Haddii aad qabto nooca 2aad ee macaanka, waad ogtahay in la noolaanshaha ay mararka qaarkood noqon karto caqabad. Laakiin uma baahnid inaad dareento cabsi ama ceeb markaad u tagto dhakhtarkaaga. Haddii aad dareento inaadan heli karin jawaabaha su'aalahaaga, waxaa jira siyaabo aad uga hadli karto oo aad ku heli karto daryeelka ugu fiican ee aad u baahan tahay. Is-difaaciddu waa waxa ugu muhiimsan marka aad la tacaalayso sonkorowga.
Maxay tani ka dhigan tahay, 'is-u-hadlidda naftaada'?
Si fudud haddii loo dhigo, 'is-u-doodidda' macnaheedu waa u doodidda baahiyahaaga iyo xuquuqdaada marka aad maareynayso xaaladdaada. Waxay la mid tahay inaad noqoto u doodaha caafimaadkaaga. Dhaqankani wuxuu kaa caawin karaa inaad hesho macluumaadka caafimaadka ee aad u baahan tahay, fahamto, oo aad ku dabaqdo noloshaada.
Tani aad bay muhiim u tahay si loo abuuro dareen ah inaad xakamayso macaankaaga, halkii ay ku xakamayn lahayd . Markaa waxaad dareemi doontaa kalsooni iyo xakamayn badan inta aad safarkan ku jirto.
Muhiimadda ay leedahay barashada ugu badan ee ku saabsan sonkorowga
Aad ayey muhiim u tahay inaad hesho aqoon badan oo ku saabsan sonkorowga intii suurtagal ah. Sababtoo ah, marka aqoonta iyo ficilka la isku daro oo keliya ayaa heerarka sonkorta dhiiggaaga ku hayn kartaa heer caafimaad qaba. Markaa waxaad sidoo kale ka hortagi kartaa dhibaatooyinka ka dhalan kara sonkorowga.
Bal qiyaas, haddii aad isbeddello wanaagsan ku sameyso qaab nololeedkaaga oo aad hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiiggaaga, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad yareyso qiyaasta daawadaada, ama xitaa aad gebi ahaanba joojiso qaadashada.
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad u baahan tahay inaad marka hore sameyso:
- Ogow lambarradaada: Ogow waxa ay yihiin heerarka A1c-gaaga, cadaadiska dhiigga, iyo kolestaroolka, iyo qiimayaashooda caadiga ah. Weydii dhakhtarkaaga waxa ay ka dhigan yihiin.
- Ka hel caawimaad tiknoolajiyada: Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u maareyso sonkorowgaaga. Waxaa jira barnaamijyo bilaash ah oo aad kala soo degsan karto taleefankaaga si ay kaaga caawiyaan inaad la socoto qaadashada cuntadaada, waxaana jira aalado sida mitirka gulukooska ee joogtada ah oo la socon kara heerarka sonkorta dhiiggaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga arrimahan.
- Fahmo 'sida' iyo 'sababta' daawooyinka: Maxaa ku dhaca daawada lagu siiyo? Ma hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga? Ma ilaalisaa kelyahaaga ama wadnahaaga? Ma kaa caawisaa inaad miisaanka iska dhimto? Soo ogow waxa ay yihiin waxyaabahan. Mararka qaarkood, iyadoo ku xiran caymiskaaga, waxaa jira siyaabo aad ku dooran karto daawooyinka la awoodi karo oo kugu habboon.
- Beddel qaab nololeedkaaga: Raacitaanka qorshahaaga daaweynta si sax ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dhibaatooyin halis ah sida cudurrada wadnaha, dhaawaca neerfaha, iyo indho la'aanta.Caadooyinka sida xakamaynta karbohaydraytyada la safeeyey sida bariiska, rootiga, iyo waxyaabaha burka laga sameeyo, firfircoonida, iyo maaraynta walbahaarka ayaa kordhin doona fursadahaaga inaad ka xorowdo daawada.
Waxay u ekaan kartaa mid aad u culus in hal mar la sameeyo waxaas oo dhan. Si ay kuu caawiyaan, waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo khabiir ku takhasusay daryeelka iyo waxbarashada sonkorowga (DCES) . Waxay fahmi karaan cabsidaada iyo walaacyadaada waxayna kaa caawin karaan inaad u diyaargarowdo booqashadaada xigta.
