Ma xanuun baa kala-goysyada suulka weyn marka aad ciyaareyso ciyaaraha? Kani wuxuu noqon karaa Turf Toe!

Bal qiyaas inaad ciyaareyso cricket, kubbadda cagta ama rugby. Ka warran haddii aad si lama filaan ah isku daydo inaad si dhakhso ah u oroddo, oo suulkaaga weyn uu dhulka ku dhego, oo markaad cidhibtaada kor u qaaddo oo aad hore u booddo, aad dareento xanuun fiiqan oo ku yaal salka suulkaaga weyn oo leh dhawaaq "tuck" ah? Mise ma ku socotay si aan habboonayn dhowr maalmood iyadoo xanuun iyo barar ka imanaya kala-goysyada weyn ee suulkaaga weyn? Haddii aad la kulantay waayo-aragnimadan, badanaa waxaa sabab u ah xaalad loo yaqaan cilmiga caafimaadka oo loo yaqaan "Turf Toe".

Si fudud loo dhigo, waa maxay Turf Toe?

Markaad maqasho magacan, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan in tani ay tahay cudur cusub. Laakiin ma aha. Si fudud haddii loo dhigo, Turf Toe waa jabitaan ka soo baxa suulka weyn, oo ah kala-goyska ugu weyn ee isku xira cagta. Sida canqowga oo kala-go'an, waa xanuun ama jeexitaan ku dhaca unugyada jilicsan iyo seedaha ku wareegsan kala-goyska suulka weyn.

Waxay magaceeda ku heshay Turf Toe, sababtoo ah waxay noqotay mid aad u badan ka dib markii ciyaartoyda kubadda cagta ee Mareykanka ay bilaabeen inay ku ciyaaraan garoomada cawska macmalka ah. Maadaama cawska macmalka ah uu xoogaa ka adag yahay cawska caadiga ah, ku ordida, si lama filaan ah u joogsiga, iyo beddelka jihada waxay cadaadis badan saartaa kala-goysyada suulka weyn. Laakiin tani maahan wax ku dhaca ciyaartoyda oo keliya; way ku dhici kartaa qof kasta.

Xaggee ayuu cudurkani ku saameeyaa farta?

Aan si cad u fahanno arrintan. Suulkeenna weyn wuxuu leeyahay laba kala-goys. Kala-goysyada ugu weyn ee salka suulka weyn, kaas oo ku xiran lafaha kale ee cagta, waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno kala-goysyada Metatarsophalangeal (isgoyska MTP) .

Si uu kala-goysyadani si fiican u shaqeeyo, waxay u baahan tahay taageero badan oo ka timaadda seedaha, seedaha, iyo unugyada isku xira ee ku wareegsan. Sida xarig, kuwani waxay gacan ka geystaan ​​​​sidii kala-goysyadu u xasilloonaan lahaayeen. Cirbadda cagta waxay dhacdaa marka suulka weyn uu aad u fidsan yahay, taasoo keenta dhaawac soo gaara unugyada taageerada.

Waa maxay darajooyinka ugu muhiimsan ee Turf Toe?

Dhakhtarku wuxuu darnaanta xaaladda u qaybin doonaa saddex heer oo waaweyn (darajooyinka). Kala-soociddani aad bay muhiim u tahay go'aaminta daaweynta aad u baahan tahay iyo inta ay qaadan doonto inaad ka soo kabato.

Waa maxay calaamadaha Turf Toe?

Calaamadaha cidhibta cagta way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca. Haddii dhaawacu si lama filaan ah u dhaco, waxaa laga yaabaa inaad maqasho "guji" ama aad dareento wax jabaya gudaha cidhibta cagta. Xanuunku sidoo kale wuu bilaaban karaa isla markiiba.

Si kastaba ha ahaatee, haddii xaaladdan ay sababto dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo muddo dheer socda, calaamaduhu waxay si tartiib tartiib ah u soo muuqan karaan oo ay ka sii dari karaan waqti ka dib.

Calaamadaha ugu muhiimsan waa kuwan:

• Xanuun iyo jilicsanaan: Xanuunku wuu joogsan karaa, ama wuxuu ku xanuuni karaa oo keliya marka aad riixdo meesha. Mararka qaarkood xanuunku aad buu u daran yahay oo xitaa cagtaada ma dhigi kartid.
• Barar iyo nabarro: Saldhigga suulka weyn wuxuu noqon karaa mid bararsan oo casaan ah. Mararka qaarkood nabarku wuxuu isu beddeli karaa buluug/guduud, midabkuna wuxuu ku faafi karaa cagta.
• Dhibaato ku timaadda foorarsiga suulka weyn: Way adkaanaysaa in suulka weyn kor iyo hoos loo foorariyo. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan dhulka ka riixi karin marka aad orodayso ama boodayso, lugtaaduna waxay dareemi kartaa daciifnimo.
• Isgoyska dabacsan:Kala-goyska MTP wuxuu dareemi karaa mid aan degganayn, sida inuu boodayo. Kala-goysyadu waxay sidoo kale dareemi karaan cidhiidhi iyo adkaan.

Maxaa keena Turf Toe?

Sababta ugu weyn ee tan loo sameeyay ayaa ah in suulka weyn lagu riixo dhulka, iyadoo cidhibta kor loo taagayo, suulkana uu aad u foorarsanayo. Tani waxay la mid tahay booska uu orodyahanka ku bilaabayo. Haddii xoog badan lagu mariyo suulka xilligan, waxay ka gudbi kartaa dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah, taasoo keenta in seedaha iyo unugyada jilicsan ee ku wareegsan kala-goysyada ay jeexmaan ama kala baxaan.

Tani waxay ku dhici kartaa laba siyaabood:

1. Dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda awgood: Tusaale ahaan, marka dadku jecel yihiin qoob-ka-cayaarayaasha ballet-ka iyo jimicsiga ay si joogto ah ugu boodaan suulasha, dhaawacani wuxuu si tartiib tartiib ah u dhici karaa waqti ka dib.

2. Shil: Dhaawacani wuxuu si lama filaan ah u dhici karaa, sida marka lugta ciyaaryahan kubadda cagta ama rugby-ga ay dhulka ku dhegto oo ciyaaryahan kale yimaado oo uu ku dhufto.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara haddii aan la daaweyn?

Dhaawacyada lugaha cawska ah badanaa waxay si buuxda u xalliyaan daaweyn habboon, laakiin haddii aan la daaweyn, dhibaatooyin ayaa dhici kara.

• Xanuun iyo adkaansho joogto ah oo ku dhaca kala-goysyada.
• Lumitaanka xoogga riixitaanka ee loo baahan yahay si loo ordo oo loo boodo.
• Lafo-beelka kala-goyska suulka weyn. Tani waa waxa aan ugu yeerno bunions .
• Kala-goysyada kala-goysyada. Tan waxaa loo yaqaan hallux rigidus .
• Suulka weyn si joogto ah ayaa loo kor u qaadaa.

Sidaa darteed, haddii aad la kulanto xanuun faraha ah, ha iska indho tirin. Aad bay muhiim u tahay inaad isla markiiba raadsato talo caafimaad.

Sidee dhakhtarku u ogaan karaa tan?

Markaad dhakhtar u tagto, wuxuu marka hore baari doonaa fartaada. Wuxuu riixi doonaa meesha uu xanuun iyo barar ka jiro. Wuxuu sidoo kale ku weydiin doonaa inaad fartaada kor iyo hoos u foorarsato si aad u hubiso inta dhaqdhaqaaqeedu le'eg yahay.

Waxaa lagaa codsan doonaa inaad sharaxdo sida dhaawacu u dhacay. Awood u lahaanshaha inaad si cad u sharaxdo wax kasta oo aad xasuusato waqtigaas, sida sida fartaadu u taallay iyo meesha aad ka dareentay xanuunka, waxay wax badan ka tari doontaa sameynta baaritaan sax ah.

