Sidee loo doortaa isboortiga saxda ah? (Doorashada Isboortiga Saxda ah) Aan ka hadalno arrintan!

Marka laga soo tago shaqada dugsiga, ciyaarista ciyaaraha waa wax farxad iyo nasasho u keena jirka iyo maskaxda labadaba. Ciyaarista ciyaaraha kuma koobna oo keliya madadaalo, laakiin sidoo kale caafimaad wanaagsan iyo saaxiibo cusub. Dadka qaar waxay leeyihiin fikrad cad oo ah "Ciyaartee ayaan ciyaaraa?" inta lagu jiro dugsiga. Laakiin kuwa kale, tani waa wax u baahan in laga fikiro wax yar, mararka qaarkoodna waxay noqon kartaa go'aan adag. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa sida loo doorto isboortiga saxda ah ee adiga kugu habboon, kan aad jeceshahay.

Maxaan u doorannaa isboorti?

Si fudud haddii loo dhigo, ciyaaruhu ma aha oo keliya madadaalo. Waxay sidoo kale aad ugu fiican yihiin caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed . Markaad firfircoon tahay, muruqyadaadu way xoogaystaan, wadnahaaguna wuu fiicnaadaa, difaaca jirkaaguna wuu fiicnaadaa. Bal qiyaas sida ay u fiicnaan lahayd inaad awood u yeelato inaad la ciyaarto asxaabtaada fiidkii halkii aad ka fadhiisan lahayd fasalka maalinta oo dhan. Taas kaliya maahan, laakiin marka aan ciyaarno ciyaaraha, waxaan barannaa inaan u shaqeyno koox ahaan, caawinno dadka kale, oo aan aqbalno labada guul iyo khasaaro. Kuwani waa casharro qiimo leh oo nolosha ah.

Waxyaabaha ay tahay inaad tixgeliso ka hor intaadan dooran isboorti

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad ka fikiri karto ka hor intaadan dooran isboorti.

• Maxaad xiisaynaysaa? Marka hore, ka fikir waxaad xiisaynayso. Malaha waxaad tahay qof jecel inuu ordo oo boodo, ama laga yaabee inaad jeceshahay ciyaar u baahan fikir yar.
• Waa maxay awoodahaagu? Haddii aad dheer tahay, waxaa laga yaabaa inaad ku fiican tahay ciyaaraha sida kubbadda kolayga ama kubbadda laliska. Haddii aad ku fiican tahay orodka, waxaa laga yaabaa inaad ku fiican tahay orodka iyo garoonka.
• Koox mise kaligaa? Haddii aad jeceshahay inaad la shaqeyso dad badan, dooro ciyaar kooxeed. Ama, haddii aad jeceshahay inaad kaligaa tartanto oo aad kaligaa guuleysato, isku day ciyaar shaqsiyeed.
• Waqti intee le'eg ayaad bixin kartaa? Ciyaaraha qaar waxay leeyihiin tababaro maalinle ah. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad aragto inaad haysato waqti aad taas ku qaadato.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in ciyaarta aad doorato ay tahay mid farxad kuu keenta . Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Oh, ma sameyn karo tan? Ma kooxda ayaan ka mid noqon doonaa?" Ha quusan. Kaliya isku day. Way ka fiican tahay inaad isku daydo intii aad u malayn lahayd inaadan awoodin. Waxaa jira ciyaaro qaar, sida isgoysyada ama orodka, kuwaas oo ku siinaya fursad aad kaga qaybgasho oo aad tababarto xitaa haddii aadan diyaar u ahayn inaad isla markiiba tartanto.

Ma ciyaar kooxeed mise ciyaar shaqsiyeed baa ii fiican?

Tani sidoo kale waa wax ay dad badan ka fikiraan. Aan aragno nooca labadan nooc.

Wax yar oo ku saabsan isboortiga kooxda

Ka fikir ciyaar sida cricket, kubadda cagta, kubbadda kolayga, kubbadda shabaqa, kubbadda laliska, hockey-ga garoonka ama lacrosse. Ciyaar sidan oo kale ah, ciyaaryahan kasta oo garoonka ku jira waa inuu si wadajir ah u shaqeeyaa, si uu u gaaro yool guud. Sida qaybo ka mid ah mashiinka isku midka ah. Ciyaartoyda qaar ayaa laga yaabaa inay ka tayo badan yihiin kuwa kale, laakiin koox weyn ma timaado sababtoo ah waxaa jira xiddigo waaweyn.Waa muhiim in qof walba uu is caawiyo oo uu si wada jir ah u shaqeeyo. Waxaad wax badan ka baran kartaa ciyaaraha sidan oo kale ah, sida shaqada kooxeed, hoggaanka, iyo sida loola shaqeeyo dadka kale.

Aan sidoo kale wax ka baranno ciyaaraha shaqsiga ah.

