Frika nga uji - Gjithçka rreth Aquaphobia-s me fjalë të thjeshta! A e keni edhe ju këtë problem?

Kur bëhet fjalë për ujin, disa njerëz e adhurojnë atë, apo jo? Të notosh në det, të shikosh një ujëvarë, të lagesh në shi... Por a e dinit se për të tjerët, uji është një fobi, domethënë një frikë e madhe? Ka nga ata midis nesh që ndihen aq të frikësuar saqë edhe pamja e një sipërfaqeje të vogël uji ua bën zemrën të rrahë fort dhe trupin të ngrijë. Ndoshta e keni përjetuar diçka të tillë, ose njihni dikë që e ka përjetuar. Ajo frikë ekstreme, anormale nga uji, nga ana mjekësore , është ajo për të cilën do të flasim sot. Nëse e kuptoni saktë këtë, është më e lehtë ta përballoni dhe ta ndihmoni.

Çfarë është saktësisht Aquaphobia?

Thënë thjesht, Aquaphobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga uji. "Aqua" në latinisht do të thotë "ujë" dhe "phobos" në greqisht do të thotë "frikë". Pra, kur këto të dyja bashkohen, formohet Aquaphobia.

Një person me këtë frikë mund të përjetojë frikë ose ankth të fortë kur mendon për ujin ose kur sheh ujin. Kjo mund të bëjë që ata të shmangin vendet me ujë, siç janë pishinat, liqenet dhe plazhet. Në disa raste ekstreme, kjo frikë mund të jetë aq e rëndë sa ata ndalojnë së bëri dush, së larë trupin, apo edhe së larë fytyrën me ujë çezme, apo së larë dhëmbët. Imagjinoni sa e vështirë do të ishte jeta e përditshme nëse kjo do të ndodhte!

Çfarë është një fobi?

`Fobia` është një frikë e pazakontë dhe e pakontrollueshme nga diçka, një ngjarje ose një vend që në të vërtetë nuk është shumë i rrezikshëm. Kjo është diçka që bie në kategorinë e `Çrregullimit të Ankthit`. `Akuafobia` është një `çrregullim specifik i fobisë` që është specifik për një objekt specifik (p.sh. ujin).

Nga çfarë saktësisht ka frikë një person me Aquaphobia?

Kjo frikë mund të ndryshojë nga personi në person. Disa njerëz mund të ndihen të frikësuar edhe nga pamja e një gote të vogël me ujë, ndërsa të tjerë mund të ndihen të frikësuar vetëm nga pamja e një oqeani të madh. Merrni parasysh këto shembuj:

• Për banjën ose dushin: Disa njerëz mund të ndiejnë një frikë të padurueshme edhe kur uji u bie në trup.
• Të spërkatësh ujë, të spërkatësh ujë: Edhe nëse dikush spërkat ujë si shaka, kjo mund të shkaktojë një trazirë të madhe.
• Për ujin e pijshëm: Disa njerëz mund të kenë frikë edhe nga pirja e ujit, por kjo është pak më pak e zakonshme.
• Masa të mëdha uji si liqene, dete dhe lumenj: Ka njerëz që kanë aq shumë frikë nga këto saqë e kanë të vështirë të marrin frymë.
• Uji i rubinetit: Mund të keni frikë të hapni rubinetin dhe të lani duart.

Imagjinoni, keni një mik i cili, kur shkon të bëjë një banjë, ndihet i marramendur dhe i mbytur edhe kur uji i bie në trup nga dushi. Ose, edhe kur shkon në plazh me familjen e tij, është shumë larg ujit dhe është shumë nervoz. Kjo është ajo që përjetojnë njerëzit me `Aquaphobia`.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar akuafobinë?

Nëse i keni këto gjëra, ka më shumë të ngjarë të zhvilloni `Aquaphobia` ose një tjetër `(çrregullim specifik të fobisë)`:

• Nëse keni një `(fobi)` tjetër.
• Nëse keni një çrregullim ankthi.
• Nëse keni sulme paniku (çrregullim paniku).
• Nëse keni një çrregullim të përdorimit të substancave.

