Mund të keni dëgjuar për probiotikët kur flisni me një mik për dhimbje stomaku, ose ndoshta i keni parë në një reklamë në TV. I kemi parë në gjëra të tilla si kosi, qumështi i skremuar dhe madje edhe në kutitë e vitaminave. Pra, çfarë janë saktësisht probiotikët? Sa të mirë janë ato për trupin tonë? Le të flasim për gjithçka thjesht dhe qartë.
Çfarë janë probiotikët?
Thënë thjesht, probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që janë të dobishëm për trupin tonë. Për të qenë të saktë, këto janë "baktere të mira" dhe maja. Triliona prej këtyre mikroorganizmave jetojnë brenda trupit tonë, veçanërisht në zorrët tona. Imagjinoni, ka një botë tjetër të vogël brenda trupit tonë.
Shumica e këtyre mikroorganizmave nuk na dëmtojnë. Ato ndihmojnë trupin tonë të funksionojë. Është vetëm një grup shumë i vogël i "baktereve të këqija" që shkaktojnë sëmundje. Pra, probiotikët janë ato "të mirët".
Lloji më i zakonshëm për të cilin dëgjojmë është Lactobacillus acidophilus . Ai jeton natyrshëm në vende si zorrët, goja, mushkëritë dhe trakti urinar. Gjendet gjithashtu në ushqime të fermentuara si kosi dhe qumështi i fermentuar. Mund të merret edhe si suplement.
Si funksionojnë këto brenda trupit tonë?
Funksioni kryesor i një suplementi probiotik është rivendosja e ekuilibrit të sistemit mikrobik në zorrët tona. Ne e quajmë këtë sistem mikrobiomë . Thënë thjesht, është koleksioni i baktereve, kërpudhave dhe viruseve të mira dhe të këqija që jetojnë brenda zorrëve tona. Kur ky ekuilibër prishet, lindin probleme të ndryshme.
| Simptomat e çekuilibrit të zorrëve | |
|---|---|
| Urth | Acidi i stomakut që hyn në fyt. |
| Fryrje | Ndjesia sikur stomaku është plot me ajër. |
| Kapsllëk | Vështirësi në dalje. |
| Diarre | Gjendjet e diarresë. |
| Gjendje të tjera mjekësore | Sëmundjet e zorrëve të tilla si (Sëmundja Inflamatore e Zorrëve - IBD) dhe (Sindroma e Zorrës së Irritueshme - IBS) . |
Pra, cilat janë arsyet e kësaj humbjeje të ekuilibrit?
Ka disa gjëra që mund t’i shqetësojnë këta miq të mirë në zorrët tona dhe t’i çekuilibrojnë ata.
- Zakone të gabuara të të ngrënit: Konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të pasura me vaj, yndyrë dhe sheqer.
- Disa ilaçe: Sidomos kur merrni antibiotikë, këto nuk vrasin vetëm bakteret e këqija, por edhe bakteret e mira.
- Infeksione virale: Disa infeksione virale gjithashtu mund ta prishin këtë ekuilibër.
- Stresi: Mos u habitni, stresi i tepërt ndikon drejtpërdrejt edhe në shëndetin e zorrëve tona.
Gjëja e rëndësishme është se jo të gjithë probiotikët janë të njëjtë. Përfitimet e secilit lloj probiotiku mund të ndryshojnë.
Për shembull, Saccharomyces boulardii mund të ndihmojë me gjendje si diarreja, ndërsa Lactobacillus mund të ndihmojë ata që kanë vështirësi në tretjen e laktozës që gjendet në qumësht.
Gjithashtu, mos harroni se këto suplemente probiotike nuk janë të rregulluara aq rreptësisht sa ilaçet në vendin tonë. Prandaj, është më mirë dhe më e sigurt të flisni me mjekun tuaj se cili lloj është më i miri për ju, ose nëse keni vërtet nevojë për to.
Çfarë thotë shkenca për këtë?
Disa studime kanë treguar se probiotikët, qofshin të marrë me ushqim apo me suplemente, mund të ndihmojnë në forcimin e imunitetit tonë, në zvogëlimin e simptomave të sëmundjeve si IBS dhe në lehtësimin e diarresë së udhëtarit.
Por këto rezultate nuk janë aq të shkëlqyera, veçanërisht nëse jeni tashmë të shëndetshëm. Në fakt, në disa raste, marrja e probiotikëve pa asnjë arsye ose për të neutralizuar efektet e antibiotikëve mund të prishë ekuilibrin natyror në zorrët tona dhe të shkaktojë probleme të tjera.
Studiuesit ende po hetojnë nëse shëndeti i zorrëve tona ndikon edhe në sa vijon:
- Gjendja jonë shpirtërore dhe aftësia për të toleruar dhimbjen
- Përqendrimi mendor dhe lodhja
- Inflamacioni dhe sistemi imunitar në trup
- Metabolizmi, nivelet e sheqerit në gjak dhe depozitimi i yndyrës
Pra, mos harroni, gjëja më e mirë që mund t’u jepni baktereve të mira në zorrë është një dietë e ekuilibruar dhe ushqyese. Kjo do të thotë të hani shumë fruta, perime, arra, fara dhe drithëra të plota.
A ka ndonjë efekt anësor?
Edhe pse suplementet probiotike janë të sigurta për shumicën e njerëzve, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore të vogla, veçanërisht në ditët e para të përdorimit të tyre. Këto zakonisht nuk janë serioze.
| Efektet anësore të zakonshme |
|---|
| Stomak i shqetësuar |
| Fryrje |
| Gaz |
| Diarre |
Shumë rrallë, disa njerëz mund të kenë një reaksion alergjik ndaj këtyre. Nëse kjo ndodh, ndërpritni menjëherë marrjen e suplementit dhe flisni me mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Probiotikët janë një lloj "bakteresh të mira" që ndihmojnë në mbajtjen e zorrëve tona të shëndetshme.
- Këto gjenden natyrshëm në ushqime si kosi dhe qumështi i skremuar, dhe mund të merren edhe si suplemente.
- Provat shkencore ende po dalin në pah rreth përfitimeve të mëdha të marrjes së probiotikëve për njerëzit e shëndetshëm.
- Mënyra më e mirë dhe më natyrale për të ruajtur shëndetin e zorrëve është të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me perime, fruta, bishtajore dhe drithëra të plota.
- Më e rëndësishmja: Para se të filloni ndonjë suplement të ri, madje edhe probiotikë, është thelbësore të konsultoheni me mjekun tuaj për të parë nëse keni vërtet nevojë për të dhe nëse është i duhuri për ju.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd