Haddii aad tahay qof weyn oo qaba ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hyperactivity Disorder ), kaligaa ma tihid. Malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah ayaa la nool xaaladdan. Waan ognahay in hidde-sidayaashaadu ay door weyn ka ciyaaraan arrintan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale la ogaaday in uu jiro xiriir xooggan oo u dhexeeya dhaawacyada aan la kulanno carruurnimada iyo ADHD marka aan qaangaarno. Aan si qoto dheer uga hadalno arrintan maanta.
Waa maxay dhab ahaan dhaawaca carruurnimada?
Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay tilmaamaysaa dhacdooyin cabsi leh, naxdin leh, khatar ah, ama nafta halis gelinaya oo aan la kulanno ka hor da'da 18, taas oo ah, inta lagu jiro carruurnimada. Kuwaas waxaa mararka qaarkood loo yaqaan Khibradaha Carruurnimada ee Xun (ACEs) .
Noocan naxdinta ah wuxuu ka imaan karaa wax si toos ah kuugu dhacay, ama wuxuu ka imaan karaa wax aad aragto ama maqasho. Bal qiyaas, waa naxdin weyn oo ku dhacda ilmo guriga ku daawanaya dhibaato. Qof kastaa wuxuu la kulmi karaa wax sidan oo kale ah.
Waa kuwan qaar ka mid ah dhacdooyinka sababi kara dhaawac carruurnimo:
- Xadgudub iyo dayacaad jireed, galmo, ama nafsiyeed.
- Inaad aragto qof dhibaateynaya ama weeraraya hooyadii ama aabaheed.
- La noolaanshaha dadka isticmaala daroogada ama qaba cudurrada dhimirka ee deegaanka guriga.
- Waalidka oo ku waaya geeri ama furiin awgeed.
- Xubin qoyska ka tirsan ayaa xabsiga ku jirta ama xabsi ku jirta.
Waxyaalahani waxay sidoo kale saameyn karaan:
- Ku soo koray dhibaato dhaqaale oo daran.
- Ku noolaanshaha jawi rabshado iyo fowdo leh.
- In lagu takooro oo la takooro sababo la xiriira jinsiyadda ama qowmiyadda (Cunsuriyad nidaamsan ama takoorka).
- Wajahidda shil baabuur oo halis ah.
- Wajahidda cudur halis gelin kara nolosha.
Waa maxay faraqa u dhexeeya ADHD iyo Jawaab celinta Dhaawaca?
ADHD waa cillad ku dhacda maskaxda. Waxay la macno tahay in isbeddel ku yimaado qaar ka mid ah shaqooyinka maskaxda. In kasta oo dhaawacu yahay jawaab celin shucuureed oo ku wajahan dhacdo khatar ah ama xanuun badan, labada xaaladoodba waxay sababi karaan dhibaatooyin dhaqan iyo feejignaan oo socda.
Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in dadka waaweyn ee qaba ADHD ay u badan tahay inay yeeshaan xaalad caafimaad maskaxeed oo loo yaqaan Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) marka loo eego kuwa aan qabin ADHD. PTSD waa xaalad caafimaad maskaxeed oo dhici karta ka dib dhacdo naxdin leh.
Mararka qaar way adkaan kartaa in dadka waaweyn lagu kala saaro ADHD iyo PTSD, maadaama calaamadaha labada xaaladood ay isku mid yihiin.