La shaqee kooxda caafimaadka
Sonkorowga waa cudur ku saameyn kara madaxa ilaa cidhibta. Markaa, hubi inaad indhahaaga baarto, ilkahaaga la nadiifiyo, cagahaaga la baaro, baaritaanka dhiiggaaga (baaritaanka shaybaarka), iyo daryeel caafimaad oo kale oo lagama maarmaan ah. Si aad u caafimaad qabto sonkorowga nooca 2aad, waxaad u baahan tahay taageerada koox caafimaad.
"Meesha aad ka hesho macluumaadku waa muhiim sida macluumaadka aad hesho."
Waxaa internetka ku jira macluumaad badan oo ku saabsan cudurka macaanka, laakiin uma baahnid inaad isla markiiba ogaato. Kooxdaada caafimaadka ayaa kaa caawin karta inaad hesho macluumaadka saxda ah.
Sidee sax ah ayaad naftaada u hadlaysaa?
Ha xishoon ama ha cabsan markaad la hadlayso dhakhtarkaaga. Ha u malayn inuu ku xukumi doono. Xitaa haddii aad caadiyan tahay qof aan rabin inuu hadlo, isku day inaad si daacadnimo ah ula hadasho. Sababtoo ah haddii aadan u sheegin dhibaato ama dhibaato aad qabto, dhakhtarku ma ogaan doono. Erayadaadu waxay samayn karaan farqi weyn oo ku yimaada daaweyntaada iyo tayada noloshaada.
Mararka qaar ballanta dhakhtarka waxay noqon kartaa mid aad u walaac badan oo aad iloobi karto inaad la hadasho. Laakiin waxaa jira siyaabo aad u fududayn karto.
| Waxaad u baahan tahay inaad sameyso | Faa'iidada ay leedahay |
|---|---|
| Isu diyaari oo tag. | Hayso joornaalka sonkorowga oo qor heerarka sonkorta dhiiggaaga, daawooyinka, iyo wixii su'aalo ah ee aad qabtid. Sidaas darteed, waxba ma ilaawi doontid. |
| Qof aad ku kalsoon tahay la kaxee. | Waxay noqon kartaa nasasho weyn inaad saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah la joogto. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad xasuusato waxa dhakhtarku kuu sheegay. |
| Si furan oo daacad ah u hadal. | Xitaa haddii dhakhtarku ku yiraahdo, "Cun si fiican u cun, jimicsi samee, daawadaada qaado," u sheeg dhibaatooyinkaaga dhabta ah. Tusaale ahaan, dheh waxyaabo ay ka mid yihiin: "Dhakhtar, daawadani waa qaali," "Waxaan ku dhibtoonayaa inaan helo waqti aan wax ku karsado," "Jilbahaygu way xanuunayaan sidaa darteed ma socon karo." |
| Naftaada ku kalsoonow. | Haddii wax aysan kuula muuqan mid ku habboon, haddii aadan si fiican u fahmin talada la siinayo, ama haddii aadan fahmi karin sida aad ugu dari karto noloshaada, hubi inaad wax ka weydiiso. |
Marka qorshahaaga daaweyntu si fiican u shaqeynayo, la wadaag warkaas wanaagsan dhakhtarkaaga. Sababtoo ah waxaad tahay xarunta kooxdan caafimaadka oo dhan. Waxaad si fiican u taqaanaa jirkaaga, khibradahaaga, yoolalkaaga, dhibaatooyinkaaga, iyo jadwalkaaga. Sidaa darteed, adiga ayaa ah qofka ugu fiican ee go'aamin kara habka ugu wanaagsan ee lagu xakameyn karo heerarka sonkorta dhiiggaaga oo looga fogaado waxyeellooyinka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Adiga ayaa ah qofka ugu muhiimsan ee maaraynta sonkorowgaaga. Ha ka baqin inaad u hadasho caafimaadkaaga.
- Ka digtoonow waxyaabaha sida heerarka sonkorta dhiiggaaga (A1c), cadaadiska dhiigga, iyo kolestaroolka.
- Markaad dhakhtarka u tagto, su'aalahaaga ku qor buug xusuus-qor ah oo kaalay adigoo diyaarsan. Haddii ay suurtogal tahay, la kaxayso qof aad ku kalsoon tahay.
- Si furan ula hadal dhakhtarkaaga wax kasta oo ku saabsan arrimaha dhaqaale ama kuwa wax ku oolka ah ee aad la kulmi karto inta lagu jiro daaweynta (sida kharashka daawooyinka, la'aanta waqtiga, iwm.).
- Xiriir wanaagsan la yeelo kooxdaada caafimaadka (dhakhaatiirta, kalkaaliyayaasha). Adiga ayaa ah hoggaamiyaha kooxdaas.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada