Si janë nivelet e triglicerideve tuaja? Le të flasim për këtë thjesht!

A e ke pasur ndonjëherë në gjak? A keni dëgjuar për trigliceridet ? Ndoshta një mjek ju ka folur për to, ose e keni parë këtë fjalë në një raport të profilit të lipideve. Ndërsa shumë njerëz dinë për kolesterolin, ata nuk i kuptojnë vërtet trigliceridet. Pra, sot, le të flasim në një mënyrë të thjeshtë dhe miqësore rreth asaj që janë trigliceridet, pse janë të rëndësishme për trupin tonë dhe çfarë ndodh nëse ato rriten.

Çfarë janë trigliceridet?

Thënë thjesht, trigliceridet janë një lloj yndyre që vjen nga ushqimi që hamë. Trigliceridet gjenden kryesisht në ushqime si gjalpi dhe vaji. Jo vetëm kaq, por kaloritë shtesë në ushqimin që hamë, domethënë kaloritë që trupi ynë konsumon më shumë sesa i duhen në atë kohë, gjëra si alkooli dhe sheqeri, gjithashtu shndërrohen në trigliceride brenda trupit tonë.

Mendojeni si një raft në kuzhinën tonë. Kur marrim ushqime nga dyqani, i vendosim në rafte për t'i përdorur më vonë, apo jo? Kështu i ruan trupat tanë këto trigliceride në qelizat dhjamore, për t'i përdorur më vonë kur të kemi nevojë për energji. Kjo do të thotë që trigliceridet janë një burim i rëndësishëm energjie për trupin tonë.

Megjithatë, problemi është nëse këto nivele të triglicerideve bëhen shumë të larta. Nëse kjo ndodh, domethënë, nëse arrini një gjendje të quajtur hipertrigliceridemi , jeni në rrezik në rritje për të zhvilluar sëmundje të zemrës dhe sëmundje të enëve të gjakut. Kjo përfshin gjendje edhe më serioze si ataku në zemër dhe goditja në tru. Vetëm në Shtetet e Bashkuara, rreth 25% e njerëzve thuhet se kanë nivele të larta të triglicerideve. Kjo gjendje tani po bëhet më e zakonshme edhe në Sri Lanka.

Cili është ndryshimi midis triglicerideve dhe kolesterolit?

Shumë njerëz i ngatërrojnë trigliceridet dhe kolesterolin. Edhe pse të dyja i përkasin grupit të yndyrnave të quajtura lipide, ka dallime midis tyre.

• Trigliceridet janë në fakt yndyrna. Ato ndihmojnë kryesisht në ruajtjen e energjisë.
• Kolesteroli nuk është yndyrë. Është një substancë e dylltë e prodhuar nga mëlçia jonë. Kolesteroli është thelbësor për ndërtimin e mureve qelizore, për të ndihmuar në funksionimin e sistemit nervor , për të tretur ushqimin dhe për të prodhuar hormone.

Thënë thjesht, trigliceridet na japin energji, ndërsa kolesteroli ndihmon në ndërtimin e pjesëve dhe proceseve të ndryshme në trupin tonë.

Si qarkullojnë trigliceridet në gjak?

Kolesteroli nuk mund të përzihet me gjakun më vete ose të tretet në të. Prandaj, mëlçia jonë e paketon kolesterolin me trigliceride dhe një lloj proteine ​​të quajtur lipoproteina. Këto lipoproteina janë ato që e transportojnë këtë përzierje yndyrore në të gjithë trupin aty ku është e nevojshme.

Këto lipoproteina ( Ekzistojnë disa lloje të lipoproteinave :

• Lipoproteinat me dendësi shumë të ulët (VLDL): Këto kryesisht transportojnë trigliceride nga mëlçia në pjesë të tjera të trupit.
• Lipoproteinat me dendësi të lartë (HDL): Këto janë ato që ne i quajmë "kolesterol i mirë". Ato e transportojnë kolesterolin e tepërt përsëri në mëlçi.
• Lipoproteinat me dendësi të ulët (LDL): Këto janë ato që ne i quajmë " kolesterol i keq ". Nëse këto janë të larta, kolesteroli mund të grumbullohet në arterie dhe t'i bllokojë ato.

Pra, kur shikojmë nivelet e triglicerideve, i kushtojmë vëmendje gjithçkaje: VLDL, HDL dhe LDL.

Nivelet e triglicerideve: Cilat janë vlerat normale dhe të larta?

Mjeku juaj do të klasifikojë nivelet e triglicerideve si më poshtë (këto vlera janë për të rriturit):

• Niveli normal: Më pak se 150 mg/dL (miligram për decilitër).
• Nivel pak i ngritur ( MILD ): 150-199 mg/dL.
• I moderuar: 200-499 mg/dL.
• Nivel shumë i lartë (i rëndë): më i madh se 500 mg/dL.

Niveli normal i triglicerideve për të rinjtë e moshës 10 deri në 19 vjeç duhet të jetë më pak se 90 mg/dL.

Niveli juaj total i kolesterolit llogaritet duke mbledhur së bashku trigliceridet, HDL dhe LDL. Nëse nivelet e triglicerideve dhe kolesterolit LDL janë të larta dhe nivelet e kolesterolit HDL janë të ulëta, ju jeni në rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Mbani mend, këto vlera lexohen nëpërmjet një analize gjaku. Për të marrë rezultatet më të sakta, është e rëndësishme të agjëroni për rreth 8 deri në 12 orë para kësaj analize gjaku.

A ka simptoma kur rriten trigliceridet?

Ja pjesa e rrezikshme. Ashtu si kolesteroli i lartë, trigliceridet e larta shpesh nuk shfaqin asnjë simptomë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të bëni rregullisht analiza të lipideve në gjak sipas udhëzimeve të mjekut tuaj dhe të jeni të vetëdijshëm për nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve. Nëse prisni derisa të shfaqen simptomat, mund të jetë tepër vonë.

Megjithatë, nëse nivelet e triglicerideve bëhen shumë të larta (për shembull, më shumë se 1000 mg/dL), disa njerëz mund të zhvillojnë depozita yndyrore të verdha (ksantoma) në lëkurë. Megjithatë, kjo është e pazakontë.

Cilat janë ndërlikimet e triglicerideve të larta?

Nivelet e larta të triglicerideve mund të shkaktojnë ndërlikime të ndryshme për shëndetin tuaj.

• Pankreatiti: Ky është ndërlikimi më serioz dhe i rrezikshëm. Pankreasi është një organ i rëndësishëm që na ndihmon të tretim ushqimin. Nëse nivelet e triglicerideve bëhen shumë të larta, pankreasi mund të inflamohet dhe të shkaktojë dhimbje të forta. Kjo gjendje mund të jetë edhe kërcënuese për jetën.
• Sëmundjet që lidhen me zemrën dhe enët e gjakut:
• Sëmundja e arteries karotide: Bllokimi i arteries kryesore në qafë.
• Sëmundja e arteries koronare (CAD) dhe ataku në zemër: Bllokimi i arterieve që furnizojnë zemrën me gjak.
• Sindroma metabolike: Ky është një kombinim i presionit të lartë të gjakut, diabetit mellitus dhe obezitetit. Trigliceridet e larta janë gjithashtu pjesë e kësaj.
• Sëmundja e arteries periferike (PAD): Bllokimi i arterieve që furnizojnë gjak në gjymtyrë.
• Goditje në tru: Bllokim ose këputje e një ene gjaku që furnizon trurin me gjak.

Pra, ndoshta tani e kuptoni sa e rëndësishme është të kontrolloni nivelet e triglicerideve.

Cilat janë shkaqet e triglicerideve të larta?

Ka arsye të ndryshme pse nivelet e triglicerideve mund të rriten. Disa prej tyre janë:

• Përdorimi i tepërt i alkoolit: Pirja e tepërt e alkoolit është një nga shkaqet kryesore.
• Diabeti Mellitus i pakontrolluar: Nivelet e triglicerideve mund të rriten tek njerëzit me diabet, veçanërisht nëse nivelet e sheqerit në gjak nuk kontrollohen.
• Një dietë e pasur me sheqer, yndyrna të ngopura dhe karbohidrate të thjeshta: Konsumimi i tepërt i ushqimeve të ëmbla, pijeve, ushqimeve yndyrore dhe miellit.
• Sëmundja e mëlçisë.
• Sëmundja e veshkave.
• Disa ilaçe: Për shembull, diuretikët, disa hormone, kortikosteroidet, beta-bllokuesit dhe disa ilaçe për HIV-in.
• Indeksi i Masës Trupore (BMI) më i madh se 25: Kjo do të thotë që jeni mbipeshë për gjatësinë tuaj.
• Sëmundjet inflamatore: Për shembull, artriti reumatoid.
• Pirja e duhanit.
• Sëmundja e tiroides: Sidomos kur gjëndra tiroide është nënaktive (hipotiroidizëm).
• Mungesa e aktivitetit fizik: Një mënyrë jetese sedentare pa ushtrime.

Cilat janë faktorët e rrezikut për trigliceridet e larta?

Disa njerëz janë më të rrezikuar nga zhvillimi i niveleve të larta të triglicerideve sesa të tjerët. Këta faktorë rreziku përfshijnë:

• Histori familjare me kolesterol të lartë ose trigliceride të larta.
• Menopauza: Nivelet e triglicerideve mund të rriten tek gratë pas menopauzës.
• Shtatzënia: Nivelet e triglicerideve rriten natyrshëm pak gjatë shtatzënisë.
• Infeksioni HIV.
• Çrregullime të trashëguara të metabolizmit të lipideve.
• Prejardhja nga Azia Jugore: Disa studime tregojnë se njerëzit nga rajoni ynë janë gjithashtu në rrezik më të lartë.