| Calaamadaha caadiga ah ee lagu arko ADHD iyo PTSD | |
|---|---|
| Dhibaato xoogsaarid | Dhibaato ku ah inaad diiradda saarto hal shay. |
| Si xooggan uga falcelinta dhacdooyinka yaryar xitaa kuwa aan caadiga ahayn | Si dhakhso ah ayaan u xanaaqaa oo xitaa waxyaabaha ugu yar ayaan ku dhaawacmaa. |
| Nasasho la'aan/nasasho la'aan | Dhibaato ku ah joogitaanka hal meel, iyo si joogto ah u dhaqdhaqaaqa. |
| Cadhada lama filaanka ah | Cadhada lama xakamayn karo ee lama filaanka ah. |
| Dhibaatooyinka hurdada | Dhibaatooyinka sida hurdo la'aanta iyo hurdada oo laga soo kaco. |
| Kala-go'a inta lagu jiro walbahaarka | Dareemidda sidii in maskaxdaadu ay wareegayso, sidii in maskaxdaadu ay meesha aad joogto ka baxday. |
Cilmi-baarayaal qaar ayaa aaminsan in dadka qaba ADHD ay u badan tahay inay qaadaan PTSD ka dib marka ay la kulmaan dhaawac. Kuwa kale waxay aaminsan yihiin in lidkeeda ay run noqon karto. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si si buuxda loo fahmo xiriirkan.
Dhaawaca carruurnimada ma keeni karaa ADHD qaangaarnimada?
Haa, runtii. Dhaawaca carruurnimada wuxuu noqon karaa qodob weyn oo keena sii jiritaanka calaamadaha ADHD ee qaangaarnimada.
Hidde-sidayaashaada, deegaankaaga, iyo qaab nololeedkaaga ayaa dhammaantood door ka ciyaara qaabayntaada. Dhowr arrimood ayaa loo baahan yahay inay isku yimaadaan si loo horumariyo ADHD.
Saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in soo-gaadhista khibradaha carruurnimada ee daba-dheeraada (ACEs) ay kordhiso "heerarka sunta ah ee walbahaarka" ee jirka. Tani uma fiicna caafimaadka jireed ama maskaxeed ee qof kasta. Laakiin waxay u muuqataa inay kordhinayso khatarta ah inay ku dhacdo ADHD dhexdhexaad ah ilaa daran.
Saamaynta horumarka maskaxda
Maskaxda carruurta yaryar si joogto ah ayay wax u baranaysaa oo ula qabsanaysaa adduunka dibadda. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dhaawaca carruurnimada uu beddeli karo sida ay qaybaha maskaxda u soo baxaan, gaar ahaan qaab-dhismeedka xasaasiga u ah walbahaarka. Isbeddelladani waxay keeni karaan calaamado caadi ah oo lagu arko ADHD. Tusaale ahaan:
- Dareen cabsi ama amni darro joogto ah.
- Marka ay la kulanto walbahaar, jawaab celinteeda si fudud uma baaba'do oo way sii socotaa.
- Dhibaato ka haysata xakamaynta shucuurta.
- Qorsheynta ama feejignaanta oo dhib ku ah.
- La'aanta xakamaynta kicinta.
Eexda xusuusta taban
Walwalka carruurnimada wuxuu beddeli karaa sida aad u aragto adduunka. Waxaa laga yaabaa inaad ku fikirto inaad ku mashquulto xusuusta xun halkii aad ka fikiri lahayd xusuusta wanaagsan. Fikradahani waxay faragelin karaan fikirkaaga caadiga ah waxayna kordhin karaan calaamadaha ADHD sida feejignaan la'aanta ama firfircoonida xad dhaafka ah.
La'aanta taageerada bulshada
Qof kasta oo la kulma dhaawac carruurnimo ma la kulmi doono isbeddelladan maskaxdiisa. Saamayntani waxay u badan tahay kuwa dareema caawin la'aan. Marka carruurtu ay helaan ilaalin iyo taageero waalidiinta, asxaabta, iyo qaraabada, way u fududahay inay ka soo kabtaan dhaawacyadaas oo kale.
Dhanka kale, ADHD ma kordhisaa khatarta dhaawaca carruurnimada?
Tani sidoo kale waa wax la tixgeliyo. Haa, way dhici kartaa. Haddii aad lahayd calaamadaha ADHD markaad carruur ahayd, waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad la kulanto dhacdooyin naxdin leh (tusaale ahaan, shilal, xadgudub jireed ama shucuureed) adigoon ogaan. Dhaawacyadaas ayaa markaa horseedi kara ADHD qaangaarnimada.
