A keni parë ndonjëherë dikë të frikësohet kaq shumë kur i bëhet një injeksion? Apo dikë me një dhimbje të lehtë shpine që ka kaq shumë frikë të dalë nga shtëpia? Askush prej nesh nuk e pëlqen dhimbjen. Kjo është normale. Por ndonjëherë kjo frikë nga dhimbja shkon përtej kufijve normalë. Domethënë, vetë mendimi i dhimbjes shkakton ankth, shqetësim ose stres të madh mendor. Kjo është ajo që ne e quajmë algofobi në mjekësi.
Thënë thjesht, çfarë është algofobia?
Thënë thjesht, algofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga dhimbja fizike. Nuk është vetëm një mendim i thjeshtë, "Oh, kjo do të dhembë". Është shumë më e thellë se kaq. Kjo frikë mund të jetë aq intensive saqë vetëm mendimi i dhimbjes mund t'ju shkaktojë panik, ankth ose depresion.
Mendojeni pak, është normale të keni frikë nëse shihni papritur një gjarpër ndërsa ecni në rrugë, apo jo? Kjo frikë ju ndihmon të shmangni rrezikun. Por nëse jetoni në frikë pa asnjë arsye, duke menduar se gjarpërinjtë janë kudo, ky është një problem. Algofobia është një gjë e tillë. Kjo gjendje ndodh kur mekanizmi mbrojtës që truri ynë krijon për të na mbrojtur nga dhimbja fillon të punojë pak më shumë seç duhet.
Çuditërisht, kjo gjendje e algofobisë mund të rrisë gjithashtu ndjeshmërinë tuaj ndaj dhimbjes. Kjo gjendje është më e zakonshme tek njerëzit që vuajnë nga sindroma të dhimbjes kronike afatgjata. Disa e quajnë edhe "frikë e lidhur me dhimbjen" ose "ankth nga dhimbja".
Sa e zakonshme është kjo gjendje?
Është më e zakonshme nga sa mund të mendoni, veçanërisht tek njerëzit që jetojnë me dhimbje kronike. Një studim zbuloi se gati gjysma e njerëzve me dhimbje kronike shpine kanë një frikë të lartë nga dhimbja e tyre. Kjo do të thotë se rreth pesë nga dhjetë njerëz me dhimbje shpine kanë një frikë të lartë nga kjo dhimbje.
Në mbarë botën, midis 20% dhe 50% e njerëzve vuajnë nga ndonjë formë e dhimbjes kronike. Dhe nga ata me dhimbje kronike, 67%, ose rreth dy në tre, kanë gjithashtu një problem të shëndetit mendor si ankthi ose depresioni. Pra, është e qartë se ekziston një lidhje e madhe midis të dyjave.
Pse po ndodh kjo? Cilat janë arsyet?
Është e vështirë të përcaktosh vetëm një arsye për këtë, por ka disa faktorë kryesorë.
Truri ynë është projektuar për të na mbrojtur nga rreziku. Frika dhe ankthi i papritur janë pjesë e atij sistemi mbrojtës. Megjithatë, kur njerëzit jetojnë me dhimbje kronike për një kohë të gjatë, ky sistem mbrojtës bëhet tepër aktiv. Ata fillojnë të shmangin aktivitete dhe situata të caktuara, duke menduar se dhimbja do të shtohet dhe gjendja do të përkeqësohet.
Për shembull, dikush me artrit në gju mund të qëndrojë në shtëpi sepse ka frikë se ecja do ta përkeqësojë dhimbjen. Por në realitet, shmangia e saj do të dobësojë muskujt e gjurit dhe do ta përkeqësojë gjendjen.
Një pikë tjetër e rëndësishme është se ekziston një lidhje e fortë midis kimikateve në trurin tonë (neurotransmetuesve) që kontrollojnë frikën dhe ankthin dhe kimikateve që kontrollojnë perceptimin e dhimbjes . Pra, nëse ka një çekuilibër në këto kimikate, të dyja këto probleme mund të ndodhin së bashku.
Kush është më në rrezik?
Edhe pse kushdo mund të zhvillojë algofobi, ajo është veçanërisht e zakonshme tek të moshuarit që jetojnë me dhimbje kronike. Ja disa lloje të zakonshme të dhimbjes kronike:
- Dhimbje e lidhur me kancerin: Dhimbje e shkaktuar nga kanceri ose trajtimi i tij.
- Dhimbje koke: Gjendje afatgjata të dhimbjes së kokës, të tilla si migrena.
- Dhimbje inflamatore: Dhimbje e shkaktuar nga infeksione ose sëmundje autoimune siç është artriti.
- Dhimbje muskuloskeletale: Dhimbjet e shpinës , të gjurit dhe të qafës janë probleme të zakonshme për shumë njerëz në vendin tonë.
- Dhimbje neurogjenike: Dhimbje e shkaktuar nga dëmtimi i nervave për shkak të diabetit ose sëmundjeve të tjera neurologjike.
- Dhimbje nociceptive: Dhimbje e shkaktuar nga një dëmtim, siç është një shtrembërim, djegie ose mavijosje.
- Dhimbje psikogjene: Dhimbje që shkaktohet ose përkeqësohet nga gjëra të tilla si stresi psikologjik në vend të një shkaku fizik.
Cilat janë simptomat e algofobisë?
Një person me algofobi mund të bllokohet në një cikël dhimbjeje dhe frike. Ky cikël ka tre faza kryesore.
| Faza | Shpjeguar thjesht |
|---|---|
| 1. Katastrofizimi | Këtu mendon për më të keqen që mund të ndodhë në çdo situatë. E sheh dhimbjen si një kërcënim të madh. Imagjino sikur ke një dhimbje të lehtë shpine. Duhet të shkosh në dyqan. Mendon: "Po sikur të rrëshqas dhe të bie në dyqan? Shpina do të më përkeqësohet. Do të bie në shtrat. Do ta humbas punën. Si do t'i ushqej fëmijët?"... Kështu e tepron me diçka të vogël dhe imagjinon rezultatin më të keq të mundshëm. |
| 2. Hipervigjilencë | Ti i përgjigjesh kërcënimit të dhimbjes duke qenë hiper-i vetëdijshëm për të. Frika jote vjen nga pritja që dhimbja të 'vjerë' në vend që ta përjetosh atë. Ti e sheh potencialin për dhimbje në çdo gjë. Edhe dhimbjen më të vogël ose një dhimbje të lehtë e shoqëron me një dhimbje të madhe. Je vazhdimisht në vëzhgim, duke u pyetur: "Oh, a do të vijë përsëri ajo dhimbje?" |
| 3. Shmangia e frikës | Ju shmangni qëllimisht aktivitetet dhe lëvizjet që besoni se do të shkaktojnë dhimbje. Disa njerëz zhvillojnë frikë nga lëvizja (kinezofobi). Kjo shmangie mund të vonojë shërimin, të dobësojë trupin dhe të rrisë dhimbjen. Kjo mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në aktivitetet tuaja të përditshme, punën, shkollën dhe marrëdhëniet shoqërore. |
Sulme paniku
Ndonjëherë, njerëzit me algofobi mund të kenë një atak paniku vetëm duke menduar për dhimbjen. Në atë kohë, ata mund të përjetojnë simptoma të tilla si:
- Ndjesia sikur trupi juaj po ftohet.
- Marramendje dhe ndjenjë marramendjeje.
- Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
- Shqetësim ose inflamacion në stomak (dispepsi).
- Ndjenja sikur zemra po ju rreh shpejt (palpitacione të zemrës).
- Të përziera.
- Ndjesia sikur është e vështirë të marrësh frymë (dispnea).
- Ndjenja sikur trupi juaj po dridhet.
Si ta njohësh këtë gjendje?
Algofobia është në fakt pak e komplikuar për t’u diagnostikuar, veçanërisht tek dikush me dhimbje kronike. Mjeku juaj do të përpiqet të bëjë dallimin midis frikës suaj nga dhimbja dhe dhimbjes fizike që po përjetoni.
Prandaj, kur flisni me mjekun tuaj, është shumë e rëndësishme t'i tregoni sa më shumë detaje të jetë e mundur rreth dhimbjes suaj.
- Sa shumë dhemb?
- Sa kohë ka qenë e pranishme dhimbja?
- Sa shpesh ndodh dhimbja?
Gjithashtu duhet t’i tregoni mjekut për ndjenjat tuaja (frikë, ankth) që lidhen me dhimbjen.
Mjeku juaj mund të përdorë një test të quajtur Shkalla e Simptomave të Ankthit nga Dhimbja (PASS) për të matur ashpërsinë e algofobisë suaj. Ai ju kërkon të vlerësoni nivelin tuaj të pajtueshmërisë me deklarata të tilla si "Nuk mund të mendoj qartë kur kam dhimbje" ose "Ndihem i përzier kur kam dhimbje" në një shkallë nga 0 (kurrë) deri në 5 (gjithmonë).
Nëse sa vijon vlen për ju, mjeku juaj mund të arrijë në përfundimin se keni algofobi:
- Nëse shmangni aktivitete ose situata të caktuara sepse mendoni se ato do të shkaktojnë dhimbje.
- Nëse ndjeni frikë ose ankth ekstrem, thjesht mendoni për dhimbjen.
- Nëse e keni pasur këtë frikë nga dhimbja për më shumë se 6 muaj.
- Nëse cilësia e jetës suaj është ulur për shkak të kësaj frike.
Si trajtohet dhe menaxhohet?
Ekzistojnë trajtime për këtë frikë të lidhur me dhimbjen. Zakonisht, mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë nga trajtimet e mëposhtme:
| Metoda e trajtimit | Çfarë po ndodh? |
|---|---|
| Terapia njohëse-sjellëse (CBT) | Kjo është, thënë thjesht , një terapi për ndryshimin e mentalitetit . Një profesionist do t'ju mësojë rreth dhimbjes, si ndodh ajo dhe si truri ynë e përpunon atë. Kjo terapi do t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit në mënyrë që dhimbja të mos jetë diçka që nuk mund ta kontrolloni ose ta shkaktoni, por diçka që mund ta menaxhoni. |
| Terapia e ekspozimit | Kjo quhet "ekspozim gradual ndaj frikës". Gradualisht, me shumë kujdes dhe me kontroll, ekspozoheni ndaj aktiviteteve që i keni shmangur nga frika e dhimbjes. Për shembull, nëse keni frikë se mos lëndoni këmbën, mund t'ju bëhet një ushtrim për ngritjen e këmbës. Pastaj truri juaj mëson: "Oh, kjo nuk është aq e frikshme". |
| Ushtrime fizike dhe aktivitete | Rritja graduale e nivelit të aktivitetit fizik dhe ushtrimeve fizike mund të ndihmojë shumë në uljen e frikës nga dhimbja. Kur bëni ushtrime, truri juaj prodhon më shumë kimikate që ju bëjnë të ndiheni mirë . Këto mund të përmirësojnë humorin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të menaxhoni dhimbjen në mënyrë më efektive. |
A mund të parandalohet kjo situatë?
Nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar plotësisht algofobinë. Por ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e ankthit të dhimbjes dhe dhimbjes kronike:
- Qëndroni larg gjërave që rrisin ankthin: Gjëra të tilla si kafeina (kafeja, çaji), drogat dhe alkooli mund të rrisin ankthin tuaj.
- Mbani një stil jetese të shëndetshëm: shmangni pirjen e duhanit, flini mjaftueshëm, bëni ushtrime fizike dhe hani një dietë të ekuilibruar.
- Ndani frikën dhe shqetësimet tuaja: Flisni për ndjenjat tuaja me familjen, miqtë ose dikë që i besoni. Mos i mbani të fshehura.
- Bisedoni me mjekun tuaj: Është shumë e rëndësishme ta informoni mjekun tuaj për shqetësimet dhe frikën tuaj.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse përjetoni gjëra të tilla, patjetër që duhet të vizitoni një mjek.
- Nëse keni vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme për shkak të frikës nga dhimbja.
- Nëse përjetoni simptoma të një sulmi paniku .
Mbani mend, dhimbja është një sinjal nga trupi. Por mos lejoni që frika nga ky sinjal të kontrollojë jetën tuaj. Marrja e ndihmës nuk është dobësi, është forcë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Algofobia është një frikë ekstreme dhe e pazakontë që shkon përtej neverisë normale ndaj dhimbjes.
- Kjo gjendje është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit që vuajnë nga dhimbje kronike.
- Shmangia e aktiviteteve për shkak të frikës nga dhimbja vetëm sa do ta përkeqësojë situatën, jo ta përmirësojë.
- Kjo është një gjendje që mund të menaxhohet mirë me trajtim. Terapia CBT, ushtrimet dhe metodat e tjera mund të jenë shumë efektive.
- Nëse keni këto simptoma, mos vuani vetëm dhe patjetër konsultohuni me mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න