Ma hooyo cusub baad tahay? Mise waxaad isku dayaysaa inaad si tartiib tartiib ah u joojiso naasnuujinta ilmahaaga? Waqtigan xaadirka ah, xanuunka, cidhiidhiga, iyo bararka naasahaaga mararka qaarkood waa mid aan loo adkaysan karin, sax? Qiyaastii 10% hooyooyinka naas nuujinaya waxay la kulmaan xaaladdan. Bal qiyaas sida ay u badan tahay. Inta badan, raaxo-darradani waxay dhacdaa toddobaadyada ugu horreeya ee naas nuujinta. Markaa maanta waxaan ka hadlaynaa daawo aad u fudud oo guriga lagu sameeyo oo tan wax ku ool u ah dad badan.
Waa maxay xanuunkan naasaha? Ma naaso xanuun baa?
Marka hore, aan fahamno farqiga u dhexeeya labada xaaladood, sababtoo ah dhammaan xanuunka naaska isku mid ma aha.
Naas-nuugid fudud:
Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ka dhigan tahay in naasahaagu ay caano ka buuxaan oo ay adkaadaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento culeys yar, cidhiidhi, ama xitaa xanuun yar. Laakiin ma aha mid aan loo adkaysan karin. Haddii aad naas nuujiso ilmahaaga waqtigii loogu talagalay ama aad caanahaaga u nuugto, xaaladdan badanaa way iska tagi doontaa maalin ama laba maalmood gudahood.
Mararka qaar, bararka ayaa noqon kara mid daran wuxuuna sababi karaa barar ku dhaca unugyada naasaha. Tan waxaa loo yaqaan mastitis. Tani waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan. Xaaladdaas, waxaan hubaal u baahanahay inaan helno gargaar.
Calaamadee jadwalka hoose si aad u aragto haddii aad leedahay calaamadahan.
| Astaanta | Maxay tani ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Xanuun daran oo naas ah | Xanuunku aad buu u daran yahay oo ma suurtowdo in gacantaada la dhaqaajiyo, waana xanuun badan yahay xitaa haddii aad taabato dharkaaga. |
| Casaan iyo diirimaad | Maqaarka naaska xanuunka qaba wuxuu noqdaa casaan wuxuuna dareemayaa diirimaad marka loo eego dhinaca kale marka la taabto. |
| Barar ama buro | Naasuhu wuu barari karaa oo wuxuu dareemi karaa sida buro gacanta lagu dareemi karo. |
| Wax soo saarka caanaha oo yaraada | Cadadka caanaha ka imanaya naaska dhinaca uu xanuunku ka jiro ayaa la dhimayaa. |
| Daadinta ibta naaska | Dheecaan aan caadi ahayn oo ka soo baxa ibta naaska oo aan caano ahayn. |
| Qandho iyo xanuun jidheed | Qandho badan ayaan qabaa, jirkeygu wuu i xanuunayaa, waxaana dareemayaa hargab. |
Haddii aad leedahay calaamadahan, isticmaalka caleenta kaabashka si aad u yareyso xanuunka waxay keeni kartaa gargaar weyn.
Maxaad u isticmaashaa caleenta kaabashka tan?
Caleemaha kaabashka waa daawo aad loo jecel yahay oo guriga lagu daweeyo xanuunka naas-nuujinta. Daraasado qaar ayaa xitaa lagu ogaaday in caleenta kaabashka ay si ka wanaagsan u yareyso xanuunka iyo bararka marka loo eego baakadaha barafka.
Faa'iidooyinka tan waa:
- Aad u fudud in la isticmaalo: dadaal gaar ah looma baahna.
- Dabiici ah oo ammaan ah: wax aad si toos ah uga qaadan karto jikada.
- Qiimo jaban: Ma aha wax kharash badan lagu iibsado kaabash.
- Wax ku ool ah: Waxay bixisaa gargaar wanaagsan oo ka yimaada xanuunka iyo bararka.
100% ma cadda sababta saxda ah ee caleenta kaabashka ay u bixiyaan gargaarkan . Laakiin saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in isku -dhafka ka hortagga bararka ee laga helo khudaarta sida kaabashka iyo broccoli ay mas'uul ka yihiin. Sabab kasta ha ahaatee, waa la dhihi karaa habkani wuxuu caawiyay malaayiin hooyooyin ah oo adduunka oo dhan ah.
Sidee si habboon loogu daryeeli karaa caleenta kaabashka?
Haddii aad sidoo kale leedahay naaso aad u bararsan oo xanuun badan, raac tallaabooyinkan.