Tani waxay noqon kartaa sidan:
- Carruurta qaba ADHD badanaa waa la ciqaabaa. Carruurta qaba ADHD waxay ku adag tahay inay xakameeyaan dhaqankooda iyo shucuurtooda. Dadka waaweyn waxay u maleyn karaan in carruurtani si ula kac ah u dhaqmayaan oo aysan dhegaysan waxa la yiraahdo. Sababtaas awgeed, waxay u badan tahay in si xun oo jir ahaan loo ciqaabo.
- Ka fogaanshaha calaamadaha ADHD.Mararka qaar, firfircoonida xad dhaafka ah ee carruurta ayaa la yareyn karaa marka ay la kulmaan dhaawac. Sidaa darteed, dadka waaweyn waxay ku khaldami karaan calaamadaha aan feejignaanta lahayn ADHD. Haddii aan la daaweyn, xiriirka dugsiga iyo guriga waa la carqaladeyn karaa, taasoo iyaduna horseedi karta waayo-aragnimo kale oo aan wanaagsanayn (ACEs).
- Caafimaadka dhimirka ee waalidka. Niyad-jabka iyo walwalka ayaa ku badan waalidiinta carruurta qaba ADHD. Waxay sidoo kale qabi karaan ADHD. Waalidnimada adag waxay ka dhalan kartaa walbahaarka guriga ama dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka ee waalidka.
Sidee loo helaa caawimo?
Haddii aad la kulantay dhaawac markii aad yarayd, u sheeg dhakhtarkaaga. Ha qarin. Dhakhtarkaagu marka hore kuma weydiin karo. Markaa waa muhiim inaad adigu ka hadasho.
Weydii dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo la-taliye caafimaad maskaxeed ama daaweeye ku takhasusay xanuunnada walaaca ee naxdinta leh. Kadib waxay samayn karaan qorshe daaweyn oo adiga kuu shaqeeya.
La-taliye caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato oo aad maareyso calaamadahaaga la xiriira dhaawacaaga iyo ADHD. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daawo, daaweyn hadal, ama labadaba.
Qaar ka mid ah daawaynta loo isticmaalo dhaawaca carruurnimada waxaa ka mid ah:
- Daawooyinka niyad-jabka
- Daaweynta Dhaqanka Garashada ee diiradda saarta dhaawaca (CBT)
- Daawaynta ku salaysan feejignaanta
- Tababarka neerfaha ee ku salaysan jawaab celinta
- Daaweynta Joojinta Dareenka iyo Dib-u-habaynta Dhaqdhaqaaqa Indhaha (EMDR)
Intaa waxaa dheer, daawaynta taageerada sida kuwan ayaa sidoo kale aad waxtar u yeelan kara:
- Daaweynta farshaxanka ama muusikada
- Yoga
- Jimicsi
- Kooxaha taageerada dadka leh khibrado la mid ah
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waxaa jira xiriir xooggan oo u dhexeeya ADHD qaangaarnimada iyo dhacdooyinka naxdinta leh ee la soo maray carruurnimada.
- Maadaama calaamadaha labada xaaladood ay aad isugu egyihiin, waa lagama maarmaan inaad raadsato caawimo dhakhtar aqoon u leh si uu si sax ah u ogaado xaaladda.
- Haddii aad la kulantay dhaawac markii aad yarayd, ha ka baqin inaad dhakhtarkaaga kala hadasho. Waa muhiim inaad qorsheysato daaweynta ugu fiican.
- Labada xaaladood ee ADHD iyo xaaladaha caafimaadka dhimirka ee ay keento dhaawaca waxaa si guul leh loogu maarayn karaa daaweyn habboon, sida daawo iyo daaweynta hadalka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada