Kalinimada iyo Go'doonnimada: Cudur Aan La Aamusnayn Sida Sigaar Cabista 15 Sigaar Maalintii

Maalmaha qaar dhammaanteen waxaan dareemnaa kalinimo iyo go'doon aad u weyn, miyaanay ahayn? In kasta oo ay nagu hareeraysan yihiin saaxiibo, qaraabo, iyo qoys, mararka qaar waxaan dareemeynaa sidii inaan gebi ahaanba kalinimo ku nahay adduunkan. In kasta oo aad u malaynayso in tani ay tahay dareen murugo leh ama niyad jab yar, ma ogtahay in tani ay dhab ahaantii noqon karto dhibaato caafimaad oo aad u qoto dheer oo aad u daran? Maanta waxaan ka hadlaynaa kalinimadan iyo go'doonkan si aamusnaan ah u saameeya nolosheenna.

'Masiibada kalinimada' ee xitaa Ameerika ay ka hadlayso

Dhawaan, Dhakhtarka Guud ee Mareykanka ayaa soo saaray bayaan uu ku sheegayo in kalinimada iyo la'aanta xiriirka bulshada ay yihiin dhibaato caafimaad oo halis ah oo ka jirta dalka. Sida uu sheegay, waxaa la soo sheegay in mid ka mid ah labadii qof ee qaangaarka ah uu la ildaran yahay kalinimo. Xaaladdani waxay sii xumaatay tan iyo markii uu faafay cudurka Covid, markii aan dhammaanteen ku xirnayn guryaheenna.

Ka fikir sida ay arrintani ugu khusayso dalkeenna. Iyadoo aan loo eegin sida aan u horumarsannahay tiknoolajiyadda iyo inta saaxiib ee aan ku leenahay baraha bulshada, imisa qof ayaa ku dhibaataysan nolosha dhabta ah iyagoon haysan qof ay dareenkooda la wadaagaan ama ay xiriir la wadaagaan?

Maxaa loo sheegay inay khatar u tahay sida 15 sigaar oo la cabbo maalintii?

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad tan maqasho, laakiin tani waa waxa cilmi-baarista caafimaadku ogaatay: Qofka aan lahayn xiriir bulsho oo xooggan wuxuu leeyahay 60% khatarta dhimashada degdega ah oo kordhaysa.

Si fudud haddii loo dhigo, tani waa isla khatarta caafimaad ee qof caba ilaa 15 sigaar maalintii. Dhammaanteen waan ognahay sida sigaarku u waxyeello badan yahay. Laakiin waxaan u baahanahay inaan fahanno in kalinimada, oo aynaan xitaa ka fikirin, ay tahay cadow caafimaad oo si isku mid ah khatar u ah.

Saamaynta kalinimadu ku leedahay jirkeena iyo maskaxdeena

Kalinimadu kuma koobna maskaxda oo keliya. Waxay si toos ah u saamaysaa qaar badan oo ka mid ah habdhiska xubnaha jirkeena . Fiiri jadwalka hoose si aad u aragto khatarahaasi.

Maxaan sameynaa si aan uga gudubno kalinimadan?

In kasta oo ay tani tahay dhibaato weyn, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan uga gudubno. Waxa ugu muhiimsan waa in fiiro gaar ah loo yeesho arrintan oo tallaabo la qaado.

Marka hore, ha ka baqin inaad arrintan ka hadasho.

Dad badan ayaa fikrad khaldan ka haysta in la wadaagista murugadooda iyo xanuunkooda qof kale ay noqon doonto culays iyo dhib qofkaas. Laakiin xaqiiqadu, lidkeeda ayaa run ah.

Bal qiyaas inaad dareemayso walaac badan. Haddii aad saaxiibkaa ugu fiican u sheegto arrintaas, ma u malayn doonaa inaad culeys tahay? Maya, sax? Inta badan, isagu/iyadu waxay odhan doonaan, "Hey, isla waxaas ayaan soo maray, ha welwelin, aan wada hadalno." Nafiska aad dareento waqtigaas wuxuu xoojin doonaa saaxiibtinimadaada oo keliya, ee ma dhaawici doono. La wadaagista dareenkaaga waxay xoojin doontaa xiriirkaaga.

Sideen dib ugu dhisnaa xiriirkeena bulsho?

Uma baahnid waxyaabo waaweyn. Waxaad ka bilaabi kartaa waxyaabo yaryar.

• Wac saaxiib hore: Wac saaxiib aadan la hadlin muddo dheer oo la hadal shan ilaa toban daqiiqo.
• La dhoola cadee deris: Dhoola cadee marka aad aragto qof ka socda xaafaddaada. Haddii ay suurtogal tahay, la sheekeyso yar inta aad shaaha cabayso.
• Ku biir sabab caadi ah:Ka caawi hawl yar oo aad ka qabato macbadka tuuladaada, kaniisadda, ama macbadka. Ku soo biir munaasabadda Shramadan ama hay'ad samafal.
• Bilow hiwaayad: Tag meel aad ku sameyso wax aad jeceshahay. Waxay noqon kartaa isboorti, naadi buug, ama jimicsi. Halkaas waxaad kula kulmi doontaa dad leh fikrado la mid ah kuwaaga.
• Waqti la qaado qoyskaaga: Caado ka dhig inaad wada fadhiisataan cashada oo aad ka wada hadashaan faahfaahinta maalintaada.

Markasta oo aad u baahato caawimo...

Mararka qaar kalinimada iyo walbahaarka ay keento way adkaan karaan. Haddii aad dareemayso inaad ka quusanayso nolosha, aad dareemayso inaad isku dayayso inaad is dhaawacdo, ama aad u jeesanayso daroogo ama khamri sababtaas awgeed, fadlan ha kaligaa dhibin.

Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira ururo sida Saaxiibada Sri Lanka oo ilaaliya sirta, halkaas oo aad kula hadli karto oo aad kula wadaagi karto dareenkaaga wakhti kasta. Xusuusnow, weydiisashada caawimaad ma aha daciifnimo, waa xoog.