Mararka qaar, xitaa marka aan ku hareeraysannahay dad badan oo aan la nool nahay qoys weyn, weli waxaan dareemeynaa kalinimo aad u weyn, miyaanay ahayn? Ama marka aan u guurno magaalo cusub si aan shaqo u helno, ama marka aan wano qof aan jecelnahay, kalinimada iyo kalinimada aan dareemeyno... Tani ma aha oo kaliya dareen murugo ah. Kalinimadani way ka qoto dheer tahay sidii aan u maleyneyno, xitaa waxay saameysaa caafimaadkeena jireed. Markaa aan maanta ka hadalno arrintan.
Waa maxay kalinimadan dhabta ah?
Marka hore, waxaan u baahanahay inaan tan fahanno. Kalinimada iyo dareenka kalinimada waa laba shay oo kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kaligaa ahaato si aad buug u akhrido ama aad u daawato filim keligaa. Waxba kama jiraan taas. Laakiin kalinimadu waa wax ka duwan.
Si fudud haddii loo dhigo, kalinimadu waa dareenka ah inaad ka go'day dadka kale. Bal qiyaas inaad joogto xaflad xafiis, oo ay ku hareeraysan yihiin dad, qof walba wuu qoslayaa oo hadlayaa, laakiin waxaad dareemaysaa kalinimo. Waxaad dareemaysaa inaadan jirin cid aad la wadaagto dareenkaaga, qofna si dhab ah kuu fahmaya. Taasi waa waxa kalinimadu tahay.
"Adiga ayaa go'aaminaya waxa kalinimada kuu macnayso," ayay tiri Louise Hockley, oo ah saynisyahan sare oo cilmi-baaris ka dhigta Jaamacadda Chicago. "Cid kale kuma odhan karto, 'Kalinimada ma noqon kartid.'"
Taas macnaheedu waa dareen shaqsiyeed. Waa caadi inaad sidan dareento marka aad kala tagto qof aad la joogtay sannado badan, ama marka aad u guurto magaalo cusub. Laakiin waxaad dareemi kartaa kalinimadan xitaa iyada oo aan wax isbeddel weyn ah la samayn.
Sidee ayay kalinimadu u saamaysaa jirkeena?
Kani waa waxa ugu muhiimsan. Kalinimadu ma aha oo kaliya mid xanuun u leh nafta, waxay sidoo kale si toos ah u saamaysaa caafimaadkeena jireed. Xaqiiqdii, kalinimadu waa arrin khatar u ah cudurro badan.
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in kalinimadu ay yareyso awoodda jirkeena uu ula qabsan karo walbahaarka maalinlaha ah. Waxay sidoo kale yareysaa awoodda jirka ee uu ku xakameyn karo caabuqa . Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan waqti ka dib.
| Saamaynta | Dhibaatooyinka caafimaad ee suurtagalka ah |
|---|---|
| Cadaadiska dhiigga | Khatarta sii kordheysa ee dhiigkarka. |
| Hurdo | Dhibaatooyinka hurdada sida hurdo la'aanta iyo tayada hurdada oo liidata. |
| Caabuq | Bararka sii kordhaya ee jirka ayaa kordhiya khatarta ah inuu ku dhaco xaalado sida atherosclerosis , rheumatoid arthritis , iyo tendinitis . |
| Nidaamka difaaca jirka | Khatarta sii kordheysa ee cudurrada soo noqnoqda oo ay ugu wacan tahay daciifnimada difaaca jirka. |
In kasta oo cuduro badan oo kuwan ka mid ah ay soo baxaan da'da dhexe, haddana waxyeelada ay u geystaan jirka waxay bilaabataa waqti hore. Waxa dhaca ayaa ah, iyadoo ay weheliso walbahaarka kalinimada, kiimikooyin gaar ah oo ay sii daayaan jirkeena (kiimikooyinka walbahaarka) ayaa si tartiib tartiib ah u bilaaba inay waxyeeleeyaan xididdada dhiigga.
