A po e lëndoni veten fshehurazi? Le të flasim sinqerisht për çrregullimin jo-vetëvrasës të vetëlëndimit

Kur sfidat e jetës grumbullohen dhe emocionet tuaja ndihen shumë të rënda për t'u përballuar, gjetja e një mënyre për t'u përballuar mund të duket pothuajse e pamundur. A jeni ndjerë ndonjëherë kështu? Në ato momente të vështira, disa njerëz e gjejnë veten duke iu drejtuar vetëlëndimit për të qetësuar përkohësisht dhimbjen e tyre të thellë emocionale. Edhe pse kjo është më e zakonshme nga sa mund të mendoni, rrallë flitet hapur për të. Kjo është arsyeja pse do të zhvillojmë një bisedë të sinqertë dhe të dhembshur rreth kësaj sot.

Çfarë është vetëdëmtimi dhe pse ndodh?

Thënë thjesht, vetëdëmtimi është kur ju qëllimisht shkaktoni dhimbje fizike ose lëndime në trupin tuaj. Në botën mjekësore, kjo njihet si Çrregullim Vetëdëmtimi Jo-Vetëvrasës (ÇVV). Gjëja më e rëndësishme për t'u kuptuar është se nëse e bëni këtë, qëllimi juaj nuk është t'i jepni fund jetës suaj. Në vend të kësaj, ju po përdorni dhimbjen fizike për t'u përballur me diçka krejtësisht tjetër.

Pse dikush do të ndihej i shtyrë të lëndonte veten? Ka disa arsye kryesore:

• Si mekanizëm përballimi: Për disa, dhimbja fizike ofron një çlirim të përkohshëm ose një arratisje të shkurtër nga presioni intensiv emocional. Mund të duket si një mënyrë për t'i provuar vetes se sa dhimbje mund të përballoni, ose një përpjekje e dëshpëruar për të mpirë ndjenjat negative dërrmuese si trishtimi, zemërimi ose frustrimi intensiv.
• Drejtimi i emocioneve drejt vetes: Mund ta përdorni vetëlëndimin për të ndëshkuar veten ose për ta drejtuar zemërimin drejt vetes, veçanërisht kur ndiheni sikur nuk keni asnjë rrugëdalje tjetër për të liruar barrën e rëndë emocionale që po mbani.
• Një thirrje për ndihmë: Ndonjëherë, është një mënyrë e heshtur dhe indirekte për t'ua komunikuar të tjerëve shqetësimin tuaj të thellë mendor , duke sinjalizuar se "Kam nevojë për ndihmë".

Si manifestohet vetëdëmtimi?

Vetëdëmtimi mund të marrë shumë forma. Ndërsa disa metoda janë më të zakonshme se të tjerat, është thelbësore të kuptohet se secila prej këtyre metodave mbart rreziqe serioze. Disa nga mënyrat më të zakonshme se si njerëzit lëndojnë veten përfshijnë:

• Prerja: Përdorimi i objekteve të mprehta si brisk rroje, thika ose xham i thyer për të prerë ose gërvishtur thellë lëkurën.
• Djegie: Djegia e lëkurës me objekte të nxehta prej hekuri , cigare të ndezura ose shkrepëse. Ndonjëherë, njerëzit madje përdorin kimikate të ashpra shtëpiake si produktet e pastrimit për të shkaktuar djegie kimike.
• Lëndime nga ndikimi (goditje ose goditje me forcë): Goditja e qëllimshme e trupit tuaj në sipërfaqe të forta, si goditja me grusht e një muri, gjë që mund të shkaktojë plagë të rënda dhe lëndime nga ndikimi .
• Kruarje e rëndë: Kruarja ose shpimi i lëkurës me thonj derisa të rrjedhë gjak ose të lërë plagë të thella.

Cilat janë shenjat paralajmëruese të vetëlëndimit?

Nëse po përballeni me vetëlëndimin, ndoshta po bëni çmos ta fshihni atë. Mund të vishni mëngë të gjata ose pantallona edhe në mot të nxehtë për të mbuluar plagët tuaja, ose të shpikni histori për "aksidente" për të shpjeguar lëndimet tuaja. Megjithatë, të dashurit tuaj mund të vënë re shenja të caktuara paralajmëruese, të tilla si:

• Shenja ose plagë të freskëta të grumbulluara së bashku në një model ose vendndodhje specifike.
• Shenja të shumëfishta djegieje me madhësi ose formë të ngjashme.
• Gërvishtje të shpeshta dhe të pashpjegueshme, shenja kafshimi, mavijosje ose ënjtje që vazhdimisht konsiderohen si "aksidente".
• Probleme me menaxhimin e emocioneve dhe kontrollin e impulseve.Për shembull, ndjesia e një dëshire të pakontrollueshme për të kruar ose për të prekur vazhdimisht të njëjtën pikë në lëkurën tuaj.

Në cilin pjesë të trupit ndodh zakonisht vetëdëmtimi?

Ndërsa vetëdëmtimi mund të ndodhë kudo në trup, më së shpeshti ndodh në:

• Krahët (sidomos parakrahët )
• Kyçet e duarve
• Pjesa e përparme e kofshëve
• Barku

Ndërsa zona të tjera të trupit mund të jenë në shënjestër, këto janë vendet më të shpeshta të lëndimit.

Pse njerëzit lëndojnë veten? Kuptimi i shkaqeve rrënjësore

Nuk ka një arsye të vetme dhe të thjeshtë pse dikush i drejtohet vetëlëndimit. Megjithatë, kërkimet mjekësore e kanë lidhur fort këtë sjellje me disa probleme themelore të shëndetit mendor, duke përfshirë:

• Ankthi
• Autizmi
• Çrregullimi bipolar – ku humori, energjia dhe nivelet e aktivitetit tuaj luhaten midis niveleve ekstreme të larta dhe të ulëta.
• Çrregullimi kufitar i personalitetit (ÇPB) – i cili përfshin paqëndrueshmëri të rëndë në emocione dhe marrëdhënie.
• Depresioni – që shkakton trishtim të vazhdueshëm, boshllëk dhe humbje të interesit në jetë.
• Çrregullime përçarëse, të kontrollit të impulseve dhe të sjelljes – të tilla si çrregullimi i sjelljes dhe çrregullimi shpërthyes me ndërprerje (që e bëjnë zemërimin e papritur tepër të vështirë për t’u kontrolluar).
• Çrregullime disociative – ku ndiheni të shkëputur nga realiteti, identiteti juaj ose mjedisi përreth, duke përfshirë çrregullimin disociativ të identitetit dhe amnezinë disociative.
• Çrregullime të të ngrënit - veçanërisht anoreksia nervore.
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv ( OCD ) – i cili nxit sjellje ose mendime përsëritëse.
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) – shqetësim i fortë emocional pas një ngjarjeje traumatike.
• Çrregullime të gjumit
• Gjendje dhe çrregullime të përdorimit të substancave - të tilla si çrregullimi i përdorimit të alkoolit dhe çrregullimi i përdorimit të kanabisit.

Kush është më në rrezik?

Disa faktorë rreziku mund të rrisin mundësinë e zhvillimit të sjelljes jo-vetëlënduese vetëvrasëse (NSSI):

• Abuzimi ose trauma: Individët që kanë përjetuar abuzim në fëmijëri, neglizhencë ose ngjarje të tjera thellësisht traumatike janë në një rrezik shumë më të lartë për t'u kthyer në vetëlëndim.
• Mosha: Kjo sjellje fillon më së shpeshti gjatë adoleshencës së hershme, midis moshës 12 dhe 14 vjeç, megjithëse mund të fillojë më herët. Pasi të fillojë, mund të vazhdojë për vite me radhë. Është gjithashtu shumë e përhapur tek të rriturit e rinj , veçanërisht ata në moshë kolegji .
• Orientimi seksual: Studimet tregojnë se shkalla e vetëlëndimit është dukshëm më e lartë midis pakicave seksuale . Ekspertët besojnë se kjo është kryesisht për shkak të presionit të rëndë shoqëror, diskriminimit dhe izolimit me të cilin përballen shpesh këta individë.
• Izolimi social: Ndjenja e shkëputjes ose e refuzimit nga bashkëmoshatarët rrit rrezikun. Fëmijët në moshë shkollore që përballen me ngacmime ose përjetojnë izolim social janë veçanërisht të prekshëm.

Si e diagnostikojnë mjekët këtë gjendje?

Diagnostikimi i Çrregullimit të Vetëlëndimit Jo-Vetëvrasës mund të jetë sfidues sepse shumë njerëz, në mënyrë të kuptueshme, i fshehin plagët e tyre dhe ngurrojnë të flasin për to.

Mjekët nuk përdorin një test të vetëm specifik për të diagnostikuar këtë gjendje. Në vend të kësaj, ata do të shqyrtojnë me kujdes çdo plagë, duke kërkuar për modele ose shenja nga lëndimet e kaluara. Ata do të bëjnë pyetje të dhembshura në lidhje me historinë tuaj mjekësore.dhe prejardhjen sociale. Ata gjithashtu do të flasin me ju rreth asaj që po ndodh në jetën tuaj tani, duke ju ndihmuar të identifikoni burimet kryesore të stresit - siç janë vështirësitë financiare, humbja e një të dashuri, presioni akademik ose në vendin e punës, ngacmimi ose problemet në marrëdhënie.

Cilat janë opsionet e trajtimit?

Nëse konsultoheni me një mjek për vetëlëndim, përparësia e tyre e menjëhershme do të jetë trajtimi i çdo plage fizike që keni. Për shërim afatgjatë, ata do t'ju ndihmojnë të adresoni problemet rrënjësore të shëndetit mendor dhe faktorët stresues të jetës. Kjo shpesh përfshin një kombinim të përshtatur të terapisë profesionale (siç është këshillimi) dhe/ose medikamenteve .

Mbani mend, të kërkosh ndihmë është një shenjë force të madhe, jo dobësie.

Cilat janë rreziqet e lënies së vetëdëmtimit pa u trajtuar?

Kërkimi i trajtimit për vetëlëndimin është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi lënia e tij e patrajtuar mund të çojë në pasoja të rënda afatshkurtra dhe afatgjata.

Rreziqet Afatshkurtra

Edhe nëse nuk keni ndërmend të shkaktoni dëme të rënda, vetëdëmtimi mund të çojë shpejt në ndërlikime të papritura dhe të rrezikshme:

• Komplikacione mjekësore: Këto sjellje mund të shkaktojnë infeksione të rënda, dëmtime të përhershme të nervave dhe shenja të përhershme dhe/ose të rënda . Në disa raste tragjike, një rrëshqitje aksidentale mund të çojë në lëndime kërcënuese për jetën ose vdekje.
• Probleme sociale: Qoftë e qëllimshme apo jo, vetëdëmtimi mund të tendosë marrëdhëniet tuaja me familjen, miqtë dhe të dashurit. Gjithashtu mund të ndikojë thellë në vetëbesimin tuaj dhe në mënyrën se si funksiononi në punë, shkollë ose në mjedise shoqërore.

Rreziqet Afatgjata

Me kalimin e kohës, vetëdëmtimi i patrajtuar mund të çojë në probleme edhe më të thella:

• Përkeqësimi i shëndetit mendor : Vetëlëndimi shpesh shkakton një cikël të dhimbshëm turpi, faji dhe keqardhjeje. Mund të shpenzoni sasi të mëdha energjie duke u përpjekur të fshehni shenjat ose plagët tuaja, duke pasur vazhdimisht frikë se të tjerët do t'i shohin ato.
• Lëndime më të rënda: Me kalimin e kohës, sjelljet e vetëlëndimit kanë tendencë të përshkallëzohen . Mund të zbuloni se po lëndoni veten më shpesh ose se keni nevojë të shkaktoni lëndime më të rënda për të marrë të njëjtin lehtësim të përkohshëm emocional.
• Rreziku i vetëvrasjes: Edhe pse karakteristika përcaktuese e vetëlëndimit jo-vetëvrasës është mungesa e qëllimit vetëvrasës, individët që praktikojnë vetëlëndimin kanë një rrezik dukshëm më të lartë të përpjekjeve për vetëvrasje dhe vdekjes nga vetëvrasja. Ky është një rrezik kritik që duhet të adresohet me kujdes profesional.

A mund të parandalohet vetëdëmtimi?

Edhe pse mund të mos jeni gjithmonë në gjendje të parandaloni impulsin fillestar për të lënduar veten, bashkëpunimi i ngushtë me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor mendor mund të zvogëlojë ndjeshëm gjasat e vetëlëndimit të vazhdueshëm. Nëse ju ose dikush për të cilin kujdeseni po vuan, kërkimi i udhëzimeve profesionale sa më shpejt të jetë e mundur është hapi më efektiv që mund të ndërmerrni.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse e kuptoni se ju (ose dikush që e doni) po e lëndoni veten, ju lutemi të kontaktoni menjëherë një profesionist të kujdesit shëndetësor. Plagët tuaja fizike mund të kërkojnë kujdes të duhur mjekësor dhe të dish që nuk duhet ta mbash këtë barrë të rëndë vetëm mund të jetë jashtëzakonisht shëruese. Mjeku juaj është aty për t'ju dëgjuar pa gjykim, për t'ju ofruar mbështetje të dhembshur dhe për t'ju udhëhequr drejt planit të duhur të trajtimit.

Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore urgjente

Nëse mendoni se jeni në rrezik të menjëhershëm për të lënduar veten ose të tjerët, ju lutemi shkoni në Departamentin e Urgjencës së spitalit më të afërt ose telefononi menjëherë shërbimet mjekësore të urgjencës (si p.sh. 911).Gjithashtu mund të kontaktoni burimet kombëtare të mbështetjes për shëndetin mendor, të tilla si 988 Suicide & Crisis Line.

Për më tepër, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse keni një dëmtim që paraqet ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• Vështirësi në frymëmarrje.
• Gjakderdhje që nuk ndalet.
• Një deformim fizik.
• Humbje e lëvizjes në krah ose këmbë.

Si ndikon dhimbja në tru gjatë vetëlëndimit?

Një nga arsyet kryesore pse vetëdëmtimi mund të bëhet një mekanizëm përballimi që shkakton varësi është mënyra se si biologjia jonë i përgjigjet dhimbjes fizike.

Kur trupi juaj është i lënduar, mbaresat nervore në atë zonë dërgojnë sinjale urgjente shqetësimi në trurin tuaj. Në përgjigje, truri juaj lëshon kimikate natyrale që lehtësojnë dhimbjen të quajtura beta-endorfina . Këto kimikate mund t'ju bëjnë të ndiheni përkohësisht "më mirë", duke ju dhënë një ndjesi të shkurtër lehtësimi, qetësie ose mpirjeje. Megjithatë, ky efekt fiziologjik është shumë jetëshkurtër. Kjo është arsyeja pse njerëzit që dëmtojnë veten shpesh e gjejnë veten të bllokuar në një cikël përsëritës - duke lënduar veten përsëri e përsëri vetëm për të rikrijuar atë moment të shkurtër lehtësimi.

Për ata që janë nga jashtë, kjo sjellje mund të jetë tepër e vështirë për t’u kuptuar. Por për dikë që vuan nga brenda, kjo mund të duket si e vetmja mënyrë për të fituar një ndjenjë kontrolli mbi jetën e tij ose për të qetësuar stuhinë e tij të brendshme. Edhe nëse nuk keni ndërmend të shkaktoni dëme të përhershme, rreziqet fizike dhe emocionale të vetëlëndimit janë shumë reale. Nuk është një mënyrë e qëndrueshme ose e shëndetshme për t’u përballuar dhe në fund të fundit do të ketë një ndikim të rëndë në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore.

Nëse ndjeni dëshirën për të lënduar veten, ose nëse tashmë po e bëni këtë, nuk ka absolutisht asnjë turp të kërkoni ndihmë. Kërkimi i trajtimit për vetëlëndim nuk është ndryshe nga marrja e kujdesit mjekësor për çdo sëmundje fizike. Edhe nëse duket e pamundur tani, mund të shëroheni dhe të mësoni të ndiheni mirë fizikisht dhe emocionalisht përsëri. Nuk jeni vetëm.

Pikat kryesore për t'u mbajtur mend

Vetëdëmtimi është një sfidë komplekse, por me mbështetjen e duhur, rikuperimi është plotësisht i mundur.

• Nuk je vetëm: Shumë njerëz e kanë ndjekur këtë rrugë dhe janë rikuperuar. Mos lejo që turpi ose faji të të mbajnë në errësirë.
• Kontaktoni dhe bisedoni: Ndani ndjenjat tuaja me dikë që i besoni - një mik, anëtar i familjes, mësues ose një këshilltar profesional.
• Merrni mbështetje profesionale: Një profesionist i shëndetit mendor, siç është një terapist ose psikiatër, mund t'ju ndihmojë të përballoni këtë. Ata do të punojnë me ju për të ndërtuar një plan shërimi të personalizuar.
• Mësoni strategji të shëndetshme përballimi: Kur dëshirat e forta ndihen të pakapërcyeshme, ka mënyra të sigurta për t'i përballuar ato emocione pa shkaktuar vetëdëmtim. Alternativa të shkëlqyera përfshijnë ushtrime të rregullta, dëgjimin e muzikës qetësuese, shkrimin në ditar, vizatimin ose praktikimin e vetëdijes dhe frymëmarrjes së thellë.
• Ji i duruar me shërimin tënd: Rimëkëmbja është një udhëtim që kërkon kohë. Do të kesh ditë të mira dhe ditë sfiduese. Gjëja më e rëndësishme është të vazhdosh të ecësh përpara dhe të mos dorëzohesh kurrë nga vetja.

Nëse ju ose dikush që njihni po përjeton vështirësi, ju lutemi kërkoni ndihmë. Gjithmonë ka shpresë dhe mbështetja është gjithmonë e disponueshme.