Ma dareemaysaa kabuubyo ama xanuun lugta hoose? Tani waxay la xiriiri kartaa neerfaha tibial-ka!

Ma waligaa dareentay xanuun ama xanuun lugtaada hoose ama cagtaada? Malaha way kugu adag tahay inaad dhaqaajiso farahaaga? Sababta calaamadahan waxay noqon kartaa dhibaato la xiriirta neerf aad muhiim u ah oo ku taal lugtaada. Maanta waxaan ka hadlaynaa 'Nerve-ka Tibial'. In kasta oo tani ay tahay erey caafimaad, aan si fudud u fahanno.

Waa maxay Nerve-ka Tibial?

Si fudud haddii loo dhigo, neerfaha tibial waa neerfaha weyn oo siiya dhaqdhaqaaq iyo dareen dhabarka lugtaada hoose iyo cagtaada. Waxay la mid tahay fiilooyinka gurigeenna. Dareemayaashani waxay fariimaha ka qaadaan maskaxda una gudbiyaan inta kale ee jirka. Waxaan ugu yeernaa dareemayaasha durugsan "neerfaha durugsan."

Bal qiyaas in laf-dhabarta ku jirta laf-dhabarteennu ay la mid tahay jirridda geedka. Markaa neerfayaashan ka soo baxa waxay la mid yihiin laamaha geedkaas. Neerfayaasha tibial waa mid ka mid ah labada laamood ee ugu waaweyn ee neerfayaasha sciatic, waana neerfayaasha ugu weyn ee jidhkeenna. Waxaad labada lugoodba ku leedahay neerfayaasha tibial.

Maxay tahay faa'iidada neerfahani u leeyahay jirkeena?

Dareemahani wuxuu leeyahay laba shaqo oo muhiim ah. Mid waa inuu dhaqaajiyo murqaha. Midda kalena waa inuu na siiyo dareen. Aan aragno waxa ay yihiin labada shaqo.

Xaggee buu ku yaal neerfahani?

Ogaanshaha saxda ah meesha uu ku yaal neerfahani waxay muhiimaddiisa ka dhigaysaa mid aad u cad.

Dareemahani wuxuu ka bilaabmaa meel ka sarreysa jilibka, dhabarka dambe ee lugta. Halkaas, wuxuu u socdaa sidan soo socota:

• Marka hore, waxay u dirtaa calaamad hoos ugu dhacda muruqa weyn ee kubka oo loo yaqaan muruqa gastrocnemius si uu u dhaqaaqo.
• Kadibna way sii socotaa oo waxay la socotaa neerf kale si ay u sameyso neerfaha sural. Tani waa waxa dareenka siiya dhabarka qoorta.
• Hoos u sii socda, muruqyada kale ee lugta hoose (soleus iyo muruqa dambe ee tibialis) ayaa soo gala.
• Ugu dambeyntii, neerfahani wuxuu galaa canqowga. Halkaas, wuxuu dhex maraa god yar oo loo yaqaan tunnelka tarsal . Tunnelkani wuxuu ka samaysan yahay lafo iyo unugyo. Shaqadiisa ugu weyn waa inuu ilaaliyo neerfaha.
• Waa marinkan ay neerfayaashu u qaybsamaan laamo kuwaas oo fariimaha u qaada faraha iyo cagaha cidhibta.

Maxaa dhacaya haddii neerfaha tibial uu dhaawacmo?

Haddii neerfahani uu waxyeello gaaro, xaalado iyo astaamo kala duwan ayaa dhici kara.

• Cudurka Tarsal Tunnel Syndrome: Kani waa xaalad caadi ah. Halkan waa meesha neerfayaasha lagu cadaadiyo gudaha godka aan hore uga soo hadalnay. Tani waxay sababi kartaa xanuun iyo kabuubyo gudaha canqowga iyo salka cagta. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha sabab aad u badan oo keenta xanuunka cagta.
• Cudurka Tibial Community Syndrome: Cadaadis xad dhaaf ah oo ka dhasha bararka muruqyada ku xeeran neerfaha ayaa yareyn kara socodka dhiigga ee neerfaha, taasoo keenta daciifnimo iyo isbeddelo ku yimaada dareenka cagta iyo canqowga.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha hoose, waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtar. Kuwaas waxay noqon karaan dhibaato la xiriirta neerfaha tibial.

• Haddii aad dareento gubasho lugtaada hoose ama cagtaada.
• Haddii ay adag tahay in la dhaqaajiyo qayb ka mid ah lugta ama cagta.
• Haddii aad dareento in muruqyadaadu ay daciifayaan .
• Haddii ay xanxanto .
• Haddii aad dareento in irbado (biinanka iyo irbadaha) ay ku mudayaan .
• Haddii uu jiro xanuun daran .
• Haddii aad dareento inaad had iyo jeer matagayso .

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, fadlan ha iska indho tirin. La tasho dhakhtarkaaga oo u sheeg. Markaas ayay ogaan karaan sababta oo bilaabi karaan daaweynta lagama maarmaanka ah.

Maxaan sameyn karnaa si aan u ilaalino neerfahan?

Mar walba suurtagal ma aha in laga hortago dhaawaca neerfaha, laakiin waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta.

• Haddii aad dhibaato ama shil kala kulanto lugtaada ama cagtaada, isla markiiba raadso talo caafimaad .
• Xiro kabo wanaagsan . Waxaad si gaar ah halis ugu jirtaa inaad yeelato cilladda tunnel-ka tarsal haddii aad leedahay cago fidsan.
• Cun cuntooyin nafaqo leh . Faytamiin D iyo fiitamiin B12 gaar ahaan aad bay muhiim ugu yihiin caafimaadka neerfaha.
• Haddii aad qabtid cudurro daba-dheeraada sida macaanka ama dhiigkarka, si fiican u xakamee .
• Haddii aad sigaar cabto, weydii caawimo si aad u joojiso . Sigaar cabiddu waxay yareysaa socodka dhiigga ee neerfayaasha.
• Hayso miisaan caafimaad qaba oo kugu habboon.
• Yaree walbahaarka iyada oo loo marayo waxyaabaha sida fekerka iyo jimicsiga.
• Yaree isticmaalka khamriga.Khamrigu waa sun toos ah oo ku dhacda neerfayaasha.

Badanaa waxaan ka fikirnaa neerfayaashayada marka aan dhibaato la kulanno. Laakiin hadda waxaad fahantay sida waxyaabaha sida neerfayaasha tibial ay muhiim ugu yihiin dhaqdhaqaaqa iyo dareenka lugaha iyo cagaha. Haddii aad sidoo kale la kulanto xanuun ama daciifnimo lugtaada hoose ama cagtaada, waxay noqon kartaa dhibaato neerfahan. Markaa la tasho dhakhtar oo ka hadal.