Këto mund të lidhen me njëra-tjetrën. Për shembull, dikush që është përgjithësisht në ankth ka më shumë gjasa të zhvillojë një frikë specifike.

Cilat fobi të tjera lidhen me Aquaphobia?

Ekzistojnë edhe fobi të tjera specifike që lidhen me "akuafobinë" për të cilat ia vlen të dimë pak:

• Ablutofobia: Frika nga larja ose nga pastërtia.
• Cymophobia: Frika nga valët.
• (Megalohidrotalasofobia): Frika nga krijesat ose objektet e mëdha nënujore.
• Talasofobia: Frika nga sipërfaqet e mëdha dhe të thella të ujit (si detet, oqeanet).

Cili është ndryshimi midis Aquaphobia dhe Hidrofobia?

Kjo është diçka që shumë njerëz e ngatërrojnë. Hidrofobia është frika nga uji, por shkaktohet nga një rast i rëndë i tërbimit . Një person me tërbim përjeton simptoma të rënda, të tilla si dridhje të muskujve në shikim, dëgjim ose shije të ujit.

Megjithatë, Aquaphobia nuk shkaktohet nga një sëmundje fizike. Është tërësisht psikologjike, një frikë ekstreme.

Sa larg mund ta shohim këtë situatë?

Në Amerikë, thuhet se midis 2% dhe 3% e popullsisë vuan nga "Aquaphobia". Kjo gjendje është më e zakonshme tek fëmijët sesa tek të rriturit. Mund të ketë shumë njerëz të tillë edhe në Sri Lanka, por mund të mos ketë statistika të sakta rreth kësaj. Por kjo nuk është diçka që duhet marrë lehtë.

Pse ndodh kjo akuafobia? Cilat janë shkaqet?

Është e vështirë të përcaktohet një arsye e vetme për këtë. Mund të ketë disa faktorë në lojë:

• Përvojat e kaluara me ujin: Nëse i shpëtuat mbytjes mezi kur ishit fëmijë, ose nëse keni qenë dëshmitarë të dikujt që po mbytej, kjo frikë mund të jetë shkaktuar nga një ngjarje e tillë. Ndoshta po mësonit të notonit dhe kishit frikë nga mbytja.
• Histori të frikshme për ujin: Histori të tilla si "djaj në ujë", "krokodilë në lumë" ose filma të frikshëm si "Jaws" për peshkaqenë që i keni dëgjuar si fëmijë, ose që keni parë anije që fundosen, mund t'ju ngjallin frikë nga uji. Disa nga historitë tona të vjetra përmbajnë gjithashtu gjëra të frikshme për ujin.
• Historia familjare: Nëse prindërit tuaj ose një i afërm i ngushtë kanë pasur një fobi ose çrregullim ankthi, ka më shumë të ngjarë që edhe ju ta keni atë. Gjithashtu, disa njerëz mund të jenë më të prirur ndaj ankthit për shkak të disa mutacioneve gjenetike.
• Modelimi: Nëse shoku/shoqja juaj më e mirë ka shumë frikë nga uji, ju mund të zhvilloni të njëjtën frikë duke parë dhe dëgjuar se si sillet dhe flet për të. Sidomos kur shihni gjëra nga të cilat fëmijët e vegjël dhe të rriturit kanë frikë, mund të keni frikë prej tyre.

Cilat janë simptomat e akuafobisë? Si e dalloni atë?

Këto simptoma mund të jenë të lehta për disa, por mund të jenë shumë të rënda për të tjerët. Gjëja kryesore është ankthi intensiv që ndodh kur jeni pranë ujit ose kur mendoni për të.

Simptoma të tjera mund të përfshijnë:

• Ndjesia e marramendjes ose e të fikëtit.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Të përziera, ndjesi për të vjella.
• Lëkurë e zbehtë.
• Sulme paniku.
• Frymëmarrje e shpejtë dhe rritje e rrahjeve të zemrës.
• Frikë e fortë, një ndjenjë vdekjeje.
• Dridhje, dridhje ose ngurtësi muskulore.
• Pagjumësia.

Imagjino, shkove të bësh dush dhe sapo hap rubinetin e ujit, gjoksi fillon të të rrahë fort, ndien sikur ke vështirësi në frymëmarrje, po djersitesh, të dridhet i gjithë trupi... Kjo është ajo që ndodh në këtë situatë.

Cilat janë shkaktarët e akuafobisë?

Çdo gjë që lidhet me ujin mund ta shkaktojë këtë frikë. Shembuj:

• Lavamani i banjës, dushi, rubineti.
• Një masë uji si një liqen, det ose lumë.
• Gjëra për të pirë, si një gotë me ujë.
• Një shatërvan në një kopsht ose park.
• Një skenë në një film ose shfaqje televizive që tregon ujë.
• Një pishinë.

Frika mund të lindë kur shihni diçka të tillë ose edhe kur mendoni për të.

Si ta përcaktoni me saktësi nëse keni akuafobinë?

Nëse kjo frikë po ndërhyn në jetën dhe punën tuaj të përditshme, është mirë të vizitoni një këshilltar për shëndetin mendor , për shembull, një psikolog.

Mund të thuash se ke një "çrregullim specifik fobik", domethënë "Akuafobinë", nëse ke këto simptoma:

• Frika nga uji shkakton ankth të rëndë .
• Kjo frikë ka ekzistuar për më shumë se gjashtë muaj .
• Shmangia e vendeve me ujë (si parqe, pishina, plazhe).
• Kjo frikë po shkakton një çrregullim të madh në jetën tuaj të përditshme .
• Frika ose ankthi që lind është shumë më i madh se rreziku i vërtetë.
• Kjo frikë dërrmuese më lind pothuajse çdo herë që bie në kontakt me ujin.

Cilat janë trajtimet për këtë? A mund të shërohet Aquaphobia?

Po, padyshim që ka trajtime efektive për këtë gjendje! Nuk ka arsye për panik. Një nga trajtimet kryesore dhe më efektive është terapia e ekspozimit.

Në këtë rast, profesionisti juaj i shëndetit mendor ju ekspozon gradualisht ndaj gjërave që keni frikë (p.sh., ujit) në një mënyrë të kontrolluar. Ata ju ndihmojnë të menaxhoni reagimin tuaj ndërkohë që veproni kështu. Thuhet se nëntë nga dhjetë persona që marrin këtë trajtim përjetojnë një reduktim të simptomave.

"Terapia e ekspozimit është si të eliminosh gradualisht frikën nga uji dhe të bësh miqësi me të."

Terapia e ekspozimit përfshin hapat e mëposhtëm:

1. Mësoni ushtrime të frymëmarrjes dhe mënyra për të qetësuar mendjen tuaj që mund t'i përdorni para dhe gjatë ekspozimit.

2. Duke parë fotografi dhe video të ujit.

3. Gradualisht, do të arrini pikën ku mund të shihni ujë në një vaskë, një gotë me ujë ose një lavaman.

4. Marrja e ujit nga rubineti.

5. Shko dhe shiko një sipërfaqe të madhe uji ose një pishinë dhe shëtit përreth.

6. Më në fund, hyn në një vend me ujë (si një pishinë).

E gjithë kjo bëhet me një ritëm të rehatshëm për ju, nën drejtimin e mjekut tuaj.

Trajtime të tjera

Ka trajtime të tjera që mund të ndihmojnë me akuafobinë:

• Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT): Kjo ju ndihmon të ndryshoni modelet tuaja të të menduarit dhe të sjelljes, duke ndryshuar mënyrën se si i shihni dhe reagoni ndaj gjërave që ju shkaktojnë frikë. CBT shpesh bëhet në lidhje me terapinë e ekspozimit.
• Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT): Kjo është një variant i CBT-së. Ajo ju mëson se si të jetoni në momentin e tanishëm, të përballoni stresin, të lidheni me të tjerët dhe të menaxhoni emocionet tuaja. Mund të bëhet në grupe ose individualisht.
• Hipnoterapia: Në këtë trajtim, mjeku juaj do të përdorë teknika të relaksimit të udhëhequr dhe vëmendje të fokusuar për t'ju ndihmuar të ndryshoni frikën tuaj nga uji. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të identifikoni një ngjarje të kaluar që mund të ketë shkaktuar frikën tuaj.
• Medikamentet: Ndonjëherë ilaçet kundër ankthit dhe ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave. Megjithatë, këto zakonisht jepen në lidhje me trajtime të tjera, të tilla si CBT. Nëse keni probleme me gjumin natën, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë edhe ndihma për gjumë.
• Yoga, vëmendja e plotë dhe meditimi: Praktika e rregullt e jogas mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të zvogëloni stresin. Reduktimi i stresit i bazuar në vëmendje (MBSR) mund të ndihmojë në uljen e ankthit në moment. Meditimi mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të parandaloni sulmet e panikut.

Cilat janë ndërlikimet e mundshme të akuafobisë?

Akuafobia e rëndë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e jetës suaj. Mund të mos dëshironi të bëni dush ose të lani trupin. Kjo mund të ndikojë në ndjenjën tuaj të pastërtisë dhe vetëvlerësimit. Mungesa e pastërtisë gjithashtu mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve.

Edhe mendimi për të shkuar në plazh ose në pishinë me miqtë mund të shkaktojë ankth ekstrem. Mund të përfundoni duke mos dalë fare nga shtëpia dhe të zhvilloni agorafobinë (frikë nga të qenit jashtë ose në vende me shumë njerëz).

Disa njerëz me `Akuafobi` mund të përjetojnë sulme paniku . Këto sulme mund të shkaktojnë gjëra të tilla si:

• Marramendje, ndjesi sikur do të humbni vetëdijen.
• Një ndjesi sikur diçka e tmerrshme do të ndodhë së shpejti.
• Të përziera.
• Dhimbje gjoksi jokardiake.
• Palpitacione të zemrës.
• Vështirësi në frymëmarrje (Dispnea).
• Djersitje.

Shqetësimi i vazhdueshëm për këto "sulme paniku" mund të çojë në një gjendje të quajtur "çrregullim paniku". Atëherë mund t'ju duhet të përdorni ilaçe kundër ankthit në planin afatgjatë.

Si mund të kujdesem për veten time si dikush që vuan nga akuafobia?

Gjëja më e rëndësishme është të vazhdoni me trajtimin që funksionon për ju dhe ndihmon në kontrollin e simptomave tuaja. Është shumë e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj. Mos harroni se nuk jeni vetëm dhe se ka njerëz që mund t'ju ndihmojnë ta kapërceni këtë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse i keni këto gjëra, patjetër që duhet të vizitoni një mjek:

• Nëse keni sulme paniku.
• Nëse frika juaj nga uji vazhdon ta bëjë të vështirë për ju kryerjen e detyrave të përditshme ose gjumin natën.

Mos u vono për të kërkuar ndihmë në momente të tilla.

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Pra, Aquaphobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga uji. Mund të ketë një ndikim të madh në jetën dhe aktivitetet tuaja të përditshme. Mund të mos e kuptoni pse keni kaq frikë.

Por gjëja më e rëndësishme është se kjo nuk është një sëmundje, por një gjendje e menaxhueshme dhe e shërueshme. Ekzistojnë trajtime të tilla si terapia e ekspozimit, terapia njohëse e sjelljes (CBT) dhe hipnoterapia. Ndonjëherë ilaçet mund të ndihmojnë. Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të jetoni me këtë frikë, ta zvogëloni atë dhe përfundimisht të jeni në gjendje të përballeni me ujin normalisht.

Mos ki frikë, mos u turpëro. Nuk je vetëm. Kërko ndihmë. Fol me një mjek të kualifikuar ose këshilltar për shëndetin mendor . Ata do të të ndihmojnë!

` Aquafobia, frika nga uji, fobia, ankthi, shëndeti mendor, trajtimi, fobia`