Ma dareentaa murugo mar walba? Aan ka hadalno niyad-jabka.

Waa wax caadi ah in mararka qaar la dareemo murugo iyo walwal marka ay dhacaan dhacdooyinka nolosheenna. La yaab ma leh in mararka qaarkood la dareemo murugo, sida marka aad lumiso qof aad jeceshahay, aad ku dhacdo imtixaan, ama aad lumiso shaqadaada. Laakiin, ma sidoo kale dareemaysaa murugo iyo rajo la'aan joogto ah sabab la'aan ama sabab yar awgeed? Ma aad u niyad jabsan tahay oo xitaa ma qaban kartid hawlahaaga maalinlaha ah? Haddii ay sidaas tahay, waxay noqon kartaa wax ka baxsan murugada caadiga ah, taasoo la macno ah inay noqon karto niyad-jab, xaalad halis ah oo u baahan daaweyn. Meesha ugu fiican ee laga hadli karo arrintan waa dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay ku baari karaan xaaladdan oo waxay kaa caawin karaan inaad daaweyso calaamadaha.

Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?

Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa cudur maskaxeed oo saameeya maskaxdeenna, shucuurteenna, fikirkeenna, iyo jirkeenna. Ma aha sida murugada caadiga ah. Waxay saamaysaa in ka badan 300 milyan oo qof oo adduunka oo dhan ah. Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), niyad-jabka ayaa ah sababta ugu weyn ee naafanimada adduunka.

Xaaladdani waxay ku dhici kartaa da' kasta. Waxay saameyn kartaa carruurta, dhallinyarada, iyo dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, waxay ugu badan tahay dadka da'doodu ka yar tahay soddon jirka. Niyad-jabka sidoo kale waa wax caadi ah dadka waayeelka ah. Dadka qaar waxay u maleynayaan inay caadi tahay in la dareemo murugo marka ay gaboobaan, sida marka ay waayaan xaaska/sayga, ay waayaan saaxiibo, ama ay yeeshaan cudur jireed. Taasi waa run, laakiin niyad-jabku ma aha jawaab caadi ah; waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad maqashay niyad-jabka dhalmada kadib, xaalad ay qaar ka mid ah dumarka la kulmaan dhalmada ka dib. Qiyaastii 15% haweenka ayaa la kulma xaaladdan. Calaamadahani waxay socon karaan dhowr toddobaad ilaa dhowr sano. Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in iyadoo la kaashanayo xirfadlayaal, ku dhawaad ​​​​dhammaan dumarka la kulma xaaladdan ay soo kaban karaan.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee niyad-jabka?

Niyad-jabku qaab ama qaab kale kuma yimaado. Waxay ku timaadaa noocyo iyo heerar kala duwan. Aan eegno qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan. Si aan u fududeeyo in la fahmo, waxaan ku tusi doonaa jadwal sidan oo kale ah.

Maxaan u niyad jabnaa? Maxaa sababa?

Xaqiiqdii, weli lama helin sabab gaar ah oo keenta niyad-jabka. Waxaa loo arkaa xaalad adag oo ay keento isku-darka arrimo hidde-side, deegaan, iyo bayooloji.

Ka fikir maskaxdeenna inay tahay nidaam isku dhafan oo wareegyo koronto ah. Waxaa jira kiimikooyin qaada farriimaha iyada oo loo marayo wareegyadan. Waxaan ugu yeernaa neerfayaashan. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay sida serotonin, norepinephrine, iyo dopamine. Kiimikooyinkan ayaa muhiim u ah wareegyada maskaxda ee xakameeya niyadda, fikirradeenna, iyo dhaqankeenna si ay si habboon u shaqeeyaan. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in ay jirto dheelitir la'aan ku jirta dhaqdhaqaaqa kiimikooyinkan ee maskaxda qof qaba niyad-jabka, ama daciifnimo ku timaadda dhaqdhaqaaqa wareegyadan. Daawooyinka qaarkood ee niyad-jabka waxay u shaqeeyaan dib-u-dheellitirka dhaqdhaqaaqa kiimikooyinkan.

Sidoo kale, waxaa jira saameyn hidde-side ah oo ku saabsan xaaladdan. Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo niyad-jab, khatarta ah in dadka kale ay qaadaan ayaa xoogaa ka sarreysa. Sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha oo kale. Laakiin kaliya saameynta hidde-side macnaheedu maahan in qof uu yeelan doono niyad-jab. Waxa kale oo saameeya arrimo kale oo deegaanka iyo qaab nololeedka ah.

Arrimaha kordhiya khatarta niyad-jabka

Waxaa jira dhowr arrimood oo kordhiya suurtagalnimada niyad-jabka ama ka sii dara. Aan eegno waxay yihiin.

• Xadgudubka carruurnimada: In jir ahaan, galmo ahaan, ama shucuur ahaan loo xadgudbo marka aad carruur tahay waxay noqon kartaa sabab niyad-jab mustaqbalka.
• Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay dhiigkarka sare ama cudurka beerka ayaa kordhin kara khatarta niyad-jabka. Haddii aad wax walaac ah ka qabto daawada aad qaadanayso, la hadal dhakhtarkaaga.
• Khilaafaadka: Niyad-jabka waxaa sidoo kale sababi kara khilaaf shaqsiyeed iyo muran qoyska ama asxaabta ah.
• Dhimashada ama luminta qof aad jeceshahay: In kasta oo murugada ka dhalata geerida qof aad jeceshahay ay caadi tahay, haddana waxay isu beddeli kartaa niyad-jab qof hidde ahaan u nugul.
• Saamaynta hidde-sidaha: Sida hore loo soo sheegay, taariikhda qoyska ayaa sidoo kale door ka ciyaarta.
• Isbeddellada waaweyn ee nolosha: Xitaa waxyaabaha wanaagsan sida bilaabista shaqo cusub, helitaanka shahaado, ama guursashada waxay dadka qaar ku noqon karaan kuwo walaac leh waxayna horseedi karaan niyad-jab. Sidaas oo kale waxay noqon kartaa guuritaan, shaqo la'aan, furitaan, ama hawlgab.
• Dhibaatooyinka kale ee shaqsiyeed: Go'doominta bulshada, kalinimada, iyo dhibaatooyinka ay keenaan cudurrada kale ee dhimirka ayaa sidoo kale sababi kara niyad-jab.
• Xanuun jireed oo daran: Mararka qaarkood niyad-jabku wuxuu dhici karaa iyadoo lala socdo xaalad caafimaad oo daran, sida kansarka ama cudurka wadnaha, ama wuxuu dhici karaa isagoo ka jawaabaya cudurkaas.
• Isticmaalka daroogada iyo khamriga: Waxaa la ogaaday in ku dhawaad ​​30% dadka balwada leh ay sidoo kale qabaan niyad-jab weyn.