Waxaa jira ciyaaro sida tennis-ka, orodka iyo garoonka, wadada isku xirta, dabaasha, jimicsiga, iyo lagdinta. Kuwani waa meesha ay hibadaada shaqsiyeed ka iftiimiso. Dabcan, waxaa jira qaybo kooxeed sida ciyaaraha orodka iyo garoonka iyo dabaasha. Laakiin inta badan ciyaarahan, xitaa haddii aad kaligaa ku guuleysato dhacdo, kooxdaadu way waayi kartaa, ama xitaa haddii aad lumiso, kooxdu way ku guuleysan kartaa. Ciyaaraha noocan oo kale ah waxay kaa caawin karaan inaad horumariso isku kalsoonida, is-edbinta, iyo rabitaanka inaad kaligaa u gudubto yoolkaaga .

Ka warran haddii aanan aad u jeclayn ciyaaraha abaabulan?

Adiga ayaa naftaada si fiican u yaqaan. Malaha runtii dan kama lihid ciyaaraha dugsiga ama ciyaaraha tartanka. Waa caadi! Dhib ma laha. Waxaa jira hawlo badan oo aan ahayn ciyaaraha oo kaa caawin kara inaad faraxsanaato oo aad caafimaad qabto. Waxaa laga yaabaa inaad hore u lahayd jimicsi ama dhaqdhaqaaq aad sameyso wakhtigaaga firaaqada. Laakiin haddii aad raadinayso wax cusub oo aad qabato iyo wax aad ku yarayso walbahaarka, isku day waxyaalahan:

• Fuushada Dhagaxa: Ma jeclayd fuulista geedaha iyo boodboodka derbiyada markaad carruur ahayd? Markaa "Fuulista dhagaxa" waa waayo-aragnimo aad u fiican. Waxay ku siinaysaa jimicsi wanaagsan oo jirkaaga oo dhan ah. Bal qiyaas, gacmahaaga, lugahaaga, garbahaaga, dhabarkaaga, iyo muruqyada caloosha - dhammaantood way shaqeynayaan isku mar!
• Baaskiil wadista ama baaskiil wadista: Kuwani waa laba siyaabood oo wanaagsan oo aad ku heli karto jimicsi wanaagsan inta aad baranayso dabeecadda, aad naftaada ku raaxaysato, oo aad ku raaxaysato bannaanka. Haddii aad ku socoto buur ama waddo kuu dhow, ugu yaraan hal qof oo kale la soco. Waa wanaagsan tahay inaad haysato qof ku caawiya haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah. Haddii aad socoto socod dheer oo soconaya dhowr maalmood, hubi inaad la socoto qof khibrad leh oo tababaran .
• Hawlaha Biyaha: Biyuhu waa meel aad u fiican oo lagu helo caqabado cusub. Waxaa jira hawlo badan oo biyo ah oo aad sameyn karto iyadoo ku xiran xirfadahaaga iyo xooggaaga. Intaa waxaa dheer dabaasha, doonida yar yar, kayak, kalluumeysiga ul kalluumeysi, iwm.Waxaad isku dayi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin `(Kalluumeysi)`, `(Doomaha)`, `(Doomaha)`, `(Doomaha Wakeboarding)`, `(Barafyada barafka)`, `(Doomaha dabaysha)`. Haddii aad xoogaa geesinimo leedahay, xitaa `(Doomaha biyaha)` waxay noqon doontaa waayo-aragnimo weyn.

Nasasho ka qaado ciyaaraha xilli ciyaareed - laakiin ha ka nasan hawlaha!

Hadday tahay inaad doorato hal ciyaar ama laba ama saddex, waa muhiim inaad siiso jirkaaga nasasho inta aad samaynayso hawlo kale. Waxaan tan ugu yeernaa "tababarka isdhaafsiga". Si fudud haddii loo dhigo, inaad nasato ciyaarta aad si joogto ah u sameyso iyo inaad sameyso wax kale waxay kaa caawin kartaa yareynta khatartaada dhaawacyada xad-dhaafka ah. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ilaaliso jirdhiskaaga. Laba tusaale oo wanaagsan oo ah "tababarka isdhaafsiga" waa dabaasha iyo baaskiil wadista. Labadan waxay hagaajin karaan jirdhiska wadnahaaga iyo murqahaaga. Dabaashadu waxay hagaajin kartaa jirkaaga sare, halka baaskiil wadista ay xoojin karto lugahaaga. Maalin wanaagsan, waxaad sidoo kale aadi kartaa baaskiil wadista ama orod dibadda ah. Qaado nasasho inta aad socoto oo samee jimicsiyo fudud sida "Fadhiid" iyo "Riixitaan". Kuwani waxay kaa caawin doonaan xoojinta iyo hagaajinta muruqyadaada asaasiga ah . Wax kale oo wanaagsan oo la sameeyo inta u dhaxaysa ciyaaraha waa inaad sameyso jimicsiyo tababar xoog leh . Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga iyo tababaraha xoogga iyo xaaladda dugsigaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsiyada noocaas ah. Dhakhtarkaagu wuxuu hubin karaa haddii aad qabto wax dhibaato caafimaad ah wuxuuna ku siin karaa ogolaansho inaad sameyso noocan ah dhaqdhaqaaqa jirka. Tababarahaagu wuxuu naqshadeyn karaa taxane jimicsi oo ku habboon isboortigaaga.

Hawlo noocee ah ayaa iga caawiya inaan nasto?

Waxaa jira hawlo kaa dhigi kara inaad daasho isla markaana maskaxdaada ku nafiso. Saddexdan hawlood waxay xoojin karaan jirkaaga iyo maskaxdaadaba:

• Yoga : Yoga waxay hagaajin kartaa dabacsanaantaada, xooggaaga, dheelitirkaaga , iyo adkeysigaaga . Marka laga soo tago faa'iidooyinka jireed, dad badan oo ku dhaqma yoga waxay yiraahdaan waxay yareysaa walwalka iyo walbahaarka , waxayna ka caawisaa inay nadiifiso maskaxdooda .
• Pilates :Pilates waa nooc jimicsi oo hagaajiya dabacsanaanta, xoogga, adkeysiga, iyo isku-dubaridka iyada oo aan lagu darin muruqyada oo dhan. Pilates wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, wuxuu ka caawiyaa inuu jidhka la qabsado, wuxuuna xoojiyaa xudunta ama awoodda jirka (lafta). Dadka sameeya Pilates waxay si joogto ah u sheegaan in qaab-dhismeedkoodu uu fiicnaado oo ay u badan tahay inay dhaawacmaan.
• Tai chi: T'ai chi waa farshaxan dagaal oo Shiinees ah oo qadiimi ah. Waa hab fiican oo lagu hagaajin karo dabacsanaantaada, lagu xoojin karo lugahaaga, muruqyada caloosha ama xudunta, iyo gacmahaaga.

Ka warran haddii ciyaaraha aan ugu jeclahay aysan dugsigayga joogin?

Dugsi kastaa ma laha ciyaar kasta. Tusaale ahaan, dugsi magaalo ma laha garoomo ciyaareed oo waaweyn oo ku filan. Sidoo kale, dugsi miyiga ah waxaa laga yaabaa inaanu lahayn arday ku filan oo koox u soo xula ciyaar kasta. Goobta juqraafiyeed ee dugsigu waxay sidoo kale saameyn kartaa tan. Tusaale ahaan, haddii aad ku nooshahay aag baraf ah laga bilaabo dayrta ilaa gu'ga, dugsigaagu waxaa laga yaabaa inaanu lahayn ciyaaro badan oo dibadda ah. Ha welwelin haddii dugsigaagu aanu lahayn ciyaar aad ugu jeceshahay. Waxaad isku dayi kartaa ciyaar ka duwan xilli ciyaareedka. Ama, fiiri haddii aad ku biiri karto horyaal madadaalo ah oo magaaladaada ama tuuladaada ah.

Wax kasta oo aad doorato, waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa inaad faraxsanaato adigoo ilaalinaya caafimaadkaaga jirka!

Ugu dambeyntii, xasuuso tan (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, in kasta oo doorashada isboorti kugu habboon ay qaadan karto xoogaa fikir ah, haddana faa'iidooyinku way badan yihiin.

• Samee waxaad jeceshahay: Dooro wax kuu keenaya farxad iyo inaad dareento inaad sameyn karto.
• Ha ka baqin inaad isku daydo: Ha ka welwelin "Ma awoodi doonaa inaan sameeyo?", kaliya isku day.
• Koox ama shaqsi: Dooro habka kuugu habboon, iyadoo ku xiran doorbidkaaga.
• Ma aha oo kaliya ciyaaraha abaabulan: Haddii aad jeceshahay, waxaad sidoo kale ka qayb qaadan kartaa hawlo kale sida `(Fuulitaanka dhagaxa)` iyo `(Fuulitaanka)`.
• Ha ilaawin inaad isdhaafsato tababarka: Si aad naftaada uga ilaaliso dhaawacyada xad-dhaafka ah, samee jimicsiyo kale sidoo kale.
• Raadso talo caafimaad: Waa caqli badan tahay inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan bilaabin jimicsi cusub, xitaa jimicsi xoogaa adag.
• Ku raaxayso! Ugu dambayntii, waxa ugu muhiimsan waa in waxa aad qabato ay kuu keento farxad.

Ciyaaruhu ma aha oo kaliya tartan, waa cashar weyn oo nolosha ah iyo waayo-aragnimo weyn. Markaa, dooro ciyaar kugu habboon oo bilow inaad ku noolaato nolol caafimaad qabta oo farxad leh!

---

Xulashada isboortiga, jirdhiska jirka, isboortiga dugsiga, isboortiga kooxda, isboortiga shaqsiga ah, jimicsiga, caafimaadka maskaxda