Laakiin waxaan sidoo kale rabaa inaan tan idhaahdo. Waa wax caadi ah in mararka qaar la dareemo kalinimo nolosha. Looma baahna in laga baqo. Waxay la mid tahay inaan u oomanno biyaha. Harraad biyo ah ayaa noo sheegaya in jirkeenu u baahan yahay biyo. Sidoo kale, dareenka kalinimo ayaa na xasuusinaya inaan u baahanahay xiriir bulsho, oo ah la socodka dadka.
Hagaag, sidee baad uga bixi kartaa kalinimadan?
Inkasta oo aanay jirin dawo loo heli karo kalinimada, haddana waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u maareyno dareenka oo aan uga gudubno. Kalinimada u arag wax aan joogto ahayn, laakiin nagu dhiirrigeliya inaan tallaabo qaadno.
1. Bax oo xoogaa bulsho la wadaag.
Uma baahnid inaad saaxiibo fiican la noqoto dadka kugu xeeran. Ka bilow waxyaabaha yaryar.
- Dhoola cadee markaad aragto mid ka mid ah deriskaaga.
- Markaad subaxdii dukaanka tagto , hadal ama laba la hadal khasnajiga.
- Ku dhex lugee xaafaddaada. Waxaad la kulmi doontaa dad cusub.
Xitaa isdhexgalka yar yar ee noocan oo kale ah wuxuu sameyn doonaa farqi weyn. Si tartiib tartiib ah, waxaad ogaan doontaa inaad qayb ka tahay bulshadan.
2. Ka taxaddar markaad xulanayso saaxiibo.
Marka aan dareemeyno kalinimo, waxaa laga yaabaa inaan isweydiino, "Oh, waxaan jeclaan lahaa inaan qof la hadlo." Laakiin mararka qaarkood sidan oo kale ah, waxay u badan tahay inaan ku degdegno nolosha oo aan nolosheenna soo gelinno dad aan nagu habboonayn oo dhibaato noo keena . Sidaa darteed,
- Dulqaad yeelo.
- Isku day inaad hesho saaxiib wanaagsan oo runtii kula jaanqaadaya, ixtiraama ra'yigaaga , oo aan aad u wanaagsanayn.
3. Si wanaagsan u fikir.
Dadka kalinimada la ildaran badanaa waxay si xun u fikiraan. Badanaa waxay u maleeyaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Qofna ima jecla," "Haddii aan la hadlo, way i diidi doonaan." Markaad sidan u fikirto, waxaad u badan tahay inaad sidaas sameyso.
Waxaa jira daawayn kaa caawin karta inaad beddesho qaababkan fikirka. Tusaale ahaan, Daaweynta Garashada Bulshada waa nooc ka mid ah la-talinta oo aad waxtar ugu yeelan karta xaaladahan. Waxay naga caawisaa inaan aqoonsanno oo aan beddelno fikradaha taban ee aan ka qabno sida dadka kale noo arkaan.
Haddii aad la halgameyso fikradahan, ha kaligaa dhibsan. Kala hadal dhakhtarkaaga qoyska . Isaga ama iyadu waxay ku siin karaan hagitaanka aad u baahan tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kalinimadu ma aha oo kaliya xanuun maskaxeed, waxay sidoo kale sababi kartaa cuduro badan oo jireed, sida dhiigkarka iyo hurdo la'aanta.
- Kalinimada iyo dareenka kalinimada waa laba shay oo kala duwan. Waxaad dareemi kartaa kalinimo xitaa marka ay ku hareeraysan yihiin dad badan.
- Ha ka baqin inaad dareento kalinimo. Waa sida harraad oo kale, calaamadda jirkaaga ee ah inaad u baahan tahay xiriir bulsho.
- Ku bilow waxyaabo yaryar. Waxyaabaha sida dhoola cadeynta deriska ama bilaabista wadahadal yar ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto kalinimada.
- Haddii aad dareento in fikradahaagu ay ku culus yihiin dhinaca xun, taasoo la macno ah inaad inta badan u malaynayso waxyaabo ay ka mid yihiin 'cidna ima jecla,' la hadal dhakhtar oo raadso la-talin haddii loo baahdo.











💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment