Waa maxay daawooyinka postbiotics? Sidee bay muhiim ugu yihiin caafimaadka mindhicirka?

Dhammaanteen waan ognahay in jirkeenu yahay abuur cajiib ah. Laakiin ma ogtahay in trillions oo nooleyaal yaryar ah ay gudahayaga ka shaqeeyaan si aan caafimaad qabno? Mararka qaarkood xayawaanadan yaryar waxay u baahan yihiin caawimo yar. Muddo dheer, waxaan ka hadlaynay probiotics si ay u ilaaliyaan caafimaadka microbiome-ka jirkeena. Laakiin hadda, mowduuc cusub oo muhiim ah waa postbiotics. Aan maanta si fudud uga hadalno arrintan.

Marka hore, aan fahanno waxa uu yahay microbiome-kani.

Si fudud haddii loo dhigo, microbiome-ku waa ururinta jeermisyada "wanaagsan" iyo "xun" ee ku nool jirkaaga, gaar ahaan mindhicirkaaga. Jeermisyadani waa nooleyaal yaryar sida bakteeriyada, fangaska, iyo fayrasyada. Si aan u ilaalino caafimaadkeena, waxaa loo baahan yahay in la helo dheelitir sax ah oo u dhexeeya noolahaan wanaagsan iyo kuwa xun. Marka dheelitirkan la waayo, waxaan bilaabeynaa inaan yeelano cuduro kala duwan.

Microbiome-ka qof walba wuu ka duwan yahay, sida faraha faraha. Taasi waa sababta waxa u shaqeeya hal qof uusan ugu shaqeyn karin mid kale. Daawada, waxaan ugu yeernaa dheelitir la'aanta dysbiosis. Xaaladdan mararka qaarkood waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah. Tusaale ahaan:

• Xasaasiyadda cusub
• Cudurrada difaaca jirka (tusaale ahaan Cudurka Mindhicirka ee Bararka, Sonkorowga Nooca 1)
• Kansarka
• Xanuunada dhimirka

Markaa waxaan inta badan maqalnaa saddex arrimood oo muhiim ah oo naga caawiya inaan ilaalino dheelitirkan: probiotics, prebiotics, iyo waxa aan maanta ka hadlayno, postbiotics.

Haddaba maxay yihiin daawooyinka postbiotics-ka?

Ka fikir sida shinnida oo cabta probiotics iyo prebiotics iyo sameynta malab (postbiotics). Malabku ma aha shinni mana aha nectar, waa shay cusub oo faa'iido leh oo ka dhasha labadaba. Taasi waa sida postbiotics-ku yihiin.

Marka bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta xiidmaheena ay dheefshiido cuntooyinka fiiqan ee aan cunno (prebiotics), waxay soo saaraan walxo kala duwan oo faa'iido leh natiijada habkaas. Tusaale ahaan, asiidhyada dufanka leh ee silsiladda gaaban, ensaymyada, fiitamiinnada (sida B iyo K), iyo asiidhyada amino. Waxyaabahan faa'iidada leh ee waxtar leh waa waxa aan ugu yeerno postbiotics.

Maadaama aysan ahayn nooleyaal nool, mararka qaarkood waxay ka faa'iido badan yihiin probiotics.

Waa maxay faa'iidooyinka iyo khataraha postbiotics?

In kasta oo cilmi-baaristu ay wali socoto oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee daawooyinka postbiotics, haddana natiijooyinka hadda jira waxay soo jeedinayaan inay la mid yihiin kuwa probiotics-ka.

Faa'iidooyinka caafimaadka

• Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka: Waxay kordhisaa iska caabbinta cudurrada.
• Waxay ka hortagtaa bararka jirka: Caabuqu waa sababta ugu weyn ee cuduro badan oo daba dheeraada.
• Sifooyinka ka hortagga kansarka: Waxay gacan ka geysan karaan xakamaynta koritaanka unugyada kansarka qaarkood.
• Waxay u shaqeysaa sidii jeermis dile: Waxay ka caawisaa ka hortagga caabuqyada bakteeriyada waxyeelada leh.
• Waxay yarayn kartaa khatarta cudurrada wadnaha.
• Waxay taageertaa soo saarista hoormoonka oxytocin, kaas oo muhiim u ah bogsashada nabarrada iyo hababka dhalmada .

Probiotics-ku badanaa waa ammaan qofka caadiga ah ee caafimaadka qaba.Waxaa jira khatar aad u yar oo ah in probiotics-ku ku dhaco qof difaaciisu daciif yahay, qof si daran u xanuunsan, ama qof ka soo kabanaya qalliin weyn. Khatartani ku dhawaad ​​​​ma jirto marka la qaato postbiotics.

Faa'iidooyinka wax ku oolka ah

Waxaa jira faa'iidooyin kale oo postbiotics ah marka la eego wax soo saarka iyo isticmaalka:

• Muddada kaydinta ayaa ka dheer.
• Si fudud ayaa loo kaydin karaa (uma baahna in la qaboojiyo).
• Way fududahay in la qaado.
• U adkaysi u leh isbeddellada heerkulka.

Sidee baad u heli kartaa postbiotics?

Waxaa jira laba siyaabood oo ugu muhiimsan oo lagu heli karo probiotics: iyada oo loo marayo cuntada iyo iyada oo loo marayo kaabisyo. Laakiin waa inaan had iyo jeer xasuusannaa in habka ugu wanaagsan uguna amniga badan yahay in laga helo cuntooyinka dabiiciga ah.

Beddelidda cuntadaada

Haddii aad quudiso bakteeriyada wanaagsan (probiotics) ee horeba ugu jirtay mindhicirkaaga, waxay soo saari doonaan postbiotics-ka aad u baahan tahay. Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad quudiso. Taas macnaheedu waa inaad cunto cunto badan oo faybar badan leh .

Waa kuwan cuntooyinka hodanka ku ah prebiotics, taasoo la macno ah inay yihiin cunto wanaagsan oo loogu talagalay bakteeriyadaada wanaagsan:

• Toon
• Basal weyn
• Leeks
• Dhir udgoon
• Mooska (gaar ahaan kuwa cayriin ah)
• Cawska badda
• Badarka, khudaarta iyo miraha

Muhiim: Markaad cuntadaada beddelayso, si tartiib tartiib ah ugu dar cuntooyin cusub. Cunista cunto badan oo faybar badan leh hal mar waxay sababi kartaa calool xanuun iyo gaas. Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan wax isbeddel weyn ku sameynin cuntadaada, gaar ahaan haddii aad qabto xaalado caloosha iyo mindhicirka ah.

Ka taxaddar waxyaabaha dheeraadka ah.

Waxaa jira kaabisyo postbiotic ah oo suuqa yaal, laakiin maadaama weli la baarayo, ma aha fikrad wanaagsan inaad adigu go'aansato waxa kugu habboon. Waxaa jira arrimo badan oo saameeya microbiome-ka jirkaaga, oo ay ku jiraan hiddo-sidayaasha, da'da, deegaanka, iyo daawooyinka.