1. Dooro kaabash wanaagsan: Dooro kaabash cagaaran, cusub, oo aan qallajin. Waxaad isticmaali kartaa caleen kaabash ah oo la qaboojiyey oo la qaboojiyey, laakiin ma jirto wax dhibaato ah oo la isticmaalayo mid heerkulka qolka ku jira.
2. Si fiican u dhaq:Kahor intaadan isticmaalin, caleenta kaabashka si fiican ugu dhaq biyo si aad uga saarto bakteeriyada . Kadibna, ku qalaji maro nadiif ah ama tuwaal warqad ah.
3. Diyaari caleenta: Ka saar xudunta qaro weyn bartamaha caleenta kaabashka. Tani waxay sahlaysaa in lagu hayo meeshiisa. Haddii aad rabto, waxaad sidoo kale god yar ka jari kartaa bartamaha caleenta si aad ibtaada u soo saarto. Hab kale oo wanaagsan ayaa ah inaad caleenta ku burburiso biin rogrogmi karta (si aad u samayso chapatis) ama dhalo. Tani waxay sii deyn doontaa qaar ka mid ah casiirka waxayna kordhin doontaa natiijooyinka.
4. Hal ama in ka badan oo caleemo kaabash ah saar naaskaaga, adigoo daboolaya naaska oo dhan oo xanuun badan. Waa caadi inaad ibta naaska ka saarto iyadoon la daboolin.
5. U daa 20 daqiiqo: Caleemaha kaabashka ku hay meeshiisa, xidho rajabeeto dabacsan, oo u daa ilaa 20 daqiiqo.
6. Tan samee laba jeer maalintii: Isticmaal caleemo cusub oo kaabash ah oo samee daawayntan laba jeer maalintii ilaa xanuunka iyo bararku ay yaraadaan.
Waxaad bilaabi doontaa inaad dareento nasasho 30 daqiiqo gudahood markaad marisid caleenta kaabashka. Sidoo kale, xasuuso inaad sii wadato naasnuujinta ilmahaaga si joogto ah ama aad si joogto ah u nuugto. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso bararka naasaha iyo inaad ilaaliso soo saarista caanaha oo wanaagsan.
Waa maxay waxyaabaha ay tahay in laga taxaddaro marka aad tan sameyneyso?
In kasta oo tani ay tahay dawo aad u fudud, haddana waxaa jira dhawr waxyaalood oo aan u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano.
- Xasaasiyadda : Haddii aad xasaasiyad ku leedahay kaabashka, ha ahaato markaad cunayso ama marka ay taabato maqaarkaaga, ha isku dayin daawadan. Taa beddelkeeda, waxaad isku dayi kartaa wax la mid ah inaad ku xoqdo maro lagu qooyay biyo qabow.
- Iska ilaali inaad nabarrada saarto: Haddii ibta naaskaagu ay dildilaacsan yihiin ama ay dhaawacmaan, ha saarin caleemo kaabash ah nabarradaas.
- Fiiro gaar ah u yeelo caanahaaga: Tani waa waxa ugu muhiimsan . Jooji isticmaalka caleenta kaabashka isla marka aad dareento nafis xanuunka iyo bararka. Sababtoo ah haddii aad sii wadato isticmaalka caleenta kaabashka, waxay yareyn kartaa caanahaaga.
- Waxaa laga yaabaa in loo baahdo talo caafimaad: Caleemaha kaabashka waxay si ku meel gaar ah u yareeyaan xanuunka iyo bararka. Ma aha daawo loogu talagalay caabuq halis ah.
Haddii aad leedahay calaamado sida qandho, qarqaryo, xanuun jidhka ah, ama haddii xanuunku uusan kaa dhammaan maalin ama laba maalmood gudahood oo uu ka sii daro, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato antibiyootiko.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Caabuqa naasaha waa caabuq xanuun badan oo ku dhaca naasaha kaasoo ku dhici kara hooyooyinka naas nuujinaya.
- Isticmaalka caleenta kaabashka waxay kaa caawin kartaa xanuunkan iyo bararkan, laakiin ma daweyn doonto caabuqa.
- Daawaynta, isticmaal caleemo cusub oo nadiif ah oo kaabash ah oo ku hay naasahaaga ilaa 20 daqiiqo.
- Jooji isticmaalka caleenta kaabashka isla marka xanuunka iyo bararku yaraado. Isticmaalka joogtada ah wuxuu yareyn karaa caanahaaga.
- Haddii aad leedahay astaamo sida qandho, xanuun jidhka ah, ama haddii xanuunku daran yahay, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada