A ke frikë edhe ti nga fluturimi? (Aerofobia) Le të flasim për këtë!

A mendoni ndonjëherë se fluturimi është një sfidë? A bëheni ndonjëherë nervozë, djersiteni ose ndjeni sikur jeni gati të hipni në aeroplan? Apo bëheni nervozë edhe kur dëgjoni një zhurmë të vogël gjatë një fluturimi? Nuk jeni vetëm, shumë njerëz e kanë përjetuar këtë. Kjo është ajo që ne e quajmë frikë ekstreme nga fluturimi , ose (Aerofobi) . Disa njerëz e quajnë edhe (Aviofobi) .

Çfarë është saktësisht aerofobia?

Thënë thjesht, Aerofobia është një frikë ekstreme dhe irracionale nga fluturimi. Kjo frikë mund të shfaqet në shumë forma. Disa njerëz kanë frikë nga ngritja, të tjerë nga ulja dhe të tjerë nga ndjenja e bllokimit brenda aeroplanit. Ju ndoshta e dini që kjo frikë është ndoshta irracionale . Sepse, statistikisht, fluturimi është forma më e sigurt e transportit krahasuar me format e tjera të transportit. Por kur e keni këtë frikë në mendjen tuaj, mund të jetë e vështirë ta pranoni këtë logjikë, apo jo?

Shpesh, njerëzit me aerofobi nuk kanë frikë në të vërtetë nga rrëzimi i aeroplanit. Përkundrazi, ata kanë frikë nga ankthi i padurueshëm që ndiejnë ndërsa janë në aeroplan. Mendimi i fluturimit ndonjëherë mund të jetë po aq stresues sa edhe vetë fluturimi.

E rëndësishme: Një fobi është një frikë ose ankth i tepruar dhe i pakontrollueshëm në lidhje me një aktivitet, objekt ose situatë të caktuar. Ky është gjithashtu një lloj Çrregullimi i Ankthit, i cili është një gjendje mendore e lidhur me ankthin.

Sa e zakonshme është kjo gjendje (aerofobia)?

Frika nga fluturimi është në fakt më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Sipas anketave, rreth 25 milionë të rritur vetëm në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga kjo gjendje. Pra, mund ta imagjinoni se sa njerëz në Sri Lanka e kanë këtë frikë gjithashtu.

Kush është më në rrezik për të zhvilluar aerofobi?

Aerofobia është më e zakonshme tek njerëzit midis moshës 17 dhe 34 vjeç. Kjo është koha kur ndodhin shumë ndryshime të rëndësishme në jetë. Për shembull, marrja e një diplome, martesa, lindja e një fëmije, etj. Pra, disa njerëz mund të kenë frikë se fluturimi në një kohë kaq të rëndësishme do t'u rrezikojë jetën. Gjithashtu, disa njerëz mund të kenë fluturuar pa asnjë frikë për vite me radhë dhe më vonë ta zhvillojnë këtë gjendje.

Cilat janë shkaqet e kësaj (aerofobisë)?

Shpesh është e vështirë të përcaktohet shkaku i saktë i aerofobisë. Është shumë e rrallë që kjo frikë të lindë nga një përvojë e keqe në një fluturim. Megjithatë, disa gjëra mund ta përkeqësojnë këtë frikë. Këto përfshijnë:

• Të shohësh sulme terroriste , rrëzime aeroplanësh ose të dëgjosh për incidente të dhunshme në aeroplanë në lajme.
• Ndjesia e çuditshme që të jep kur avioni ngrihet dhe ulet .
• Mendimi për një zjarr ose një sëmundje në aeroplan.
• Turbulenca gjatë fluturimit, domethënë frika që ndjeni kur lëvizni pak.

A mund të përkeqësohen fobitë e tjera (aerofobia) nga kushtet?

Po, absolutisht. Nëse keni fobi të tjera, këto gjithashtu mund të rrisin frikën tuaj nga fluturimi. Ja disa shembuj:

• (Akrofobi): Frika nga lartësitë.
• (Agorafobia): Frika nga pamundësia për të dalë nga shtëpia ose për t'u arratisur nga një vend, ose nga pamundësia për të marrë ndihmë nëse është e nevojshme.
• (Antropofobia): Frika nga njerëzit.
• Klaustrofobia: Frika nga hapësirat e ngushta, të mbushura me njerëz dhe të vogla.
• Mizofobia: Frikë e tepruar nga mikrobet (germafobi).

Imagjinoni, nëse dikush ka klaustrofobi, aerofobia e tij rritet edhe kur ndihet sikur është bllokuar në një aeroplan, apo jo?

Cilat janë simptomat e aerofobisë?

Nëse keni aerofobi, do të përpiqeni të shmangni fluturimet sa më shumë të jetë e mundur. Kjo mund të nënkuptojë që do të shmangni daljet familjare apo edhe udhëtimet që lidhen me punën. Gjithashtu mund të preferoni të udhëtoni me makinë, autobus ose tren, edhe pse është më e vështirë të lëvizësh me aeroplan. Njerëzit me aerofobi mund të shmangin gjithashtu filmat, librat dhe madje edhe lajmet rreth fluturimeve. Ose, disa mund të shqetësohen tepër për masat e sigurisë në aeroporte dhe në aeroplanë.

Njerëzit me aerofobi mund të përjetojnë sulme paniku para ose gjatë një fluturimi. Simptomat mund të përfshijnë:

• Ndjenja sikur trupi juaj po ftohet .
• Marramendje dhe kokëlehtësi .
• Djersitje e tepërt ((Hiperhidrozë)).
• Palpitacionet e zemrës .
• Të përziera .
• Vështirësi në frymëmarrje ((Dispnea)).
• Dridhje ose dridhje.
• Çrregullime të stomakut ose dispepsi ((Dispepsi)).

Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma kur mendoni për një fluturim ose kur udhëtoni me aeroplan, mund të keni aerofobi.

Si diagnostikohet kjo gjendje (aerofobia)?

Nuk ka ndonjë test specifik për të diagnostikuar aerofobinë. Mjeku juaj do të shqyrtojë në detaje simptomat tuaja dhe do t'ju bëjë pyetje në lidhje me frikën tuaj nga fluturimi. Aerofobia mund të variojë nga e lehtë (keni frikë të fluturoni) në të rëndë (keni shmangur fluturimin për më shumë se pesë vjet) .

Një mjek mund t'ju diagnostikojë me një fobi specifike si aerofobia nëse:

• Nëse shfaqen simptomat , thjesht mendoni për një objekt ose situatë të frikshme, siç janë aeroplanët ose udhëtimet ajrore.
• Nëse kjo frikë ka qenë e pranishme për gjashtë muaj ose më shumë .
• Nëse bëni një përpjekje të veçantë për të shmangur objektin ose situatën që ju frikëson.
• Nëse kjo frikë ndërhyn në punët e shtëpisë, punën ose marrëdhëniet shoqërore .

Si ta trajtojmë këtë gjendje (Aerofobinë)? Si ta kapërcejmë frikën nga fluturimi?

Shumë njerëz mund të marrin ndihmë për frikën e tyre nga fluturimi përmes psikoterapisë. Mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të tilla si:

• Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo quhet terapi njohëse e sjelljes . Kryesisht ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si mendoni për fluturimin. Mund t'ju mësohet se si funksionojnë aeroplanët dhe statistikat e sigurisë së fluturimit krahasuar me mënyrat e tjera të transportit. Terapisti juaj mund t'ju mësojë gjithashtu mënyra për të menaxhuar disa shkaktarë. Për shembull, frymëmarrja e thellë dhe meditimi gjatë ngritjes, uljes ose turbulencave mund të ndihmojnë në uljen e ankthit tuaj. Gjithashtu mund të mësoni të "ktheni mbrapsht" mendimet negative rreth fluturimit, që do të thotë t'i sfidoni ato mendime.

• Terapia e Ekspozimit: Kjo quhet terapi ekspozimi . Ky trajtim përfshin ekspozimin gradual të vetes ndaj vendeve, mendimeve ose situatave që lidhen me fluturimin. Mund t'ju kërkohet të shkoni në një aeroport dhe të shikoni aeroplanët që vijnë e shkojnë. Ose, mund të përdorni teknologjinë e realitetit virtual (VR) , e cila është simulim kompjuterik i fluturimeve, për t'ju ndihmuar të kapërceni frikën tuaj.

Kjo psikoterapi mund të bëhet individualisht me një terapist ose në grup . Disa vende kanë programe terapie në grup në aeroporte, të cilat përfshijnë edhe një "fluturim diplomimi" në fund.

Medikamentet nuk janë shumë efektive në menaxhimin afatgjatë të aerofobisë ose fobive të tjera specifike. Megjithatë, nëse duhet patjetër të fluturoni dhe keni frikë se mos keni një atak paniku, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe kundër ankthit për t'i marrë vetëm kur është e nevojshme.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar aerofobinë?

Nuk ka një mënyrë specifike për të parandaluar aerofobinë. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar ndikimin që kjo frikë ka në jetën tuaj:

• Shmangia e gjërave që mund të rrisin ankthin, siç janë kafeina , droga ose alkooli .
• Të flasësh për frikën dhe ankthin tënd me familjen, miqtë ose bashkëmoshatarët (sistemi mbështetës).
• Duke folur me një mjek për problemin tuaj.

Cila është e ardhmja për ata me aerofobi? (Prognoza)

Shumë njerëz me aerofobi i përgjigjen mirë trajtimeve të tilla si psikoterapia. Një studim zbuloi se simptomat e disa njerëzve u përmirësuan deri në dy deri në tre vjet pas CBT-së. Megjithatë, aerofobia mund të rikthehet pas trajtimit, kështu që disa njerëz mund të kenë nevojë për trajtim të vazhdueshëm.

Mbaj mend, kjo është diçka nga e cila mund të dalësh. Mos u dorëzo!

Kur duhet të vizitoj një mjek për këtë?

Nëse përjetoni ndonjë nga këto gjëra, konsultohuni menjëherë me një mjek:

• Nëse frika juaj nga fluturimi e bën të vështirë kryerjen e aktiviteteve tuaja të përditshme .
• Nëse keni simptoma të një sulmi paniku .

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Mund t’i bëni mjekut tuaj pyetje si këto:

• A mund të marr ilaçe që të më ndihmojnë të fluturoj pa u shqetësuar?
• A kam nevojë për psikoterapi? Nëse po, për sa kohë?
• Ku mund të gjej ndihmë për aerofobinë?
• A do të jem ndonjëherë në gjendje ta kapërcej këtë frikë nga fluturimi?

Aerofobia është një frikë ekstreme nga fluturimi. Njerëzit me këtë gjendje mund të përjetojnë ankth të rëndë para ose gjatë një fluturimi. Kjo mund të ndërhyjë në punën ose aktivitetet tuaja të kohës së lirë. Nëse aerofobia po ndikon në cilësinë e jetës suaj, flisni me një mjek. Me psikoterapi, shumë njerëz mund ta kapërcejnë frikën e tyre nga fluturimi.

Mesazh për t’u marrë në shtëpi: Gjëra për t’u mbajtur mend

Në rregull, le të përmbledhim disa nga gjërat që kemi folur dhe që mendojmë se janë të rëndësishme për ju.

• Aerofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga fluturimi. Kjo nuk është aq e pazakontë sa mund të mendoni, dhe shumë njerëz e kanë.
• Mund të mos ketë ndonjë shkak specifik për këtë frikë, por disa lajme, përvoja ose situata të tjera fobike mund ta rrisin atë.
• Simptomat mund të përfshijnë ankth, rrahje të shpejta të zemrës, djersitje dhe vështirësi në frymëmarrje . Mund të shfaqen sulme paniku.
• Kjo mund të trajtohet me sukses me metoda psikoterapie të quajtura Terapi Kognitive të Sjelljes (CBT) dhe Terapi Ekspozimi .
• Nëse kjo frikë po ndërhyn në jetën tuaj, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për këshilla .

Mos harroni: nuk jeni vetëm. Mund të merrni ndihmë për të kapërcyer këtë frikë. Me mbështetjen dhe trajtimin e duhur, edhe ju mund të udhëtoni botën pa frikë!

Aerofobi , frikë nga fluturimi, fobi, ankth, shëndet mendor, psikiatri, frikë nga fluturimi