Dabadeed, waxaa la sameeyaa raajo si loo hubiyo dhaawaca lafaha, haddii loo baahdona, waxaa la sameeyaa baaritaan MRI (Magnetic Resonance Imaging) si loo arko dhaawaca saxda ah ee soo gaaray unugyada jilicsan sida seedaha iyo seedaha.Waxaan sidoo kale kugula talin karaa inaad sameyso.

Waa maxay daawaynta cawska cagta?

Warka wanaagsani waa in kiisaska badankood ee cawska (gaar ahaan fasalada 1aad iyo 2aad) lagu daaweyn karo nasasho iyo daaweyn fudud. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sida:

1. Nasasho: Iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca, waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad iska ilaaliso inaad culays saarto lugtaada dhowr maalmood ilaa dhowr toddobaad. Inta lagu jiro waqtigaas, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho kabo socod ama ulaha si ay kaaga caawiyaan socodka.

2. Baraf iyo Sare u kac: Barafka ku mari meesha xanuunka badan ee bararsan ilaa 20 daqiiqo dhowrkii saacadoodba mar. Sidoo kale, lugta kor u qaad wadnahaaga. Tani waxay si weyn u yareyn doontaa xanuunka iyo bararka.

3. Daawooyinka xanuunka baabi'iya: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin sida daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) si loo yareeyo bararka iyo xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer qaado daawooyinka sida uu dhakhtarkaagu kuu faray oo keliya.

4. Daaweynta Jirka (PT): Dhakhtar khibrad leh oo ku takhasusay jimicsiga jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo iyo fidin gaar ah si loo yareeyo adkaanta kala-goysyada, loo kordhiyo dabacsanaanta, loona xoojiyo muruqyada taageera kala-goysyada MTP.

5. Xasilinta: Xaddid dhaqdhaqaaqa kala-goysyada ilaa ay bogsato. Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa ku tusi doona sida loo duubo suulasha waaweyn iyo suulasha kale. Markaad dib u bilowdo ciyaarta, xidho kabo adag oo si fiican loo taageeray.

6. Qalabka Kabaha: Waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad isticmaasho kabo gaar ah ama kabo adag. Kuwaas waxay kordhiyaan taageerada la siiyo kala-goysyada marka la ordayo oo la boodayo.

7. Qalliinka: Tani si dhif ah looma baahna. Xaaladaha ay jiraan jeexitaan daran oo unugyada ah, jabka lafaha, ama dhaawac weyn oo kala-goysyada ah (dhaawacyada heerka 3aad), waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin si loo hagaajiyo dhaawaca.

Intee in le'eg ayay qaadan doontaa in xaaladdan ay bogsato?

Waqtiga soo kabashada way kala duwan tahay qof ilaa qof. Waxay ku xiran tahay darnaanta dhaawacaaga, da'daada, heerka dhaqdhaqaaqaaga, iyo xaaladaha kale ee caafimaad. Caadiyan:

• Dhaawaca heerka 1aad wuxuu bogsan karaa qiyaastii hal toddobaad gudahood.
• Dhaawaca heerka 2aad wuxuu socon karaa laba ilaa saddex toddobaad.
• Dhaawaca heerka 3aad wuxuu qaadan karaa laba ilaa lix bilood in uu bogsado. Haddii qalliin loo baahdo, waqtiga soo kabashada ayaa xitaa ka dheer.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad xanuun, barar, ama nabar ku leedahay suulkaaga weyn ama cagtaada, la tasho dhakhtar, xitaa haddii xanuunku fudud yahay.Waa muhiim inaad si sax ah u ogaato waxa socda si aad u bilowdo qorshaha daaweynta ee adiga kugu habboon.

Gaar ahaan, la tasho dhakhtar ama aad Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) isla markiiba haddii:

• Haddii xanuunku aad u daran yahay.
• Haddii aadan cagtaada dhigi karin oo aad culays saari karin.
• Haddii kala-goyska suulka weyn uu u muuqdo mid aan caadi ahayn, sidii inuu soo baxay.