagto xeebta ama maalmaha qorraxdu jirto, waad qaldan tahay. Waxaa ugu wanaagsan inaad caado ka dhigto inaad maalin walba marsato kareemka qorraxda. Sababtoo ah xitaa maalmaha daruuraha leh, si aan la garanayn ayaan maqaarkeenna ugu bandhignaa qorraxda.

Waxyaalahan maskaxda ku hay markaad isticmaaleyso kareemka qorraxda

• Waqtiga ku soo noqo: qiyaastii 30 daqiiqo ka hor intaadan bixinMari kareemka qorraxda. Waa marka uu si fiican u nuugo maqaarka oo uu bilaabo inuu bixiyo ilaalin.
• Ku filan mari: Mari aad u yar ma bixin doonto ilaalin ku filan. Caadiyan, waxaad u baahan tahay qiyaastii hal wiqiyadood (qiyaastii 30 ml) oo kareemka qorraxda ah jirkaaga oo dhan markiiba. Si fudud haddii loo dhigo, waxaad u baahan tahay oo keliya laba qaado oo shaah ah wejigaaga iyo qoortaada. Hubi inaad sidoo kale mari meelaha aan hilmaamno, sida dhegaha, cagaha , iyo meelaha aan timaha lahayn .
• Dib u codso: Dib u mari kareemka qorraxda labadii saacadoodba mar . Sidoo kale, hubi inaad dib u marsato ka dib markaad dabaalato ama aad u dhididdo.

Siyaabo kale oo aad naftaada uga ilaalin karto qorraxda marka laga reebo qorraxda qorraxda

Shaashadda qorraxda waa lama huraan, laakiin waxaa jira siyaabo kale oo aad maqaarkaaga uga ilaalin karto qorraxda.

• Xiro koofiyad: Koofiyad ballaaran ayaa siin doonta ilaalin qorraxeed oo wanaagsan madaxaaga, wejigaaga , iyo dhabarka qoortaada.
• Dooro dharka ku habboon: Dharka midabka madow, oo si adag loo tolay wuxuu bixiyaa ilaalin qorraxeed oo wanaagsan. Tusaale ahaan, shaadhka cad wuxuu leeyahay SPF hooseeya oo ah 4. Haddii ay qoydo, ilaalintu way sii yaraanaysaa. Markaa, waxaa fiican inaad xidhato dabool midab madow ah marka aad xeebta aadayso.
• Ka fogow saacadaha ugu sarreeya ee qorraxda: Qorraxdu waxay joogtaa meesha ugu sarreysa inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo. Hab fudud oo aad ku xasuusan karto ayaa ah haddii hooskaagu kaa gaaban yahay, yaree soo-gaadhista qorraxda inta lagu jiro saacadahaas.
• Ku naso hooska: Ku raaxayso bannaanka meel hadh leh, sida geed hoostiisa ama dallad hoosteeda. Laakiin xasuuso, maadaama fallaaraha qorraxdu ay ka soo muuqdaan ciidda iyo biyaha, isticmaalka dallad weyn ama dhowr xeebta ah waxay bixisaa ilaalin dheeraad ah.
• Ilaali indhahaaga: Maqaarka indhahaaga ku yaal waa mid aad u jilicsan. Taasi waa sababta ay khatar sare ugu jirto kansarka maqaarka ee aaggaas. Sidoo kale, qorraxda xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa cataracts. Markaa, xidho muraayadaha qorraxda oo leh ilaalin 100% UVA iyo UVB ah.
• Sidoo kale ka fikir bushimahaaga: Bushimahaagu sidoo kale way gubtaan qorraxda. Sidoo kale waa goob caadi ah oo kansarka maqaarka ah. Cudurka 'Actinic cheilitis', oo ah xaalad ka hor kansarka oo ka dhacda gaar ahaan agagaarka bushimaha hoose, ayaa hadda noqonaya mid aad u badan. Markaa isticmaal daawada bushimaha oo leh SPF 30 ama ka badan , oo dib u mari ugu yaraan labadii saacadoodba mar marka aad qorraxda ku jirto.