Sa shpesh duhet të testohen trigliceridet?

Rreziku i niveleve të larta të triglicerideve rritet me moshën, kështu që mjeku juaj mund të rekomandojë testime më të shpeshta ndërsa rreziku juaj rritet.

Si janë të rriturit?

• Në përgjithësi, të rriturit në të 20-at, 30-at dhe në fillim të të 40-ave rekomandohet të bëjnë teste për kolesterolin dhe trigliceridet çdo 4 deri në 6 vjet.
• Megjithatë, nëse keni diabet mellitus, një histori familjare me kolesterol të lartë ose sëmundje të zemrës, ose faktorë të tjerë rreziku për sëmundje të zemrës, mund t'ju duhet të testoheni më shpesh.
• Është një ide e mirë që burrat mbi moshën 45 vjeç të testohen një herë në vit.
• Është gjithashtu një ide e mirë që gratë mbi moshën 55 vjeç të bëjnë një kontroll një herë në vit.

Nëse tashmë vuani nga sëmundje kardiovaskulare, ose nëse jeni duke marrë ilaçe për të ulur kolesterolin ose trigliceridet, mjeku ose kardiologu juaj do të kontrollojë nivelet e triglicerideve më shpesh.

A kanë nevojë edhe fëmijët e vegjël për këto teste?

Po, edhe fëmijët e vegjël mund të kenë nevojë për analiza të kolesterolit dhe triglicerideve. Mjekët zakonisht i kontrollojnë këto nivele tek fëmijët midis moshës 9 dhe 11 vjeç, dhe përsëri kur ata arrijnë adoleshencën (midis moshës 17 dhe 21 vjeç).

Gjithashtu, nëse dikush në familjen e një fëmije ka pasur probleme shëndetësore si kolesterol i lartë, sëmundje të zemrës ose goditje në tru, mjeku mund t'i rekomandojë këto teste që në moshën 2 vjeç.

Si të parandaloni dhe ulni trigliceridet e larta?

Lajmi i mirë është se mund t’i ulni nivelet e triglicerideve duke bërë disa ndryshime në dietën dhe stilin e jetës tuaj. Provoni këto gjëra për të mbajtur nivelet e triglicerideve dhe kolesterolit total në nivele të shëndetshme:

• Jini fizikisht aktivë për të paktën 30 minuta çdo ditë. Bëni diçka që ju pëlqen, si ecja, vrapimi, çiklizmi ose noti.
• Hani një dietë të shëndetshme për zemrën. Zvogëloni yndyrnat e pashëndetshme dhe sheqernat e thjeshta (karbohidratet) dhe hani më shumë ushqime të pasura me fibra. Përfshini perime, fruta, bishtajore, drithëra të plota dhe peshk në dietën tuaj.
• Kontrolloni tensionin e lartë të gjakut dhe diabetin mellitus. Nëse keni këto gjendje, kontrollojini ato mirë sipas këshillave mjekësore.
• Kufizoni konsumin e alkoolit. Zvogëlojeni sa më shumë që të jetë e mundur, ose ndalojeni plotësisht.
• Flini mjaftueshëm. Flini të paktën 7-8 orë në ditë.
• Humbni peshë (nëse është e nevojshme) dhe mbani një peshë të shëndetshme për veten tuaj.
• Menaxhoni stresin. Gjëra të tilla si joga dhe meditimi mund të ndihmojnë.
• Ndalo përdorimin e produkteve të duhanit. Nëse pi duhan, kërko ndihmë për ta lënë.

Si trajtohen nivelet e larta të triglicerideve?

Nëse vetëm ndryshimet në stilin e jetës nuk i kontrollojnë nivelet e triglicerideve, ose nëse jeni në rrezik të lartë për sëmundje të zemrës ose goditje në tru, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të ulur trigliceridet. Kjo mund të përfshijë ilaçe për uljen e kolesterolit si statinat. Ndonjëherë përdoren edhe ilaçe të tjera, të tilla si fibratet, niacina dhe acidet yndyrore omega-3.

Mbaj mend gjënë më të rëndësishme!

Nivelet e larta të triglicerideve rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe pankreatitit. Konsumimi i tepërt i kalorive, veçanërisht ushqimeve të pasura me sheqer dhe yndyrë, është një shkak kryesor i niveleve të larta të triglicerideve.

Por gjëja më e mirë është se mund të ndërmerrni hapa për të ulur nivelet e triglicerideve. Mjeku juaj mund t'ju udhëzojë drejt një stili jetese të shëndetshëm për zemrën. Nëse është e nevojshme, mund të merrni ndihmë edhe me ilaçe. Pra, kujdesuni për nivelet e triglicerideve, bëni analiza të rregullta dhe ndiqni këshillat e mjekut tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të shëndetshme!

Trigliceridet , kolesteroli, sëmundjet e zemrës, lipidet, të ushqyerit e shëndetshëm, ushtrimet, analizat e gjakut