A je dikush që ushtrohet shumë? Le të mësojmë rreth "Zemrës së Atletit"?

A e dinit se kur ushtrohemi shumë, veçanërisht nëse bëjmë ushtrime të forta për më shumë se një orë në ditë, zemra jonë mund të përjetojë ndryshime të caktuara? Kjo është ajo që ne e quajmë "Zemra e Atletit". Shumicën e kohës, këto ndryshime nuk janë të rrezikshme, por ndonjëherë këto simptoma mund të jenë të ngjashme me ato të sëmundjeve të tjera të zemrës, prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për to.

Cili është ndryshimi midis zemrës së atletit dhe kardiomiopatisë hipertrofike?

Meqenëse disa nga rezultatet e testeve (elektrokardiograma - EKG) për të dyja mund të duken njësoj, është shumë e rëndësishme të dihet ndryshimi i saktë midis të dyjave. Sepse njëri është i rrezikshëm dhe tjetri jo.

Çfarë është Kardiomiopatia Hipertrofike?

Po ta mendosh, kjo është një situatë paksa serioze.

• Kjo mund të shkaktojë vdekjen e papritur të lojtarëve nga një atak kardiak.
• Hapësira brenda barkushes së majtë të zemrës suaj bëhet më e vogël.
• Muri i barkushes së majtë është shumë më i trashë se muri i zemrës së dikujt me zemër atleti.

Pra, çfarë është Zemra e Atletit?

Kjo nuk është asgjë për t'u frikësuar.

• Kjo nuk do të shkaktojë vdekjen e lojtarëve nga atakët e papritur në zemër.
• Hapësira brenda barkushes së majtë të zemrës suaj bëhet më e madhe.
• Muri i barkushes së majtë trashet, por jo aq shumë sa në kardiomiopatinë hipertrofike.

Kush e prek këtë gjendje të quajtur zemra e atletit?

Thënë thjesht, kjo gjendje, e njohur si "zemra e atletit", prek rreth 2% të atletëve. Nuk ndodh brenda natës. Është më e zakonshme tek njerëzit që janë stërvitur shumë për vite me radhë, që do të thotë se bëjnë ushtrime intensive për pjesën më të madhe të ditës. Për shembull, mendoni për vrapuesit e maratonës, notarët e distancave të gjata dhe çiklistët. Disa studime sugjerojnë se kjo gjendje është më e zakonshme tek atletët me ngjyrë sesa tek racat e tjera.

Si ndikon zemra e atletit në trupin tuaj?

Mendojeni pak, kur vraponi, notoni ose bëni ndonjë ushtrim tjetër të mundimshëm, muskujt tuaj kanë nevojë për më shumë oksigjen se zakonisht, apo jo? Pra, për të përmbushur këtë nevojë në rritje për oksigjen, zemra juaj duhet të punojë pak më shumë. Konkretisht, barkusha e majtë e zemrës suaj - dhoma kryesore që pompon gjak të pasur me oksigjen në pjesën tjetër të trupit tuaj - fillon të pompojë më shumë gjak se zakonisht, nën presion më të lartë. Kjo barkushe e majtë është ajo që shpërndan gjakun e pasur me oksigjen në pjesën tjetër të trupit tuaj përmes aortës.

Pra, ndërsa vazhdoni të punoni ditë pas dite për të përmbushur nevojën e trupit tuaj për më shumë gjak dhe oksigjen, ashtu si muskujt e një peshëngritësi zmadhohen, edhe barkusha juaj e majtë zmadhohet.Muskuli i zemrës fillon të zmadhohet dhe muret e muskulit të zemrës trashen. Kjo është mënyra e zemrës për t'u përshtatur me sfidën e re.

Megjithatë, kur jeni në qetësi, zemra juaj nuk ka nevojë të pompojë aq shumë gjak. Prandaj, zemra mund të pompojë lehtësisht gjakun që i nevojitet trupit edhe me një ritëm të ulët të zemrës. Kjo është arsyeja kryesore pse njerëzit me zemër atleti kanë një ritëm të zemrës dukshëm më të ulët në qetësi sesa personi mesatar. Kjo ndodh sepse zemra punon më me efikasitet.

Cilat janë simptomat e kësaj?

Ja diçka që i habit shumë njerëz dhe është e rëndësishme ta dini. Në fakt nuk ka simptoma specifike për sindromën e zemrës atletike. Kjo do të thotë që edhe nëse e keni këtë gjendje, mund të mos ndjeni asnjë shqetësim, dhimbje apo siklet.

Megjithatë, nëse përjetoni dhimbje gjoksi, gulçim, palpitacione ose të fikët gjatë ushtrimeve, nuk është vetëm zemra e atletit. Ka të ngjarë të jetë një tjetër gjendje e zemrës, ndoshta serioze. Pra, nëse keni simptoma të tilla, mos i merrni lehtë. Është gjithmonë e mençur të vizitoni një mjek dhe të kontrolloni.

Cilat janë shkaqet e zemrës së atletit?

Zakonisht, disa atletë e zhvillojnë këtë gjendje të quajtur zemra e atletit pas stërvitjes intensive të qëndrueshmërisë ose stërvitjes së forcës. Domethënë, vrapimit në distanca të gjata, orëve të tëra noti dhe çiklizmit.

Në veçanti, sportet e qëndrueshmërisë kanë më shumë gjasa të rrisin madhësinë dhe trashësinë e murit të barkushes së majtë të një atleti, sepse në sporte të tilla zemra duhet të pompojë gjak për një kohë të gjatë.

Ja disa lojëra që mund të nxisin këtë frymë atletike:

• Varkëzim
• Noti
• Skijimi në vend - Edhe pse kjo nuk është aq popullore në Sri Lanka, ky është gjithashtu një shembull.
• Çiklizëm
• Vrapim në distanca të gjata

Si e dini nëse keni zemrën e një sportisti?

Kjo nuk është diçka që mund ta diagnostikosh në shtëpi. Vetëm një mjek mund ta përcaktojë këtë me siguri. Ata do të të ekzaminojnë, do të të pyesin për sportet e tua, sa kohë stërvitesh etj. Përveç kësaj, ka disa shenja që ata do të kërkojnë:

• Një zhurmë në zemër është një tingull jonormal i zemrës që dëgjohet kur mjeku dëgjon kraharorin tuaj me stetoskop.
• Tinguj shtesë të rrahjeve të zemrës që normalisht nuk janë të pranishëm në një zemër të shëndetshme.
• Rrahje të ngadalta të zemrës (bradikardia) në qetësi - domethënë, më pak se 60 rrahje në minutë.
• Presioni i gjakut pak më i ulët se normalja.

Çfarë testesh bëhen për ta konfirmuar këtë?

Nëse mjeku ka ndonjë dyshim, ai mund të kryejë disa teste për t'i konfirmuar ato dhe për t'u siguruar që kjo nuk është një tjetër gjendje e rrezikshme e zemrës:

• Elektrokardiograma (EKG/EKG): Kjo mat aktivitetin elektrik të zemrës. Njerëzit me zemër atleti mund të shfaqin disa anomali në qetësi, por këto simptoma zhduken me ushtrime.
• Ekokardiograma: Kjo është si një skanim me ultratinguj i zemrës. Mund të shohë qartë shumë gjëra si madhësia e dhomave të zemrës, trashësia e mureve dhe mënyra se si funksionojnë valvulat. Kjo është shumë e rëndësishme për të dalluar midis zemrës së atletit dhe gjendjeve të rrezikshme si Kardiomiopatia Hipertrofike e lartpërmendur.
• Radiografia e kraharorit: Kjo mund të japë një ide të përafërt të madhësisë dhe formës së zemrës.
• Testimi i ushtrimeve kardiopulmonare: Kjo përfshin vrapimin në një pistë vrapimi dhe vëzhgimin se si zemra dhe mushkëritë tuaja i përgjigjen ushtrimeve.
• MRI e zemrës: Kjo përdoret rrallë për të diagnostikuar këtë gjendje.
• Testi i stresit: Edhe ky përdoret rrallë.

Si trajtohet zemra e atletit?

Ja edhe disa lajme të mira! Sindroma e zemrës së atletit në fakt nuk kërkon ndonjë trajtim të veçantë. Meqenëse nuk është sëmundje, është një përgjigje normale dhe e shëndetshme e zemrës ndaj ushtrimeve.

Megjithatë, nëse mjeku juaj ka ndonjë dyshim nëse vërtet keni zemër atleti ose ndonjë sëmundje tjetër të zemrës, siç është kardiomiopatia, për ta konfirmuar, ai ose ajo mund t'ju kërkojë të ndërprisni ushtrimet e forta për rreth tre muaj. Pastaj, ata do të bëjnë një test tjetër, siç është një ekokardiogramë, për të parë nëse zemra juaj është zvogëluar në madhësi ose nëse ka pasur ndonjë ndryshim.

A po i ikën zemra këtij lojtari?

Po, shpesh ndodh. Pasi shumica e atletëve ndalojnë stërvitjen e tyre intensive ose zvogëlojnë intensitetin e stërvitjes së tyre, zemrat e tyre gradualisht kthehen në madhësinë dhe trashësinë normale. Kjo mund të zgjasë disa muaj.

Megjithatë, një studim zbuloi se rreth 20% e ish-atletëve të nivelit të lartë ende kishin një barkushe të majtë paksa të zmadhuar rreth pesë vjet pasi kishin ndaluar plotësisht stërvitjen. Por ata nuk raportuan ndonjë efekt anësor.

Si mund ta zvogëloj rrezikun e kësaj?

Zemra e atletit është një përgjigje normale dhe e shëndetshme e zemrës ndaj ushtrimeve intensive aerobike, kështu që nuk është një gjendje e rrezikshme. Prandaj, nuk ka nevojë të bëhet ndonjë gjë e veçantë për të "zvogëluar rrezikun". Në fakt, disa njerëz e konsiderojnë atë një shenjë të një zemre të fortë.

Nëse kam zemrën e një sportisti, çfarë duhet të pres?

Nëse një mjek ju thotë se keni zemër atleti, mos u shqetësoni për këtë. Ushtrimet janë shumë të mira për zemrën tuaj. Njerëzit me zemër atleti kanë më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje të zemrës më vonë në jetë. Në fakt, një studim i atletëve të nivelit të lartë zbuloi se stërvitja e tyre e qëndrueshmërisë nuk i pengoi ata të zhvillonin sëmundje të zemrës më vonë në jetë. Ekzistojnë gjithashtu prova se ata jetojnë jetë më të gjata dhe më të shëndetshme se personi mesatar.

Sa kohë zgjat zemra e atletit?

Është shumë e thjeshtë. Zemra e atletit mund të vazhdojë për sa kohë që vazhdoni të stërviteni fort. Pavarësisht nëse e zvogëloni intensitetin e stërvitjes suaj apo e ndërprisni atë krejtësisht, zemra juaj do të kthehet në madhësinë dhe trashësinë e saj normale brenda rreth tre muajsh.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Kjo është pjesa më e rëndësishme. Edhe pse zemra e atletit nuk është e rrezikshme, ka disa simptoma që duhet patjetër të vizitoni një mjek nëse i keni. Sepse këto simptoma mund të jenë shenjë e një problemi tjetër serioz të zemrës.

Ato simptoma janë:

• Të fikët papritur, veçanërisht gjatë ose pas ushtrimeve fizike.
• Dhimbje në gjoks ose ndjesi ngushtësie në gjoks.
• Ndjenja e rrahjeve të shpejta të zemrës/palpitacioneve të zemrës, nëse kjo ju shkakton shqetësim.
• Ndjeheni më të vështirë për të marrë frymë se zakonisht gjatë ushtrimeve.

Mbani mend, këto simptoma nuk lidhen me zemrën e atletit. Ato mund të tregojnë se keni sëmundje të arteries koronare ose një gjendje të rrezikshme të zemrës si ajo për të cilën folëm më parë (kardiomiopatia). Prandaj, kini shumë kujdes me këto simptoma dhe, nëse i keni, konsultohuni me një mjek pa vonesë.

Kur duhet të shkoj në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Nëse ndjeni sikur po pësoni atak në zemër (p.sh., dhimbje të forta në qendër të gjoksit, që përhapet në krah, qafë, nofull, djersitje, të përziera), telefononi menjëherë 1990 (shërbimi i ambulancës së urgjencës në Sri Lanka). Gjithashtu, nëse shihni dikë që papritmas është rrëzuar, pa ndjenja dhe nuk reagon, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës dhe kërkoni ndihmë.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Nëse mjeku juaj mendon se mund të keni një lloj kardiomiopatie të ndryshme nga zemra e atletit, ose nëse dyshon ndryshe, ai do t'ju thotë të ndërprisni stërvitjen për një kohë për të kontrolluar gjendjen e saktë. Nëse është ky rasti, mos u frikësoni dhe pyeteni mjekun tuaj për sa vijon:

• "A ka ndonjë test tjetër që mund të provoj për të mësuar më shumë rreth kësaj situate?"
• "Nëse ndërprisni stërvitjen, sa kohë do të duhet për t'u testuar përsëri?"

Ndonjëherë, edhe pasi mjekët të kenë bërë të gjitha testet e mundshme, nëse ekziston ende dyshimi më i vogël se mund të keni kardiomiopati, mund të jetë emocionalisht e vështirë për ju të ndërprisni stërvitjen për një kohë për të parë nëse zemra juaj kthehet në normalitet. Sportet mund të jenë një pjesë e madhe e jetës suaj.

Por, mendoni për shëndetin dhe të ardhmen tuaj. Flisni me mjekun tuaj për këtë hapur dhe sinqerisht. Pavarësisht se sa të rëndësishëm janë sportet për ju, jeta juaj është edhe më e rëndësishme, apo jo?

Disa pyetje të zakonshme që mund t'i bëni mjekut tuaj përfshijnë:

• A duhet të bëj kontrolle të rregullta për sëmundjet e zemrës?
• Sa shpesh duhet ta kontrolloj shëndetin e zemrës?
• A ka ndonjë gjë në raportet e mia të testeve që thotë se anëtarët e tjerë të familjes sime (nëna, babai, vëllezërit e motrat) duhet të testohen për sëmundje të zemrës? (Kjo është e rëndësishme sepse disa sëmundje të zemrës janë të trashëgueshme.)

Pra, cili është mesazhi që nxjerrim nga kjo histori?

Thënë thjesht, nëse je dikush që stërvitet shumë, veçanërisht me ushtrime rezistence, është normale që zemra juaj të përjetojë disa ndryshime. Kjo quhet "Zemra e Atletit". Kjo nuk është një sëmundje e rrezikshme. Në shumicën e rasteve, nuk kërkon trajtim dhe zemra kthehet në normalitet kur zvogëloni intensitetin e stërvitjes ose ndaloni.

Megjithatë, është shumë e rëndësishme ta dallojmë këtë nga sëmundjet e rrezikshme të zemrës si Kardiomiopatia Hipertrofike. Sepse, këto gjendje kërkojnë trajtim të shpejtë. Prandaj, nëse keni simptoma si dhimbje gjoksi, gulçim, vështirësi të pazakontë në frymëmarrje ose një rrahje të fortë në gjoks, mos harroni se këto nuk janë simptoma të zemrës së atletit dhe patjetër kërkoni ndihmë mjekësore. Sa herë që keni ndonjë dyshim, është mirë të flisni me një mjek dhe të testoheni për qetësinë dhe sigurinë tuaj.

Mos harroni, ushtrimet janë thelbësore për një jetë të shëndetshme, por bërja e tyre në mënyrë të sigurt dhe të vetëdijshme është edhe më e rëndësishme!

Zemra e atletit, ushtrimet, shëndeti i zemrës, kardiomiopatia hipertrofike, rrahjet e zemrës, testet e zemrës, mjekësia sportive